Chế độ ăn kiêng của Margarita Koroleva trong 9 ngày: chỉ định, lợi ích

Một cơ thể được thanh lọc là một cơ thể khỏe mạnh và nhẹ nhàng. Điều này được biết đến với tất cả những người thực hành chế độ ăn kiêng và điều trị. Điểm đặc biệt của chế độ ăn kiêng 9 ngày của Margarita Koroleva là nó không chỉ giúp giảm cân mà còn thanh lọc cơ thể, tăng cường hệ thống miễn dịch và tạo sự tự tin. Hơn nữa, không có bạo lực đối với cơ thể: bạn không phải nhịn đói hoặc kiệt sức với chế độ kiêng khem dài ngày và chuẩn bị tâm lý.

Nhà dinh dưỡng học Margarita Koroleva

Một trong những chìa khóa thành công của một người hiện đại là khả năng và mong muốn học hỏi, không ngừng phát triển và trưởng thành. Thế kỷ 21 năng động không tạo cơ hội cho những kẻ lười biếng và vụng về. Ngay cả những người có năng khiếu mà không học hỏi điều gì mới cũng trở thành người ngoài cuộc, họ phải chịu số phận đáng buồn của những tài năng không được công nhận.

• Chuyên gia dinh dưỡng Margarita Koroleva đã kết hợp được tài năng và hiệu quả. Tốt nghiệp xuất sắc khoa y của một học viện y khoa danh tiếng, cô đã bảo vệ luận án ứng viên của mình, sau đó được đào tạo tại các phòng khám ở Hoa Kỳ, Châu Âu và Châu Á.

Bà là chủ sở hữu của các bằng cấp và chứng chỉ trong lĩnh vực y học thẩm mỹ và các vấn đề chống lão hóa, chế độ ăn kiêng, da liễu thẩm mỹ, vật lý trị liệu. Người đoạt giải thưởng quốc tế, thành viên của nhiều hội y khoa trong lĩnh vực này. Tác giả của 22 bài báo khoa học, người phổ biến lối sống lành mạnh, giám đốc Trung tâm Y học thẩm mỹ. Những cuốn sách của bà về các vấn đề này đã trở thành sách bán chạy nhất và đã được dịch sang nhiều ngôn ngữ.

Chế độ ăn kiêng 9 ngày của Margarita Koroleva là một phương pháp độc đáo được mô tả trong sách của bà và được thực hành tại phòng khám. Các chuyên gia có trình độ cao làm việc tại đây, các công nghệ hiện đại trong lĩnh vực dinh dưỡng, y học thẩm mỹ, tâm lý học, v.v. được sử dụng. Chuyên gia dinh dưỡng tạo ra các chương trình riêng để định hình cơ thể và điều chỉnh cân nặng. Khách hàng của bà là những ngôi sao người Nga: nghệ sĩ, chính trị gia, doanh nhân muốn trông thon thả và luôn giữ được vóc dáng.

Thành công của Margarita Koroleva cũng nằm ở chỗ bà là chuyên gia dinh dưỡng duy nhất cung cấp thực phẩm lành mạnh cho khách hàng của mình, mở quán cà phê "Royal Ration", xuất bản các công thức nấu ăn lành mạnh. Và hợp tác với người Pháp, bà đã phát triển các công thức mỹ phẩm chống lão hóa và các chế phẩm giúp giảm cân.

[ 1 ]

Có thể giảm cân vĩnh viễn được không?

Chuyên gia dinh dưỡng Korolev trong cuốn sách của mình đã đưa ra câu trả lời tích cực cho câu hỏi bí tích về việc liệu có thể giảm cân mãi mãi hay không. Dựa trên kinh nghiệm của bản thân trong lĩnh vực dinh dưỡng học, tác giả đưa ra phương pháp giảm cân của riêng mình, phản ánh về mặt tâm lý của vấn đề và rút ra kết luận về các động lực và động lực thúc đẩy.

Tài sản của cô bao gồm nhu cầu cao về các phương pháp, đặc biệt là chế độ ăn kiêng 9 ngày của Margarita Koroleva, trong số các ngôi sao kinh doanh giải trí, đối với họ, ngoại hình và vóc dáng là một trong những thành phần của thành công cá nhân. Phương pháp này cũng khả dụng với những người bình thường muốn khỏe mạnh và trông đẹp. Bạn có thể giảm cân mãi mãi mà không cần nỗ lực quá mức và chi phí tài chính, và đây là những điểm chính đối với nhiều người muốn giảm cân.

M. Koroleva, người được gọi là chuyên gia dinh dưỡng ngôi sao, đã viết ra những khuyến nghị chung về dinh dưỡng hợp lý; tuân theo chúng, bạn sẽ dễ dàng giữ được vóc dáng thon thả và khỏe mạnh. Sau đây là những khuyến nghị chính:

• đừng chết đói;
• ăn thực phẩm tự nhiên;
• nướng hoặc hấp thịt;
• về đồ ngọt, được phép ăn 3 thìa mật ong mỗi ngày;
• Ăn thỏa thích những loại kẹo yêu thích không phải là điều gì đáng buồn nếu điều này xảy ra không quá hai lần một tháng;
• ăn nhiều bữa nhỏ, uống nước chất lượng giữa các bữa ăn;
• nói lời tạm biệt với xúc xích và sốt mayonnaise mãi mãi;
• đừng quá ham mê nhai kẹo cao su;
• sắp xếp những ngày ăn chay;
• không ăn vội vàng, trước TV hoặc máy tính;
• ăn trong bếp, trong một khung cảnh đẹp đẽ, dễ chịu, tại một chiếc bàn được sắp xếp sẵn;
• đối với đồ ăn nhẹ hãy sử dụng các thực phẩm lành mạnh: các loại hạt, trà xanh, táo, phô mai, sữa chua;
• vận động nhiều hơn, đi bộ sau khi ăn, mát-xa các vùng có vấn đề khi tắm;
• Giảm lượng muối nạp vào cơ thể, sử dụng gia vị tự nhiên;
• Ăn sáng đúng giờ và ăn tối trước khi đi ngủ bốn giờ.

Hãy nhớ rằng giảm cân chậm đáng tin cậy hơn giảm cân nhanh. Bạn giảm cân càng chậm thì kết quả càng hiệu quả.

Chỉ định

Chế độ ăn kiêng 9 ngày của Margarita Koroleva được khuyến nghị cho những người phấn đấu vì chế độ dinh dưỡng hợp lý, hoạt động thể chất và lối sống lành mạnh. Không giống như các bảng y khoa đặc biệt, chỉ định cho chế độ ăn kiêng này không liên quan đến các bệnh riêng lẻ. Nhờ có nó, bạn có thể loại bỏ cân nặng dư thừa, cũng như thay đổi thái độ của bạn đối với thực phẩm, thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh và biến nó thành một cách sống.

Tác giả của chế độ ăn kiêng này nhấn mạnh rằng chế độ ăn kiêng đơn và những ngày nhịn ăn được khuyến khích cho những người không thể giảm cân nếu không có những hạn chế nghiêm ngặt.

Bệnh tự miễn dịch

Bệnh lý tự miễn được hiểu là tình trạng xảy ra khi có sự trục trặc nghiêm trọng trong hệ thống miễn dịch của cơ thể. Hệ thống ngừng phân biệt giữa "bản thân và người khác" và bắt đầu phá hủy các tế bào khỏe mạnh thay vì các tế bào lạ hoặc bị bệnh. Ngày nay, hơn 80 loại bệnh tự miễn đã được biết đến. Đây là những bệnh rất khác nhau và danh sách của chúng tiếp tục được bổ sung bằng những cái tên mới.

• Phương pháp điều trị này nhằm mục đích ức chế hệ thống miễn dịch và chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong liệu pháp phức tạp. Chế độ ăn kiêng 9 ngày của Margarita Koroleva là một trong những lựa chọn dinh dưỡng điều trị. Bệnh nhân được khuyên không nên ăn quá nhiều, tránh thức ăn nặng, hung hăng, để không làm quá tải dạ dày.

Một loại protein phức hợp gọi là gluten rất không mong muốn nên chế độ dinh dưỡng không chứa gluten đặc biệt được kê đơn cho các bệnh lý di truyền. Điều này đặc biệt liên quan đến bệnh viêm khớp dạng thấp, bệnh Crohn. Lựa chọn tốt nhất cho những bệnh nhân như vậy sẽ là nhiều loại rau, ngoại trừ cà chua, gạo và các loại ngũ cốc khác, hải sản, gia cầm, trái cây (không phải họ cam quýt), hạnh nhân và quả óc chó. Chúng làm giảm cường độ của các triệu chứng, cải thiện tình trạng của bệnh nhân. Mật ong, đường, chất béo động vật và thực vật, các loại đậu được phép.

• Đồng thời, các sản phẩm có chứa gluten cũng bị loại trừ: các loại ngũ cốc phổ biến – lúa mì, lúa mạch, yến mạch, thức ăn nhanh, đồ hộp, các sản phẩm từ sữa có đường, kem.

Chế độ ăn uống chia nhỏ, khẩu phần ăn nhỏ. Đồ ăn nhẹ được phép nếu bạn không chịu được đói; trái cây, nước ép, đồ uống sữa lên men là phù hợp. Cà phê pha và trà tự nhiên cũng nằm trong danh sách được phép. Bữa tối không muộn hơn 6 giờ tối. Để thuận tiện, thực đơn được lập cho một tuần cùng một lúc.

[ 2 ]

Chàm

Chế độ ăn uống là một phần không thể thiếu trong quá trình điều trị phức tạp bệnh chàm. Bệnh có nhiều dạng khác nhau và sự xuất hiện của một số dạng có liên quan đến việc tiêu thụ một hoặc nhiều loại thực phẩm. Cả chế độ ăn kiêng 9 ngày của Margarita Koroleva và các phương pháp khác đều khuyến nghị dinh dưỡng ít gây dị ứng cho bệnh chàm và loại trừ các loại thực phẩm gây ra phản ứng chàm. Cụ thể là:

• thịt mỡ và các sản phẩm từ sữa;
• cay và hun khói;
• ngọt ngào và phong phú;
• chiên và cay;
• cà chua và củ cải đường;
• dâu tây và trái cây họ cam quýt;
• lựu và dưa;
• lúa mì;
• tỏi;
• Mật ong;
• lựu đạn.

Để thuận tiện cho bệnh nhân, các bảng đặc biệt đã được tạo ra, trong đó chỉ ra tính gây dị ứng của sản phẩm - đầy đủ, trung bình. Điều quan trọng là không được nhịn đói, vì thiếu các thành phần dinh dưỡng cũng có thể gây ra phát ban eczema. Xử lý sản phẩm bằng hơi nước là ưu tiên hàng đầu.

Sau khi hoàn thành chế độ ăn kiêng, các sản phẩm gây dị ứng được phép, nhưng thỉnh thoảng và với số lượng nhỏ. Người ta biết rằng rau xanh, cà rốt, dưa chuột có ích cho bệnh chàm ở tay và chân. Người ta cũng không nên quên việc cung cấp đủ vitamin cho cơ thể.

Bác sĩ sẽ tính đến các đặc điểm dinh dưỡng khác tùy thuộc vào dạng bệnh lý khi kê đơn chế độ ăn cho từng cá nhân. Để giúp bản thân và bác sĩ, bệnh nhân có trách nhiệm sẽ ghi nhật ký thực phẩm cho mục đích này.

[ 3 ]

Chế độ ăn kiêng sau 50 tuổi và cho người cao tuổi

Có thể và cần thiết phải tuân theo chế độ ăn kiêng cho người cao tuổi sau 50 tuổi không? Mặc dù ngày nay nhiều người 50 tuổi không coi mình là người già, nhưng họ làm việc ngang hàng với những người trẻ tuổi, tích cực thư giãn và khôn ngoan với kinh nghiệm, làm gương về chế độ ăn uống lành mạnh cho thế hệ trẻ trong gia đình họ.

• Nhưng đã đến lúc phải chăm sóc sức khỏe, phục hồi cơ thể, vì tốc độ các quá trình trao đổi chất vào thời điểm này giảm, mất cân bằng nội tiết tố xảy ra và cảm thấy mệt mỏi thường xuyên hơn. Tốt nhất là phục hồi cơ thể dựa trên các khuyến nghị chung của chế độ ăn kiêng 9 ngày của Margarita Koroleva.

Phụ nữ nên thay đổi cách tiếp cận các vấn đề sức khỏe, vì trọng lượng dư thừa, tăng lên đặc biệt nhanh chóng và không thể nhận thấy trong độ tuổi "vàng", như thể "tự nó", góp phần vào nguy cơ mắc một số bệnh nghiêm trọng. Đồng thời, việc giảm số kg không mong muốn trở nên khó khăn hơn. Do đó, chế độ ăn uống nên được điều chỉnh theo hướng làm giàu nó bằng các món ăn có nguồn gốc thực vật, đừng quên chất lượng và số lượng đồ uống, ăn liều lượng nhỏ sau mỗi 2,5 - 3 giờ.

Tốt nhất là một chuyên gia có năng lực trước tiên sẽ tạo ra một chế độ ăn uống cá nhân, có tính đến tình trạng sức khỏe, tiền sử bệnh và các đặc điểm khác. Sau đó, mọi người có thể tự tạo ra thực đơn phù hợp, dựa trên các nguyên tắc ăn kiêng:

• tránh xa đồ ăn nhanh và đồ hun khói, đồ ăn cay, đồ uống có ga ngọt, bánh kẹo, đồ ăn mặn;
• điều chỉnh lượng thịt, bổ sung protein từ hải sản, phô mai, cá nạc;
• chế độ ăn uống ưu tiên rau và rau xanh;
• tăng cường hệ miễn dịch bằng các phức hợp vitamin;
• có thái độ tích cực;
• thỉnh thoảng hãy chiều chuộng bản thân bằng những món ăn yêu thích trong danh sách những món không mong muốn;
• Đừng cố gắng giảm cân quá nhiều.

Khi thực hiện chế độ ăn kiêng, bạn cần theo dõi tình trạng cơ thể: nhiệt độ, huyết áp, lượng đường trong máu và hàm lượng calo trong thực phẩm bạn ăn. Chế độ ăn kiêng chín ngày của M. Koroleva dành cho người 50 tuổi không bao gồm bất kỳ loại thực phẩm nào bị cấm, nhưng khuyến cáo nên tránh muối và hạn chế lượng calo tiêu thụ hàng ngày ở mức 1.500–1.800 kcal. Thay vì muối, hãy sử dụng nước cốt chanh và thảo mộc. Các giai đoạn gạo, protein và rau kéo dài trong ba ngày. Ngày thứ mười được khuyến nghị là ngày nhịn ăn với kefir và dưa chuột.

Có những chế độ ăn kiêng khác dành cho phụ nữ trên 50 tuổi: uống rượu, Malysheva, kiều mạch. Khi chọn một trong các lựa chọn, điều quan trọng là phải biết rằng chế độ ăn kiêng đơn dài hạn không được khuyến khích ở độ tuổi này.

Lợi ích

Bất kỳ thay đổi nào trong chế độ ăn uống theo hướng thực phẩm lành mạnh đều có tác động tích cực đến sức khỏe và tinh thần của một người. Và lợi ích của chế độ ăn kiêng không chỉ nằm ở kết quả có thể nhìn thấy được mà còn ở thực tế là đối với nhiều người đã thử, cách ăn uống này trở thành chuẩn mực. Và kết quả có thể nhìn thấy được của chế độ ăn kiêng 9 ngày của Margarita Koroleva không hề chậm lại: cả vóc dáng, sức khỏe và tâm trạng của người ăn kiêng đều tương ứng với xếp hạng "tuyệt vời".

Lợi ích mong đợi mà mọi người thường bắt đầu chế độ ăn kiêng là giảm cân hiệu quả, tốt nhất là không gây hại cho sức khỏe. Chế độ ăn kiêng của Koroleva không buộc một người phải nhịn đói và liên tục chống lại cảm giác đói. Điều này cũng có thể được coi là một lợi ích, bởi vì không phải ai cũng có khả năng dễ dàng đối phó với những cảm giác quá khó chịu.

• Dựa trên các nguyên tắc dinh dưỡng lành mạnh được phát triển về mặt lý thuyết và thử nghiệm thực tế, chế độ ăn cung cấp cho cơ thể tất cả các thành phần cần thiết. Hạn chế liên quan đến muối, đường, gia vị.

Mỗi giai đoạn được coi là một chế độ ăn kiêng mini-mono-diet riêng biệt, bao gồm một bộ sản phẩm hữu ích. Nhờ lượng chất lỏng đủ, cơ thể được thanh lọc tốt, tăng cường sức mạnh và nhận được sự nhẹ nhõm và sức sống trong thời gian này.

Những gì có thể và những gì có thể không?

Tất cả những người muốn trông đẹp và cảm thấy khỏe mạnh, sớm hay muộn đều nghĩ: Tôi có thể ăn gì? Rốt cuộc, đôi khi có vẻ như thực phẩm lành mạnh là vô vị, và không ai muốn ngồi ăn kiêng 9 ngày của Margarita Koroleva hay bất kỳ chế độ ăn kiêng nào khác mọi lúc.

Như thực tế cho thấy, các khái niệm "ngon" và "lành mạnh" khá tương thích. Một chuyên gia dinh dưỡng có trình độ khuyên bạn nên chuẩn bị các bữa ăn hàng ngày từ các sản phẩm sau:

• thịt nạc;
• cá biển nạc và các loại hải sản khác;
• các loại ngũ cốc khác nhau;
• trứng;
• rau và dầu chưa tinh chế.

Từ thực phẩm chế biến sẵn, hãy mua bánh mì làm từ bột thô, bánh quy lúa mạch đen, bánh mì giòn, các sản phẩm từ sữa ít béo. Uống nước lọc, trà loãng, nước ép không đường. Cà phê được phép uống vào buổi sáng, đôi khi - rượu vang trắng chất lượng. Quả mọng, trái cây - với số lượng không giới hạn. Tất cả những thứ này nên được ăn liên tục, bất kể bạn có phải là người theo chế độ ăn kiêng 9 ngày của Margarita Koroleva hay không.

Nữ hoàng cũng khuyến nghị nhịn ăn định kỳ, ví dụ, sau những kỳ nghỉ dài và những dịp khác cho những bữa tiệc thịnh soạn. Họ có thể ăn trái cây, rau, phô mai, thịt, kefir, nước ép cà chua. Thường thì mọi người dễ dàng dung nạp, vì vào những ngày như vậy, bạn có thể ăn 10 lần một ngày, cho đến tận tối muộn, và cũng uống tới 2,5 lít nước sạch.

Trong chế độ ăn kiêng Margarita Koroleva trong 9 ngày, hãy ăn theo quy tắc của cô ấy, tiêu thụ cùng một sản phẩm sau mỗi ba ngày. Trong thời gian này, loại trừ khỏi chế độ ăn kiêng tất cả các loại bánh ngọt kem, xúc xích, kem, rau ngâm, nấm, đồ hộp, nước sốt, bơ, mứt, các sản phẩm từ sữa trong các loại.

Để duy trì kết quả, điều quan trọng là phải biết những gì bạn không thể ăn? Đặc biệt là sau thời gian này. Bạn có thực sự có thể ăn mọi thứ và nhiều như bạn muốn sau khi kiêng tạm thời không?

• Quay trở lại chế độ ăn uống bình thường không có nghĩa là ăn tạp và không điều độ. Nếu không, cân nặng có thể tăng trở lại. Để ngăn ngừa điều này, tất cả các sản phẩm mặn đều không mong muốn trong thực đơn: các sản phẩm hun khói và ngâm, bánh mì và bánh ngọt, các sản phẩm bán thành phẩm có hàm lượng calo cao, thịt mỡ.

Bạn không thể uống nước và đồ uống có ga màu, ăn tối sau 7 giờ tối, ăn uống hỗn loạn, nhanh chóng, nuốt những miếng và khẩu phần lớn. Một số người mong đợi một phép màu từ chế độ ăn kiêng ngắn hạn sẽ nói với sự thất vọng rằng điều đó khó hoặc thậm chí là không thể.

Nhưng cũng có tin tốt từ chuyên gia dinh dưỡng. Một trong những lợi thế của chế độ dinh dưỡng theo M. Koroleva là với sự thay đổi triệt để các sản phẩm, khả năng bên trong của cơ thể được bộc lộ, tạo ra môi trường thuận lợi cho chế độ ăn kiêng dài hạn. Do đó, mọi thứ đều nằm trong khả năng của một người, bạn chỉ cần muốn và tuân theo các quy tắc.

Chống chỉ định

Với tất cả những ưu điểm của chế độ ăn kiêng 9 ngày của Margarita Koroleva, nó có một số chống chỉ định. Tất cả đều liên quan đến sức khỏe của một người. Đặc biệt, phương pháp giảm cân này chống chỉ định trong trường hợp loét, bệnh lý tim, vấn đề về thận và thiếu máu.

• Cảm lạnh và các bệnh khác liên quan đến hệ miễn dịch suy yếu cũng là một trở ngại khi bắt đầu chế độ ăn kiêng.

Chế độ ăn kiêng này chống chỉ định cho phụ nữ có thai và cho con bú, trẻ vị thành niên. Chế độ ăn kiêng này không được lặp lại quá một lần trong sáu tháng.

Rủi ro tiềm ẩn

Một trong những rủi ro liên quan đến chế độ ăn kiêng là khả năng thất bại cao. Đặc biệt là ở những người không thích các món ăn từ gạo. Tiêu thụ gạo trong thời gian dài có thể ảnh hưởng xấu đến tình trạng niêm mạc dạ dày.

• Một kết quả quan trọng của chế độ ăn kiêng 9 ngày của Margarita Koroleva là ảo giác giảm cân. Trên thực tế, cân nặng giảm do loại bỏ lượng chất lỏng dư thừa khỏi cơ thể. Nó sẽ quay trở lại ngay khi chế độ ăn kiêng kết thúc và người đó bắt đầu ăn đồ ăn mặn trở lại.

Nhìn chung, bất kỳ chế độ ăn kiêng nào cũng tốt nếu người đó đã chuẩn bị tinh thần. Việc chuẩn bị trước sẽ giảm thiểu các rủi ro liên quan đến chế độ ăn kiêng. Nếu một người thích đồ ăn béo và cay một cách bừa bãi đột nhiên bắt đầu ăn toàn đồ ăn kiêng, thì cơ thể có thể không nhận ra sự thay đổi đột ngột này, gây ra cảm giác khó chịu nghiêm trọng và liên tục đói.

[ 4 ]

Các biến chứng sau thủ thuật

Để tránh những biến chứng có thể xảy ra, mọi thử nghiệm hoặc sáng kiến chỉ được triển khai vào cuộc sống nếu bạn tin tưởng vào kết quả tích cực của chúng. Do đó, tốt hơn hết là không nên bắt đầu chế độ ăn kiêng 9 ngày của Margarita Koroleva mà không có cuộc kiểm tra sức khỏe sơ bộ.

Nếu phát hiện vấn đề ở cơ quan tiêu hóa hoặc tim, căng thẳng như ăn kiêng sẽ tạo ra thêm vấn đề cho cơ thể.

• Không phải lúc để bắt đầu chế độ ăn kiêng khi bạn bị cảm lạnh hoặc hệ miễn dịch suy yếu. Hãy tuân theo một quy tắc hợp lý: trước khi chăm sóc vóc dáng, hãy chăm sóc sức khỏe của bạn.

Nhược điểm là những ngày ăn gạo làm thay đổi lượng đường, còn những ngày ăn protein làm mất nước với số lượng lớn. Điều này có tác động xấu đến hệ thống tiết niệu sinh dục.

Để bổ sung lượng vitamin đã mất, bạn có thể dùng thuốc phòng ngừa đặc biệt sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ.

[ 5 ]