^

Lời khuyên để giảm cân hiệu quả

, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Chúng tôi cung cấp cho bạn giảm cân tự nhiên mà không có hóa học và thuốc men. Đây là những phương pháp đã được chứng minh của độc giả của chúng tôi, những người đã trải nghiệm chúng một mình. Mọi người viết về việc làm thế nào để giảm cân mà không có hóa chất, viên thuốc, kiệt sức kiều k,, làm hỏng mọi thứ, bắt đầu bằng dạ dày.

Lời khuyên hữu ích để giảm cân

Để hiểu được sự quyến rũ đầy đủ của hương vị món ăn yêu thích của bạn và không nên ăn quá nhiều cùng một lúc, nhai chậm và cẩn thận, hãy thử cảm nhận tất cả hương vị và mùi thơm của từng sản phẩm. Để có giác quan tốt hơn - đặt trong miệng của bạn một lượng nhỏ thức ăn, phương pháp này giúp làm nhanh nạn đói và tăng tốc độ cảm giác bão hòa.

Nếu bạn sử dụng kỹ năng từ từ, triệt để và có niềm vui ở đó - điều này sẽ trở thành một thói quen, bạn không còn cần phải thực hiện những nỗ lực tuyệt vời để không vội vàng ở bàn. Bạn sẽ có một cảm giác ngày càng cảm thấy hài lòng với thức ăn, sợ cảm giác rằng bạn không đủ hài lòng.

Thực phẩm "đang di chuyển" - thêm cân ở hai bên

Không ăn "khi di chuyển", bạn có thể ít nhất cũng bị nghẹt thở. Chúng tôi sẽ không đi vào chi tiết.

Khi một người ăn trong khi đi bộ - anh nuốt không khí cùng với thực phẩm, và điều này tiêu cực ảnh hưởng đến công việc của dạ dày và toàn bộ đường tiêu hóa, ngoài ra, người bị thở. Điều này không góp phần vào việc hấp thu thực phẩm bình thường.

Bạn cảm thấy đầy đủ

Hãy đứng dậy khỏi bàn một chút không ăn, sau đó bạn sẽ có được một cảm giác sung mãn, và bạn sẽ được hạnh phúc.

Đừng phấn đấu cho một cảm giác toàn tâm. Lấp đầy dạ dày quá mức dẫn đến ăn quá nhiều. Nếu bạn ăn quá nhiều, quá trình tiêu hóa của bạn bị xáo trộn, dạ dày bị quá tải, người đó sẽ bị trọng lượng và yếu, vì cơ thể tiêu tốn rất nhiều năng lượng để chế biến thực phẩm.

Bánh mì và bánh kẹo

Hạn chế mình trong việc tiêu thụ bánh mì của tất cả các loại bột, bánh quy, bánh ngọt và bánh ngọt. Cần phải loại trừ hoàn toàn hoặc ít nhất là đến giới hạn tối đa cho mình trong bột, các sản phẩm bánh kẹo.

Trong bữa ăn đủ để thỏa mãn với chỉ một lát bánh mì. Khi còn nhỏ, chúng tôi được dạy rằng không thể sống mà không có bánh mì, cũng như no nê đầy đủ - quan điểm này hoàn toàn sai.

Thực tế là bánh mì không phải là một sản phẩm bắt buộc đã được chứng minh. Nếu bạn tự thuyết phục mình rằng các sản phẩm bánh nướng không bắt buộc - bạn luôn có thể làm mà không có nó. Hoặc có được với ít nhất là bột.

Phân bổ các phần

Chính xác đếm số lượng thực phẩm, nấu chính xác như bạn thực sự sẽ ăn. Có những loại thực phẩm không ngon, không ai nên ăn, và sau đó, không ai muốn ăn cho các thành viên trong gia đình của họ - và đừng làm như vậy.

Để giảm cân hiệu quả, phân phối các món ăn bạn chuẩn bị cho phần, thay đổi các tấm để những cái nhỏ hơn. Ăn các món ăn thứ hai từ các món ăn nhỏ thích hợp, không sử dụng đĩa canh sâu.

Có một phương pháp tuyệt vời để giới hạn mình vào thức ăn - rót cho mình càng nhiều càng tốt bạn muốn ăn ngay bây giờ, hãy tận hưởng nó, sau đó đổ một nửa nội dung của tấm lưng và ngồi mạnh dạn trapeznichat.

trusted-source[1], [2]

Truyền hình và thực phẩm

Nghiêm cấm ăn trong khi xem phim trên TV hoặc đọc sách. Khi bạn làm việc này, bạn sẽ bị mang đi và bạn không thể nhận thấy lượng ăn được, có nghĩa là ăn và làm tốt.

Kết quả của phương pháp giảm cân

Nếu bạn làm bạn với "Tôi muốn", sẽ dễ dàng hơn nhiều để chịu đựng tất cả những khó khăn của tính mới của chế độ ăn uống và từ chối các thói quen cũ được thành lập. Đang đến một thời điểm thay đổi, thay đổi trong sức khỏe, phát triển mỏng trang nhã.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.