Nghỉ ngơi chất lượng có thể phục hồi sức lực của một người, mang lại sự thoải mái về thể chất và tinh thần. Rốt cuộc, mọi người đều biết rằng giấc ngủ lành mạnh và đầy đủ sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, bệnh chuyển hóa và bệnh hệ thần kinh.