^

Làm thế nào để giảm cân với sự giúp đỡ của các khuyến cáo hợp lý?

, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Tại sao bạn cần phải chăm sóc các xét nghiệm hoóc môn trước khi bạn bắt đầu giảm cân? Tại sao chế độ ăn uống của bạn không mang lại kết quả trước? Chúng tôi sẽ cho bạn biết những bước cần thực hiện để giảm trọng lượng là hiệu quả cho bạn.

trusted-source[1], [2]

Bước 1 Phân tích kết quả chẩn đoán

Vì vậy, bạn sẽ hiểu được những triệu chứng nguy hiểm cho bạn và có thể cho bạn biết về bệnh ẩn hoặc rõ ràng, và những người mà không nên lãng phí thời gian và sự chú ý.

Ví dụ, một mức độ cao của "xấu" cholesterol có thể nói về bệnh huyết thanh nghiêm trọng, một xu hướng bệnh mạch máu, vấn đề về tim.

Tương tự với các triệu chứng sau

  • Tăng mệt mỏi
  • Tăng cân cân bằng
  • Tăng huyết áp
  • Tăng đường huyết
  • Khả năng bị gãy

Bước # 2 Xác định xem bạn có một khuynh hướng di truyền đối với bệnh không?

Quan sát những người có họ hàng gần gũi và bị bệnh nặng:

  • ung thư
  • khối u
  • tiểu đường
  • cholesterol cao
  • bệnh tim
  • cao huyết áp
  • các bất thường trong tuyến giáp
  • béo phì
  • bệnh tim mạch
  • trầm cảm kéo dài
  • loãng xương

Nếu người thân có một hoặc nhiều bệnh như vậy, bạn nên thường xuyên kiểm tra hoóc môn và cũng có thể dự phòng.

Bước # 3. Kiểm tra tình trạng của bạn bằng các xét nghiệm nội tiết và các xét nghiệm khác

Mỗi sáu tháng hoặc một năm, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để kiểm tra định kỳ và xét nghiệm hoocmon. Các xét nghiệm đầu tiên cần được thực hiện là xét nghiệm nước tiểu và máu. Điều gì khác là quan trọng để biết bằng cách phân tích mức độ kích thích tố?

Xác định lượng và nồng độ các hooc môn trong huyết thanh. Đây là một bộ hoóc môn quan trọng, như:

Progesterone

  • estradiol
  • hormone kích thích nang trứng
  • degidroepiandrosteron-3
  • degidroepiandrosteron
  • testosterone
  • hormone kích thích tuyến giáp
  • cortisol
  • kháng thể của tuyến giáp
  • miễn phí, không ở dạng liên quan, mức hoóc môn T3 và T4 (chúng được sản xuất bởi tuyến giáp)

Điều gì khác là quan trọng để xác định cân bằng nội tiết tố trong cơ thể? Đây là các hoocmon, nồng độ trong đó chỉ được phân tích khi bụng đói.

Đó là - chất béo (trong số đó - triglycerides, LDL, cholesterol, HDL).

Cũng cần biết mức insulin và glucose, và thậm chí là hemoglobin

Để có một hình ảnh chính xác hơn về sự cân bằng hóc môn, điều quan trọng là xác định mức độ đường trong cơ thể là 2 giờ sau khi ăn, đặc biệt nếu eo của bạn trong thể tích đạt trên 83 cm.

Theo kết quả của các bài kiểm tra, bác sĩ cũng có thể xác định xem liệu quá trình chuyển hóa của bạn bị chậm lại hoặc kích hoạt, điều này sẽ cho phép kiểm soát công việc của chất điện phân.

Cần xác định xem mô xương xương sống và xương chậu có được đổi mới một cách tích cực hay không. Điều này có thể được thực hiện bằng cách sử dụng một tia X.

Để hình ảnh của tất cả các quá trình trong cơ thể của bạn được rõ ràng hơn, điều quan trọng là phải thực hiện phân tích chất của HT, trong nước tiểu hoặc huyết thanh. Phân tích này sẽ cho thấy nhanh chóng các tế bào xương được khôi phục và liệu nó đã trở nên mong manh.

Bước # 4. Hãy đưa ra một kết luận về lối sống của bạn

Kiểm tra menu của bạn cho một loạt. Liệu nó có bao gồm tất cả các loại thực phẩm hữu ích hay chế độ ăn uống của bạn tàn phá thảm khốc?

Chú ý thói quen của bạn: bạn có ngủ đủ giờ (7 đến 8) không? Bạn hút thuốc? Bạn có lạm dụng rượu? Bạn có nghỉ ngơi đủ chưa?

Viết ra những thói quen bạn muốn loại bỏ, đặt ra thời hạn và bắt đầu làm việc ngày hôm nay.

Bạn có uống thuốc không? Làm thế nào để bạn làm điều đó - làm thế nào nó sẽ rơi vào tâm hồn hoặc theo đề nghị của một bác sĩ? Lập danh sách tất cả các loại thuốc mà bạn uống. Ngược lại, viết khoảng thời gian tiếp nhận và ảnh hưởng của chúng. Có lẽ danh sách này nên được cắt giảm bởi một phần ba, hoặc thậm chí một nửa? Có lẽ những loại thuốc này không tương thích lẫn nhau?

Hãy viếng bác sĩ và cải thiện danh sách thuốc men của bạn. Không cần thiết loại trừ - chúng có thể là nguyên nhân của khối lượng dư thừa và tâm trạng xấu, không kể đến trạng thái sức khoẻ.

Bước # 5. Lập danh sách các lý do cho những căng thẳng của bạn

Viết ra những gì làm cho bạn căng thẳng. Bạn có thể thay đổi những gì và những gì không? Bạn có thể loại trừ những gì từ danh sách? Làm thế nào bạn có thể làm giảm tác hại từ những tình huống căng thẳng?

Nếu bạn theo dõi mọi thứ đã lên kế hoạch, bạn sẽ cải thiện đáng kể sức khoẻ ngay cả khi không được điều trị chính thức.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.