Ăn gì để giảm cân?

Trong quá trình theo đuổi lý tưởng liên tục, đặc biệt là phụ nữ, họ có thể nỗ lực rất nhiều để giảm cân và đạt được cân nặng được coi là tối ưu. Nhiều người, tự chọn cho mình phương pháp có thể đạt được kết quả mong muốn, lựa chọn đủ loại chế độ ăn kiêng. Do đó, việc xác định đơn thuốc và khuyến nghị chế độ ăn kiêng nào được chấp nhận nhất và được phân biệt bởi hiệu quả cao nhất trở nên có liên quan, nói cách khác - ăn gì để giảm cân?

Gherelin, còn được gọi là hormone gây đói, chịu trách nhiệm cho cảm giác đói. Phát hiện này mới diễn ra tương đối gần đây và nó hiện diện trong cơ thể ở mức độ cực kỳ cao trong một căn bệnh tâm lý như chán ăn.

Bạn có thể khắc phục cơn đói và nhu cầu liên tục “ăn” thức ăn, dẫn đến tích tụ trọng lượng dư thừa trong cơ thể, bằng cách tuân theo các nguyên tắc sau.

Thực phẩm giàu protein là thực phẩm đầu tiên giúp bạn đạt được cảm giác no và duy trì cảm giác này trong thời gian dài.

Điều quan trọng nữa là tránh ăn quá nhiều và chỉ ăn khi đói ở giai đoạn gần giữa của thang đo tưởng tượng, một đầu là cơn đói dữ dội và đầu kia là cảm giác no tuyệt đối.

Một cách tuyệt vời để đưa chế độ ăn uống của bạn lên mức tối ưu là hệ thống dinh dưỡng phân đoạn. Bản chất của nó là tổng lượng thức ăn hàng ngày được chia thành 5 bữa ăn, giữa các bữa ăn không được quá 3 giờ. Cơ thể cần nhận được 400 kcal ba lần một ngày, mỗi lần và 200 kcal trong hai bữa ăn nhẹ tương ứng.

Vì vậy, có thể lập luận rằng điều đặc biệt quan trọng không phải là ăn gì để giảm cân mà là tổ chức chế độ ăn uống hợp lý và lựa chọn các món ăn, sản phẩm cân bằng để thỏa mãn cơn đói mà không dư thừa calo.