^

Chế độ ăn uống tiếng Anh để giảm cân: bản chất, lời chứng thực và kết quả

, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Người Anh thực dụng theo truyền thống thích thức ăn lành mạnh hơn. Nó không phải là trùng hợp ngẫu nhiên rằng cụm từ "chế độ ăn uống tiếng Anh" được liên kết với bột yến mạch. Chỉ cần nhớ cụm từ: "Oatmeal, sir!", Mà làm cho trò chơi nổi tiếng của các diễn viên tài năng. Chế độ ăn uống bằng tiếng Anh có được chế biến từ bột yến mạch hay không, và nếu không, thì sao?

trusted-source[1], [2]

Chỉ định

Các cơ sở của chế độ ăn uống tiếng Anh - để ăn chỉ hữu ích, không có gì có hại hoặc thừa. Ăn theo cách này, bạn không cần phải nghỉ mát đến các thành phần kỳ lạ và lướt Internet trong một tìm kiếm sốt cho tất cả các loại chế độ ăn uống. Sức khỏe và sự dễ chịu sẽ ở bên bạn mỗi ngày.

Chỉ định cho việc bổ nhiệm một chế độ ăn uống bằng tiếng Anh:

  • để giảm cân;
  • để làm sạch từ xỉ, hạt nhân phóng xạ;
  • sau khi sử dụng thuốc kháng sinh kéo dài;
  • trẻ hóa;
  • phục hồi tiêu hóa;
  • Để làm quen với dinh dưỡng tốt liên tục.

trusted-source[3], [4], [5]

Để giảm cân

Hầu hết các chế độ ăn uống được sử dụng để giảm cân, chế độ ăn uống tiếng Anh không là ngoại lệ. Nhưng nó cũng có thể trở thành một cách ăn uống lâu dài - cho những người muốn ăn thức ăn lành mạnh trong chừng mực.

Kỹ thuật này bao gồm việc lặp lại protein và thực phẩm thực vật. Đối với nhiều người, nó dễ dàng hơn để chịu đựng hơn chế độ ăn mono đơn điệu, làm kiệt sức những người muốn giảm cân. Các quy tắc rất đơn giản, nhưng trước khi chấp nhận chúng, hãy tham khảo ý kiến một chuyên gia về chống chỉ định có thể.

  • Bắt đầu một ngày với một cốc nước sạch, bạn có thể ướp muối.
  • Trong một ngày, uống đến 2 lít nước.
  • Ăn bốn lần một ngày, lần cuối - cho đến 19 giờ.
  • Vào ban đêm, nhấp một ngụm dầu ô liu.
  • Vào mùa thu-đông, đừng quên về vitamin tổng hợp.

Các phương pháp tiếng Anh vui lòng với nhiều loại: ngũ cốc, rau, trái cây, rau xanh - một sự lựa chọn đủ cho một chế độ ăn chính thức. Chương trình này như sau: 2 ngày đầu tiên đói, sau đó lần lượt 2 protein, 2 ngày - rau. Trong những ngày đầu tiên một bộ sản phẩm phù hợp với: một lít sữa, một ly cà chua tươi, 2 lát bánh mì. Sau sáu ngày, những ngày thay thế.

Điều quan trọng là ăn bằng đồng hồ, bất kể bạn đang ở đâu - ở nhà, tại nơi làm việc, tại một bữa tiệc. Thực hiện một menu các món ăn được ăn trong suốt thời gian ăn kiêng. Có đủ công thức nấu ăn trên Internet không bị suy dinh dưỡng hoặc thức ăn không vị.

Tin tốt cho những người yêu nhau và những người yêu thích cà phê: một phần thức uống màu đen với mật ong được cho phép vào tất cả các ngày protein, và trà với mật ong - trong rau.

trusted-source[6], [7]

Thông tin chung chế độ ăn uống tiếng anh

Nguyên tắc này dựa trên nguyên tắc luân phiên và hạn chế calo. Có một số tùy chọn cho chế độ ăn uống tiếng Anh, chúng đều phổ biến, nhưng khác nhau về mặt và tỷ lệ đạt được các chỉ số mong muốn.

Khẩu phần được tạo thành từ các sản phẩm truyền thống được trồng ở các trang trại tư nhân và tư nhân. Không có gì ở nước ngoài hoặc kỳ lạ là cần thiết: thành phần - sữa, trứng, các loại đậu, bánh mì. Vâng, bột yến mạch - không có nó. Bản chất của chế độ ăn uống là các món ăn protein thay thế bằng rau, giàu chất xơ, có khả năng loại bỏ tất cả các thành phần có hại khỏi cơ thể.

  • Một nơi quan trọng trong chế độ ăn uống là nước chất lượng cao, nó được uống đến 2 lít. Vì vậy, nó không ở lại trong cơ thể, muối ăn trong thực phẩm được thay thế cho biển, và thậm chí tốt hơn - cho các loại cây gia vị, mà tích cực thúc đẩy giảm cân.

Thay đổi và cách nấu: thay vì chiên, hầm được sử dụng. Người ta biết rằng người Anh ăn tối muộn. Các kỹ thuật tiếng Anh có tính đến truyền thống này: bữa ăn sáng là ánh sáng, và ăn trưa muộn là khá dày đặc, bởi vì nó thay thế bữa ăn tối.

Chế độ ăn uống tiếng Anh trong 12, 14 ngày

Nếu một chế độ ăn uống tiếng Anh kéo dài một tuần được gọi là hoàng gia, thì các lựa chọn khác được gọi là dễ dàng hơn. Chúng giống nhau, nhưng không giống nhau. Có lẽ hiệu ứng này có phần kém hơn so với một số chế độ ăn, nhưng chế độ ăn uống như vậy có thể trở thành một cách ăn mới mang lại lợi ích tối đa. Xem xét chế độ ăn uống tiếng Anh trong 12, 14 ngày.

Chế độ ăn uống của thời gian này được dựa trên ngày dỡ đơn điệu. Các chuyên gia xem xét kỹ thuật này là cứng nhắc và không khuyên áp dụng mà không có nhu cầu đặc biệt. Tuy nhiên, các học viên gọi số liệu thuyết phục về giảm cân: lên đến 10 kg trong thời gian này. Tuy nhiên, kết quả trực tiếp phụ thuộc vào số kilôgam thừa: càng nhiều thì càng sớm càng tốt. Câu hỏi đặt ra là, trong bao lâu.

  • Chế độ ăn uống quan sát nên bắt đầu một ngày với một ly nước nóng hoặc trà xanh với chanh.

Số lượng không giới hạn, nhưng thực phẩm rất lành mạnh và lành mạnh. Sử dụng hành tây, gia vị, tỏi, rau mùi tây, rau thơm cho trà, rau theo mùa cho món salad. Và bỏ đường, nướng ngọt, rượu, khoai tây, chuối.

Năm ngày đầu tiên cần được theo dõi rõ ràng bởi thực đơn và chế độ, sau đó lựa chọn là có thể, đó là, thay thế táo với các loại trái cây khác, kefir với ryazhenka, trứng với cá hoặc trứng tráng. Rau xà lách luôn hữu ích.

Đặc biệt nghiêm ngặt bao gồm một chế độ ăn kefir 12 ngày, khi trong suốt thời gian nó được đề nghị chỉ sử dụng kefir, nước ép cà chua, táo. Để duy trì trọng lượng đáng tin cậy trong tương lai, bạn cần phải thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh liên tục. Đầu tiên, ăn thức ăn ít calo với khối lượng nhỏ, thêm một trong các món ăn: nước dùng ánh sáng, súp rau lỏng, gà luộc, thức ăn sữa chua ít chất béo.

Ra khỏi chế độ ăn uống khó khăn, bạn cần phải nhớ không chỉ về nội dung calo, mà còn về cấu trúc của thực phẩm: không quen với thức ăn cứng, dạ dày sẽ nhận được căng thẳng không mong muốn nếu nó được cho ăn không chính xác. Do đó, táo nên được nướng, cà rốt - nấu ăn hoặc xay, vỏ dưa chuột.

trusted-source[8], [9],

Chế độ ăn uống tiếng Anh trong 5, 7 ngày

Họ nói rằng chế độ ăn uống của người Anh đã được sử dụng thành công trong 5, 7 ngày tại các nhà nội trú của phụ nữ, khi các cô gái trẻ trở về sau kỳ nghỉ, đã phát triển chất béo trong gia đình. Nó được sử dụng ba lần, sau mỗi kỳ nghỉ, đó là, ba lần một năm. Các chuyên gia dinh dưỡng hiện đại cũng khuyên bạn nên ăn kiêng tiếng Anh, nhưng chỉ mỗi năm một lần.

Hiệu ứng được cung cấp bởi sự căng thẳng mà sinh vật trải qua dưới chế độ này. Một chế độ ăn uống giảm bao gồm các phần nhỏ chia bốn lần. Thực phẩm có ít chất béo và carbohydrate được nấu trong nồi hơi đôi hoặc trên nước.

Vào buổi sáng của mỗi năm ngày - bột yến mạch truyền thống và trà. Nó là tốt hơn nếu nó là một thức uống màu đen, tự nhiên, không có đường. Vào buổi trưa trà cũng uống trà: vào thứ ba và thứ năm - với sữa, vào những ngày khác - không có sữa và đường (nếu bạn bắt đầu giảm cân vào thứ hai). Hai buổi chiều trà, ngoài trà, ăn 1 trái cây mỗi.

Đối với bữa trưa, các món ăn sau được khuyến nghị:

  • Thứ hai - nước dùng không muối, bánh mì.
  • Thứ ba - ức gà, dưa chuột, trà.
  • Thứ tư - nước dùng với rau, bánh mì.
  • Thứ năm - cổ họng gà, cà chua.
  • Thứ sáu là vú.

Bữa tối được phục vụ (ngày): bánh sandwich với pho mát, trà; rau xà lách với hạt lanh; lê và táo; khoai tây luộc và dưa leo; 2 quả táo. Vào ban đêm bạn có thể uống một thìa dầu ô liu.

Một chương trình như vậy được coi là nghiêm ngặt, vì giá trị nhiệt hàng ngày nằm trong khoảng 800-900 kcal. Chế độ ăn uống năm ngày phụ thuộc từ 5-6 kg. Quay trở lại menu thông thường nên dần dần và sau đó không bao giờ mất một sự quan tâm lớn trong thực phẩm tiêu hóa.

Biến thể bảy ngày dễ chuyển hơn - nhờ thực tế là giá trị calo tăng lên 1000 kcal. Tại tải - thậm chí lên đến 1200. Thực đơn hàng tuần được thực hiện, được hướng dẫn bởi các bảng calo. Dinh dưỡng như vậy được chỉ định để điều trị các lõi, giảm đột ngột trọng lượng cơ thể trước các sự kiện quan trọng, các cuộc thi.

Đọc thêm về chế độ ăn uống tiếng Anh trong 21 ngày trong bài viết này.

trusted-source[10]

Lợi ích

Tóm tắt và rút ra kết luận chỉ sau chế độ ăn uống bằng tiếng Anh. Những lợi ích của chế độ ăn uống có thể được nhìn thấy bằng mắt thường?

Chế độ dinh dưỡng chế độ ăn uống giúp kích hoạt sự trao đổi chất và loại bỏ độc tố. Nhờ điều này, nhiều người thực hành một chế độ ăn uống được phân biệt bởi một thái độ tích cực, cởi mở, tâm trạng liên tục tốt.

  • Một người cảm thấy đôi chút nhẹ nhàng: cả hai đều do giảm cân và do những thay đổi tích cực xảy ra trong cơ thể.

Sau khi trải qua một con đường ăn kiêng kéo dài ba tuần, người phụ nữ già trở nên tự tin hơn vào bản thân, điều đó có nghĩa là cô ấy hấp dẫn hơn, cảm thấy hài lòng về luân lý và cảm giác hoàn thành. Với một hành vi có thẩm quyền, thời gian ăn kiêng có tác dụng tích cực trên da, tóc, móng tay.

trusted-source[11]

Những gì có thể và những gì có thể không?

Danh sách các sản phẩm được phép cho chế độ ăn uống tiếng Anh khá rộng. Bạn có thể ăn gì? Vâng, gần như mọi thứ! Trứng, cá, champignons, pho mát, phi lê gà, ngũ cốc khác nhau, các sản phẩm sữa tự nhiên, mì ống, trái cây, nước dùng và borsch. Uống - nước, cà phê, trà, sữa, đồ uống sữa chua.

Trong số các thành phần này, dựa trên các bảng calo, thật dễ dàng để thực hiện một kế hoạch bữa ăn bằng tiếng Anh, bao gồm cả thực phẩm theo sở thích của bạn. Điều quan trọng là sử dụng nhiều thành phần thực vật: rau, trái cây, giàu chất xơ và vitamin. Chúng ta cần các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, chua và sữa, và cũng có nước ngon, chất lượng cao và đủ số lượng: lên đến hai lít mỗi ngày. Màu xanh lá cây sẽ lấp đầy thiếu vitamin. Một mật ong nhỏ được cho phép.

  • Sự đa dạng của các sản phẩm cho phép bạn không làm đau khổ bản thân với đói hoặc thực phẩm vô vị tươi, nhưng để nấu các bữa ăn ngon, ít calo. Tải không bắt buộc. Nhưng đi bộ hoặc bài tập đơn giản được chào đón, khi họ đẩy nhanh giảm cân.

Cả hai trong chế độ ăn uống và sau đó, người ta nên nhớ các quy tắc chính của sự no: cảm giác của cảm giác no say trên đường đến não trong khoảng 20 phút. Để không ăn quá nhiều, đó là, không để quá tải cơ thể với thực phẩm không cần thiết, nó là cần thiết để ăn từ từ, thưởng thức hương vị và quá trình. Sau đó tín hiệu no sẽ đến não đúng giờ.

Để chế độ ăn uống thông thường để tiến hành không ngay lập tức sau khi kết thúc chế độ ăn uống, nhưng dần dần, giới thiệu hai sản phẩm một tuần. Thận trọng như vậy là hợp lý: nó sẽ giúp củng cố và duy trì kết quả.

Trong chế độ ăn uống tiếng Anh, tất cả các sản phẩm có hại đều bị cấm. Những gì bạn không thể ăn? Cũng như các chế độ ăn kiêng khác, điều cấm kỵ đối với bột mì, các món ngọt, chiên, mặn. Rượu, thuốc lá, soda, trà đen và cà phê, muối và đường là không thể chấp nhận được. Trái cây sấy khô, dưa hấu, nho, sung, là không mong muốn. Khoai tây bị hạn chế.

  • Nó không phải là nghiêm cấm như nó có vẻ. Nhiều thành phần độc hại rất dễ dàng để tìm một sự thay thế, ví dụ, thay vì muối, áp dụng các loại gia vị có hương vị, và thay thế trà đen với màu xanh lá cây.

Một trong những lợi thế quan trọng - một chế độ ăn uống cân bằng và một lịch trình cho phép bạn không chết đói cho đến bữa ăn tiếp theo. Không cần phải đứng hàng giờ tại bếp lò và đuổi theo những nguyên liệu kỳ lạ. Nó giúp tiết kiệm thời gian và thần kinh. Chế độ ăn uống bằng tiếng Anh cũng không đòi hỏi phải có sức ép bắt buộc.

Chống chỉ định

Chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt của Anh có chống chỉ định. Đặc biệt, đây là những bệnh:

  • tim mạch;
  • túi mật;
  • thận;
  • hệ thống nội tiết;
  • rối loạn tiêu hóa liên quan đến thiếu hụt enzyme;
  • mang thai và cho ăn;
  • dị ứng với protein;
  • ung thư.

trusted-source[12], [13], [14]

Rủi ro tiềm ẩn

Bởi vì lệnh cấm kẹo yêu thích hoặc các tính năng khác trong việc giảm cân đối với chế độ ăn uống của người Anh, tâm trạng có thể suy giảm, có thể có điểm yếu và khó chịu. Thường xuyên ăn vặt lúc đầu có thể không đủ các món ăn nhẹ này.

Liên quan đến sự thiếu hụt trong thực phẩm của một số thành phần, có những rủi ro liên quan đến chế độ ăn uống; đặc biệt, thiếu hụt chất béo, vitamin, crom. Bởi vì điều này, màu sắc và da của khuôn mặt xấu đi, các tấm móng trở nên yếu hơn.

trusted-source[15], [16]

Các biến chứng sau thủ thuật

Chế độ ăn uống đúng chế độ tiếng Anh không nên gây mệt mỏi, yếu đuối, buồn nôn, thôi thúc nôn mửa, vi phạm sự chú ý. Nếu điều này được quan sát, thì những gì đang được thực hiện là không đúng, hoặc cơ thể của bạn không phù hợp với chế độ ăn uống bằng tiếng Anh.

Trong số các biến chứng có thể xảy ra - chảy xệ da, đầy hơi.

Chế độ ăn uống của các bác sĩ gây khó chịu nghiêm trọng và sức khỏe kém. Có thể làm trầm trọng thêm các bệnh mãn tính của bệnh nhân.

trusted-source[17],

Đánh giá của những người giảm cân và kết quả

Phản hồi tích cực là mỏng và kết quả chỉ ra rằng chế độ ăn uống cung cấp giảm cân và làm sạch cơ thể từ chất độc và hạt nhân phóng xạ. Ví dụ, Zarina, được bổ sung rất nhiều sau khi sinh, giảm 9,5 kg trong 3 tuần.

Chế độ ăn uống của người Anh ổn định áp lực, bình thường hóa đường, làm giảm cholesterol. Mọi người viết về tình trạng sức khỏe tuyệt vời, sự nhẹ nhàng trong cơ thể, làn da sạch sẽ, tóc chắc khỏe.

Lựa chọn thay thế cho chế độ ăn uống tiếng Anh

Không ngạc nhiên khi họ nói rằng cái mới là một cái cũ đã bị lãng quên. Trong cuộc đua cho thời trang, nhân loại định kỳ trở về truyền thống cổ xưa, bao gồm cả thực phẩm. Thông thường, chúng là cơ sở của các lý thuyết thay thế. Hãy làm quen với chế độ ăn thay thế (một thời gian ngắn).

Cách thay thế phổ biến nhất đối với thực phẩm truyền thống, cũng như chế độ ăn uống của người Anh và các phương pháp tương tự, là ăn chay. Hạn chế tiêu thụ sản phẩm có nguồn gốc động vật. Tùy chọn nghiêm ngặt không bao gồm, ngoài thịt và sữa, cá, trứng, trứng. Nhẹ nhàng dung nạp các sản phẩm có nguồn gốc từ động vật sống.

  • Những lợi ích của các bác sĩ chữa bệnh ung thư đã được biết đến trong một thời gian dài. Phương pháp này dựa trên ứng suất liều, kích hoạt chức năng của nhiều quá trình, bao gồm cả các quá trình trao đổi chất. Thúc đẩy trẻ hóa, tuổi thọ, kích thích hoạt động và hoạt động tâm thần.

Khái niệm về dinh dưỡng tổ tiên dựa trên giả định rằng nhân loại di truyền thừa hưởng một xu hướng cho thực phẩm, không được điều trị nhiệt. Có hai loại: thực phẩm sống và ăn khô, trong đó phần còn lại là khác nhau, thậm chí mâu thuẫn nhau.

Thực phẩm riêng biệt được xây dựng dựa trên các nguyên tắc về tính tương thích của sản phẩm. Chỉ có tiêu hóa dạ dày được đưa vào tài khoản và các quá trình đồng hóa trong các phần còn lại của đường tiêu hóa hoàn toàn bị bỏ qua.

  • Những người theo dõi khái niệm về nhân tố chính chắc chắn rằng cơ thể cần phải được cung cấp một hoặc hai yếu tố thực phẩm, mọi thứ khác là không quan trọng. Với những gì thuốc chính thức tuyệt đối không đồng ý.

Kỹ thuật nhãn khoa dựa trên chỉ số giá trị dinh dưỡng. Thực phẩm chỉ được đánh giá trên cơ sở năng lượng, mà không tính đến thành phần hóa học. Ảo tưởng về sự thay đổi lẫn nhau của các thành phần chất lượng mơ hồ được tạo ra.

Những người tạo ra lý thuyết về năng lượng "sống" thuộc tính sự hiện diện trong sinh vật sống của các cấu trúc nhất định để truyền năng lượng này. Dinh dưỡng categorically không hỗ trợ và không khuyên bạn nên chế độ ăn uống này.

  • Khái niệm "thuốc" tưởng tượng nhấn mạnh phẩm chất thuốc đặc biệt trong các sản phẩm thông thường, extols và quảng cáo chúng như là một thuốc chữa bách bệnh cho tất cả các dịp. Theo đối thủ, cách tiếp cận này là không hợp lý và không phù hợp.

Tuyệt đối của sự tối ưu - một cụm từ trừu tượng như vậy được hướng dẫn bởi những người ủng hộ, cố gắng tạo ra chế độ ăn tối ưu. Trong xu hướng - thái độ mới nhất đối với thực phẩm, kết hợp đúng cách của cuộc sống và thành công hiện đại trong sản xuất và bán hàng của mình.

Mỗi kỹ thuật đều có chống chỉ định và khó khăn. Chọn của riêng bạn, bạn cần phải biết tình trạng sức khỏe và làm theo các khuyến nghị của các chuyên gia.

trusted-source[18], [19], [20]

Chế độ ăn uống 3333

Trong số hàng trăm cách thời trang để giảm cân, chế độ ăn 3333 thu hút sự chú ý bằng một cái tên khác thường. Ngay cả một từ đồng nghĩa - chế độ ăn uống của một diễn viên - là kém hơn so với cô ấy trong độc đáo. Họ nói rằng chế độ ăn uống của diễn viên được phát minh bởi các nữ diễn viên vô danh đang phấn đấu cho một nhân vật lý tưởng. Kể từ khi nạc đã không ngừng được thời trang, sau đó chế độ ăn uống vẫn còn có liên quan. Điều gì là phổ biến giữa chế độ ăn uống hành động và tiếng Anh?

Điều phổ biến là cũng có các loại thực phẩm kefir, rau và protein. Nhưng hiệu ứng này được xây dựng trên sự mất nước của cơ thể, mà không phải là rất hữu ích và, bên cạnh đó, là đầy với sự trở lại nhanh chóng của khối lượng dư thừa. Do đó, những người bị suy giảm áp lực, hệ thần kinh, tiêu hóa tốt hơn là không thử nghiệm theo cách mà stress không kích thích đợt cấp của bệnh lý.

Chế độ ăn uống 3333 cho phép bạn ăn lê xanh, táo ngọt, kiwi, cam quýt, thịt nạc và các sản phẩm sữa chua, phô mai cứng, gạo, nước trái cây và thậm chí cả rượu vang đỏ. Và cấm béo, mặn, gia vị, đường, hoa quả khô. Một chủ đề riêng biệt là đồ uống: nước say trên nguyên tắc "càng ít thì càng tốt".

  • Khẩu phần được sơn trong 12 ngày, được chia thành bốn phần. Do đó, trên thực tế, tên.

Ba loại đầu tiên - kefir, quả thứ hai, tiếp theo là thịt và sau đó - sự thờ ơ: rượu vang-pho mát! Kefir và sữa chua được chọn với hàm lượng chất béo tối thiểu, trái cây - 3 loại, thịt - ít chất béo. Nó có thể được thay thế bằng cá, nếu giảm cân thích nó. Để rượu được phục vụ 200 gram pho mát yêu thích.

Có những lựa chọn chế độ ăn uống khác, nó cũng hứa hẹn giảm cân tối đa lên đến 12 kg. Con số trung bình là từ 7 đến 10 kg. Sau đó, bạn nên rất cẩn thận để lại chế độ ăn uống, dần dần thêm các thực phẩm thông thường trong các phần nhỏ. Quy tắc yêu cầu sự kiên nhẫn trong hai tuần nữa và mỗi ngày bao gồm trong chế độ ăn uống cho một sản phẩm. Nếu không, cơ thể sẽ sớm bù đắp cho sự mất mát, rất có thể - với sự quan tâm.

Những hạn chế khó khăn khiến chế độ ăn này "được biết đến rộng rãi trong một vòng tròn hẹp." Đó là, cô ấy không được hưởng nhiều sự nổi tiếng, mặc dù tên hấp dẫn và lời hứa hào phóng.

trusted-source[21]

Chế độ ăn uống hóa học

Thoạt nhìn, cụm từ "chế độ ăn uống hóa học" nghe có vẻ khó khăn. Trên thực tế, không sao, bởi vì đó là phản ứng hóa học xảy ra trong mọi sinh vật sống. Không giống như chế độ ăn uống tiếng Anh, tên hóa học là: Giáo sư Usama Hamdiy, và cũng là một từ đồng nghĩa với "trứng". Đây là chế độ ăn ít carbohydrate có hàm lượng calo thấp với lượng muối tối thiểu. Chống chỉ định cho những người có bất thường trong công việc của thận, tim, với tăng cholesterol.

  • Đặc thù là nếu chế độ bị vi phạm, chế độ ăn uống hóa học có thể được bắt đầu trước.

Người sáng tạo đã phát triển hệ thống, chủ yếu cho những bệnh nhân bị rối loạn nội tiết, gây ra trọng lượng dư thừa. Nhiệm vụ là giảm cân để giảm gánh nặng cho tim. Ông quản lý để làm cho nó để bằng cách sử dụng các sản phẩm đặc biệt, các quá trình được đưa ra rằng chuyển đổi dự trữ chất béo thành năng lượng. Một kỹ thuật độc đáo giúp chữa bệnh béo phì ngay cả ở mức độ cao.

Để có kết quả tối đa, bạn nên sử dụng khóa học 4 tuần. Nó là thuận tiện để bắt đầu từ thứ hai để vẽ menu theo tuần. Tính năng chế độ ăn uống:

  • Sản phẩm chính là trứng dốc cho bữa sáng; saturates với protein, cùng với bưởi hoàn toàn làm giảm trọng lượng.
  • Hạn chế tối đa muối.
  • Nấu không dầu, trên bàn nướng, nước hoặc trong lò.
  • Uống ít nhất 1,5 lít nước, trong khoảng thời gian giữa các bữa ăn.
  • Cà phê và trà - không đường.
  • Tất cả các loại rau tươi, ngoài khoai tây, đều thích hợp cho tất cả các loại cá nạc.
  • Loại trừ bất kỳ loại rượu nào.
  • Hiển thị các chuyến đi bộ, giáo dục thể chất.

Việc giảm khối lượng là do việc sử dụng dự trữ, vì có rất ít sản phẩm năng lượng. Một yếu tố quan trọng là khả năng tương thích, do đó, nó là rất không mong muốn để thay thế các thành phần này với các lựa chọn thay thế. Nếu một cái gì đó không phù hợp, nó là tốt hơn để loại trừ nó hơn để thay thế nó bằng một tương tự. Đặc biệt, thịt cừu, ngày, nho, chuối, xoài, sung sẽ bị loại trừ.

trusted-source[22], [23], [24], [25]

Chế độ ăn uống cho người lười biếng trừ 12 kg trong 2 tuần

Chế độ ăn uống cho người lười biếng được gọi là phương pháp ảnh hưởng tối thiểu đến thói quen ăn uống giảm cân. Các chế độ ăn uống cho lười biếng trừ 12 kg trong 2 tuần thuộc về chính xác như vậy. Kết quả là ấn tượng, xem xét rằng những nỗ lực đặc biệt là không cần thiết. Trong mọi trường hợp, ít hơn nhiều so với việc tuân thủ chế độ ăn uống tiếng Anh. Nó cũng phù hợp với những người muốn giữ kết quả thu được do chế độ ăn uống nghiêm trọng hơn.

  • Hiệu quả của chế độ ăn uống dựa trên các đặc tính của nước uống. Nó lấp đầy khối lượng dạ dày, giảm sự thèm ăn.

Dạ dày đầy chất lỏng chứa một lượng nhỏ thức ăn, và vì sẽ không có khát, sẽ không có cám dỗ để thỏa mãn nó với đồ uống có hại có chứa lượng calo dư thừa. Một kỹ thuật như vậy có thể dễ dàng dung nạp và không gây hại cho sức khỏe. Các quy tắc chế độ ăn uống chính cho người lười biếng:

  • Nửa giờ trước mỗi bữa ăn, uống nửa lít nước.
  • Sau 2 giờ sau khi ăn, uống một tách trà xanh.

Vai trò của nước là gì? Nó rất đa dạng. Ngoài việc lấp đầy cơ học của dạ dày, nước kích hoạt sản xuất nước tiêu hóa, tăng tốc quá trình trao đổi chất, và loại bỏ các chất độc kết quả.

Chế độ ăn uống bao gồm thịt và các sản phẩm từ sữa, không có chất béo, trái cây, rau quả có thể nhìn thấy. Và sự từ chối của "kẻ thù của sự hài hòa" - thức ăn nhanh, bán thành phẩm, kẹo, hun khói và các sản phẩm muối.

Những hạn chế của chế độ ăn uống bao gồm thực tế là nước, cùng với độc tố, tuôn ra và các thành phần hữu ích. Các phức hợp vitamin sẽ giúp lấp đầy khoảng trống này. Nó không phải là cần thiết để nghỉ mát đến một kỹ thuật như vậy trong sự hiện diện của các vấn đề với thận: quá tải cơ quan là đầy sưng và suy giảm của hạnh phúc.

trusted-source[26]

Chế độ ăn protein

Khái niệm "chế độ ăn protein" kết hợp nhiều chế độ ăn và phản ánh chất lượng cơ bản của chúng: sự phong phú của các thành phần protein với lượng carbohydrate và chất béo tối thiểu. Khi nghe, các chế độ ăn kiêng sau đây: điện Kremlin, Atkins, Dukana, vv Tích cực của chúng là thức ăn protein ngăn ngừa cảm giác đói và yếu.

Các món ăn protein được chế biến từ thịt, cá và hải sản ít chất béo, các sản phẩm từ sữa, trứng, một số loại rau và trái cây. Hạn chế áp dụng đối với ngọt, bột, khoai tây, sữa và các loại thực phẩm béo khác, trái cây ngọt. Các tùy chọn khác nhau đưa ra đề xuất của họ.

  • Đặc thù là protein không thể tích lũy được, vì vậy chúng phải liên tục bổ sung thức ăn.

Chế độ ăn uống protein rất tốt vì cơ thể nhận được tất cả các chất hữu ích, vì vậy nó không hết. Nhưng nó sử dụng chất béo dự trữ cho quá trình phân hủy protein tiêu thụ năng lượng. Do đó có một sự giảm cân tự nhiên.

Một điều kiện không thể thiếu là giáo dục thể chất: chạy, tập thể dục, tập thể dục. Cần phải có các chuyển động để đảm bảo rằng các protein được sử dụng để xây dựng cơ bắp, và không trở thành các mảnh vụn làm tắc nghẽn cơ thể.

Sự phổ biến của kỹ thuật này không phải là ít hơn chế độ ăn uống tiếng Anh, trong đó hoạt động là không cần thiết. Nó là tương đối vô hại, cung cấp một chế độ ăn uống đa dạng, cho kết quả tốt đã được 2 tuần. Tuy nhiên, nó không hoàn hảo. Đặc biệt, việc loại bỏ hoàn toàn carbohydrate và đường là nguy hiểm, và sự phong phú của protein tạo ra một tải trọng quan trọng trên thận.

Chế độ ăn uống của bác sĩ

Chế độ ăn uống của bác sĩ là gì? Nó thực sự là một cách để cung cấp cho bác sĩ và phần còn lại của các nhân viên y tế? Tất nhiên là không! Đây là một kỹ thuật được tạo ra bởi các bác sĩ cho việc giảm cân khẩn cấp của bệnh nhân béo phì đang trải qua phẫu thuật. Giảm cân là cần thiết để ngăn ngừa biến chứng. Giống như chế độ ăn uống tiếng Anh, nó hứa hẹn kết quả khác nhau, tùy thuộc vào từng đặc tính riêng biệt. Vì vậy, một chương trình khó khăn trong một tuần cho phép bạn giảm 10 kg và chương trình hai tuần - xuống còn 13 kg.

Thực đơn chương trình hàng tuần theo ngày:

  • 1. 1 bt. Nước khoáng - uống 6 lần.
  • 2. 0,8 lít sữa gầy, vào buổi tối - một quả táo.
  • 3. Một lần nữa nước khoáng sau cùng một khuôn mẫu.
  • 4. Salad từ bắp cải, cà rốt, rau xanh với một thìa dầu 1 l - chia thành 3 phần; 2 chén nước hoặc trà.
  • 5. Sữa - 80 ml.
  • 6. Vào buổi sáng, trứng và một nửa của trà, lúc 11 giờ nước rau, vào bữa trưa, 100 gram thịt và đậu Hà Lan đóng hộp. Đồ ăn nhẹ buổi chiều, bữa tối và bữa tối muộn bao gồm một quả táo.
  • 7. Trong ngày - 2 ly sữa, 0,5 lít kefir, 100 g phô mai. Vào buổi tối - trà.

7 ngày đầu tiên của chương trình hai tuần tương tự như phương pháp một tuần. Tiếp tục chương trình theo ngày:

  • 8. Minvoda theo cùng một chương trình.
  • 9. 1 lít sữa, vào buổi tối - một quả táo.
  • 10. Nước khoáng.
  • 11. 1 L salad (cần tây, thì là và rau mùi tây, dầu và muối).
  • 12. 1 lít sữa.
  • 13. Trứng vào buổi sáng, phô mai vào buổi chiều.
  • 14. Minvoda.

Ưu điểm của chương trình là nó không yêu cầu đếm calo, tìm kiếm các thành phần kỳ lạ và công thức nấu ăn phức tạp. Một ưu điểm khác là thời gian ngắn.

Nhược điểm - cứng nhắc và triệt để thủ tục, khả năng trở lại các thông số trước đó, một cảm giác đói, một mối đe dọa sức khỏe tiềm năng do đợt cấp của bệnh lý mãn tính. Giảm cân đi kèm với sự khó chịu liên tục, nhức đầu, liệt dương, buồn bã của ghế, buồn nôn. Do giảm béo ở những nơi, da bị treo.

Chế độ ăn uống của Nhật

Người Nhật gần như không bị các vấn đề thừa cân và liên quan. Họ liên tục ăn thực phẩm lành mạnh có hàm lượng calo thấp, rất nhiều hải sản, vì vậy cái gọi là chế độ ăn uống của người Nhật không dành cho họ. Được tạo ra bởi các nhà khoa học của Nhật Bản, kỹ thuật này chủ yếu dành cho những người khác lạm dụng thức ăn không lành mạnh và thức ăn nhanh.

Giống như chế độ ăn uống của người Anh, người Nhật hứa hẹn giảm cân hiệu quả trong một thời gian ngắn, mà không có cảm giác mệt mỏi và khó chịu. Nhưng để quan sát nó phải nghiêm ngặt. Có ba lựa chọn: trong 7, 13 và 14 ngày. Ngắn nhất có một nhược điểm: trong một tuần nó chỉ có thể lấy ra lượng nước dư thừa. Phổ biến nhất là tùy chọn 13 ngày. Nguyên tắc 14 ngày không khác với nguyên tắc và được áp dụng, như một quy luật, với mong muốn giảm cân.

  • Chế độ ăn uống bằng tiếng Nhật bao gồm gạo, các món cá, rau, đậu, trái cây, trà xanh. Tất cả những gì có thể, nó là thích hợp hơn để ăn mà không cần nấu ăn. Tại thời điểm bạn cần phải quên đi muối, đường, bột mì và các sản phẩm bánh kẹo, rượu. Nhưng bạn có thể uống nhiều nước - đun sôi hoặc nước khoáng.

Sơ đồ chế độ ăn uống nên được sơn vào ngày. Nó là cần thiết để chuẩn bị đã được một ngày trước: để có thức ăn nhẹ bữa ăn tối trong số lượng giảm. Quan sát cùng một chế độ sau khi kết thúc chế độ ăn uống, cho rằng dạ dày trong thời gian này sẽ giảm thể tích.

Đầu ra sẽ kéo dài không ít hơn so với chế độ ăn thực tế. Để cứu trợ, lần đầu tiên nên ăn như nhau, chỉ vào giờ ăn trưa mới có một sản phẩm mới. Muối và đường được thêm vào bằng miligam. Và uống nhiều nước sạch để nó trở thành thói quen suốt đời của bạn.

Hiệu quả của chế độ ăn uống kéo dài 2-3 năm, do tái cơ cấu và giải độc của cơ thể, bình thường hóa sự trao đổi chất.

Chế độ ăn uống của Nhật Bản trong 14 ngày: menu

Giết hai con chim với một viên đá cùng một lúc, đó là, giảm cân và bình thường hóa sự trao đổi chất, giúp  chế độ ăn của người Nhật  trong 14 ngày, thực đơn không có gì liên quan đến ẩm thực Nhật Bản. Tên này liên quan đến quốc tịch của các chuyên gia dinh dưỡng, người đã phát triển các nguyên tắc và quy tắc của nó. Bản chất của chế độ ăn kiêng là chế độ ăn ít calo, không có thành phần béo và mặn.

Từ chế độ ăn uống tiếng Anh và các phương pháp phổ biến khác có một thời gian đáng kể hiệu lực: 2-3 năm - cung cấp một chế độ được tổ chức đúng cách và một chế độ ăn uống cân bằng trong những tuần tiếp theo. Và cũng bởi thực tế là không chỉ nấu chín, mà còn chiên trong thực phẩm dầu thực vật (cà tím, bí xanh, cá).

  • Các sản phẩm bị cấm: muối, đường, bánh kẹo, bánh nướng, rượu.
  • Thức ăn cho phép: cá, thịt gà, trứng, thịt bò, kefir, rau, trà xanh, trái cây, cà phê, bánh quy giòn.

Thực đơn được xây dựng trên thực phẩm protein. Carbohydrates được cung cấp với rau và croutons, dầu ô liu béo. Các sản phẩm thực vật phong phú với chất xơ, đồ uống tự nhiên - chất chống oxy hóa. Bằng cách này, đồ uống hữu ích không bị giới hạn trong toàn bộ chế độ ăn uống.

Các bác sĩ khuyên bạn nên chuyển sang phương pháp của Nhật Bản chỉ dành cho những người khỏe mạnh. Trong vòng 14 ngày, có thể mất đến 8 kg; thiếu chất dinh dưỡng cần phải được làm đầy với các phức hợp vitamin.

Chế độ ăn uống Ducant

Pierre Duccan là một bác sĩ, người tạo ra chế độ ăn uống cùng tên, được coi là kết quả của sự nghiệp chuyên nghiệp 40 năm của ông. 100 sản phẩm tự nhiên không hạn chế - đây là chế độ ăn uống của Ducane. 72 sản phẩm - đạm, 28 - rau. Thành phần chính là cám yến mạch. Nhưng nó có thể, khi nói đến chế độ ăn uống? Chế độ ăn uống bằng tiếng Anh giống nhau có toàn bộ danh sách cấm và hạn chế.

Phương pháp của Ducan hứa hẹn giảm cân tự nhiên. Hiệu quả dựa trên cấu trúc rõ ràng. Nó bao gồm 4 giai đoạn: hai, nhằm mục đích giảm cân, và hai giai đoạn nữa - để duy trì và ổn định kết quả. Một thành phần không thể thiếu của phương pháp là tải trọng vừa phải.

Đầu tiên là giai đoạn tấn công; việc tiêu thụ các loại thực phẩm protein góp phần làm giảm cân nhanh chóng và tăng cường động lực giảm cân.

Thứ hai là giai đoạn luân phiên, đó là, việc bổ sung 28 loại rau vào thực đơn; ngày protein tinh khiết được luân phiên thay thế bằng protein-rau. Chậm nhưng chắc chắn, trọng lượng mong muốn đạt được.

Thứ ba là giai đoạn cố định: thói quen dinh dưỡng mới được đồng hóa để ngăn chặn sự trở lại của khối lượng. Các sản phẩm năng lượng được cho phép - tại các bữa tiệc lễ hội. Thứ năm vẫn là protein và giúp hàng tuần kiểm soát cân nặng.

Giai đoạn thứ tư là ổn định; một tính năng đặc trưng - thực phẩm không hạn chế, với các điều kiện sau đây trong tương lai:

  • Vào thứ Năm, chỉ ăn thực phẩm protein.
  • Ăn 3 thìa cám hàng ngày.
  • Đi bộ hàng ngày trong tối thiểu 20 phút, không sử dụng thang máy.

Hiển thị và hoạt động thể chất bổ sung - thể dục nhịp điệu, xe đạp, thể dục và v.v. Hoạt động trò tiêu khiển thúc đẩy việc đốt cháy các cửa hàng chất béo, biến chúng thành năng lượng, tăng cường giai điệu của da.

trusted-source[27], [28], [29]

Chế độ ăn uống ballerinas

Có những lĩnh vực hoạt động mà trọng lượng là một điều kiện cần thiết cho sự thành công chuyên nghiệp. Yêu cầu các vũ công cách họ quản lý để được liên tục trong hình dạng, và họ sẽ tiết lộ bí mật: với sự giúp đỡ của một chế độ ăn uống của vũ công. Thức ăn này thích hợp cho những phụ nữ khác muốn có được sự thoải mái và duyên dáng của các vũ công ballet.

Không giống như tiếng Anh, chế độ ăn uống cho các vũ công bao gồm hai giai đoạn: giảm nhanh trọng lượng dư thừa và hỗ trợ mong muốn. Tùy chọn thứ hai không yêu cầu chế độ ăn uống đặc biệt. Nó là đủ để tuân thủ các nguyên tắc dinh dưỡng thích hợp. Điều đầu tiên cần làm là loại bỏ vĩnh viễn xúc xích, sốt mayonnaise, mặn, thực phẩm xông khói và chiên, thức ăn nhanh.

Nguyên tắc chính của việc ăn vũ công là ăn thức ăn thông thường, nhưng trong những phần nhỏ hơn: không quá 250 g.

  • Không bổ sung các bữa ăn với nước trái cây, nhưng hãy xem chúng một bữa ăn riêng biệt.
  • Uống nhiều và thường xuyên, mà không phải chờ đợi, chỉ trong suốt quá trình hấp thu thức ăn. Cách điều trị tốt nhất là nửa giờ trước và một giờ sau bữa ăn. Nói chung, không ít hơn 2 lít.
  • Không pha trộn các loại protein khác nhau. Thịt được ăn riêng biệt với phô mai và cá. Không kết hợp các thành phần của một món ăn phổ biến như thịt và khoai tây.
  • Trong số các loại kẹo chọn sô cô la đắng, marshmallow hoặc mứt cam. Đường trong số tiền tối thiểu được phép ở giai đoạn duy trì trọng lượng, và chỉ vào buổi sáng.
  • Đó là lý tưởng để làm mà không có muối ở tất cả hoặc áp dụng nó ở mức tối thiểu.

Giảm cân quyết định bao nhiêu để ngồi trên một chế độ như vậy. Nó phụ thuộc vào bao nhiêu pound thêm ông quyết định ném ra. Khung thời gian được đề xuất là từ 4 đến 10 ngày. Trong một thập kỷ, theo đánh giá, giảm hơn 10 kg.

Dinh dưỡng chế độ ăn uống quan trọng hơn bao giờ hết. Tối ưu để giảm cân mà không đói. Chế độ ăn uống tiếng Anh cung cấp một cơ hội như vậy. Thực phẩm có hại được loại bỏ khỏi chế độ ăn uống, và dinh dưỡng thích hợp sẽ có cơ hội trở thành thói quen ăn uống liên tục. Đối với điều này, nó là giá trị để vượt qua một số khó khăn và bất tiện - nếu sức khỏe và bác sĩ cho phép.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.