^

Các bài tập hiệu quả với thoát vị thực quản: lựa chọn, kỹ thuật, biện pháp phòng ngừa

, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 16.10.2021
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Thoát vị thực quản là sự nhô ra của một số cơ quan của hệ tiêu hóa, nằm dưới màng ngăn trong màng bụng, vào khoang ngực. Nó chủ yếu là về phần dưới của thực quản, các phần khác nhau của dạ dày và tá tràng. Sự dịch chuyển của các bộ phận cơ thể khiêu khích sự gia tăng áp lực ổ bụng, mà là vì nó đẩy chúng vào hiatal hernia và được hình thành bởi sự yếu kém đó. Có vẻ như bất kỳ hoạt động thể chất và các bài tập với thoát vị thực quản nên làm phức tạp tình hình. Trong thực tế, hoạt động thể chất chính xác giúp điều trị bệnh. Nhưng điều quan trọng là phải biết bài tập nào sẽ mang lại lợi ích, và những bài tập nào có thể gây hại nhiều.

Những lợi ích của hoạt động thể chất trong thoát vị thực quản

Thoát vị thực quản của cơ hoành là một bệnh lý, khi nó tiến triển, có thể làm phức tạp đáng kể cuộc sống của bệnh nhân, và trong trường hợp vi phạm thậm chí gây nguy hiểm cho cuộc sống của bệnh nhân. Nhưng nói chung, nó không làm cho một người bị vô hiệu hóa và không yêu cầu cố định.

Ngược lại, hypodynamia sẽ chỉ gây hại cho bệnh nhân, vì tình trạng này gây ra hiện tượng trì trệ trong hệ tiêu hóa. Các triệu chứng của họ là:

  • sự chậm trễ trong thức ăn trong dạ dày và cảm giác nặng nề và đau đớn ở vùng thượng vị,
  • các rối loạn của ruột, được biểu hiện trong chứng táo bón và táo bón,
  • các quá trình lên men và thối rữa trong đường tiêu hóa, biểu hiện trong rối loạn ruột do nhiễm độc với các sản phẩm phân hủy thực phẩm (tiêu chảy), tăng sản xuất khí và đầy hơi.

Tất cả những điều trên không có lợi cho bệnh nhân thoát vị thực quản. Hoạt động thể chất thấp sẽ góp phần vào sự phát triển và tiến triển của bệnh trào ngược, hoặc để tăng áp lực trong ổ bụng, đẩy thực quản và dạ dày vào khoang ngực. Đó là lý do tại sao các bác sĩ không khuyến cáo bệnh nhân tự giới hạn nghiêm trọng trong chuyển động, từ chối thực hiện thể dục dụng cụ và các bài tập thể chất đặc biệt với thoát vị thực quản vì sợ rằng họ sẽ gây ra biến chứng của thoát vị.

Hơn nữa, trong khuôn khổ các chương trình giáo dục thể chất chữa bệnh, tập đặc biệt của các bài tập đã được phát triển sẽ không chỉ không gây hại, nhưng thậm chí ngược lại sẽ có tác dụng điều trị. Thể dục như vậy là một phần của liệu pháp phức tạp của bệnh, vì nó rất khó để tăng cường cơ bắp của cơ hoành theo những cách khác và sửa chữa kết quả đạt được. Thuốc và vật lý trị liệu cơ bản giảm đau và cải thiện dinh dưỡng của mô, thúc đẩy quá trình tái tạo, nhưng họ không thể tăng cường cơ bắp như đào tạo thường xuyên.

Làm thế nào để thực hiện các bài tập với thoát vị thực quản?

Vì cơ thể của mỗi bệnh nhân là cá nhân, và hình ảnh lâm sàng của thoát vị thực quản ở những bệnh nhân khác nhau có thể khác nhau, một bộ bài tập hiệu quả cũng phải là cá nhân. Các nguyên nhân gây ra thoát vị thực quản và làm phức tạp quá trình của nó có thể được điều chỉnh thông qua các bài tập thể chất theo cách tương tự như âm cơ hạ xuống của cơ hoành.

Vì vậy, đối với bệnh nhân có cân nặng quá mức, phức hợp sẽ bao gồm các bài tập nhằm giảm trọng lượng cơ thể, kết hợp với chế độ ăn uống sẽ cho kết quả khá nhanh. Với thoát vị thoát vị thực quản, các bài tập giúp khôi phục các cơ quan về vị trí bình thường của chúng mà không cần phẫu thuật được bao gồm. Và cũng có những người giúp chống lại trào ngược và đau đớn do nó, xói mòn, nấc cụt.

Nếu chúng ta đang nói về thoát vị thực quản của thực quản, thì các bài tập trong trường hợp này sẽ thích hợp sau phẫu thuật và sự trở lại của dạ dày và ruột dưới cơ hoành. Khi nó có thể bắt đầu các bài tập, bác sĩ sẽ quyết định xem vết sẹo của vết khâu diễn ra nhanh như thế nào tại vị trí của khâu mở cơ hoành.

Các bài tập thể chất sẽ nhằm mục đích tăng cường cơ bắp của cơ hoành và phục hồi chức năng co bóp của lỗ mở, phục vụ như một cơ vòng ngoài bổ sung cho thực quản và không cho phép thức ăn trở lại từ dạ dày trở lại. Đây có thể là cả hai bài tập thể dục dụng cụ hô hấp trong đó cơ hoành trực tiếp tham gia, cũng như các bài tập thể chất thông thường không liên quan đến việc tăng áp lực bên trong màng bụng. Đó là vào thời điểm này mà bạn cần phải chú ý gần gũi, để không làm hại bản thân, nếu bạn chọn để làm bài tập của chính mình, thay vì ủy thác nó cho một chuyên gia.

Thực hiện bất kỳ bài tập nào với thoát vị thực quản của cơ hoành, bạn cần ghi nhớ một vài điểm quan trọng:

  • Trong mọi trường hợp, bạn nên thực hành ngay sau bữa ăn. Các bài tập thể dục được khuyến khích làm vào buổi sáng trên một dạ dày trống rỗng, và trong ngày trước bữa ăn chính. Tập thể dục hô hấp có thể được thực hiện một vài giờ sau bữa ăn, và khi bạn xem xét rằng với thoát vị được khuyến khích một bữa ăn tách trong khoảng 2,5-3 giờ, sau đó một lần nữa nó chỉ ra rằng các bài tập sẽ được thực hiện trước bữa ăn.
  • Trong các lớp học (tuy nhiên, cũng như trong phần còn lại của thời gian) không nên có bất kỳ chuyển động sắc nét: dốc, lần lượt, uốn thẳng, giật. Tất cả các bài tập nên được thực hiện từ từ, nhẹ nhàng và thông suốt, lắng nghe cảm giác của bạn. Nếu cơn đau gia tăng, đây là tín hiệu cho thấy thực tế là việc thực hiện không chính xác hoặc hoạt động thể chất bị vượt quá và cần phải nghỉ ngơi.
  • Thực hiện một tập các bài tập thể chất bạn cần theo dõi chặt chẽ nhịp thở của bạn. Không cần phải trì hoãn sự thở ra, chúng ta có thể làm tăng áp lực trong ổ bụng.
  • Khi thoát vị thực quản không được khuyến khích để nén quần áo bụng, và trong thời gian đào tạo quần áo nên được ở tất cả miễn phí và không can thiệp với hơi thở thích hợp.
  • Các lớp học không được tiến hành trong giai đoạn cấp tính của bệnh với hội chứng đau nặng và gây ợ nóng. Đầu tiên, với sự giúp đỡ của thuốc và liệu pháp thay thế, bạn cần phải loại bỏ các triệu chứng cấp tính, và sau đó bắt đầu đào tạo cơ bắp của cơ hoành. Điều này áp dụng cho tất cả các bài tập, ngoại trừ các bài tập thư giãn, ngược lại, có thể loại bỏ cảm giác đau cấp tính.
  • Sau khi phẫu thuật với thoát vị thực quản, các bài tập thể chất và thở có thể chỉ theo toa của bác sĩ. Trong những ngày đầu tiên và vài tuần sau khi phẫu thuật khâu mở cơ hoành, cũng như trong trường hợp thủng thực quản hoặc loét đục lỗ, hoạt động thể chất hoạt động có thể kích thích sự phân kỳ của khớp.

Lựa chọn các bài tập để giảm cân hoặc duy trì hình dạng vật lý, bạn cần tránh những thứ đòi hỏi sự căng cơ của bụng, chuyển động bất ngờ, liên quan đến việc sử dụng trọng lượng.

Những bài tập nào không thể được thực hiện với thoát vị thực quản? Tất cả những bài tập mà bạn muốn căng thẳng dạ dày của bạn. Các bác sĩ không khuyên bạn nên bơm báo chí, nâng thân cây từ nằm ở phía sau, làm việc với quầy bar, cúi người với tạ, thực hiện một bài tập "kéo" giúp tăng cường cơ bắp của máy ép bụng, v.v. Squats bình thường, thân thân, xoắn cột sống, bài tập tiểu học cho bàn tay và bàn chân của bệnh nhân thoát vị thực quản không bị cấm, nhưng thực hiện chúng nên tránh làm việc quá sức và chuyển động đột ngột.

Nếu bạn xem xét tất cả các yêu cầu này, hoạt động thể chất với thoát vị thực quản sẽ không gây hại, nhưng sẽ chỉ có lợi, cảnh báo sự tái phát của bệnh.

LFK với thoát vị thực quản

Vâng, sau khi thảo luận khi nào và làm thế nào để thực hiện các lớp vật lý trị liệu, đó là thời gian để đi trực tiếp đến các bài tập mình. Phức hợp chuẩn với thoát vị thực quản không tồn tại, nhưng bệnh nhân có thể được cung cấp một số bài tập thể chất để tăng cường cơ hoành và ngăn ngừa tái phát bệnh.

Ví dụ, trong các bệnh về cột sống và khớp, bao gồm cả đĩa đệm thoát vị, tập thể dục là rất phổ biến Bubnovskaya (phức tạp của 20 bài tập hoặc các chương trình cá nhân để điều trị các bệnh lý nhất định), và thoát vị của thực quản không phức tạp như vậy. Áp dụng phức tạp trên trong bệnh này không có ý nghĩa, bởi vì nó được thiết kế nhiều hơn cho đào tạo các cơ bắp trở lại và cơ bụng cung cấp điện áp khi phần lớn các bài tập. Nếu bệnh nhân ngoài việc thoát vị thực quản cũng có đau lưng thấp hoặc viêm khớp, sau đó nó sẽ có thể thực hiện chỉ tập Bubnovskaya trong đó không có tăng áp lực trong ổ bụng, vì vậy đảm bảo không gây biến chứng thoát vị.

Có rất nhiều bài tập đơn giản giúp tăng cường hiệu quả cơ bắp của tấm cơ hoành, nhưng hầu hết trong số họ đạt được mục tiêu của họ bằng cách tăng áp lực trong ổ bụng, điều không mong muốn ở thoát vị thực quản. Do đó, lựa chọn các bài tập hiệu quả và an toàn cần được xử lý với trách nhiệm và sự thận trọng đặc biệt.

Dưới đây là một số bài tập có thể được bao gồm trong phức hợp điều trị với thoát vị thực quản:

  1. Ở tư thế đứng, giơ tay lên và hơi sang hai bên. Làm như vậy thở ra. Rồi chúng tôi nghiêng người về phía trước, thả tay xuống và hít vào. Các cơ bụng trong khi hít phải và thở ra không được rút lại, giúp duy trì áp lực trong ổ bụng trong tiêu chuẩn. Trong quá trình hô hấp, chỉ có cơ hoành nên được tham gia.
  2. Ở tư thế đứng, tay vào các đường nối từ từ xoay thân cây luân phiên sang phải và trái, cố gắng giữ cho xương chậu vẫn còn và hơi thở bằng nhau.
  3. Với thoát vị thực quản, rất hữu ích để thực hiện nhảy tại chỗ, giúp dạ dày trượt xuống. Bài tập này, mặc dù không phải là đào tạo nghiêm trọng cho cơ hoành và bụng, nhưng giúp chống lại các triệu chứng của bệnh lý, trả lại các cơ quan tiêu hóa đến một vị trí bình thường, ít nhất là tạm thời.
  4. Ở vị trí đứng trên đầu gối chúng tôi thực hiện thân của thân cây về phía trước. Trong khi nghiêng, hít thở trong không khí, và thở ra - thở ra. Các đường thẳng tương tự được thực hiện ở bên phải và bên trái, hít thở trong không khí khi nghiêng và thở ra sau khi trở về vị trí thẳng đứng.
  5. Từ cùng một vị trí, chúng tôi đặt lòng bàn tay xuống sàn. Chúng tôi hạ thấp phần trên của thân cây xuống sàn, chuyển lòng bàn tay về phía trước. Cơ thể cũng di chuyển về phía trước.
  6. Tập thể dục tương tự được thực hiện bằng cách hạ thấp khung xương chậu xuống dưới. Đầu gối hơi ly dị ở hai bên, để không bóp bụng.
  7. Tăng cường các cơ bắp của vùng ngực và việc loại bỏ cơn đau cũng được tạo điều kiện bằng cách xoay tay. Tập thể dục được thực hiện từng người một, sau đó là tay kia. Chúng tôi đưa tay sang một bên, nâng nó lên, một lần nữa sang một bên và hạ thấp nó, kiểm soát rằng hơi thở không liên tục. Bạn có thể thực hiện các bài tập đứng hoặc ngồi.
  8. Ở tư thế nằm ngửa ở phía sau, nên thực hiện vặn xoắn cơ thể (xoắn) sang trái và phải. Tập thể dục với tốc độ chậm, kiểm soát hơi thở của bạn.
  9. Quay về phía anh, bàn tay tự do được lấy càng xa càng tốt và quay trở lại. Chúng tôi làm điều đó nhiều lần và quay sang phía bên kia. Chúng tôi lặp lại bài tập với mặt khác.
  10.  Nằm ngửa và uốn cong đầu gối của mình, chúng tôi làm lệch đầu gối ở bên phải và sau đó ở bên trái, giúp thư giãn cơ bụng. Đó là thực hành tốt để hoàn thành bài tập này.

Thực hiện bất kỳ bài tập nào với thoát vị thực quản, bạn cần giám sát chặt chẽ hơi thở của mình, vì hơi thở sai có thể làm giảm mọi nỗ lực không, tăng áp lực ở vùng bụng và đẩy các cơ quan vào ngực.

Nhưng trong điều trị thoát vị thực quản, thể dục dụng cụ hô hấp, thường kết hợp với hoạt động thể chất, cũng được thực hành tích cực. Một ví dụ sinh động của sự kết hợp như vậy là bài tập đầu tiên và thứ ba của phức hợp được mô tả ở trên.

Dưới đây là một vài ví dụ về các bài tập thể dục dụng cụ hô hấp với thoát vị thực quản:

  • Ở tư thế nằm ngửa trên lưng, hít một hơi, nín thở một chút và thở ra.
  • Thở ngực: ở tư thế đứng hoặc ngồi, chúng tôi đặt một tay lên ngực, một tay kia ở phần bụng trên. Hít sâu không khí, kiểm soát ngực tăng lên, và dạ dày không thay đổi vị trí của nó. Sau đó, chúng tôi thở ra tất cả cùng một cách với ngực. Các cơ bụng không nên tham gia vào quá trình hô hấp.
  • Ở tư thế nằm ngửa ở bên hông với phần thân trên cao (bạn có thể đặt tay lên sàn nhà, để khoảng cách từ vai đến sàn khoảng 15-20 cm) hít một hơi thật sâu, nhô ra bụng của bạn. Thở ra chậm, dạ dày không được rút lại.
  • Để đào tạo hiệu quả hơn các cơ của cơ hoành khi thở ra, bạn nên hút dạ dày và đủ mạnh. Nhưng một bài tập như vậy chỉ có thể được thực hiện ở giai đoạn thứ hai của các bài tập và chỉ với sự cho phép của bác sĩ.
  • Tập thể dục để thư giãn và thư giãn cơ bụng. Nằm ngửa, chúng tôi bắt đầu thở chậm rãi và đều đặn, tưởng tượng tinh thần rằng bụng của chúng ta là một biển mà sóng của nó lướt xuống và bay lên. Cảm thấy thư giãn, chúng tôi thực hiện một massage dễ dàng của bụng, làm cho các chuyển động tròn vuốt ve bằng tay theo chiều kim đồng hồ khoảng 50-60 lần.

Các bài tập thở với thoát vị thực quản khiến cho các cơ của cơ hoành căng thẳng và thư giãn, qua đó tập luyện chúng và tăng cường âm của cơ bắp và các dây chằng liền kề. Những bài tập này thậm chí còn hiệu quả hơn những bài tập thể chất, bởi vì cơ hoành ở sâu bên trong cơ thể, và không có sườn và ruồi bằng tay có thể ảnh hưởng đến giai điệu cơ của nó nếu hơi thở sai.

Thực hiện các bài tập thể chất và thở với thoát vị thực quản được khuyến cáo 3-4 lần một ngày. Phải mất 10-15 phút để thực hành, vì quá mệt mỏi với thoát vị của việc mở cửa thực quản của cơ hoành không hoạt động.

Thể dục thể chất và hô hấp tốt cho cơ hoành cũng được coi là đi bộ dài trong không khí trong lành. Đối với những chuyến đi như vậy, tốt hơn nên chọn khu vực rừng và công viên nơi bạn có thể hít vào toàn bộ ngực, qua đó đào tạo một cơ hoành bị suy yếu.

Yoga và massage với thoát vị thực quản

Ngoài việc được chấp nhận chung, cũng có các phương pháp điều trị thoát vị thực quản phi truyền thống: các thủ thuật yoga và massage kết hợp với thể dục dụng cụ hô hấp. Thoạt nhìn, chúng chỉ góp phần làm giảm các triệu chứng của bệnh, nhưng khi kiểm tra kỹ hơn, hiệu quả điều trị của các thủ thuật này là đáng chú ý nếu chúng được thực hiện thường xuyên và chính xác.

Không giống như tập thể dục, trong đó liên quan đến khi thoát vị hernia là mơ hồ, yoga khuyến cáo của nhiều nguồn khác nhau, dựa trên thực tế rằng asanas liên quan đến việc bảo tồn một vị trí tĩnh và không bao gồm bất kỳ động tác đột ngột. Nhưng sự lựa chọn của asana cũng cần phải được tiếp cận hợp lý. Không phải tất cả chúng đều hữu ích cho thoát vị thực quản.

Ví dụ, với một xấu đi của các bài tập thở dưới dạng một túi cát trên dạ dày và xoắn của Hatha yoga làm tăng áp lực trong ổ bụng và vì thế cô thực tập sinh màng sẽ không phải là lựa chọn tốt nhất. Nhưng những tư thế đảo ngược, khi khả năng chống lại hơi thở được tạo ra bởi các cơ quan nội tạng ở phía trên, có thể được thực hành với sự cho phép của bác sĩ.

Theo một số nghiên cứu, dây thần kinh hoành, có nguồn gốc từ cổ tử cung, ảnh hưởng đến trạng thái cơ hoành và khả năng co bóp của nó. Căng thẳng căng thẳng của các cơ cầu thang của cổ có thể siết chặt các sợi thần kinh, gián tiếp ảnh hưởng đến giai điệu cơ của cơ hoành, được bảo vệ bởi dây thần kinh hoành tráng. Nói cách khác, kẹp cơ có thể được coi là một trong những lý do cho sự phát triển của thoát vị thực quản. Nhân tiện, một triệu chứng như một cục u trong cổ họng cũng có thể là hậu quả của các kẹp cơ ở cổ.

Với mục đích làm việc ra khỏi vùng cổ tử cung và loại bỏ các kẹp cơ, hứa hẹn nhất là Simhasana, bhujangasanu, dhanurasana, shalabhasanu. Nhưng đối với việc đào tạo cơ hoành toàn bộ hơi thở cơ hoành, mà theo các đề tài của yoga nên được sâu, mịn, mịn màng và không có âm thanh, phù hợp hoàn hảo. Chiều dài của nguồn cảm hứng phải tương ứng với thời gian thở ra.

Đối với những bệnh nhân bị thoát vị thực quản được thở nên trở thành tiêu chuẩn, mà là đạt được thông qua tập luyện thường xuyên và khá tẻ nhạt vì nhiều yoga có vẻ nhàm chán và lãng phí thời gian, bởi vì kết quả của nó có thể nhìn thấy ngay lập tức.

Với trào ngược, kết quả tốt là thực hành của kapalabhati, ngụ ý kiểm soát hơi thở cho đào tạo cơ hoành (hít thở thụ động và thở ra hoạt động, mà cơ bụng có liên quan). Để cải thiện tiêu hóa và vận động của đường tiêu hóa, thực hành agnisar kriya - kỹ thuật co thắt cơ bụng - là phù hợp.

Việc tiết ra các enzyme tiêu hóa có sự phụ thuộc trực tiếp vào trạng thái của hệ thần kinh trung ương và tự trị. Thực hành thư giãn gián tiếp có thể ảnh hưởng đến chức năng co bóp của đường tiêu hóa và tiết enzyme tiêu hóa, giúp làm giảm đáng kể tần suất hồi lưu và bình thường hóa tính axit của dịch dạ dày.

Trong chính nó, các bài tập yoga với thoát vị thực quản không thể được coi là một phương pháp chính xác để điều trị bệnh. Đây là những phương pháp của kế hoạch phòng ngừa, nhưng kết hợp với điều trị bằng thuốc và các bài tập trị liệu tập thể dục với sự giúp đỡ của họ, bạn có thể đạt được kết quả tốt.

Giúp thoát vị thực quản và các thủ thuật mát-xa. Và điều này có thể là cả massage thủ công được thực hiện bởi một chuyên gia và các bài tập cá nhân mà bạn có thể tự làm ở nhà.

Liên quan đến sự giúp đỡ của các nhà trị liệu thủ công, trước đây người ta cho rằng họ chỉ chữa trị bệnh lý xương và khớp. Cho đến nay, liệu pháp thủ công phải chịu nhiều bệnh về đường tiêu hóa. Sẽ không khó cho một chuyên gia để khôi phục lại vị trí bình thường của các cơ quan trong một vài phút hoặc thậm chí vài giây, nhấn vào một số điểm nhất định. Đầu tiên, mục tiêu của họ là để thư giãn cơ hoành, và sau đó di chuyển dạ dày và ruột xuống qua thực quản trong đó.

Chỉ trong một vài hướng dẫn thủ tục trị liệu có thể "dạy" các cơ quan đường tiêu hóa để một tình huống bình thường, điều chỉnh áp lực trong ổ bụng, bình thường hóa chức năng của dạ dày và ruột, cải thiện những giai điệu của cơ hoành. Điều chính là nó nên là một chuyên gia trong kinh doanh của bạn, vì vậy việc lựa chọn một bác sĩ chuyên khoa thủ công nên rất cẩn thận, dựa trên phản hồi của các bệnh nhân khác và kết quả công việc của bác sĩ. Lý tưởng nhất, nó phải là một người có giáo dục y tế về hồ sơ thích hợp.

Nhưng nếu một chiropractor tốt là không có, không tuyệt vọng. Trong trường hợp này, bạn có thể hành động theo nguyên tắc "tự giúp mình", tức là thực hiện các bài tập massage đặc biệt, có thể truy cập được với bất kỳ người nào. Hãy đưa ra ví dụ về các bài tập như vậy với thoát vị thực quản:

  • Chúng tôi nằm ở phía sau và phần trên của cơ thể với sự giúp đỡ của gối hoặc con lăn đặc biệt một chút lớn lên trên mặt đất. Tay nắm chặt thành nắm đấm, để hai ngón tay thẳng (thường là chỉ số và giữa). Các ngón tay của cả hai bàn tay được ép vào khu vực trung thất dưới vòm ven biển ở chính giữa trục dọc cột sống, hơi dịch chuyển da ở nơi này lên và sang phải, về phía ngực.

Hít một hơi thật sâu, chúng tôi hít thở không khí và đồng thời chúng tôi cố gắng đặt ngón tay của mình càng ít càng tốt dưới xương sườn. Làm điều đó từ từ, cẩn thận, trong một vài lần. Bây giờ, với một nỗ lực để unbend ngón tay, do đó cố gắng để di chuyển dạ dày xuống và bên trái, nơi nó nên được ở vị trí bình thường của nó.

Để thực hiện điều chỉnh vị trí của dạ dày có thể được nghiêm túc về thở ra, lặp đi lặp lại tập thể dục nhiều lần. Nếu tất cả mọi thứ được thực hiện một cách chính xác, sau đó sau 3-5 lần lặp lại có một cảm giác kéo trong cổ họng do sự dịch chuyển của thực quản và sự căng thẳng của các bức tường của nó, và các cơn đau ở vùng thượng vị.

  • Bây giờ ngồi xuống và uốn cong về phía trước một chút, uốn cột sống ngực. Trước khi tập thể dục, chúng tôi thư giãn càng nhiều càng tốt. Pads 4 ngón tay của mỗi bàn tay (trừ một lớn) được đặt dưới vòm ven tương ứng để các đường được hình thành bởi các ngón tay song song với nhau và trục trung bình của cơ thể. Trong trường hợp này, các ngón tay cái nên vẫn song song với mặt đất và chạm vào các miếng đệm thông qua một nếp gấp da được hình thành đặc biệt.

Bây giờ hít một hơi thật sâu và trong thời gian đó chúng tôi cố gắng di chuyển da dưới ngón cái. Khi thở ra, chúng ta thực hiện chuyển động ngược, dịch chuyển và ép da xuống và cột sống.

Cả hai bài tập massage được khuyến khích để được lặp đi lặp lại 3-6 lần, giữ thời gian cảm hứng và hết hạn từ 6 đến 8 giây. Bắt đầu và kết thúc massage được khuyến khích chuyển động vuốt ve trong một vòng tròn ở vùng bụng trên. Bạn cần phải làm điều này theo chiều kim đồng hồ. Thủ tục này sẽ giúp thư giãn cơ bắp của thành bụng. Tập thể dục tương tự này được khuyến khích làm để cải thiện tiêu hóa khi có cảm giác nặng nề trong dạ dày. Nó ngăn ngừa hiện tượng trì trệ, nhẹ nhàng kích thích sự vận động của dạ dày và ruột.

Mát xa trị liệu (trừ bài tập thư giãn của thành bụng, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa), cũng như bất kỳ tập thể dục khác với thoát vị của thực quản trong mọi trường hợp không thể được thực hiện trên một dạ dày đầy đủ, bởi vì thao tác như vậy có thể gây ra trào ngược, ợ hơi, trục trặc và các triệu chứng khó chịu khác của thoát vị.

Đề xuất lựa chọn một bộ bài tập

Không có vấn đề làm thế nào an toàn các bài tập trên dường như, nó được khuyến khích để có được sự tư vấn thích hợp của một bác sĩ về mỗi người trong số họ trước khi sử dụng chúng. Sau khi tất cả, những gì là hữu ích với một thoát vị thoát vị thực quản, có thể gây hại với một biến thể cố định (thoát vị cục bộ), gây ra, ví dụ, vi phạm của túi thoát vị. Đối với những người bị loại bệnh này, các bài tập sẽ hữu ích trong giai đoạn phục hồi sau khi phẫu thuật, vì chúng là một phòng ngừa tuyệt vời của sự tái phát thoát vị.

Việc lựa chọn các bài tập hiệu quả phụ thuộc vào mức độ phát triển của bệnh lý. Kể từ khi nhảy để giúp dạ dày và thực quản chấp nhận một vị trí bình thường sẽ có liên quan cho 1 và 2 độ của trục (trượt) thoát vị thực quản, và trong 3 phong trào chăm sóc mát xa phù hợp hơn, theo đó có hướng chặt chẽ và tác động lớn hơn trên phồng lên thành các cơ quan ngực hơn rung động thông thường.

Tại một thoát vị tiến hành tự xoa bóp hernia cố định là khá nguy hiểm, bởi vì hệ tiêu hóa đã được kẹp mạnh mẽ trong các lỗ cơ hoành, làm tăng nguy cơ bị véo, đe dọa cuộc sống của bệnh nhân. Do đó, các thủ tục như vậy nên được giao phó cho các chuyên gia.

Thể dục trị liệu với thoát vị thực quản được gọi như vậy, rằng nguyên tắc của nó không phải là "nhiều hơn", nhưng "thường xuyên hơn và kiểm duyệt". Nó không phải là cần thiết để bao gồm trong các bài tập một số lượng lớn các bài tập khác nhau và tải cơ thể trong nửa giờ trở lên. Hãy để họ tốt hơn 3-4, nhưng với sự lặp lại đủ để đáp ứng các khóa học 10-15 phút, đó là giá trị lặp đi lặp lại giữa các bữa ăn 3-4 lần một ngày.

Lối sống năng động, các thủ thuật mát-xa, bài tập thể chất và thở với thoát vị thực quản là phương pháp điều trị đầy đủ, không thể bỏ qua, đặc biệt vì chúng có tác dụng phụ ít hơn nhiều so với điều trị y tế. Nhưng cần hiểu rằng bất kỳ bệnh nào làm suy yếu cơ thể, vì vậy gắng sức quá mức sẽ chỉ làm cạn kiệt lực lượng của nó, vì vậy cần thiết để chống lại căn bệnh này, trong khi mức độ vừa phải sẽ giúp phục hồi chúng.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.