Bài tập cho trẻ em trong hồ bơi

Nước là cái nôi của nhân loại! Ngay cả trong bụng mẹ, một người nhỏ bé vẫn sống trong môi trường chất lỏng thiêng liêng này. Khi sinh ra, người đó vẫn giữ được khả năng bơi trong một thời gian.

Trẻ sơ sinh thích thú với các hoạt động dưới nước. Một thời gian ngắn trôi qua, trẻ sẽ mất đi những kỹ năng này và phải được dạy bơi lại. Khả năng ở trên mặt nước rất hữu ích và sẽ hữu ích trong cuộc sống của bất kỳ ai. Một khi bạn học bơi, kỹ năng này sẽ theo bạn suốt đời.

Bơi lội có tốt cho trẻ em không? Chỉ có thể có một câu trả lời cho câu hỏi này. Có! Các hoạt động như vậy đặc biệt hữu ích cho trẻ mẫu giáo và trẻ em trong độ tuổi đi học. Các bài tập thường xuyên cho trẻ em trong hồ bơi có lợi cho cơ thể của trẻ:

• Hệ hô hấp. Áp lực mà nước tạo ra trên ngực buộc em bé phải hít thở sâu và thở ra. Có sự thông khí tuyệt vời của phổi và tăng cường đường hô hấp. Đây cũng là một phương pháp phòng ngừa tốt để ngăn ngừa các bệnh về đường hô hấp, và bằng cách lặn, em bé tự nhiên rửa sạch vòm họng - một "phương thuốc" tuyệt vời cho các bệnh về đường hô hấp.
• Hệ thống tim mạch. Bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng là gánh nặng cho tim. Khi nhận được gánh nặng, cơ tim trở nên đàn hồi hơn, khỏe mạnh hơn. Khi bơi, trẻ cảm nhận được áp lực của nước, dẫn đến việc massage tự nhiên toàn bộ da, nhờ đó, công việc của hệ tuần hoàn được tăng cường, máu (đặc biệt là khi lặn) được bão hòa oxy, mang nó đến tất cả các cơ quan nội tạng, cải thiện và kích hoạt công việc của chúng.
• Hệ thống cơ xương. Các bài tập cho trẻ em trong hồ bơi liên quan đến hoạt động vận động liên tục của trẻ. Trẻ liên tục di chuyển tay và chân, toàn bộ cơ thể tham gia vào chuyển động. Vượt qua sức cản của nước, người nhỏ bé gây áp lực lên các khớp, cơ xương. Bơi lội và các bài tập cho trẻ em trong hồ bơi là một biện pháp phòng ngừa vẹo cột sống tuyệt vời, duy trì tư thế bình thường ở trẻ. Bơi với vây là một cách tuyệt vời để tránh bàn chân bẹt. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ sơ sinh quen với bơi lội từ khi mới sinh bắt đầu tự giữ đầu, bò, ngồi và đi sớm hơn nhiều so với các bạn cùng lứa.
• Hệ thống bài tiết. Massage bằng nước tự nhiên giúp cung cấp các nguyên tố vi lượng cho da bé, giúp ngăn ngừa táo bón.

Chống chỉ định cho trẻ em bơi trong hồ bơi

Bất kỳ doanh nghiệp nào cũng cần có cách tiếp cận chu đáo. Việc trẻ em bơi trong hồ bơi cũng không ngoại lệ, vì nó phải có lợi, chứ không phải trở thành nguyên nhân gây ra bệnh tật trầm trọng hơn. Ngay cả một hoạt động có vẻ vô hại như bơi lội cũng có chống chỉ định.

Chống chỉ định cho trẻ em bơi trong hồ bơi có thể là:

• Bệnh truyền nhiễm ngoài da và nhiễm trùng do virus.
• Bất kỳ bệnh nào ở dạng cấp tính.
• Suy thận và suy tim.
• Bệnh tim bẩm sinh nghiêm trọng.
• Chống chỉ định cá nhân (khuyết tật phát triển).
• Bệnh khớp, trật khớp háng.
• Dị ứng.
• Rối loạn đường ruột.
• Chuột rút.
• Nhiệt độ cao không phải là chống chỉ định đối với các thủ thuật dưới nước. Bạn chỉ nên giới hạn bản thân trong bồn tắm và tránh lặn, để không làm tăng lưu lượng máu qua các mạch máu. Ngược lại, chảy nước mũi không phải là lý do để từ chối lặn, nhưng bạn không nên đến hồ bơi.

Nếu không có chống chỉ định nghiêm ngặt, nhưng trẻ bị bệnh, nên giảm tải trong thời gian trẻ bị bệnh. Giảm số lần lặp lại các bài tập cho trẻ trong hồ bơi, mà không làm giảm nhiệt độ nước. Nếu tải giảm 2-3 lần, và không thấy cải thiện, thì việc tạm thời dừng bơi là hợp lý.

Hãy quan sát bé thật kỹ: nếu bé bắt đầu run rẩy, bạn có thể thấy da gà nổi lên, tam giác mũi má chuyển sang màu xanh, hoặc bé khóc hoặc la hét, tốt hơn hết là bạn nên dừng hoạt động trong nước. Bạn có thể thử thêm nước nóng và chà xát da bé bằng khăn bông, giữ bé gần bạn, giúp bé bình tĩnh lại. Nếu bé ngừng khóc và trở lại bình thường, hãy thử tiếp tục tắm.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Bài tập cho trẻ sơ sinh trong hồ bơi

Trong tử cung, con người tương lai phát triển trong nước ối. Do đó, sẽ đúng khi sử dụng những khả năng bơi lội này, vốn đã mất đi từ tháng thứ 3-4 của cuộc đời, làm cơ sở cho các bài học bơi lội trong giai đoạn đầu sau khi sinh. Trẻ sơ sinh thích nghi rất nhanh và cảm thấy hoàn toàn thoải mái trong môi trường này. Phản xạ bơi lội, nín thở khi ngâm mình trong nước của trẻ sơ sinh như vậy được cố định ở dưới vỏ não đến nỗi chỉ cần cha mẹ nỗ lực một chút, sau vài tháng, trẻ sơ sinh có thể lặn và bơi độc lập, không cần sự trợ giúp của bất kỳ ai. Trẻ ở trên mặt nước một cách hoàn hảo và có thể bơi dưới nước trong vài giây. Chỉ cần không ngắt quãng quá trình luyện tập. Việc gián đoạn đến hai tháng có thể dẫn đến mất hoàn toàn các kỹ năng bơi lội. Nhưng các kỹ năng có được khi còn nhỏ sẽ theo trẻ suốt quãng đời còn lại.

Thật kỳ lạ, các lớp học bơi tạo động lực cho trẻ sơ sinh phát triển nhanh hơn về thể chất, sinh lý, tâm lý. Những em bé như vậy không có trương lực cơ gấp tăng lên, điển hình cho trẻ em trong những tháng đầu đời. Sự thay đổi nhiệt độ đóng vai trò làm cứng, cho phép trẻ nhanh chóng thích nghi với thế giới bên ngoài và do đó, là biện pháp phòng ngừa nhiễm trùng và cảm lạnh. Bơi lội cũng có tác động tích cực đến việc kích hoạt các quá trình trao đổi chất trong cơ thể trẻ, cải thiện tiêu hóa, kích thích sự thèm ăn. Trẻ sơ sinh thích giao tiếp với nước. Các bài tập cho trẻ sơ sinh trong hồ bơi giúp cải thiện hệ hô hấp và chức năng não.

Hiện nay, có một số phương pháp và bộ bài tập cho trẻ em trong hồ bơi. Chúng khác nhau, nhưng chúng thực hiện nhiệm vụ chính - dạy trẻ sơ sinh nhỏ bơi.

Khuyến nghị chung trước bài học

Trước khi bắt đầu bài học, hãy cho bé xem các chuyên gia: bác sĩ nhi khoa, bác sĩ thần kinh và bác sĩ chỉnh hình. Nếu họ không xác định được bất kỳ chống chỉ định nào, thì bạn có thể bắt đầu đào tạo. Bài học đầu tiên có thể được tổ chức không sớm hơn 2-3 tuần tuổi, sau khi rốn đã lành hoàn toàn. Thời gian tốt nhất để "đào tạo" là vào buổi tối (vài giờ trước khi đi ngủ). Bữa ăn cuối cùng là 1,5-2 giờ trước khi tắm (bé không nên no). Nước trong hồ bơi (bồn tắm) phải tươi và sạch. Để làm sạch hồ bơi, tốt hơn là sử dụng soda thông thường. Dễ rửa sạch, không gây phản ứng dị ứng, viêm da trên bề mặt da của bé. Chế độ nhiệt độ phải được giữ ở mức 37-38 ° C.

Cố gắng không tắm quá nhiều cho trẻ sơ sinh trong lần đầu tiên. Buổi đầu tiên không nên kéo dài quá 5-10 phút. Thời lượng có thể tăng lên năm phút mỗi ngày, tăng lên bốn đến năm buổi một tuần, mỗi buổi 45-50 phút. Bơi lội là một hoạt động khá căng thẳng đối với cơ thể, vì vậy trước khi bắt đầu buổi học, bạn cần chuẩn bị cho bé: mát-xa nhẹ và khởi động. Bất kỳ bà mẹ (hoặc ông bố) trẻ nào cũng có thể xử lý hoàn hảo.

Trước khi bắt đầu bài học, hãy chuẩn bị một tấm ga trải giường và khăn sạch, khăn ăn, xà phòng trẻ em, nhiệt kế, đồng hồ, đồ chơi trẻ em (chẳng hạn như đồ chơi không chìm). Thật tuyệt vời nếu có nhạc nhẹ nhàng, dễ chịu phát trong suốt bài học.

Massage và thể dục trước khi tắm

Trước khi bắt đầu các bài tập cho trẻ em trong hồ bơi, trẻ sơ sinh phải được chuẩn bị bằng cách massage và thực hiện một số động tác khởi động. Việc này sẽ mất không quá 25 phút. Không sử dụng bất kỳ loại dầu nào trong quá trình massage. Da của trẻ sẽ trở nên trơn trượt, điều này không thể chấp nhận được trong các bài tập cho trẻ sơ sinh trong hồ bơi. Các động tác chính là nhào và vuốt ve.

1. Chúng ta bắt đầu nhẹ nhàng vuốt ve từ bàn chân của em bé, sau đó là cẳng chân, đùi tiếp theo và chuyển sang bàn tay, sau đó là cẳng tay và kết thúc bằng vai. Lật em bé nằm sấp và vuốt mông và lưng. Lật em bé nằm ngửa. Vuốt bụng và ngực.
2. Giai đoạn thứ hai bao gồm việc nhào bằng các động tác nhẹ nhàng. Trình tự các vùng cần nhào vẫn giống như ở điểm 1.
3. Chúng ta hãy chuyển sang "thể dục khô".

Bài tập đầu tiên. Trẻ sơ sinh nằm ngửa. Người mát-xa nắm lấy chân trẻ và bắt đầu nâng và hạ chân, bắt chước chuyển động của chân trong kỹ thuật bơi - bò.

Bài tập thứ hai. Vị trí của em bé vẫn như vậy. Bây giờ chúng ta bắt chước chuyển động của chân khi bơi ếch.

Bài tập 3. Tư thế nằm ngửa. Người lớn giữ em bé bằng tay, bắt chước động tác bơi.

Số lần lặp lại - 8÷10 lần. Sau đó lật em bé lại. Thực hiện các bài tập tương tự khi nằm sấp. Sau đó, nhà vô địch tương lai đã sẵn sàng cho "buổi tập".

Kỹ thuật bơi

Trẻ nhỏ bắt đầu tự giữ đầu mình khi được 3 tháng tuổi, vì vậy cần phải nhớ rằng trong những tháng đầu tiên, trẻ cần được người lớn hỗ trợ. Bây giờ bạn có thể tiến hành trực tiếp các bài học.

1. Chúng ta bắt đầu bằng cách đi bộ. Người lớn giữ em bé bằng nách và "di chuyển" em bé dọc theo đáy hồ bơi. Sẽ có một ít nước trong đó. Em bé sẽ phản xạ bắt đầu di chuyển chân của mình.
2. Đi bộ vài mét, để em bé nghỉ ngơi.
3. Chúng ta hãy chuyển sang bơi. Trong bài tập này, chúng ta sử dụng tất cả các phản xạ tương tự. Trẻ mới biết đi đẩy chân ra khỏi mép hồ bơi và bơi với sự hỗ trợ của người lớn. Chỉ có mặt phải nhô lên khỏi mặt nước (ngực và tai nằm dưới nước).
4. Vị trí của em bé nằm ngửa. Mẹ đỡ đầu bằng một tay và cằm bằng tay kia. Ở vị trí này, bơi chậm rãi và cẩn thận theo quỹ đạo lặp lại hình số tám.
5. Lật em bé nằm sấp. Tay phải của mẹ nằm dưới nách trái, tay trái đỡ sau đầu. Và một lần nữa chúng ta bơi theo hình số tám, chỉ khác là nằm sấp.

Trong thời gian huấn luyện, hãy liên tục theo dõi tình trạng của trẻ sơ sinh. Sắp xếp thời gian nghỉ ngơi định kỳ cho trẻ. Liên tục nói chuyện với trẻ, trẻ sẽ cảm thấy hoàn toàn an toàn. Cố gắng thực hiện bất kỳ bài tập nào cho trẻ em trong hồ bơi theo hình thức vui tươi. Ví dụ, không chỉ bơi mà còn chơi trò đuổi bắt, trong khi nghỉ ngơi, té nước, v.v. Hãy bật trí tưởng tượng của bạn.

Bây giờ bạn có thể bắt đầu lặn. Một số phụ huynh sợ làm điều này. Nhưng bạn nên bình tĩnh. Nếu thực hiện đúng, các bài tập này an toàn nhưng rất hữu ích.

Kỹ thuật lặn

Cần ghi nhớ một số quy tắc cơ bản nhưng rất quan trọng. Không bao giờ ép buộc bé lặn. Lặn luôn bắt đầu bằng việc hít vào và từ tư thế nằm sấp. Điều quan trọng nhất là bé không sợ hãi. Bé chỉ nên có những cảm xúc tích cực từ các bài học, sau đó kết quả mong đợi sẽ đến sớm hơn nhiều và bạn sẽ không ngăn cản bé khỏi mong muốn "giao tiếp với nước" hơn nữa.

Ở bài học đầu tiên, bạn không nên tiến hành lặn ngay lập tức. Mục tiêu của nó là phát triển phản xạ với các từ - "Lặn!" Điều này có thể được thực hiện bằng cách nói lệnh và đổ nước vào mặt em bé. Khi, sau khi nghe lệnh, em bé học cách nín thở, thì đã đến lúc chuyển sang lặn. Nói lệnh, đặt em bé xuống nước. Nổi lên. Nghỉ ngơi một chút. Sau 5-6 tháng kể từ khi bắt đầu các lớp học, trẻ sẽ học cách lặn một cách độc lập.

Sau giờ học

Sau khi hoàn tất các thủ thuật dưới nước, nếu cha mẹ muốn đưa vào cả yếu tố làm cứng và nâng cao hệ miễn dịch của bé, đừng quấn bé ngay, hãy để bé tự khô ngoài không khí ở nhiệt độ phòng. Tốt hơn là nên bế bé từ hồ bơi đến bàn thay tã với đầu được che phủ, sau khi đã thấm nhẹ cơ thể bé bằng tã.

Chỉ sau khi thực hiện tất cả các thủ thuật này, da của bé mới có thể được bôi trơn bằng mỹ phẩm đặc biệt. Bạn không nên cho bé ăn trong vòng 15-20 phút sau khi tắm. Dù sao thì bé cũng đã nuốt nước. Hãy cho bé thời gian để ra ngoài và làm rỗng dạ dày.

Một loạt các bài tập cho trẻ em trong hồ bơi

Bơi trước khi đi – phương châm này nên được tất cả các bậc phụ huynh áp dụng. Các bài tập cho trẻ em trong hồ bơi là bài tập tuyệt vời cho toàn bộ cơ thể của trẻ, nhưng để tăng cường đồng đều hơn cho tất cả các nhóm cơ, bạn nên cân nhắc một số bài tập phù hợp nhất với từng độ tuổi.

Trẻ em từ 1,5÷2 tuổi

Ở độ tuổi này, trẻ em thường không biết "sợ nước" là gì, vì vậy việc đến hồ bơi được các em đón nhận với sự háo hức lớn! Nếu những vấn đề như vậy vẫn phát sinh, hãy liên hệ với người hướng dẫn, tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa. Vấn đề này có thể được giải quyết.

Các bài tập được đề xuất cho trẻ em trong hồ bơi cũng rất tuyệt vời khi tắm (một số bài tập). Vài phút đầu tiên là cần thiết để bé thích nghi với nước, làm quen với sự chênh lệch nhiệt độ. Chơi với bé, để bé vỗ nhẹ bề mặt bằng lòng bàn tay. Điều này sẽ giúp bé ấm lên, bình tĩnh lại, làm quen với nước và môi trường xung quanh. Bạn có thể nhảy một chút "thỏ". Sau đó, bạn có thể an toàn chuyển sang các bài tập chính.

• "Động cơ thuyền"

Em bé ngồi bên cạnh và bắt đầu chủ động té nước vào chân, bắt chước hoạt động của động cơ. Một lựa chọn khác: nằm sấp với sự hỗ trợ tích cực của cha mẹ và tập luyện chân. Đây là động tác cơ bản để thành thạo các kỹ năng bơi lội trong tương lai.

• "Mùa gặt"

Độ sâu của nước phải sao cho khi bé ngồi xổm, nước không ngập quá cằm. Bài tập này dành cho trẻ em trong hồ bơi sẽ giúp đối phó với nỗi sợ nước. Trẻ em cần thu thập đồ chơi rải rác dưới đáy. Bài tập này có thể dễ dàng được hiện đại hóa khi trẻ lớn hơn và tùy thuộc vào quá trình luyện tập của trẻ. Bạn có thể làm phức tạp bài tập bằng cách thêm động tác cúi mặt xuống nước.

• "Cơn mưa"

Tát nhẹ nước vào mặt bé và để bé làm tương tự. Điều này sẽ giúp bé vượt qua nỗi sợ nước.

• "Thuyền nhỏ"

Đỡ cơ thể, đu đưa trẻ, hơi chìm trong nước, giống như con lắc. Chân phải thẳng và không chạm tới đáy. Điều này giúp bé có cơ hội cảm nhận rằng nước có thể giữ được, bạn thậm chí có thể nằm trên đó. Bài tập "thuyền" có thể thực hiện cả khi nằm ngửa và nằm sấp, hãy thử thêm động tác "động cơ".

• "Trên mái chèo"

Gập lòng bàn tay lại như một chiếc thuyền, đi trong nước ngập đến thắt lưng và bắt đầu chuyển động cánh tay, mô phỏng động tác chèo thuyền (dang rộng cánh tay, đẩy nước ra sau bằng lòng bàn tay).

• "Chiếc đồng hồ"

Đây là bài tập tuyệt vời cho trẻ em trong hồ bơi, giúp trẻ thích thú và bình tĩnh khi trẻ buồn và khóc. Chúng tôi nhúng trẻ xuống nước, giữ trẻ dưới cánh tay (đến eo hoặc vai) và bắt đầu từ từ lắc trẻ như con lắc hoặc theo vòng tròn. Trẻ em thường thích thú với điều này.

Vào cuối các buổi học, cần phải thư giãn và phục hồi hơi thở. Điều này có thể thực hiện được nếu bạn chỉ cần thổi vào bề mặt nước hoặc lấy đồ chơi ra khỏi đáy một lần nữa. Sau khi thư giãn như vậy, trẻ sẽ có được niềm vui thực sự. Đừng quên rằng ở độ tuổi này, trẻ hoàn toàn bắt chước người lớn, vì vậy đừng lười biếng trong việc thể hiện tất cả các động tác, thể hiện ví dụ cá nhân của bạn.

Trẻ em từ 2-3 tuổi

Trẻ em ở độ tuổi này thường sợ nước, và trẻ lớn hơn thường quá thận trọng. Người lớn cần phải kiên nhẫn và kiềm chế - nỗi sợ này sẽ không biến mất ngay lập tức, vì thông thường "ác cảm với nước" của trẻ có liên quan đến một số ký ức hoặc cảm giác khó chịu (nước quá lạnh hoặc quá nóng, lặn không thành công...) Do đó, nhiệm vụ chính của bạn là dạy trẻ yêu nước trở lại.

Bạn không nên ép buộc chúng làm bất cứ điều gì, chỉ cần vui vẻ một chút. Hãy để bé quên đi nỗi sợ hãi của mình trong suốt trò chơi. Tuy nhiên, nếu mẹ không tự tin vào khả năng của mình, bạn có thể nhờ đến sự giúp đỡ của chuyên gia. Lời kêu gọi như vậy sẽ mang lại một khoảnh khắc tích cực khác. Trẻ em ở độ tuổi này phấn đấu cho xã hội, chúng muốn chơi với những người cùng loại. Và một nhóm nhỏ trẻ em trên một sân chơi là một lý do chính đáng để làm quen.

Nhưng bạn không thể giới hạn bản thân trong giao tiếp với con và tự mình giải quyết mọi việc. Khi giai đoạn thích nghi và sợ hãi đã qua, bạn có thể bắt đầu các lớp học.

Bộ bài tập dành cho trẻ em trong hồ bơi ở độ tuổi này không khó. Nếu bài tập không có tên, hãy cùng con bạn nghĩ ra một bài - nó sẽ thú vị hơn.

• "Con mèo đang tắm rửa"

Trẻ mới biết đi múc nước bằng cả hai tay và thở ra, tạt nước vào mặt. Để thở ra đúng chỗ trong bài tập, hãy yêu cầu trẻ nói điều gì đó như "boo" tại thời điểm tạt nước. Trẻ sẽ hiểu rõ hơn về việc thở ra là gì và khi nào cần phải thực hiện.

• "Bong bóng trong lòng bàn tay"

Đổ đầy nước vào tay và cố gắng giữ chúng sao cho nước không "chảy đi". Hạ miệng xuống giữa hai lòng bàn tay vào nước và thở ra. Giải thích rõ ràng nhất có thể, bằng cách sử dụng một ví dụ, rằng em bé càng ngậm nhiều không khí vào miệng thì sẽ càng tạo ra nhiều bong bóng vui vẻ.

"Trà nóng". Yêu cầu trẻ nhớ cách thổi để trà nguội và không quá nóng. Hít thêm không khí (trẻ hít vào) và thổi đủ mạnh vào nước.

• "Gió nhẹ"

Một cách giải thích phức tạp hơn một chút so với bài tập trước. Bạn sẽ không phải thổi vào mặt nước mà sử dụng gió để đẩy một đồ chơi đang nổi trong hồ bơi (ví dụ như thuyền, chim). Gió phải mạnh để mỗi lần vật nổi được một khoảng cách xa hơn.

• "Cá sấu" và "Vịt"

Yêu cầu con bạn mô tả những con vật này. Trước tiên, bé sẽ phải lặn xuống, nín thở, như vịt, hoặc ẩn núp, như cá sấu. "Vịt" - cúi mặt xuống nước, "Cá sấu" - chìm hoàn toàn. Chỉ phần trên của khuôn mặt (trán, mắt) mới có thể nhìn thấy trên mặt nước.

Trẻ em từ 4-6 tuổi

Trẻ em ở độ tuổi này đã là những cá nhân khá độc lập. Do đó, sẽ không có bất kỳ khó khăn đáng kể nào khi thực hiện các bài tập. Chúng ta hãy xem xét các bài tập quen thuộc nhất dành cho trẻ em trong hồ bơi.

• "Trôi nổi"

Hít một hơi và nín thở. Ngồi xuống. Giữ chặt đầu gối trong nước và kéo chúng vào ngực. Nghiêng đầu về phía đầu gối. Nước sẽ giúp em bé nổi lên nằm ngửa. Điều quan trọng nhất là giữ chặt mặt nước trong vài giây ở tư thế này.

• "Sao biển"

Hít thở. Thư giãn cơ thể và nằm ngửa trên mặt nước, dang rộng chân và tay theo hình ngôi sao. Bạn không thể nín thở. Nếu không, bé sẽ bắt đầu chìm. Cố gắng dạy bé không sợ nước khi nước tràn vào mắt bé. Bạn cần thở dễ dàng.

• "Sứa"

Cần phải nằm úp mặt xuống mặt nước, trái ngược với bài tập trước cho trẻ em trong hồ bơi, trước đó đã nín thở và thư giãn. Nằm một chút trên mặt nước, di chuyển, giống như một con sứa, chân và tay của bạn.

• "Cá heo nhỏ"

Giơ tay lên một góc hướng lên phía trước. Thở ra. Đẩy người ra khỏi đáy hồ bơi. Lặn về phía trước hoặc sang ngang. Để anh ấy cố gắng nhảy cao nhất có thể.

Đừng đòi hỏi mọi thứ từ con bạn cùng một lúc. Rất có thể, bé sẽ không thành công ngay lần đầu. Hãy trấn an và hỗ trợ bé, và trong tương lai gần, một kết quả tuyệt vời sẽ được đảm bảo. Đừng vội vàng. Những bài tập đơn giản dành cho trẻ em trong hồ bơi này sẽ giúp bé thành thạo bất kỳ kỹ thuật bơi nào sau này. Nhưng để đạt hiệu quả tối đa, các lớp học nên được tổ chức ít nhất hai ngày một tuần.

Trẻ em trên 6 tuổi

Nếu bé đã đến độ tuổi này, thì bạn có thể nghĩ đến một phần bơi lội, nơi một huấn luyện viên chuyên nghiệp sẽ giúp bạn thành thạo nhiều kiểu bơi khác nhau. Từ độ tuổi này, trẻ em, nếu muốn, bắt đầu leo lên đỉnh Olympus thể thao của mình. Nếu thể thao không phải là mục tiêu của bạn. Bạn có thể chọn các bài tập khác cho trẻ em trong hồ bơi (cũng như thể dục nhịp điệu dưới nước dành cho trẻ em).

Khi được 6 tuổi, bạn có thể tìm thấy một nhóm chuyên biệt để phát triển toàn diện cho trẻ khuyết tật.

Các bài tập dưới nước và bơi lội có tác động tích cực đến tình trạng chung của cơ thể: ngoài việc cơ bắp săn chắc và khả năng miễn dịch mạnh mẽ, trẻ còn có cảm giác thèm ăn và ngủ ngon.

Một số bài tập dành cho trẻ em biết bơi giỏi

• Đứng trong nước tới cổ, thực hiện 15 động tác xoay tròn bằng cánh tay.
• Lảo đảo một chút, sử dụng chân và tay mạnh mẽ như thể bạn đang chết đuối. Một bài tập tuyệt vời để đốt cháy calo thừa và làm săn chắc cơ bắp.
• Chạy, tốt nhất là chạy sâu hơn, sức cản của nước sẽ mang lại hiệu quả mong đợi.
• Thỉnh thoảng, giữa các buổi tập, hãy tập các bài tập thở. Các bài tập thể dục như vậy giúp phục hồi hơi thở, tăng cường phổi và tim. Hít thở sâu, cúi đầu. Cố gắng không thở trong một thời gian. Thở ra từ từ.

Giao tiếp với nước là cơ hội duy nhất để giao tiếp với một trong những yếu tố mạnh mẽ nhất của thiên nhiên. Tắm, bơi, lặn, chúng ta hấp thụ năng lượng của nước. Giao tiếp như vậy hữu ích cho một người ở mọi lứa tuổi, nhưng nếu chúng ta nói về trẻ em, thì việc tập thể dục cho trẻ em trong hồ bơi không chỉ là cơ hội để có khoảng thời gian tuyệt vời với bạn bè hoặc cha mẹ. Trên thực tế, những bài tập này đặt nền tảng cho sức khỏe, cả về mặt tâm lý và thể chất, trong suốt quãng đời còn lại của trẻ. Không bao giờ là quá muộn để học. Nếu bản thân bạn không biết bơi, hãy bắt đầu luyện tập với con bạn. Ngày nay, việc đăng ký cho trẻ em vào hồ bơi ở mọi lứa tuổi không phải là vấn đề, cũng có những nhóm chuyên biệt, nơi một huấn luyện viên được đào tạo sẽ hướng dẫn và chỉ cho Van cách giúp con bạn thực hiện "những bước đầu tiên" trong môn bơi lội. Đừng lạc lối và đừng sợ hãi - sức khỏe của con bạn nằm trong tay bạn!!!