Mangan

Mangan tích cực tham gia vào sự trao đổi chất của tất cả các sinh vật sống, và trong cơ thể người - đặc biệt. Đúng, trong các sinh vật sống này mangan là không đáng kể, do đó, nó chủ yếu lấy từ các sản phẩm dược phẩm. Làm thế nào mangan hữu ích và làm thế nào để bổ sung nguồn dự trữ trong cơ thể?

[1], [2], [3], [4], [5]

Nguồn chứa mangan

Mangan là rất nhiều trong lớp vỏ trái đất, nó chỉ đứng thứ hai sau sắt. Nhưng mangan ở dạng tinh khiết trong tự nhiên rất khó để đáp ứng một nơi nào đó: nó chỉ xảy ra trong một số hợp chất hóa học. Đối với các sản phẩm, mangan là nhất trong quả dừa - 4,2 mg, trong quả hồ trăn - 3,8 mg, lạc - 1,93 mg, hạnh nhân - 1,92 mg, óc chó = 1,9 mg, rau bina - 0.90 mg, tỏi - 0.81 mg.

Mangan được tìm thấy trong nấm - ví dụ, trong podereozovik nó là 0,74 mg, trong chanterelles 0,41 mg, và trong nấm 0,23 mg. Mangan thậm chí còn trong mì ống - có 0,58 mg. Và mangan được tìm thấy trong trà xanh và quả mọng: anh đào, lingonberry, dâu tây, blueberry, nho đen.

Trong thịt và cá, mangan cực kỳ nhỏ.

Các tính chất hữu ích của mangan

Nếu không mangan, hoạt động bình thường của hệ thống thần kinh trung ương là không thể. Phần tử vết hữu ích này giúp một người cảm thấy mạnh mẽ hơn và bình tĩnh hơn, không bị xúc phạm và phấn khởi trong tình huống khó xử, dưới áp lực.

Mangan kiểm soát việc sản xuất các chất đặc biệt - chất dẫn truyền thần kinh có tính sinh lý. Họ có trách nhiệm đảm bảo rằng các xung thần kinh được chuyển nhanh từ các mô sợi thần kinh đến những sợi khác.

Mangan cũng giúp sự phát triển bình thường của hệ xương. Nếu mangan có trong cơ thể với liều đúng, xương thường phát triển và phát triển.

Mangan cho xương cũng cần thiết như canxi. Với sự giúp đỡ của mangan, hệ thống miễn dịch của cơ thể sẽ trở nên ít nhạy cảm với vi khuẩn gây bệnh, virus, phản ứng nhanh hơn với chúng và bảo vệ một người khỏi các bệnh khác nhau. Đặc biệt, từ cảm lạnh.

Sử dụng mangan trong cơ thể, sự chuyển hóa lipid hoạt động mạnh hơn, cũng như insulin, với sự trợ giúp của mangan, tất cả các quá trình của đường tiêu hóa có thể được kiểm soát tốt.

Mangan và vitamin

Hấp thụ vitamin với mangan xảy ra nhanh hơn, đặc biệt là vitamin B, vitamin C, vitamin E. Với mangan, các tế bào mới của cơ thể nhân lên nhanh hơn và phát triển, với vết thương, vết trầy xước và tổn thương da khác lành nhanh hơn. Với mangan, não hoạt động nhanh hơn và chính xác hơn và quá trình trao đổi chất xảy ra nhanh hơn.

Đáng ngạc nhiên là nhờ mangan, người ta có thể giảm bớt các cuộc tấn công của chứng loãng xương và viêm khớp, viêm khớp dạng thấp. Mangan góp phần vào sự sụn phát triển nhanh hơn và trở nên mạnh mẽ hơn - chức năng này đặc biệt hữu ích cho trẻ em, thanh thiếu niên và những người đã bị chấn thương mô xương. Mangan cũng tích cực giúp chống lại đục thủy tinh thể, xơ cứng đa võng mạc của võng mạc và các bệnh về mắt khác, đặc biệt hữu ích cho những người mất thị giác, cũng như cho người cao tuổi.

Phòng ngừa tiểu đường với mangan

Theo nhiều lý thuyết, nhờ mangan có thể tiến hành tuyệt vời dự phòng bệnh đái tháo đường - nó ức chế bệnh này xấu hổ, ngăn ngừa nó phát triển. Các bệnh tuyến giáp cũng sẽ ít hơn nếu người mang mang với số lượng đủ.

Mangan ảnh hưởng đến công việc của hệ thống tim mạch, sự trao đổi insulin. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng trong cơ thể người bị bệnh tiểu đường, mangan ít hơn gấp hai lần so với những người không bị bệnh này. Điều này là do thực tế là mangan là cần thiết cho chế biến đường. Nếu một người bị đái tháo đường, anh ta cần mangan với lượng tăng lên - bạn có thể dùng làm chất phụ gia, và bạn có thể kết hợp với các chất bổ sung khác, vitamin-khoáng chất.

Mangan và phản xạ cơ

Với sự giúp đỡ của mangan, bạn có thể lấy lại được cơ bắp bị mất hoặc cải thiện tình trạng của họ. Chân và bàn tay đã mất sự nhạy cảm do bệnh tật, nhờ mangan có thể trả lại nó.

Mangan dừng lại hoặc làm chậm sự phát triển của chứng loãng xương và chứng arthrosis. Nó giúp các tàu thuyền phát triển tích cực hơn. Cải thiện chất lượng lưu thông máu. Khi một người mang mangan, cholesterol xấu sẽ trở nên trong máu, máu chuyển hóa tốt hơn, không béo và có độ nhớt, nguy cơ huyết khối giảm.

Bạn đã từng nghe nói rằng các khớp nối, khớp ngón tay, đầu gối của bạn rung lên ở bạn hay bạn bè của bạn? Nếu bạn ăn thực phẩm bằng mangan, bạn sẽ thoát khỏi những vấn đề này. Cơ, xương và gân khi bao gồm trong chế độ ăn uống của các yếu tố vi lượng sẽ trở nên mạnh mẽ hơn, di động hơn, sẽ có ít các chủng và gãy xương.

Mangan và sinh đẻ

Nhờ mangan, chất lượng tinh trùng cải thiện ở nam giới. Spermatozoa trở nên di động hơn, chúng xâm nhập vào trứng nhanh hơn, và một phụ nữ có cơ hội mang thai. Nếu mangan được người phụ nữ tiêu thụ, nó sẽ cho cô ấy cơ hội để cải thiện công việc của buồng trứng, có nghĩa là cơ hội thụ thai và sinh con sẽ tăng lên.

Khi phụ nữ mang thai Mangan, bào thai phát triển chính xác hơn, không có sai lệch. Tăng cơ hội để sinh ra một đứa trẻ khỏe mạnh, thể chất mạnh mẽ và tinh thần đầy đủ. Mangan cũng giúp tạo sữa ở những bà mẹ cho con bú sữa mẹ.

Mangan và cấu trúc mô

Mangan có thể cải thiện cấu trúc của tất cả các mô cơ thể: xương và cơ, và nó cũng có một ảnh hưởng tốt đến chức năng não. Mangan có thể ảnh hưởng đến công việc của toàn bộ cơ thể sao cho chức năng của một người tăng cường, sự chú ý tăng lên, tập trung vào một công việc nhất định. Mangan ảnh hưởng đến sự hình thành các tế bào máu và sự chuyển động của máu qua tĩnh mạch và động mạch.

Đặc biệt quan trọng là mangan để loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể và vô hiệu hóa chúng. Trong ngộ độc, ngay cả ở các phòng lây nhiễm, một dung dịch mangan với số lượng lớn đã được đưa ra. Điều này làm giảm nguy cơ sau khi ngộ độc, giúp loại bỏ độc tố, cải thiện hoạt động của các cơ quan nội tạng.

Thật vậy, bạn cần liều lượng đúng của thực phẩm với mangan, do đó ảnh hưởng của nó trên cơ thể đã thực sự hữu ích.

Nhu cầu hàng ngày cho mangan

Để trang trải lượng mangan hàng ngày cho cơ thể, điều quan trọng là phải ăn nhiều thực phẩm hơn, và tốt hơn là không cần xử lý nhiệt. Rau, hoa phụ, trái cây. Nhu cầu mangan hàng ngày đối với những người đã bỏ thời thơ ấu, từ 2 đến 9 mg. Đối với trẻ em, nhu cầu này phụ thuộc vào cân nặng của bé. Đối với trẻ em dưới 7 tuổi, cần 0,1 kg mangan trên 1 kg trọng lượng, và trẻ em từ 12 đến 18 tuổi, 0,09 mg / 1 kg trọng lượng.

Thiếu mangan trong cơ thể

Tốt hơn, tất nhiên, không để cho phép điều này. Nếu một người không ăn thực vật thực vật, phơi bày nó để xử lý nhiệt, không điền vào sự thiếu hụt vitamin và các nguyên tố vi lượng với các phức hợp vitamin-khoáng sản, ông đang bị đe dọa thiếu mangan. Nó dẫn đến trục trặc trong công việc của hệ thống thần kinh, một sự vi phạm các chức năng tình dục ở cả nam giới và phụ nữ. Đối với phụ nữ, sự thiếu hụt mangan có thể dẫn đến các vấn đề về thụ thai và sinh đẻ.

Trong một trạng thái căng thẳng liên tục, mangan là cần thiết đặc biệt. Nếu một người cùng một lúc dành nhiều sức lực tinh thần trong công việc, mangan chỉ đơn giản là quan trọng. Nó giúp khôi phục màng tế bào, loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể, không mangan, hoạt động bình thường của các tế bào thần kinh là không thể.

Một người cảm thấy như thế nào khi thiếu mangan?

Trạng thái như vậy không phải là ghen tị. Mặc dù với sự thiếu hụt mangan, cơ thể có khả năng ngăn chặn sự bài tiết của nó, làm chậm lại sự tồn tại của nguyên tố vi lượng hữu ích này, nhưng quá trình này không thể kéo dài vô thời hạn. Trong sự thiếu hụt đáng kể của mangan một người bị mệt mỏi rất nhanh chóng, ông có thể bị bệnh và chóng mặt, cơ bắp chân yếu không quá tự tin, một người đàn ông nên luôn luôn có một phần còn lại không có lý do rõ ràng, trong đó, tất nhiên, ảnh hưởng đến hiệu suất. Ai sẽ thích nó nếu một người trong một thời đại khá phát triển luôn luôn yếu đuối, buồn rầu và liên tục muốn nằm xuống?

Với thiếu mangan, bạn có thể tích lũy khối lượng dư thừa, rất khó đối phó, cơ có thể đau và từ chối phục vụ. Khi phản ứng của cơ thể với thiếu mangan, dị ứng với nhiều thực phẩm, thậm chí bụi, có thể phát triển, tiểu đường, cũng góp phần làm tăng cân.

Nếu mangan trong cơ thể không đủ, các khớp và cơ có thể bị tổn thương, bệnh thấp khớp phát triển, có đặc điểm là đau dữ dội. Trong danh mục các bệnh thiếu máu mangan - bạch biến, động kinh, đa xơ cứng, còi xương, sự cố hệ thống miễn dịch.

Nếu thiếu chất mangan ở trẻ em thì đứa trẻ đó có thể bị chậm phát triển từ bạn bè của mình, nhanh chóng mệt mỏi, đi bộ kém, trí nhớ và sự chú ý sẽ bị phân tán. Ở trẻ em thiếu mangan trong cơ thể, hệ thống xương kém phát triển, cơ thậm chí có thể bị đau ngay cả khi gắng sức.

Sản phẩm nào can thiệp vào việc hấp thu mangan

Nó có thể là sô cô la, cacao, kẹo với ca cao trong thành phần, các sản phẩm sôcôla. Cơ thể sử dụng nhiều mangan hơn nếu một người dùng thuốc để giảm huyết áp, và tiêu thụ quá nhiều thực phẩm protein và chất béo.

Điều gì đe dọa sự dư thừa mangan?

Nếu cơ thể có quá nhiều mangan, điều này cũng có một ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ con người. Do sự thừa thừa của mangan nên sắt có thể bị hấp thu kém, quá nhiều đồng tích tụ trong cơ thể. Các loại thuốc như phốt pho, sắt, canxi, làm chậm sự hấp thu của mangan. Vì vậy, bạn cần phải rất cẩn thận với các phức hợp khoáng chất vitamin bạn uống.

Mangan: chống chỉ định khi sử dụng

Với một số bệnh, cần hạn chế hoặc loại trừ các thuốc mangan trong thành phần. Đó là những bệnh liên quan đến công việc của người trong các ngành công nghiệp nguy hiểm trong điều kiện khi mangan tích luỹ rất nhiều: nhà máy luyện kim, mỏ, doanh nghiệp nơi người ta làm việc với dầu nhiên liệu, kỹ thuật điện, xăng, dầu. Sau đó có thể thậm chí bị ngộ độc bởi các hợp chất, trong đó có một lượng mangan quá nhiều.

Việc sử dụng mangan là không mong muốn đối với những người bị bệnh Parkinson. Đó là lý do tại sao, trước khi mangan, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ về liều lượng của nó.