Chuyên gia y tế của bài báo
Ấn bản mới
Sáu trong số các chế độ ăn uống tốt nhất cho phát triển nhanh mỏng
Đánh giá lần cuối: 20.10.2021
Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.
Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.
Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.
Chế độ ăn uống "Jockey"
Thời lượng: 3 ngày
Kết quả: 3-5 kg
Ngày đầu tiên của chế độ ăn uống là khá vui vẻ: bạn cần phải ăn thịt gà, nướng trong lò, nhưng chỉ không muối bất cứ điều gì và luôn luôn vỏ thịt gà từ gà. Cố gắng kéo thức ăn này cho ba bữa ăn.
Vào ngày thứ hai, phân phối 300 gram thịt cừu cho ba phần, pre-bake nó.
Ngày thứ ba là thú vị nhất, bạn không phải nấu ăn hoàn toàn, nhưng bạn sẽ phải đói trong cả ngày. Điều tích cực là vào ngày thứ ba của một trong sáu chế độ ăn uống tốt nhất bạn có thể uống 4-5 phần cà phê đen, tất nhiên, không có đường. Về điều này bạn sẽ mất từ 3 đến 5 kg. Tuyệt vời!
Chỉ cần chú ý đến thực tế rằng không phải tất cả mọi người được sử dụng để có quá ít. Số lượng thịt này có thể bỏ qua trước khi bão hòa đầy đủ. Trọng lượng mất đi có thể trở lại với bạn trong một thời gian ngắn. Và trong ba ngày của chế độ ăn kiêng, bạn có thể cảm thấy yếu đuối và chóng mặt - nhưng đây là những thứ trinh thám trên đường đi đến vẻ đẹp.
Cổ điển của thể loại - cà phê với sôcôla
Thời lượng: 3 ngày
Kết quả: mất 3-5 kg trọng lượng dư thừa
Tên của chế độ ăn uống là khá cám dỗ. Trong ngày, dạ dày của bạn sẽ vui mừng chỉ là một vài tách cà phê mà không có đường, có thể thêm sữa bột. Bạn cũng có thể ăn một miếng nhỏ của sô cô la đắng. Bạn có thích sôcôla đắng?
Kết quả, như trong chế độ ăn kiêng trước đây, - bạn sẽ mất 3-5 kg trọng lượng sống.
Trước khi sử dụng chế độ ăn kiêng này, hãy hỏi ý kiến bác sĩ. Nếu bạn có huyết áp không ổn định - hãy từ bỏ chế độ ăn kiêng như vậy, sức khoẻ là điều chính.
Xin chú ý! Trong chế độ ăn kiêng, đau đầu, mất ngủ, buồn nôn, suy nhược chung là có thể.
Một số chế độ ăn an toàn nhất là những khẩu phần trung bình 9 ngày.
[9]
Làm trẻ hóa - kefir chế độ ăn uống
Thời lượng: 9 ngày
Kết quả: dư thừa 3-6 kg (đây là rất nhiều!).
Chế độ ăn uống này sẽ rất hữu ích ngay cả đối với những người không bị thừa cân, như sữa chua cải thiện công việc của dạ dày và ruột. Như mọi người đã nhận ra, thành phần chính của chế độ ăn kefir là!
Để không cảm thấy đói, hãy làm sáng chế độ ăn cơm bằng cơm - đây là lịch trình trong ba ngày đầu tiên.
Trong ba ngày tiếp theo, ăn một con gà luộc luộc, không có da.
Và trong ba ngày còn lại, thức ăn duy nhất cho bạn sẽ là táo. Vì vậy, sau 9 ngày, thêm 3-6 kg đi (điều này là không đủ).
Chúc may mắn cho bạn!
Chế độ ăn kiều mạch
Thời lượng: 1-2 tuần
Kết quả: ít nhất 3-4 kg.
Vào buổi tối trước khi đi ngủ, hãy rửa một ly kiều mạch. Sau đó, bạn cần phải đổ đầy hai ly nước và đi ngủ một cách an toàn. Và vào buổi sáng, chúng ta sẽ có được một bữa tiệc tuyệt vời mà chúng ta sẽ trải qua trong một hay hai tuần tới.
Câu hỏi đặt ra là, bao lâu bạn sẽ sống sót. Hoàn toàn không có gì để thêm vào một món ăn ngon. Bạn không thể thêm dầu hoặc muối. Không ăn bánh mì và không có gì cả, ngoại trừ kiều mạch.
Khuyến khích bản thân với trà xanh, kefir hoặc pha thuốc dược thảo. Sau tuần đầu tiên trôi qua, bạn được đảm bảo sẽ mất ít nhất 3-4 kg.
Nếu bạn đứng trong hai tuần - kết quả sẽ dẫn bạn đến trạng thái sốc. Đó là toàn bộ bí mật của chế độ ăn kiều mạch.
[10]
Chế độ ăn kiêng dưa hấu
Thời lượng: 7 ngày
Kết quả: 5 kg
Chế độ ăn uống này là tối ưu cho mùa hè. Vào mùa hè, bạn không đói vì thời tiết ấm áp. Ăn sáng với cháo yêu thích của bạn với một lát pho mát. Không thêm bất cứ thứ gì khác, thậm chí không muối.
Trong khi ăn, đun sôi hoặc bỏ rau, bạn có thể thêm một số cá béo hoặc thịt vào rau.
Bữa tối là dưa hấu chín. Đứng trên vảy. Đối với mỗi 30 kg, cần một dưa hấu chín - một biến thể mùa hè tốt. Trong một ngày, bạn có thể mất thêm 1 kg.
Không khuyên bạn nên ăn kiêng như thế trong hơn năm ngày.
Kết luận - một chế độ ăn uống khó khăn
Thời lượng: 7 ngày
Kết quả: nói lời tạm biệt với 5 kg thêm.
Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể chịu đựng được một cách tích cực ăn uống trong một thời gian - đây là chế độ ăn uống của bạn.
Đối với bữa ăn sáng, chúng ta tự nhốt mình vào một quả trứng luộc, tất nhiên, chúng ta không muối. Nếu gánh nặng - uống một quả trứng với trà không đường.
Ăn thịt hoặc cá luộc, làm salad từ rau sống, không có hương vị phụ gia. Trong salad, bạn có thể thêm nhiều loại nước chanh.
Bữa tối là trà được làm từ thảo mộc. Khá đơn giản, nhưng hiệu quả. Trong một tuần, hãy nói lời tạm biệt với 5 kg thêm.
Sự chú ý của bạn đã được trình bày cho 6 chế độ ăn uống tốt nhất để giảm cân nhanh. Chọn của riêng bạn.