^

Sản phẩm gây ra đầy hơi

, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Đầy hơi là một hiện tượng trong đó các chất khí tích lũy trong đường tiêu hóa sau khi tiêu hóa thức ăn. Đầy hơi là khá phổ biến. Bệnh không được xem xét, vì nó chỉ xảy ra như là kết quả của quá trình tiêu hóa và do đó - tăng sự hình thành khí trong dạ dày.

Nhưng nếu có sự mất cân bằng trong quá trình hình thành khí, hấp thụ và tiêu hóa chất dinh dưỡng trong đường ruột, người ta có thể nói về hiện tượng bệnh lý. Trong trường hợp này, nó là cần thiết để xác định những loại thực phẩm gây ra tăng khí sản xuất, loại bỏ chúng và tạo nên một chế độ ăn uống sẽ giảm thiểu sự hình thành của khí.

trusted-source[1], [2]

Nguyên nhân gây đầy hơi?

Trong thực tế, với việc sử dụng tất cả các sản phẩm, quá trình hình thành các chất khí trong cơ thể xảy ra. Chỉ sau khi dùng một số, bạn sẽ không nhận thấy quá trình hình thành khí, và những người khác sẽ dẫn đến các triệu chứng đầy hơi.

  • Bean văn hóa. Dạ dày của con người không có đủ sức mạnh cho quá trình tiêu hóa đậu. Và vi khuẩn của ruột "tiêu hóa" nó, do đó các chất khí. Nhưng không phải tất cả các loại đậu đều có hiệu ứng gassing mạnh mẽ như vậy. Đậu lăng có tác dụng nhẹ nhàng hơn trên cơ thể con người.
  • Bắp cải. Màu trắng, màu và bông cải xanh có tác dụng của khí cả ở dạng làm sẵn và thô. Bắp cải luộc, sau khi nó sẽ được đưa ra, có thể dễ dàng nhận thấy bởi cơ thể.
  • Một số sản phẩm từ sữa, chẳng hạn như sữa, kem, kefir, sữa và phô mai nướng lên men. Sữa chua, sữa chua và kem có thể tạo thành khí - nhưng ở mức độ thấp hơn. Để kiểm tra các sản phẩm sữa ảnh hưởng đến đường tiêu hóa của bạn như thế nào, hãy lấy các sản phẩm sữa ở dạng tinh khiết.
  • Trái cây, rau xanh, rau xanh có hàm lượng carbohydrates và chất xơ phức tạp cao. Để giảm tác dụng đầy hơi, rau cần được chế biến - thịt, chần, nấu ăn làm giảm lượng chất xơ. Hãy thử để làm đầy salad với băng đơn giản - dầu hoặc sữa chua.
  • Các sản phẩm ngũ cốc, sản phẩm bột mì và ngũ cốc nguyên hạt - bao gồm bánh mì mới nướng và ngũ cốc. Nếu bạn thích cháo - hãy thử đun sôi lâu hơn hoặc thay thế bằng pudding hoặc souffle.

Thức ăn nào gây ra đầy hơi?

  • Muối và tất cả các loại thực phẩm có chứa nhiều muối - gia vị, gia vị. Vì muối có đặc tính giữ lại chất lỏng trong cơ thể, có cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ.
  • Carbohydrates. Cơ bắp có tài sản trì hoãn và lưu trữ trong bản thân glycogen, tỷ lệ trong đó là một gam glycogen đến ba gam nước. Nhưng không thể tăng dự trữ glycogen một cách giả tạo. Thực phẩm chứa carbohydrate sẽ không gửi glycogen vào cơ bắp, nhưng vào ruột. Theo đó, sẽ có các triệu chứng đầy hơi.
  • Rau quả tươi. Trong số các loại rau sống, nhóm nguy cơ bao gồm măng tây, ngô non, hành tây, atisô, bắp cải (bất kỳ), khoai tây. Trái cây có chứa đường - nho, táo, đào, anh đào, quả sung, mận, lê và cam quýt. Nếu bạn không muốn mất số lượng vitamin hàng ngày mà bạn có thể nhận được với lượng rau và hoa quả, hãy thử xử lý chúng. Trái cây có thể được xoắn thành nước trái cây, và rau đun sôi hoặc khuấy. Do đó, chúng sẽ chiếm ít không gian hơn trong dạ dày, nhưng sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn.
  • Quên kẹo cao su. Một quá trình nhai dài gây ra sự xâm nhập của không khí. Đó là sự xâm nhập của không khí dư thừa và kích thích quá trình hình thành khí tăng cường.
  • Đường tinh thần. Các sản phẩm có chứa xylitol và maltitol - bánh quy, một số đồ ngọt, nước giải khát, năng lượng. Đường rượu cho một dư vị ngọt ngào, nhưng một liều lớn sẽ không được tiêu hóa bởi dạ dày, một hiện tượng đầy hơi sẽ xảy ra.
  • Thức ăn chiên. Thức ăn chiên và béo được tiêu hóa chậm, do đó cảm giác nặng nề trong dạ dày.
  • Gia vị cay Gây kích ứng trong đường và đầy hơi. Giảm thiểu sự tiêu thụ các loại thực phẩm như hạt nhục đậu khấu, tiêu đen và đỏ, đinh hương, ớt, tỏi và hành tây, cải ngựa, nước sốt cà chua, giấm.
  • Đồ uống có ga. Sự phong phú của quả bóng khí cuối cùng lắng xuống trong dạ dày.
  • Đồ uống có chứa axit. Cà phê, trà đen, ca cao và sôcôla nóng, rượu và nước trái cây. Một mức độ cao của axit có thể gây kích ứng đường tiêu hóa.

Một trong những nguyên nhân của đầy hơi có thể là dysbiosis của ruột già. Khi bạn lấy một lượng lớn thức ăn, nhưng trong ruột không có vi sinh vật đặc biệt nào hấp thu khí, có sự phóng thích khí dư thừa ra khỏi cơ thể.

Ngoài ra, nguyên nhân của đầy hơi là sự suy giảm chức năng vận động của đường tiêu hóa, xảy ra là kết quả của sự can thiệp phẫu thuật. Có một sự trì trệ của khối lượng phân, trong đó gây ra sâu và chua.

Táo và đầy hơi

Táo tươi, bất kể sự đa dạng, có chứa một tỷ lệ phần trăm chất xơ cao. Điều này dẫn đến đầy hơi. Ngay cả khi bạn đã ăn một quả táo, bạn có thể cảm thấy các triệu chứng đầy hơi.

Nhưng bạn có thể chú ý đến táo nướng. Chúng được đồng hóa nhanh hơn nhiều, vì chúng không cần xử lý nội bộ kỹ lưỡng như vậy. Đồng thời, thật không may, táo nướng chứa ít vitamin hữu ích hơn.

trusted-source[3]

Tỏi và đầy hơi

Tỏi ở dạng thô của nó gây ra các triệu chứng khó chịu đầy hơi. Nhưng bạn có thể dùng tỏi để loại bỏ đầy hơi. Lá màu xanh lá cây của tỏi trẻ, mà phải được rửa sạch và thái nhỏ sẽ cải thiện sự thèm ăn của bạn và giúp cải thiện quá trình tiêu hóa. Một răng trưởng thành, thái nhỏ và sấy khô - sẽ giúp loại bỏ mức độ nghiêm trọng của dạ dày và nâng cao mức độ miễn dịch tổng thể.

Đậu và đầy hơi

Đậu Hà Lan nằm trong số những sản phẩm có thể gây đầy hơi. Nhưng bạn có thể giảm tác dụng của sản phẩm này trên cơ thể, nếu bạn sử dụng các loại chế biến và nấu ăn khác nhau. Có một ý kiến cho rằng đậu Hà Lan vẫn sẽ là "puchit". Nhưng nếu bạn ngâm một phần thích hợp của đậu trước khi nấu trong vài giờ, sau đó hình thành khí sẽ không sau đó hành hạ bạn.

Đầy hơi và chuối

Chuối, đó là một kho chứa toàn bộ chất dinh dưỡng và vitamin hữu ích có thể gây hại cho cơ thể của bạn nếu bạn tiêu thụ chúng với số lượng lớn. Ở một số người, quá trình tiêu hóa một quả chuối có thể gây ra quá trình lên men trong dạ dày và, theo đó, đầy hơi. Các triệu chứng đang trở nên tồi tệ hơn với viêm dạ dày hoặc loét dạ dày.

Đầy hơi nước

Nước bình thường, trong một chai hoặc từ vòi nước, mà bạn uống để làm dịu cơn khát của bạn, không mang theo bất kỳ tác hại nào. Nhưng nếu nước có ga thì có thể dẫn đến sự xuất hiện của khí ở đường tiêu hóa. Nó cũng không được khuyến khích để uống nước trong bữa ăn. Cùng với miếng gulps, một lượng lớn không khí được nuốt vào, sau đó gây trở ngại cho quá trình tiêu hóa. Nếu bạn khát, hãy cố gắng uống nước sau khi ăn.

trusted-source[4],

Đầy hơi và cám

Cám là một sản phẩm sẽ mang lại lợi ích cho bạn với mức tiêu thụ vừa phải, nhưng với phần lớn nó sẽ có hại. Vì vậy, mỗi ngày một người được khuyến khích sử dụng không quá ba mươi gam cám (bất kể văn hóa). Hãy thử trộn cám với các sản phẩm khác để có được tất cả các lợi ích cần thiết.

Đầy hơi từ sữa

Các sản phẩm từ sữa có thể gây đầy hơi, vì chúng chứa lactoza. Tại thời điểm này, tỷ lệ phần trăm của những người có cơ thể, khi tiêu hóa lactose, tạo thành khí, tăng lên. Do đó, hãy thử hoặc giảm lượng sản phẩm sữa chua được sử dụng hoặc sử dụng những sản phẩm không chứa lactose (chất thay thế).

trusted-source[5]

Đầy hơi và cà phê

Caffeine, hay đúng hơn là dư thừa trong cơ thể, cũng dẫn đến đầy hơi. Để bạn không bị đau sau mỗi tách cà phê, để cho nó lên là không đủ. Caffeine cũng được tìm thấy trong trà (đặc biệt là trà xanh). Để loại bỏ khả năng xảy ra thiên tai, bạn nên bắt đầu tiêu thụ đồ uống có hàm lượng caffeine thấp hoặc hoàn toàn không có nó. Nhưng đừng đi thay thế, hương vị của nó giống với trà hoặc cà phê thật, nhưng chứa tối thiểu hoặc không chứa caffeine. Những người đại diện như vậy có thể cực kỳ có hại cho sức khỏe của bạn, bất chấp những phẩm chất hương vị tương tự.

trusted-source[6]

Zucchini và đầy hơi

Khi biên soạn một chế độ ăn uống để chống đầy hơi, đặc biệt chú ý đến zucchini. Sản phẩm này, đã trải qua quá trình xử lý nhiệt, giúp tiêu hóa thức ăn và giảm quá trình thoát khí. Zucchini có thể là một phần của khóa học chính, sẽ giúp quá trình tiêu hóa. Nhưng zucchini nên được luộc, hầm hoặc rang, để chúng thực sự mang lại hiệu quả mong muốn.

Đầy hơi từ protein

Protein - một trong những thành phần dinh dưỡng cho vận động viên. Nhưng một lượng lớn protein dẫn đến dư thừa các chất chứa protein và các quá trình chế biến tạo thành một lượng lớn khí. Nhưng với giảm protein trong chế độ ăn uống của bạn, vấn đề này được loại bỏ. Như với tất cả các sản phẩm khác, protein nên được lấy theo số lượng chuẩn hóa, và đôi khi, tùy thuộc vào đặc điểm của cơ thể con người, và ở tất cả từ nó từ chối để tránh những biểu hiện cấp tính đầy hơi.

trusted-source[7], [8], [9]

Đầy hơi sau khi uống rượu

Rượu có chứa cồn đường, ảnh hưởng xấu đến quá trình tiêu hóa và có thể gây đầy hơi. 

trusted-source[10], [11]

Đầy hơi sau bia

Bia là một sản phẩm được hình thành như là kết quả của quá trình lên men. Theo đó, vào dạ dày, các quá trình lên men này tiếp tục. Vấn đề với hệ vi sinh đường ruột, dạ dày suy yếu dẫn đến thực tế là ngay cả một vài ngụm nước giải khát có thể dẫn đến vùng chậu và đầy hơi.

Trên thực tế, không chỉ các sản phẩm có thể gây ra các triệu chứng đầy hơi. Sự gián đoạn đường tiêu hóa này có thể xảy ra ở trẻ sơ sinh. Nguyên nhân có thể là sự gián đoạn của hệ thống enzyme và các bệnh khác nhau. Sự vắng mặt của một số enzyme trong cơ thể con người dẫn đến tiêu hóa thức ăn kém. Trong các quá trình này, khí được hình thành.

trusted-source

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.