^

Chế độ ăn uống trên cảng

, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 16.10.2021
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Hành tây là một thành phần không thể thiếu và yêu thích của hầu hết các món ăn được thói quen cho chúng ta. Nó có mặt trong món salad, không có nó, chúng tôi không chế biến súp và borscht, nhiều món thịt và cá, bánh tráng, vv Rau này được chúng tôi nhận thức không chỉ là một sản phẩm bổ sung sự chua cay, mà còn là một thành phần rất hữu ích trong các loại tinh dầu, flavonoid, vitamin, bao gồm axit ascorbic, phytoncides và khoáng chất. Chúng tôi nhận thức rõ rằng việc thiếu hành tây có thể gây ra bệnh còi (cung cấp khẩu phần ăn không tốt cho rau và trái cây). Nhưng thực tế là có chế độ ăn hành tây là một khám phá cho nhiều người. Quyền tác giả của nó thuộc về chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ, những người đã chứng minh không chỉ hiệu quả, mà còn là khả năng cung cấp niềm vui ẩm thực.

trusted-source[1], [2], [3], [4]

Chỉ định

Chế độ ăn hành tây được giải quyết cho những người muốn giảm cân hoặc duy trì một hình dạng tốt. Lượng calo thấp, dựa trên việc tiêu thụ một lượng lớn chất xơ và vitamin, nó có thể “nhặt” một tuần trước 5kg. Các chỉ định khác cho cuộc hẹn có thể là mong muốn cải thiện khả năng miễn dịch, bảo vệ chống cảm lạnh trong thời kỳ lạnh giá trong năm, cải thiện tiêu hóa.

trusted-source[5], [6], [7], [8]

Thông tin chung hành tây chế độ ăn uống

Giả định đầu tiên mà ngồi trên chế độ ăn hành tây, bạn chỉ cần ăn loại rau này, sai. Bản chất của chế độ ăn uống là món ăn chính của nó là súp hành tây nhiều lần trong ngày, nhưng ngoài nó bạn có thể ăn các sản phẩm chế độ ăn uống khác. Các món súp chính nó là rất bổ dưỡng, có một hương vị dễ chịu, vì vậy cho những người yêu hành tây nó không phải là khó khăn để "có được nối" vào nó. Ngoài ra, một chế độ ăn uống như vậy không phải là doom để đói và, nếu không bỏ bê các quy tắc, nó làm cho nó có thể để thoát khỏi 2-3 kg trong một vài ngày.

Chế độ ăn uống hành tây trong 7 ngày

Chế độ ăn uống hành tây được thiết kế trong 7 ngày. Những gì bạn không thể ăn? Yêu cầu của nó cấm thực phẩm béo, rượu, sản phẩm bột mì, đường, đồ uống có ga, nước xốt, mayonnaise và các sản phẩm có lượng carb cao khác. Sản phẩm chính là súp hành tây, và tiêu thụ của nó được cho phép bất cứ lúc nào khi có cảm giác đói. Thức uống bắt buộc rất phong phú, bao gồm trà và cà phê không đường. Bạn có thể ăn gì khác? Các loại rau, trái cây, thịt gà, cá, thịt bò nạc, sữa được cho phép.

Thực đơn cho một tuần ăn kiêng

Chúng tôi đề nghị làm cơ sở một thực đơn gần đúng cho một tuần của chế độ ăn hành tây, trong đó giả định một khẩu phần súp 3-4 lần mỗi ngày, và thêm vào đó:

  • Thứ hai: một số loại trái cây, trừ chuối và nho;
  • Thứ ba: rau sống, hầm hoặc nướng thích hợp, trên vỉ nướng;
  • Thứ tư: rau và hoa quả trong các phần nhỏ;
  • Thứ năm: rau, trái cây, 250g sữa ít béo, một đôi chuối;
  • Thứ sáu: một miếng thịt luộc, bạn có thể câu cá, nhưng không quá 0.5kg mỗi ngày;
  • Thứ bảy: thịt bò luộc, dưa chuột tươi và ớt ngọt (rau không giới hạn), rau xanh (rau mùi tây, thì là, salad);
  • Chủ nhật: một phần cơm, rau, nước ép trái cây.

Chế độ thực phẩm trong bốn ngày đầu tiên nên được xây dựng như sau: bữa sáng, bữa trưa và bữa tối nên là súp và trái cây, rau hoặc salad được đề nghị vào ngày hôm đó, đồ ăn nhẹ cũng được thực hiện với sự giúp đỡ của họ. Sữa vào bữa ăn nhẹ buổi chiều thứ Năm. Vào thứ Sáu, một phần ăn súp sẽ chuyển từ bữa trưa sang bữa sáng thứ hai, nó sẽ được thay thế bằng thịt hoặc cá. Vào thứ bảy, súp thay vì bữa tối được ăn vào buổi trưa, và vào buổi tối chỉ có một món rau trộn. Chủ nhật hoàn thành chế độ ăn uống, vì vậy bạn có thể bắt đầu thư giãn và tự mình tổ chức các bữa ăn.

Công thức chế độ ăn uống hành tây

Nếu bạn chỉ sử dụng một công thức để chuẩn bị món ăn, thì chế độ ăn vào súp hành tây sẽ có vẻ nhàm chán, đơn điệu, không thú vị. Công thức nấu ăn đơn giản cho phép bạn súp bão hòa trong các sắc thái khác nhau. Trung bình, khi nấu một khối lượng trong một ngày, bạn cần phải sử dụng 6 bóng đèn. Bạn có thể nấu rau:

  • hành tây súp với cần tây: cắt hành tây, cắt bắp cải, cắt cà chua, một vài ớt chuông, gốc cần tây. Đổ nước, nấu cho đến khi sẵn sàng, ở cuối, thêm;
  • biến thể khác là việc sử dụng cần tây như sau: hành tây cắt làm đôi, dính đầy bơ và nướng trong lò, sau đó được gửi vào chảo, nơi gốc rễ cần tây chà xát, tất cả chứa đầy nước và đun sôi. Súp chuẩn bị được trộn với máy xay sinh tố;
  • với cà rốt: hành tây và cà rốt được hấp trên dầu hướng dương, nước, bắp cải trắng, gia vị, hạt tiêu, muối, lá nguyệt quế được thêm vào chảo. Số lượng thành phần, ngoại trừ hành tây, phụ thuộc vào mật độ của các món ăn đầu tiên bạn thích;
  • Tiếng Pháp: nó có nhiều calo hơn và chúng có thể được nuông chiều không quá hai lần một tuần. Hành tây caramelize (bạn phải sử dụng một chút đường cho điều này), muỗng bột pha trộn ở đó, tăng cường lửa, đổ vào một ít rượu và một nước dùng gà yếu. Tính nhất quán của nó không phải là chất lỏng. Tất cả điều này trên lửa trong khoảng 10 phút, thêm muối, mang đến hương vị.

Lợi ích

Trước hết, chế độ ăn hành tây được thiết kế để giảm cân, nhưng chắc chắn sẽ có lợi cho hệ tim mạch, gan, thận, giúp bình thường hóa huyết áp, kích hoạt quá trình trao đổi chất, cải thiện làn da, móng tay và tóc. Từ thời xa xưa, hành tây đã được sử dụng để điều trị khớp với bệnh thấp khớp và bệnh gút, vết thương được khử trùng. Ưu điểm của chế độ ăn hành tây là nó có thể chấp nhận ngay cả ở tuổi trưởng thành hơn, trong đó hạn chế nghiêm trọng về thực phẩm có thể gây hại nhiều hơn là giải quyết vấn đề, cũng như trong giai đoạn mang thai.

trusted-source[9]

Chống chỉ định

Chế độ ăn uống Onion là một trong những an toàn nhất của tất cả. Rủi ro liên quan với nó là tối thiểu. Tuy nhiên những người bị viêm dạ dày và các bệnh khác của đường tiêu hóa đang đối mặt với ứng dụng của nó để tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn, để không phải đối mặt với những biến chứng có thể có của bệnh lý cấp tính. Mặc dù nó được thiết kế cho một tuần, nhưng nếu bạn không gây ghê tởm vì mùi và hương vị đặc trưng, không kèm theo buồn nôn (điều này cũng sẽ xảy ra), nó cũng có thể được sử dụng trong thời gian lâu hơn.

trusted-source[10], [11], [12], [13]

Nhận xét

Nhiều đánh giá về chế độ ăn hành tây làm chứng cho sự phổ biến của nó và, chủ yếu, thuộc về giới tính nữ. Họ nhấn mạnh rằng nó thực sự "hoạt động". Đối với nhiều phụ nữ, nó giúp để trở về hình thức sau khi sinh, trong khi những người khác nghỉ mát trước khi mùa bãi biển. Khiếu nại về khó khăn của việc duy trì gần như vắng mặt, một số nhầm lẫn và biến đi những hương vị đã ở giai đoạn nấu ăn, trong trường hợp này, bạn cần phải xem xét các tùy chọn khác để giảm cân.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.