^

Chế độ ăn kiêng trong tuần: thời gian

, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 20.11.2021
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Chế độ ăn kiêng trong một tuần là cách tuyệt vời để giảm cân cho những ai muốn giảm cân một cách nhanh chóng. Nhưng! Đây là một cách để loại bỏ trọng lượng dư thừa, trong đó kết quả sẽ không được duy trì trong một thời gian dài. Chỉ trong một thời gian ngắn. Và bạn vẫn có thể trải nghiệm một chế độ ăn kiêng như vậy, sau đó tiếp tục một chế độ ăn uống lành mạnh lâu hơn.

Thời lượng - từ 1 đến 4 tuần

Kết quả là trừ đi 3-5 kg mỗi tuần

Lịch trình cho một chế độ ăn uống nhanh

Thứ Hai (ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng)

Ăn sáng

Cháo Perl trên mặt nước - 200 g

Cà rốt, hành và dầu thực vật như một đoạn băng cháo

Bánh mì đen (1-2 miếng)

Trà không có đường với chanh

Ăn trưa

Cà rốt và củ hành rán trong một salad trộn với dầu ngô hoặc dầu hướng dương (150 g)

Súp với lúa mì và rau quả - 1 suất

Rau rau (200 g)

Ăn tối

Cà rốt, được nghiền trên máy xay vừa với tỏi nghiền và dầu ngô hoặc dầu hướng dương làm đầy - 150 g

Cháo kiều mạch - 200 g (có thể với dầu thực vật)

Thứ ba (ngày thứ 2 của chế độ ăn kiêng)

Ăn sáng

Salad từ cải bắp tươi với cà rốt, thảo mộc và hành tây - 150 g

Perl Pulp - 200 g

Trà với quả nam việt quất - 1 chén

Ăn trưa

Dưa chuột dưa, cắt thành vòng và gia vị với hành với dầu thực vật - 150 g

Borscht trên nước canh rau mà không cần thêm thịt - 1 đĩa (250 g)

Món Oat - 1 miếng

Khoai tây nướng (2 miếng)

Ăn tối

Salad beetroot với tỏi và dầu thực vật - 150 g

Cháo từ ngũ cốc lúa mì, gia vị với cà rốt, bóc với dầu thực vật - 200 g

Thứ Tư (Ngày 3 của chế độ ăn kiêng)

Ăn sáng

Salad từ cà rốt tươi, tết vào máy xay vừa với thêm tỏi ép - 150 g

Cháo cháo ngọc trai trên mặt nước - 150 g

Trà với lá cranberry - 1 chén (không có đường)

Ăn trưa

Bắp cải bắp cải với đậu xanh tươi đóng hộp hoặc (hoặc nguyên) - 150 g Súp đậu - 1 đĩa

Rau nướng với cà rốt - lên đến 100 g

Ăn tối

Salad với cắt khoai tây và hành tươi - 150 g

Cháo yến mạch trong nước với một món canh cà rốt với việc bổ sung dầu thực vật - 200 g

Thứ Năm (ngày thứ 4 của chế độ ăn kiêng)

Ăn sáng

Kefir skim hoặc 1% - không quá 1 cup

Thay thế kefir - 200 g sữa chua

1 trái táo

Ăn trưa

Đùi gà, nấu chín không có muối và da đã được cắt bỏ

Rau rau trộn với nước chanh tươi - 200 g

Trà không đường (có thể với chanh) - 250 g

Buổi chiều ăn nhẹ

Bánh mì đen (không quá 1-2 miếng)

Đậu luộc - 150 g

Đậu thay thế - 2 miếng thịt luộc hoặc nướng nướng với đồ trang trí cải bắp hầm hoặc tươi

Trà không có đường

Ăn tối

Màu hầm băm (nguyên), rắc phô mai nướng - 200 g

1 cà chua

Đậu nang - 100 g

Apple nướng không đường, nhưng với mật ong - 1 mảnh

Thứ sáu (ngày thứ 5 của chế độ ăn kiêng)

Ăn sáng

Bắp cải tươi với hành và cà rốt - 200 g

Cháo kiều mạch - 200 g (bạn có thể thêm dầu thực vật)

Ăn trưa

Bắp cải Schnitzel - 100 g

Salad cà chua tươi - 150 g

Rassolnik, nấu chín trên rau nước dùng - 250 g

Bánh mì đen (2 lát mỏng)

Ăn tối

Vinaigrettes - 100 g

Plov (không thêm thịt) - 200 g

Bánh mì đen - không quá 2 lát

Thứ bảy (ngày thứ 6 của chế độ ăn kiêng)

Ăn sáng

Bắp cải - 150 g

Cháo cháo ngọc trai trên mặt nước - 200 g

Trà không đường - 1 chén

Ăn trưa

Dưa chuột muối, cắt nhỏ hoặc nhẫn - 100 g

Súp từ rau cải bắp cải (có thể được nhuộm màu) - 250 g

Cutlets được làm trên Foie - 1 mảnh

Bắp cải, om với nước sốt cà chua - 150 g

Bánh mì đen (không quá 2 lát)

Trà không đường, nhưng với chanh - 250 g

Ăn tối

Củ cải đen, tẩm hoặc thái lát 150 g

Bánh mì Rye (không quá 2 lát)

Chủ nhật (ngày thứ 7 của chế độ ăn kiêng)

Ăn sáng

Cà rốt, tẩm, tỏi - 150 g

Cháo Perl trên mặt nước - 200 g

Bánh mì đen (không quá 2 lát)

Trà không đường - 1 chén

Ăn trưa

Cà chua muối - 2 miếng (vừa)

Súp khoai tây với rusks 250 g

Vareniki hấp với bắp cải - 200 g

Bánh mì đen (không quá 2 lát)

Trà không đường, nhưng với chanh

Ăn tối

Cà rốt tươi, rắc trên máy xay vừa, bắp cải và hành tươi - 150 g

Bánh mì với bơ - 200 g

Bánh mì đen (không quá 2 lát)

Đây là chế độ ăn kiêng nhanh hàng tuần (có nghĩa là tính trong 7 ngày). Nhưng có rất nhiều sản phẩm hữu ích và đáp ứng trong thực đơn của cô mà bạn có thể có 2 và 3 tuần cho hệ thống thực phẩm này - bạn muốn bao nhiêu. Giảm cân dễ dàng.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.