^

Tại sao phụ nữ trên 30 tuổi?

, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Thông thường chúng ta quen với việc đổ thừa cân thừa vào thức ăn không đúng. Nhưng phải làm gì với phụ nữ sau 30 tuổi, người có lối sống lành mạnh, tính toán cẩn thận số lượng calo, đi chơi thể thao và vẫn tốt hơn? Hãy xem xét các lý do khác

Stress là nguyên nhân gây ra trọng lượng quá mức

Các nghiên cứu khoa học chứng minh rằng phụ nữ đang tăng thêm cân từ căng thẳng. Tại sao và bạn có thể làm gì về nó? Stress, như phân tích nội tiết tố cho thấy, có thể gây ra sự mất cân bằng hoóc môn mà có thể mang lại cho chúng ta toàn bộ danh sách các bệnh.

Và ở phụ nữ, những thay đổi tiêu cực này nhanh hơn nhiều so với nam giới. Đặc biệt là ở những phụ nữ đã vượt qua đường dây 35-40 năm. Đối với nam giới, tuổi tác không ảnh hưởng nhiều đến việc thay đổi hoóc môn trong cơ thể của họ khiến cho khối lượng thừa quá nhiều - điều này mất nhiều năm.

Điều gì gây ra sự dư thừa trọng lượng ở phụ nữ?

  • Tăng sản xuất cortisol - hoocmon stress
  • Các rối loạn thèm ăn do mất cân bằng hoóc môn
  • Lạm dụng thuốc
  • Khuynh hướng gen
  • Ức chế chuyển hóa
  • Thiếu vitamin trong cơ thể
  • Thiếu lượng calo trong khẩu phần ăn
  • Các tình huống căng thẳng liên tục tái diễn

Bảy tình huống căng thẳng phổ biến nhất

Chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn những tình huống trong đó một người phụ nữ, dưới áp lực, thường có xu hướng tăng cân.

Tình huống # 1

Chúng ta có thói quen ăn uống căng thẳng. Vì vậy, chúng tôi vi phạm chế độ ăn uống của chúng ta, điều này gây ra chứng béo phì. Và làm thế nào để không tăng cân khi chúng tôi chạy vào tủ lạnh vào ban đêm?

Khi chúng ta ăn nhiều và không đều, cơ thể tạo ra một hormone stress cortisol và một chất insulin, làm trầm trọng thêm chất béo.

Tình huống số 2

Khi chúng ta đang trải qua, chúng ta ăn thức ăn nặng. Đây là khoai tây, bánh mì, mì ống, mì, bánh kẹo ngọt. Tất nhiên, trong giai đoạn căng thẳng chúng ta không kiểm soát được lượng thức ăn, và lượng dư thừa của chúng được lắng đọng dưới dạng chất béo.

Tình huống # 3

Chế độ ăn ít carb và ít calorie. Một phụ nữ, hành hạ bản thân mình bằng một thực đơn như vậy, thiếu các chất có ích dưới dạng chất béo, carbohydrate, vitamin, protein. Sau đó, cơ thể bắt đầu tin rằng có một nạn đói, và lưu trữ các chất có ích trong các hình thức chất béo.

Ngoài ra, trong trường hợp này, buồng trứng sản sinh ra hoocmon giới tính, và tuyến giáp, sản sinh hormon, bắt đầu làm việc tồi tệ hơn nhiều. Sự mất cân bằng nội tiết dẫn đến chứng béo phì.

Tình huống # 4

Khi chúng ta uống thuốc an thần hoặc hoóc môn mà không có lời khuyên của bác sĩ, chúng có thể làm nặng thêm trạng thái căng thẳng và dẫn đến mỡ dư thừa trong cơ thể. Đặc biệt, các hoocmon DHEA (dùng cho tonus) hoặc chất melatonin được sử dụng để làm giảm các triệu chứng mất ngủ có thể đóng một vai trò xấu.

Cả hai loại thuốc này đều có đặc tính làm tăng cảm giác đói và dẫn tới tình trạng thừa cân.

Tình huống số 5

Phụ gia đậu nành và đậu nành, được đề nghị để giảm cân. Trên thực tế, những sản phẩm này, sử dụng thường xuyên có thể gây ra chứng béo phì, chu trình bất thường, không có khả năng thụ thai và chịu đựng được đứa trẻ.

Hiệu quả tương tự có thể có và truyền truyền thống, quảng cáo cho việc giảm cân. Các chất Isoflavone trong đậu nành và một số chất bổ sung thảo dược ức chế sản xuất hoocmon tuyến giáp và buồng trứng (estrogen), do đó kích thích chứng béo phì.

Tình huống số 6

Hypodinamia, hoặc thiếu động tác, có thể gây ra chứng béo phì. Ngoài ra, thiếu hoạt động thể chất làm trầm trọng thêm ảnh hưởng của stress, và do đó làm tăng mức cortisol của cơ thể - một hoóc môn căng thẳng. Hormon này có đặc tính ức chế sản xuất các hoóc môn khác, gây ra chứng béo phì.

Tình huống số 7

Các chất thư giãn mà chúng tôi sử dụng ngăn chặn các hoạt động của hoóc môn giới tính - testosterone, estradiol, và hormon tuyến giáp - T3 và T4. Vì vậy, họ không cho phép các hormon này để thực hiện công việc của họ về tăng cường trao đổi chất. Khi quá trình trao đổi chất chậm lại, chúng ta trở nên già cỗi.

Làm thế nào để căng thẳng ảnh hưởng đến chức năng của não?

Những người căng thẳng là gì? Đây là những trường hợp gây ra một người phụ nữ phản ứng với họ và thích nghi với họ. Những gì có thể được căng thẳng?

Đây là trường hợp bên ngoài (bạn đang naham trong cửa hàng), hoặc nội bộ (bạn không hài lòng với sự xuất hiện của bạn). Bộ não nhận thức được thông tin này và đưa ra các mệnh lệnh cho cơ thể: cái gì và ở đó bao nhiêu, lượng chất béo tích tụ, hoặc làm chậm lại hoặc tăng tốc sự trao đổi chất.

Căng thẳng được coi là rất quan trọng để tồn tại. Bất kể căng thẳng - tích cực (con gái tốt nghiệp của viện với bằng tốt nghiệp da đỏ) hoặc tiêu cực (bạn bị sa thải khỏi công việc), chuỗi phản ứng trong não xuất hiện như nhau.

Các lệnh của não đi qua các dây chuyền đặc biệt - các máy phát thần kinh. Đây là những thụ thể giúp điều chỉnh trọng lượng. Chúng ảnh hưởng đến tốc độ mà thức ăn sẽ đi qua đường tiêu hoá, chúng ta muốn sản phẩm gì vào lúc này, điều này thậm chí còn khó chịu khi xem thức ăn này được chế biến trong cơ thể nhanh như thế nào và nó hấp thụ nhanh như thế nào.

Về mức độ nhanh chóng của quá trình trao đổi chất trong cơ thể, nó phụ thuộc vào việc chúng ta có được tốt hơn hay giảm cân.

Nếu căng thẳng kéo dài một thời gian

Stress là khác nhau - cho cơ thể hoặc cho linh hồn. Các bác sĩ chia sẻ những căng thẳng về tâm lý, sinh lý và tinh thần. Nhưng bạn nên biết rằng đối với bất kỳ người trong số họ, sự cân bằng nội tiết - sự cân bằng nội tiết của cơ thể - sẽ bị gián đoạn.

Cơ thể phản ứng như thế nào với stress "nhanh" và nghiêm trọng? Cơ thể bắt đầu làm việc trong một chế độ hoạt động rất mạnh, bất khả kháng, các hormone căng thẳng adrenaline được phân bổ tích cực.

Cơ thể phản ứng thế nào với stress kéo dài? Trong cơ thể, hoocmon căng thẳng cortisol được sản xuất mạnh, ức chế sự sản xuất các hoocmon khác và kích thích chứng béo phì.

Và một và các hormon khác của stress, tích tụ trong cơ thể, gây ra sự tích tụ của các chất béo - thay vì tách và loại bỏ chất béo, như là trường hợp chuyển hóa bình thường. Phần lớn mỡ cơ thể tích tụ quanh eo và bụng.

Chúng ta ăn dưới áp lực như thế nào?

Trong những tình huống căng thẳng hoặc trong những tình huống căng thẳng kéo dài trong một thời gian dài, não phản ứng ngay lập tức. Ông đáp ứng ngay lập tức với các quy định về lượng thức ăn: nhiều hoặc ít chúng ta bây giờ cần phải ăn và những gì chính xác - não dictates cơ thể.

Khi chúng ta đang ở trong tình trạng căng thẳng, bất kể ngay tức thì hay kéo dài, cơ thể sản sinh ra rất nhiều hormone cortisol (chúng ta biết). Cortisol có thể ảnh hưởng đến trọng lượng, kích thích sự gia tăng của nó, và các hoocmon khác giúp nó, tăng sự thèm ăn và mức độ lo lắng của chúng ta, tại sao chúng ta ăn nhiều hơn.

Rất ít người kết hợp lo lắng và lo lắng với mức đường trong máu. Nhưng nó là như vậy. Nếu lượng đường trong máu bị mất, chúng ta có thể bị bệnh tâm lý. Bạn có nhớ rằng nếu chúng ta đang ở trong một tâm trạng xấu, chúng ta bị thu hút bởi sự ngọt ngào? Vì vậy, chúng tôi cố gắng bổ sung lượng đường trong máu và do đó nâng cao tinh thần của chúng tôi.

Triệu chứng của stress cấp tính

  1. Sự thèm ăn
  2. Mong muốn ăn ngọt
  3. Khát rượu
  4. Tăng lo lắng, dễ cáu kỉnh
  5. Rối loạn giấc ngủ
  6. Sự gián đoạn trong công việc của tim
  7. Tăng mệt mỏi, yếu đuối, thay đổi trạng thái
  8. Sưng phù
  9. Dị ứng thức ăn hoặc mùi hôi
  10. Nhiễm trùng và cảm lạnh
  11. Bệnh nấm
  12. Giảm sức kéo cho người khác giới

Nếu bạn đã xác định được những triệu chứng này, hãy liên hệ với nhà nội tiết học để phân tích nội tiết tố

Cortisol hoạt động như thế nào trong cơ thể?

Cortisol - một hoocmon sản sinh tuyến thượng thận. Hormon này được sản sinh trong điều kiện stress trước.

Nó có đặc tính điều hòa sự trao đổi chất, làm chậm hoặc kích hoạt nó. Do đó, trọng lượng tăng hoặc giảm. Dĩ nhiên là dĩ nhiên hơn.

Cortisol có thời gian làm việc. Nó bắt đầu từ 4 giờ sáng. Hầu hết tất cả cortisol được sản xuất bắt đầu lúc 8 giờ sáng. Điều này được thực hiện để điều chỉnh cơ thể để một tâm trạng làm việc.

Trong ngày, cortisol đang trở nên ít hơn và vào buổi tối mức độ của nó sẽ giảm xuống mức tối thiểu. Điều này là để cơ thể, bình tĩnh, chuẩn bị cho giấc ngủ. Đây là chế độ bình thường. Và khi căng thẳng của một người, chế độ bị vi phạm, và sau đó sự phát triển của cortisol cũng bị vi phạm.

Đó là, vào buổi sáng nó có thể được sản xuất ít hơn, và một người cảm thấy chậm chạp và bị hỏng, và vào ban đêm cortisol có thể được sản xuất nhiều hơn, và sau đó một người bị xáo trộn bởi mất ngủ.

Sự khác biệt này đặc biệt đặc trưng cho phụ nữ sau tuổi 35. Do đó, họ đặc biệt cần theo dõi sự cân bằng nội tiết trong cơ thể.

Não và cortisol

Cortisol được sản xuất bằng cách giám sát hai trung tâm não - tuyến yên và vùng dưới đồi. Khu vực dưới đồi tạo ra vasopressin hooc môn, kích thích sản xuất hoocmon tuyến yên (ACTH). Hormon này kích thích sự sản xuất hormone cortisol bởi tuyến thượng thận. Đây là những gì mà chuỗi hóa ra.

Khi cortisol với máu được chuyển vào não, vùng dưới đồi và vùng phụ thuộc của nó nhận được tín hiệu về sản xuất cortisol và số lượng cortisol.

Sau đó, các mức hormone khác có thể giảm xuống các giá trị thấp nhất. Trong quá trình căng thẳng, việc sản sinh ra tất cả các hoocmon này tăng lên, nhịp điệu thay đổi cuộc đời của một người, có nghĩa là cần phải điều chỉnh những quy trình này với sự trợ giúp của một nhà nội tiết học.

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Điều gì xảy ra trong cơ thể với sự gia tăng mức cortisol?

  • Áp suất tăng hoặc nhảy từ thấp xuống cao
  • Mức cholesterol xấu tăng lên
  • Tăng lượng glucose và insulin trong cơ thể
  • Miễn dịch đối với insulin
  • Tính dễ bị nhiễm trùng
  • Quá khô da
  • Tăng tính dễ tổn thương của da (vết bầm tím và trầy xước nhanh chóng hình thành trên đó)
  • Giảm cơ và đau cơ
  • Mô xương bị hỏng
  • Sự gián đoạn trong công việc của tim
  • Sưng mặt

Những triệu chứng này được gọi là hội chứng Cushing.

Điều này có nghĩa là trong cơ thể của cortisol nhiều hơn bình thường. Và cortisol có thể được lấy tự nhiên (có nghĩa là, sản xuất bởi cơ thể) hoặc từ dược phẩm để chống lại chứng viêm khớp, hen, dị ứng.

Mức độ cortisol tăng cao làm tăng nguy cơ tăng mỡ ở hai bên, thắt lưng, ở tuyến ngực, cũng như lưng (phần trên).

Điều gì là nguy hiểm cho căng thẳng dài hạn?

Nếu tình trạng căng thẳng kéo dài một thời gian dài - vài tháng hoặc thậm chí nhiều năm - tuyến thượng thận điều chỉnh và ngừng sản xuất các hoocmon cần thiết. Họ không còn đáp ứng với hoóc môn gây căng thẳng cortisol, và bác sĩ có thể chẩn đoán suy thận, hoặc nói cách khác - suy thận.

Các triệu chứng suy thận

  1. Giảm mức cortisol
  2. Giảm sản xuất natri
  3. Nồng độ natri rất thấp
  4. Mức kali rất cao

Khi suy thận xảy ra không phải trên nền căng thẳng, nhưng vì những lý do khác, tình trạng này được gọi là bệnh của Adison. Với căn bệnh này, một người có thể giảm cân nhanh, có huyết áp thấp, mệt mỏi, cơ yếu, đau cơ, rụng tóc.

Với những triệu chứng này, bạn nên luôn luôn kiểm tra cơ thể về kích thích tố để bác sĩ có thể kê toa liệu pháp thay thế hoocmon và chỉ định các phương pháp điều trị khác.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.