Ngủ đủ giấc có liên quan đến việc giảm nguy cơ tăng huyết áp ở thanh thiếu niên

Theo một nghiên cứu mới của UTHealth Houston, thanh thiếu niên ngủ đủ từ 9 đến 11 tiếng mỗi đêm sẽ có nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp thấp hơn đáng kể.

Một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy thanh thiếu niên có thói quen ngủ lành mạnh có nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp thấp hơn 37%. Điều này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc để duy trì sức khỏe. Nghiên cứu cũng xem xét tác động của các yếu tố môi trường có khả năng ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Tiến sĩ Augusto Cesar Ferreira De Moraes, tác giả chính của nghiên cứu và là phó giáo sư dịch tễ học tại Trường Y tế Công cộng UTHealth Houston, cho biết: "Giấc ngủ bị gián đoạn có thể dẫn đến những thay đổi trong phản ứng của cơ thể với căng thẳng, bao gồm tăng nồng độ hormone căng thẳng như cortisol, từ đó có thể làm tăng huyết áp".

Sử dụng dữ liệu từ nghiên cứu Phát triển nhận thức não bộ ở thanh thiếu niên, theo dõi sự phát triển về mặt sinh học và hành vi của thanh thiếu niên, De Moraes và nhóm của ông đã phân tích dữ liệu từ 3.320 thanh thiếu niên Hoa Kỳ để kiểm tra tỷ lệ huyết áp cao trong chu kỳ ngủ ban đêm. Các nhà khoa học phát hiện ra sự gia tăng các trường hợp tăng huyết áp trong hai giai đoạn nghiên cứu: 2018–2020 và 2020–2022, với tỷ lệ tăng từ 1,7% lên 2,9%. Dữ liệu bao gồm các chỉ số huyết áp và dữ liệu Fitbit đo tổng thời gian ngủ và thời gian ngủ chuyển động mắt nhanh (REM).

Nghiên cứu xem xét các yếu tố như tiếng ồn trong khu phố, nhưng không tìm thấy mối liên hệ đáng kể nào giữa tiếng ồn và tăng huyết áp. Các nhà nghiên cứu nhấn mạnh rằng cần có các nghiên cứu dài hạn hơn để xem xét mối quan hệ giữa sức khỏe giấc ngủ và tăng huyết áp, đặc biệt là trong bối cảnh tình trạng kinh tế xã hội, mức độ căng thẳng và khuynh hướng di truyền.

Nghiên cứu nhấn mạnh tầm quan trọng của việc cải thiện giấc ngủ và thực hiện theo các khuyến nghị. “Có lịch trình ngủ đều đặn, giảm thiểu thời gian sử dụng màn hình trước khi đi ngủ và tạo ra môi trường ngủ yên tĩnh, tĩnh lặng đều có thể góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ”, Martin Ma, MPH, tác giả thứ hai của nghiên cứu và là một sinh viên mới tốt nghiệp của trường cho biết. “Mặc dù tiếng ồn môi trường không ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng tăng huyết áp trong nghiên cứu này, nhưng việc duy trì môi trường ngủ yên tĩnh, tĩnh lặng vẫn rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể”.

Các đồng tác giả của nghiên cứu bao gồm Marcus Vinicius Nascimento-Ferreira, Tiến sĩ, Đại học Liên bang Tocantins; Ethan Hunt, Tiến sĩ, phó giáo sư khoa học sức khỏe và hành vi tại Trường Y tế Công cộng; và Dina Hoelscher, Tiến sĩ, RDN, LD, trưởng khoa khu vực tại Austin và giáo sư khoa học sức khỏe và hành vi.