^

Sản phẩm cho răng: để tẩy trắng răng và tăng cường men, tăng trưởng, chứa canxi

, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Các sản phẩm nha khoa không phải là một loại thực phẩm đặc biệt mà là các món ăn và đồ uống hàng ngày. Để giữ cho răng khỏe và đẹp, bạn cần từ bỏ một số sản phẩm, và ngược lại, sử dụng nhiều hơn và thường xuyên hơn.

Các sản phẩm hữu ích cho răng

Các sản phẩm hữu ích cho răng là những chất có chứa canxi, flo, photpho, magiê, chất xơ, vitamin, chống viêm, chất tẩy uế, các chất tẩy trắng. Trong số đó có những nhà lãnh đạo trong các vị trí cá nhân.

  • Hải sản

Thức ăn lý tưởng cho răng. Các thành phần của cá và các món hải sản đa dạng bao gồm iốt, florua, canxi, phốt pho, vitamin D, giúp bảo vệ răng và lợi từ bệnh, men từ sự hình thành mảng bám, tàn phá và sâu răng. Người giữ kỷ lục là tôm: chúng giàu canxi và florua. Quà tặng của độ sâu biển được khuyến khích để được tiêu thụ một cách có hệ thống.

  • Sữa, sữa chua, phô mai

Sản phẩm bắt buộc cho răng. Chúng chứa nhiều photpho và canxi, cùng nhau củng cố các tác dụng có lợi trên răng và xương. Các thành phần như vậy của các sản phẩm sữa, như casein và enzyme, thực hiện chức năng phòng ngừa và chống viêm. Đề nghị uống một ly sữa hàng ngày vẫn có liên quan.

  • Trứng chim cút và gà

Chúng chứa vitamin D, điều này quy định mức phốt pho và vỏ - đây là một nguồn canxi có giá trị. Việc sử dụng tối đa của sự giàu có này có thể được, lấy vỏ bột trên một thìa cà phê mỗi ngày. Răng sẽ trở nên mạnh hơn, lợi sẽ ngừng chảy máu.

  • Hạt khác nhau

Chúng rất hữu ích cho răng (tất nhiên, nếu chúng không bị gãy răng). Các vi sinh vật, axit amin, vitamin tăng lên trong tất cả các loại hạt, nhưng cũng có các giá trị riêng biệt. Do đó, hạt điều có tác động xấu đến vi khuẩn gây hại phá hủy men răng. Gretskie xơ xơ, axit folic, magiê, vitamin B6. Hạnh nhân hoạt động trên răng như là một chất khử trùng và giảm đau. Trái cây của cây tuyết tùng nuôi dưỡng các mô xương và các sợi thần kinh với vanadi và phốt pho.

  • Rau rắn

Thức ăn tốt nhất cho răng. Trước hết - cà rốt sống, giàu chất beta-carotene, các vitamin và chất bổ sung khác để tăng cường men răng. Khi nhai, răng được làm sạch bằng mỡ bôi răng và nướu, kích thích tuần hoàn máu và chảy nước miếng. Nước bọt khử mùi vi khuẩn gây bệnh. Củ cải, bí, bắp cải, củ cải có cùng đặc tính.

  • Táo

Chúng hoạt động tương tự như rau, nhưng chứa các thành phần khác. Đặc biệt, các enzyme trái cây tiêu diệt các vi khuẩn giúp đẩy sâu răng. Và dâu tây, dứa, cam hoàn toàn tẩy răng.

  • Mật ong

Một trong vài loại thực phẩm ngọt có lợi cho răng. Enzyme gây hại cho vi khuẩn có hại. Và sản phẩm của nghề nuôi ong, keo ong, nhờ vào phẩm chất của nó, thậm chí còn đưa kem đánh răng vào chế phẩm. Y học thay thế sử dụng nó để điều trị bệnh nha khoa, tăng cường men, bởi vì trong thành phần của propolis - hàng chục thành phần hữu ích. Lợi ích có thể được chiết xuất ngay cả từ tổ ong của tổ ong: loại "kẹo cao su" này khử trùng lỗ khoét miệng, ngăn ngừa sự phát triển của viêm nướu răng và viêm miệng.

  • Trà đen

Uống không thành công sẽ làm sạch và khử mùi miệng, tiêu diệt vi trùng với sự trợ giúp của catechins. Chức năng tương tự cũng được thực hiện bằng nước thông thường, sau mỗi bữa ăn phải được rửa bằng miệng.

Sản phẩm tăng cường răng

Hầu hết các khoáng chất cần thiết cho răng và bộ xương được tìm thấy trong các món ăn bình thường của chế độ ăn uống hàng ngày. Các sản phẩm để tăng cường răng chắc chắn phải chứa vitamin D3, canxi và các khoáng chất có liên quan.

  • Các nhà cung cấp canxi tốt nhất là các sản phẩm từ sữa. Liều hàng ngày cung cấp một phần lít sữa hoặc 150 - 200 gam - của pho mát Hà Lan.

Cá mòi, cá ngừ, cá hồi bão hòa với vitamin D, không có Ca mà không bị hấp thu. Cơ thể cần 50 gram cá mỗi ngày. Tương tự chức năng của gan. Capelin, cá bơn, mực cung cấp photpho, giúp hấp thu canxi.

Mận, quả hạch, kê, cám, tảo bẹ giàu magie, chịu trách nhiệm cho hoạt động của tế bào nội tạng.

Lá cây rau là nguồn Ca hữu cơ, còn K, Fe, Mg, Zn, vitamin.

Hạt kiều mạch, đậu phộng, hạt bí ngô cung cấp kẽm, thúc đẩy sự hấp thụ canxi và vitamin D. Citrus, nhờ vào hàm lượng vitamin C, cung cấp sự hình thành canxi hữu cơ.

Y học thay thế cung cấp các công thức nấu ăn và sản phẩm cho răng của chính họ: trà từ comfrey, cà rốt tươi, nước ép từ lá lúa mì.

Sản phẩm tăng cường xương và răng

Để đảm bảo răng và xương thực hiện chức năng của mình, thực đơn cần có đủ các sản phẩm để tăng cường xương và răng. Nếu không, còi xương phát triển trong thời thơ ấu, ở độ tuổi trưởng thành - loãng xương, và ở tuổi trung niên sự thiếu khoáng chất ảnh hưởng bất lợi, trước hết là răng: chúng xấu đi do sâu răng.

Có nhiều khuyến cáo về nhu cầu khoáng sản. Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo việc giới thiệu 1200 mg Ca trong chế độ ăn uống hàng ngày. Đây là một lít sữa hoặc một sản phẩm sữa lên men, 200 gram phô mai cứng, ít hơn một phần thức ăn của mè là 100 gram.

Một quả cam 200 gram chứa 70 và 100 g quả mơ khô-170 mg vi chất. Dường như nếu Sa xuất hiện trong một loại thức ăn phổ biến như vậy thì vấn đề là gì và tại sao nhiều người lại phải chịu đựng sự thiếu hụt của mình?

Hóa ra rằng với canxi mọi thứ không phải là dễ dàng. Nguyên tố vi lượng khi tham gia không hấp thụ hoàn toàn. Ngăn ngừa quá trình này của bệnh (nội tiết, thận, dạ dày), thói quen xấu (nicotine và rượu).

Có những sản phẩm "không làm bạn với canxi và loại bỏ nó khỏi cơ thể (soda, cà phê, thực phẩm nặng và ngọt). Nhưng trong tự nhiên tất cả mọi thứ đều cân bằng, và các chất của hành động ngược lại được cung cấp. Chúng trong phức hợp góp phần vào sự đồng hóa của canxi: nó là phốt pho và magiê trong tỷ lệ tối ưu, được hỗ trợ bởi vitamin D và A.

Sản phẩm cho răng với canxi:

  • sữa, sữa chua, sữa chua;
  • phô mai, pho mát;
  • cá ngừ, cá tuyết, cá thu;
  • hạt vừng;
  • trái cây tươi và khô;
  • rau xanh và tảo bẹ.

Sản phẩm với magiê:

  • lúa mì và cám đã nảy mầm;
  • củ cải đường và bí ngô;
  • cà rốt;
  • gà;
  • hạt thông và trái cây sấy khô;
  • ngũ cốc.

Sản phẩm có vitamin D:

  • dầu gan cá tuyết;
  • gan cá tuyết;
  • trứng cá muối;
  • trứng.

Sản phẩm với vitamin A:

  • cà rốt và bí đỏ;
  • gan;
  • trứng;
  • đậu Hà Lan và rau bina.

Sản phẩm có lân:

  • thịt gia súc và thịt gia cầm;
  • trứng và pho mát;
  • Hạt và đậu.

Sản phẩm tăng cường lợi và răng

Các sản phẩm để tăng cường lợi và răng cung cấp cho cơ thể các vi sinh vật xây dựng, vitamin, tăng cường các thành phần.

  • Cà rốt

Rau cam giàu chất caroten, rất hữu ích cho màng nhầy của miệng và lợi. Cà rốt ở dạng thô của chúng "đào tạo" răng và lợi, xoa bóp cho chúng, giúp củng cố men răng.

  • Sữa

Cung cấp vật liệu xây dựng chính - canxi, thâm hụt dẫn đến hư hại răng. Sữa trong chế độ ăn nên có mặt hàng ngày - là một trong những sản phẩm quan trọng nhất cho răng.

Một nguồn quan trọng của phốt pho, cần thiết để tăng cường răng.

  • Laminaria

Cà rốt biển chứa rất nhiều iốt và các chất khác cần thiết cho quá trình trao đổi chất.

  • Bí đỏ

Nó có tính tẩy trắng, làm lành khoang miệng. Làm ướt cơ thể bằng florua, selen, kẽm. Cháo cháo hoặc bánh trong suốt mùa chín được khuyến cáo để ăn mỗi ngày.

  • Hành tây trắng

Giàu chất phytoncides, vitamin C. Ngăn ngừa bệnh với bệnh còi xương, thúc đẩy tăng cường kẹo cao su.

  • Táo

Quả tươi làm sạch răng, loại bỏ mảng bám và chất màu, xoa nướu.

  • Rau lá

Cây rau xanh là một nguồn canxi hữu cơ rẻ nhưng hiệu quả. Vi khuẩn tăng cường mạch máu, giảm nguy cơ chảy máu nướu răng. Nước ép của các loại thực vật này có tính tẩy trắng và làm mới, loại bỏ mùi khó chịu từ miệng.

  • Trái nho

Hữu ảnh hưởng đến vi khuẩn gây hại. Nước ép nho chứa canxi, florua, iốt, magiê, sắt, axit hữu cơ.

  • Nước ép quả chua, dâu tây, việt quất

Cung cấp công tác phòng ngừa sâu răng, tiêu diệt các vi sinh vật gây hại.

Sản phẩm làm men răng

Sản phẩm làm men răng giàu chất làm tăng cường, làm sạch, tẩy trắng, giảm nguy cơ sâu răng.

Loại bỏ các mảng bám, bão hòa cơ thể với canxi, tăng cường hệ thống xương và răng. Sesame là hữu ích để ăn với rau, trên một muỗng canh, làm điều này một vài lần một tuần.

  • Pho mát

Pho mát cứng chứa rất nhiều canxi và phosphat; các chất này tăng cường men, duy trì sự cân bằng pH, không cho phép axit thừa của môi trường. Nha sĩ khuyên thay đồ ngọt bằng một khối phô mai 2x2 cm.

  • Rau xanh

Bảo vệ răng khỏi vi khuẩn, xoa nướu răng, loại bỏ mảng bám. Nước bọt được tiết ra trong quá trình nhai được rửa sạch bởi khoang miệng. Đó là đề nghị thay vì một bữa ăn nhẹ để nhai cần tây hoặc cà rốt. Xanh lá cây cũng có ích như là một thành phần trong salad, kết hợp với các loại rau cay khác.

Sản phẩm để tăng trưởng răng

Sức khoẻ răng miệng tương lai cần được chăm sóc trong thời gian mang thai. Các bác sĩ nữ tư vấn cho phụ nữ mang thai, bắt đầu từ khoảng thời gian bốn tháng, tiêu thụ các phức hợp vitamin-khoáng chất và vitamin D. Sau đó liên tục đưa vào các sản phẩm thực đơn của trẻ em cho sự phát triển của răng. Loại sản phẩm nào cho răng có ích cho trẻ?

Pho mát cung cấp canxi cho cơ thể đang phát triển, giữ cân bằng axit - luzhny trong miệng, ảnh hưởng tích cực đến men răng và tiêu cực - đối với vi khuẩn.

  • Kefir hữu ích vì Ca hấp thu tốt hơn so với các sản phẩm sữa khác. Có chứa phốt pho, cần thiết cho răng của trẻ.

Cá - một nguồn protein, rất quan trọng cho cơ thể đang phát triển, vitamin D, kích thích sự hấp thu canxi. Cá đặc biệt cần thiết vào mùa đông, thiếu ánh sáng mặt trời.

Tỏi, hành có chứa các thành phần kháng khuẩn tự nhiên, giúp bảo vệ miệng bé.

Tươi xanh làm mới hơi thở, làm sạch và tăng cường răng, tạo ra một môi trường lành mạnh, lan truyền các loại tinh dầu. Nhai cần tây mát xa lợi, loại bỏ mảng bám, làm mới hơi thở.

Kiwi chứa một lượng vitamin C hàng ngày, cần thiết cho sự phát triển và phát triển của một cơ thể nhỏ, đặc biệt là sự hình thành collagen. Thiếu collagen là đầy đủ với sự xuất hiện của bệnh nha chu.

Răng cần fluoride, và dễ dàng lấy ra từ khoai tây luộc luộc phổ biến nhất và cháo kiều mạch. Nước uống làm giàu florua có cùng chức năng.

Trứng có nhiều protein, chất béo, carbohydrate, chứa 12 vitamin, hầu hết các khoáng chất. Bột trứng dạng bột thúc đẩy sự phát triển của răng, nó tránh được chảy máu.

Sản phẩm có chứa canxi cho răng

Các sản phẩm có chứa canxi cho răng cũng có lợi cho các cơ quan khác:

  • xương,
  • tàu,
  • cơ bắp
  • dây thần kinh,
  • trái tim.

Nhu cầu về khoáng chất hàng ngày tùy thuộc vào độ tuổi, trạng thái sinh lý và các yếu tố khác. Tỷ lệ trung bình là 800 mg đối với trẻ em dưới 8 tuổi, 1300 mg đối với tăng trưởng chuyên sâu và 2000 mg đối với phụ nữ ở vị trí và điều dưỡng. Cơ thể người trưởng thành có nội dung thấp hơn Ca.

Người giàu nhất canxi là phô mai cứng: 1000 mg ở mỗi 100 g.

Sầu riêng, cải bắp trong nhiều loài và giống - giàu nhất canxi trong rau (100 và 200 mg tương ứng).

Hạt và hạt không phải là những món ngon đơn giản mà là các sản phẩm hữu ích cho răng. Hạnh nhân chứa 260, hạt Brazil - 160 mg Ca. Sesame và poppy, tương ứng, - gần 1000 và 1500 mg trong một bữa ăn 100 gram.

Bột wholemeal từ lúa mì, cám cũng được làm giàu với các nguyên tố vi lượng, đặc biệt, Ca: lên đến 900 mg.

  • Nếu không thể sử dụng các sản phẩm chế biến sữa vì lý do nào đó, đó là thay thế: đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành. Vì vậy, 100 g pho mát đậu phụ sẽ làm giàu cho cơ thể với 105 mg canxi, mà không bị quá tải với lượng calo.

Không phải mọi người đều biết rằng rau mùi tây giàu canxi hơn sữa. Đậu, húng quế, lá mù tạt cũng chứa đủ nguyên tố vi lượng.

Patcha, được sử dụng thay vì đường, sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn cát ngọt. Mỗi muỗng ăn tráng miệng chứa 170 Ca.

trusted-source[1]

Sản phẩm làm trắng răng

Các sản phẩm được lựa chọn đúng đắn cho răng không chỉ bão hòa cơ thể bằng các chất hữu ích, mà còn giúp giữ miệng sạch sẽ. Thông thường, các sản phẩm làm trắng răng có thể được kết hợp thành nhiều nhóm. Để có hiệu quả tẩy trắng răng, chúng phải được sử dụng một cách có hệ thống.

  • Trái cây

Các trái cây và quả dâu tây trái cây (táo, lê, cam) làm sạch răng từ mảng bám, kích thích sự hình thành nước bọt, rửa phần còn lại của thực phẩm mềm, thuốc nhuộm, vết bẩn. Dâu tây nhẹ nhàng loại bỏ lượng dư thừa và cũng hoạt động như một chất làm sạch do hàm lượng axit malic.

  • Dấm táo

Có nhiều hữu ích, bao gồm chất lượng tẩy trắng, tích cực sử dụng thuốc thay thế. Hiệu quả đạt được khi rửa miệng hoặc cổ họng.

  • Rau

Cà rốt cũng tương tự như táo. Bông cải xanh hình thành một màng bảo vệ trên men, bảo vệ khỏi các axit huỷ diệt. Lý tưởng là: làm nước bọt dư thừa khi nhai, cung cấp độ trắng răng tự nhiên.

  • Sản phẩm sữa

Pho mát, sữa chua, kefir có chứa axit lactic, giúp giữ cho răng khỏi bị phá vỡ và cũng có thể làm trắng bề mặt. Nhai pho mát cứng thực hiện làm sạch cơ học và xoa nướu răng.

Hạt mè chiên giòn như một cạo mềm để loại bỏ mảng bám, cân bằng lượng canxi.

  • Nho khô

Nấm Shiitake có chứa lentinan - một chất có ích trong việc ngăn ngừa mảng bám và bảo vệ men răng.

Các sản phẩm có hại cho răng

Các sản phẩm độc hại cho răng hư hỏng men răng, làm tổn thương lợi, phá hủy răng bằng axit, hỗ trợ các mầm bệnh. Sản phẩm răng quá mềm không cung cấp lượng nhai. Hạt chiên phá hủy men răng: với một nhấp chuột liên tục, nó không có thời gian để cập nhật.

Rusks làm tổn thương răng và lợi. Heo, mỡ, bơ, bánh mì trắng, muffins, các món ăn nhanh và các sản phẩm nha khoa mềm khác nhau không mang lại lợi ích. Nếu không có tập thể dục, lợi sẽ mất đi sức mạnh, và răng của họ sẽ bị rụng. Do sự phá hủy của men, có một mối đe dọa xâm nhập vi khuẩn bên trong răng.

Pepsi-cola, nước chanh, soda đầy màu sắc và thức uống năng lượng chứa các thành phần hóa học có hại cho men răng. Đặc biệt nếu sau khi uống không rửa miệng. Tương tự với soda và đồ uống dựa trên nó

Sở thích của nước tương ảnh hưởng bất lợi đến độ tinh khiết và màu sắc của răng. Vệ sinh tự nhiên của khoang miệng sẽ giúp bảo vệ vẻ đẹp tự nhiên và bóng mát.

  • Nước trái cây từ các gói, rượu vang đỏ với việc sử dụng lặp đi lặp lại làm cho bề mặt răng bị sậm màu. Với mục đích dự phòng của miệng sau khi uống như vậy cần phải rửa sạch bằng nước sạch. Đừng nghênh tải về rượu vang trắng: nó cũng gây hại cho răng của bạn, không màu đỏ. Vì vậy, quy tắc rửa miệng sâu kéo dài đến thức uống này.

Đường và muối, cà phê và chè ngăn chặn sự hấp thu canxi. Thuốc lá điếu và nicotine, trong số những thứ khác, là thuốc nhuộm rất hung hăng.

Quả mọng đen (quả việt quất, quả việt quất, cà chua), rau màu (củ cải đường), nước trái cây, kem màu có cùng tính chất màu. Điều này có nghĩa là tất cả những người theo độ trắng của bề mặt răng nên bỏ những sản phẩm hữu ích này? Đương nhiên, không. Chỉ cần luôn luôn nhớ về việc phòng ngừa - rửa sạch miệng của bạn sau khi ăn.

trusted-source[2]

Sản phẩm làm trắng răng

Các sản phẩm phải cho răng, cùng với chăm sóc có thẩm quyền của khoang miệng, cung cấp cho họ một màu trắng tự nhiên của các tông màu khác nhau. Các sản phẩm tạo màu cho răng có thể biến màu trắng thành màu đen, nâu, vàng, đỏ. Xác định liệu một sản phẩm sẽ để lại dấu vết trên răng, một bài kiểm tra đơn giản sẽ giúp bạn: bạn cần phải bỏ thức ăn trên vải bông trắng. Nếu vết vẫn còn thì răng cũng sẽ trở thành vết bẩn.

Các sắc tố đen có trong trà đen và hoa quả, cà phê, ca cao, sô cô la, quả dâu đen, giấm balsamic, nước tương. Răng màu nâu là một phần không thể tránh được của những người hút thuốc mãn tính.

Mờ màu đỏ của răng được cho cho cà chua và nước ép cà chua, rượu vang đỏ, nước trái cây, quả mọng. Ngoài việc nhuộm, các axit của các sản phẩm này ảnh hưởng bất lợi đến men men đã được làm sạch.

Violet mảng bám trên răng xuất hiện sau khi quả việt quất, currants, blackberries, rượu sẫm màu. Sự phong phú của axit trong quả dâu gây buồn nôn và phản ứng nhạy cảm với nhiệt độ cao và thấp.

Màu vàng trên răng còn lại từ cà ri, mù tạt, kẹo, nước có ga và đồ ngọt với thuốc nhuộm.

Làm thế nào để giữ được màu sắc tự nhiên của răng? Mẹo:

  • từ bỏ những thói quen xấu;
  • không lạm dụng các sản phẩm có hại;
  • dùng cà phê, trà, dùng rơm;
  • thường rửa miệng;
  • đánh răng sau bữa ăn có chứa sắc tố.

Các sản phẩm phù hợp cho răng sẽ giúp loại bỏ nhiều vấn đề nha khoa. Ngoài ra, vì sức khỏe của răng bạn cần uống không quá lạnh và không phải đồ uống nóng, giữ vệ sinh cá nhân và đến gặp nha sĩ không chỉ khi răng bị đau và sưng mặt, mà còn để phòng ngừa.

trusted-source

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.