^

Menu có cho con bú

, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 16.10.2021
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Nguyên tắc cơ bản mà theo đó thực đơn phải được thực hiện khi cho con bú sữa mẹ là sản phẩm lành mạnh và đa dạng, tự nhiên, không có các chất phụ gia hóa học và các thay đổi. Rốt cuộc, đứa trẻ thường gặp vấn đề và phản ứng không nhiều với món ăn như các chất phụ trợ có trong nó.

Tuy nhiên, vẫn có một số sản phẩm, việc sử dụng trong việc cho con bú tốt hơn.

Menu gần đúng cho bú sữa mẹ

Để thực hiện một trình đơn gần đúng cho việc cho con bú, bạn cần phải biết các nguyên tắc sau về chế độ ăn kiêng:

  • Bạn không thể cùng chết đói và ăn quá nhiều. Việc nhịn ăn sẽ gây ra những hậu quả không thể khắc phục được đối với quá trình cho con bú, và cho đứa bé đang lớn. Việc ăn quá nhiều sẽ gây hại cho người phụ nữ - điều này đe dọa đến các vấn đề về tiêu hoá và thặng dư ở thắt lưng.
  • Bạn cần tiêu thụ thực phẩm thực vật nhiều hơn. Kể từ lần đầu tiên ăn trái cây tươi là không mong muốn, chúng nên được nướng, luộc, nấu chín theo khẩu vị của bạn, nhưng không để tước cơ thể của chất xơ. Nguồn tốt của chất xơ ăn kiêng cũng là bột yến mạch, quả óc chó và cám.
  • Đừng quên về các sản phẩm chua - nó sẽ giúp giữ được tốt và tránh táo bón.
  • Cần hạn chế sử dụng đồ ngọt: đường, bánh kẹo và bánh ngọt, sôcôla, vv
  • Nó cũng là mong muốn để giảm lượng chất béo động vật trong chế độ ăn uống.
  • Điều quan trọng là tuân thủ chế độ uống rượu. Nếu không có chống chỉ định, thì cần uống đến 3 lít nước mỗi ngày - điều này góp phần tạo ra đủ lượng sữa mẹ.

Ngoài ra, cần nhớ một số sản phẩm, mà phải được điều trị cẩn thận.

Các sản phẩm có thể gây phản ứng dị ứng ở trẻ:

  • quả cam quýt;
  • các sản phẩm rau màu đỏ;
  • hải sản;
  • trứng;
  • sữa tươi;
  • các sản phẩm từ đậu nành;
  • các sản phẩm nuôi ong;
  • đậu phộng;
  • nho;
  • ca cao và các sản phẩm có nội dung;
  • các sản phẩm hun khói.

Các sản phẩm đóng góp vào sự phát triển đau bụng ở trẻ:

  • đậu;
  • sữa tươi;
  • bắp cải;
  • dưa chuột.

Các sản phẩm ảnh hưởng tiêu cực đến việc sản xuất sữa từ người mẹ:

  • rau mùi tây;
  • lá bạc hà;
  • hiền nhân.

Vì hạnh phúc của một đứa trẻ, không nên mang theo với một nửa sản phẩm hoàn chỉnh và các món ăn làm sẵn. Tốt hơn là nên ăn thực phẩm tươi sống ở nhà, để tránh bị ngộ độc và những rắc rối khác.

trusted-source[1]

Menu cho tuần với bú sữa mẹ

Thứ hai.

  • Ăn trưa một tách trà và vài crouton vani.
  • Ăn sáng thứ hai chúng ta nấu cháo với táo, trà.
  • Chúng tôi ăn trưa với súp khoai tây với bánh mì nướng, thịt viên thịt heo hấp và ớt ngọt hầm.
  • Snack là một quả chuối.
  • Tiệc tối với một món hầm rau hầm, trái cây trộn với bánh gừng.

Thứ ba.

  • Chúng tôi ăn sáng với trà với bánh quy.
  • Đối với bữa sáng thứ hai chúng tôi nấu kiều mạch cháo với bơ, trà.
  • Chúng tôi ăn tối với canh cơm, một phần thịt bò nướng.
  • Snack - phó mát phó mát, trà.
  • Chúng tôi dùng bữa với mì ống với rau hầm.

Thứ tư.

  • Ăn trưa với bánh mì với pho mát cứng, một tách trà.
  • Bữa sáng thứ hai là muesli và trà.
  • Chúng tôi ăn cơm với khoai tây nghiền, khoai tây luộc với một miếng thịt.
  • Snack là một trái táo nướng.
  • Chúng tôi đang ăn thịt hầm phó mát với kem chua, trà.

Thứ Năm.

  • Ăn trưa với trà và bánh sandwich với mì ống.
  • Đối với bữa ăn sáng thứ hai - bánh với xi rô từ hoa hồng hông.
  • Bún bún, thịt gà nướng xắt lát.
  • Đối với đồ ăn nhẹ, sữa chua tự nhiên phù hợp.
  • Chúng tôi dùng bữa với bánh bao với pho mát cottage.

Thứ sáu.

  • Trà trưa với bánh mì.
  • Đối với bữa sáng thứ hai - gan pate, bánh mì, trà.
  • Chúng tôi ăn trưa với súp pho mát, cơm thịt với thịt.
  • Buổi chiều ăn nhẹ - bánh pudding.
  • Chúng tôi ăn cơm với cà rốt và kem chua.

Thứ bảy.

  • Chúng tôi có một tách trà với syrniki.
  • Bữa sáng thứ hai là bột yến mạch với trái cây sấy khô.
  • Chúng tôi ăn trưa với súp bí đỏ, thịt gà nướng với cà rốt.
  • Snack - trà, một miếng pho mát cứng.
  • Chúng tôi ăn cơm trưa với thịt lợn và gia vị.

Chủ nhật.

  • Ăn trưa một tách trà và làm khô.
  • Bữa sáng thứ hai - một phần cháo kê, trái cây táo.
  • Súp kiều mạch ăn trưa, thịt hầm thịt với nước sốt chua.
  • Snack: bánh pudding vani.
  • Ăn tối với một phần pilaf chay, trà.

Vào buổi tối, bạn nên uống 150 ml kefir, sữa chua hoặc ryazhenka. Giữa các bữa ăn bạn không nên quên về chế độ uống rượu - bạn cần uống nhiều như cơ thể cần. Và đối với việc sản xuất sữa bình thường, cần uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

Menu để giảm cân và cho con bú

Phụ nữ điều dưỡng không nên chuyển sang chế độ ăn uống nào. Trẻ cần nhận được rất nhiều chất dinh dưỡng và chất dinh dưỡng mỗi ngày, và nguồn duy nhất cho nó là sữa mẹ.

Chế độ ăn uống hợp lý nhất cho người mẹ nuôi là một chế độ ăn uống lành mạnh và bổ dưỡng mà không ăn quá nhiều và lạm dụng chất béo và thức ăn ngọt. Đừng quên rằng trong suốt chu kỳ tiết sữa, nhu cầu về lượng calo của phụ nữ sẽ tăng lên. Chỉ có quá trình sản xuất sữa và cho bú sữa mẹ đòi hỏi ít nhất 700 kcal / ngày. Do đó, giảm đáng kể hàm lượng calo trong chế độ ăn kiêng, không có trường hợp nào là không thể, nếu không thành phần của sữa sẽ không chỉ trở nên nghèo hơn, mà quá trình sữa tự nó có thể bị tổn hại. Nó thường xảy ra trong một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, sữa biến mất, và người mẹ phải chuyển đứa trẻ đến nuôi ăn tự nhiên.

Để có được phù hợp, bạn chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày của bạn một chút.

  • Vào buổi sáng để ăn sáng, bạn có thể ăn đủ thực phẩm cần nhiều năng lượng, bởi vì cơ thể cần bắt đầu quá trình trao đổi chất và tạo ra dự trữ năng lượng bị mất trong một đêm. Vì vậy, đừng ngại ăn gì đó với lượng calo cao trong bữa sáng: tất nhiên, trong lý do và không ăn quá nhiều.
  • Bữa trưa nên bao gồm súp nhẹ và một ít thực phẩm protein - nó rửa một miếng thịt có hàm lượng chất béo thấp, cũng như các loại hạt (trừ đậu phộng), phó mát, vv
  • Nếu một người phụ nữ muốn giảm cân, thì bữa tối nên là bữa ăn đơn giản nhất, nhưng nó không đáng để bỏ nó. Bất kỳ sự đói khát, cũng như khoảng thời gian dài giữa các bữa ăn có thể dẫn đến thực tế là cơ thể sẽ làm cho dự trữ chất béo trong trường hợp của một sự ngưng thức ăn bất ngờ. Đó là lý do tại sao nó được đề nghị để ăn thường xuyên, nhưng ở những phần nhỏ. Bạn cũng nên làm điều này khi nó là cần thiết để tránh ăn quá nhiều - ví dụ, trước bữa tiệc dồi dào và ngày lễ.
  • Vào buổi tối, bạn nên uống một số sản phẩm sữa lên men. Điều này sẽ hỗ trợ cơ thể trong suốt quá trình thức giấc ban đêm để cho ăn, và cũng đòi hỏi thêm năng lượng. Ngoài ra, các sản phẩm chua tươi có ảnh hưởng tích cực đến quá trình tiêu hóa, bình thường hoá hoạt động của ruột.

Nếu bạn có những sản phẩm cần thiết và một chút tưởng tượng, thì không khó để thực hiện một thực đơn khi cho con bú sữa mẹ. Thậm chí có thể giới thiệu trong chế độ ăn kiêng một số sản phẩm từ danh sách "cấm", nhưng bạn cần phải làm điều này một cách cẩn thận và dần dần, trong khi quan sát tình trạng của em bé. Nếu đột nhiên có bất kỳ vấn đề gì (ví dụ như đau bụng hoặc dị ứng), bạn nên phân tích chế độ ăn kiêng trong hai ngày qua và loại trừ khỏi thực đơn một sản phẩm đáng ngờ.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.