^
A
A
A

Một khởi đầu tốt cho một thai kỳ khỏe mạnh

 
, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 19.10.2021
 
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Bạn có kế hoạch để trở thành một bà mẹ? Chuẩn bị cho nó trước: hãy lựa chọn trong lợi của một lối sống lành mạnh và tránh các chất độc hại. Phụ nữ muốn làm sạch cơ thể và nhà của các chất gây hại phải làm rất nhiều.

Thời kỳ trước khi thụ thai

Dinh dưỡng tốt, sức khoẻ và tập thể dục là những khía cạnh quan trọng nhất của chuẩn bị mang thai. Hãy chắc chắn đến thăm bác sĩ trước khi thụ thai. Nói chuyện với anh ta về chế độ ăn uống và lối sống của bạn, cụ thể là, thuốc, vitamin, chất bổ sung thực phẩm bạn uống, các bệnh di truyền và mọi thứ gây trở ngại cho bạn. Bác sĩ sẽ cho bạn biết làm thế nào để chuẩn bị cho thai kỳ một cách tốt nhất và khuyên bạn nên chủng ngừa trước khi mang thai. Chăm sóc tối ưu cho sức khoẻ của bạn. Không hút thuốc hoặc uống rượu. Hạn chế lượng caffein tiêu thụ.

Duy trì trọng lượng trong tiêu chuẩn

Trong trường hợp tiểu đường, kiểm soát nó, tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, ăn nhiều trái cây và rau quả và ngũ cốc nguyên hạt. Những phụ nữ ăn kém thường dễ bị các yếu tố môi trường tiêu cực. Lấy đủ lượng axit folic. Ăn nhiều vitamin, đậu, đậu Hà Lan, cam quýt, rau bina và măng tây. Axit Folivaya ngăn chặn sự phát triển của dị tật bẩm sinh của não và tủy sống, ví dụ như tật nứt đốt sống (một khiếm khuyết xuất hiện trong ba tháng đầu của thai kỳ, và bạn thậm chí có thể biết và không nghi ngờ). Lượng axit folic trong thực phẩm có thể không đủ, vì vậy các bác sĩ khuyên dùng các vitamin tổng hợp có chứa 400 microgram axit folic trước và trong ba tháng đầu của thai kỳ.

Các biện pháp an toàn bổ sung: chất lượng nước uống

Về cơ bản, bạn có thể uống nước máy. Nhưng nếu có ống chì hoặc dẫn chì trên ống đồng trong nhà, một lượng chì nhất định rơi vào nước uống. Một lượng lớn chì tiêu thụ gây ra sảy thai, sanh non, sinh con nhẹ cân và phát triển chậm trễ sau khi sinh. Nếu nước uống có chứa các chất có hại, bạn cần phải cài đặt một bộ lọc neutralizes chúng.

trusted-source[1], [2], [3], [4]

Ăn trước khi thụ thai: Còn cá thì sao?

Nhiều phụ nữ lo ngại rằng cá có thể chứa thủy ngân, dẫn tới sự gián đoạn hệ thống thần kinh của trẻ và gây ra sẩy thai. Nhưng bạn không thể loại trừ hoàn toàn cá khỏi chế độ ăn kiêng, bởi vì nó có nhiều chất đạm, chứa ít mỡ và một nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời. Việc sử dụng cá thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của não và tầm nhìn của trẻ, đồng thời giảm nguy cơ sinh non.

Bạn chỉ có thể ăn một loại cá và loại trừ những loài khác. Tránh thịt cá mập, cá kiếm, cá thu hoàng gia, có chứa một lượng thủy ngân tăng lên. Hai lần một tuần, ăn tôm, hải sò, cá hồi, cá saithe, cá da trơn, cá ngừ đóng hộp hoặc thịt bê (cá trắm cá).

Cá nước ngọt có thể chứa nhiều thủy ngân.

trusted-source[5], [6], [7], [8]

Thời kỳ bắt đầu chu kỳ và thuốc trừ sâu

Bạn có thể nói gì về thuốc trừ sâu trên đĩa của bạn? Không có đảm bảo đầy đủ rằng ăn thực phẩm hữu cơ sẽ đảm bảo mang thai khỏe mạnh, nhưng đây là cách tốt để giảm lượng thuốc trừ sâu tiêu thụ.

Hàng hóa hóa gia dụng

Bạn cũng cần phải suy nghĩ về những gì có nghĩa là bạn sử dụng khi làm sạch nhà. Một số trong đó có chứa các chất hoà tan nguy hiểm cho sức khoẻ. Có rất nhiều chất tẩy rửa tự nhiên an toàn trên thị trường. Mua những thứ không chứa dung môi, hương vị, clo và amoniac. Hoặc tự chuẩn bị cho mình: baking soda được sử dụng để làm sạch bề mặt chất béo, ấm đun nước, chậu rửa, bồn rửa, vòi nước và bếp gas. Một giải pháp giấm và nước được sử dụng để làm sạch bề mặt nhà bếp, cửa sổ, vv

Làm sạch bằng nhựa và giặt khô

Một số bao bì nhựa chứa este axit phthalic, bốc hơi trong quá trình nung nóng trong lò vi sóng, mặc dù nó được coi là an toàn. Theo các nghiên cứu, việc phơi nhiễm với acid phthalic acid ở mức độ cao dẫn đến sự phát triển không tốt của cơ quan sinh dục ở trẻ em trai. Ngoài ra, sử dụng hộp đựng bằng thủy tinh và khăn giấy để sưởi ấm trong lò vi sóng. Khi làm khô, các chuyên gia không đồng ý: một số người tin rằng nó an toàn cho phụ nữ mang thai, trong khi những người khác khuyên bạn không nên làm như vậy. Một mối quan tâm lớn là perchloroethylene.

Người ta biết rằng chất này xâm nhập vào nhà bằng quần áo và dễ dàng xuyên thủng vào thai nhi, cũng như vào sữa mẹ. Vì vậy, mua những thứ mà không cần làm sạch khô hoặc sử dụng một nước sạch hơn dựa trên. Nhưng nếu bạn cần nghỉ mát để lau dọn, hãy treo đồ ở ngoài đường để thông gió, sau đó mang chúng vào nhà.

Tránh các chất độc hại

Ngay cả khi bạn đang nghĩ đến việc sinh con, hãy mang theo căn nhà theo thứ tự đầu tiên nhưng cũng cẩn thận mua phụ kiện mới và chú ý đến chất độc có thể bốc hơi trong nhà. Nếu bạn sống trong một căn nhà cũ được xây dựng trước năm 1978, hãy cẩn thận nhìn vào các bề mặt được sơn (nó có thể chứa chì). Nếu có, bạn cần loại bỏ lớp sơn này, nhưng điều này chỉ có thể được thực hiện bởi một chuyên gia. Bạn nên đi trên đường phố vào thời điểm này. Cẩn thận mua thảm và đồ đạc có thể chứa các hóa chất nguy hiểm.

trusted-source[9], [10]

Cần biết người đàn ông

Đối tác của bạn cũng cần phải đặt sức khỏe của mình theo thứ tự. Theo các dữ liệu nghiên cứu, tiếp xúc liên tục với phân hoá học, chì, niken, thủy ngân, crôm, ethylene glycol, phóng xạ và các chất độc khác làm giảm chất lượng và số lượng tinh trùng, dẫn đến sẩy thai. Vì vậy, các đối tác cũng cần phải làm theo các khuyến cáo trên và chắc chắn đến thăm bác sĩ và thảo luận các vấn đề quan trọng về sức khoẻ của họ.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.