Lối sống ít vận động hủy hoại não bộ

Tại Boston, một nhóm chuyên gia từ một trong những trường đại học nghiên cứu đã tiến hành một thí nghiệm trong đó có hơn một nghìn tình nguyện viên trưởng thành (tuổi trung bình - 41 tuổi) tham gia. Các chuyên gia đã quan sát những người tham gia trong hai mươi năm.

Mỗi người tham gia phải đi bộ trên máy chạy bộ với tốc độ 1 m/giây và trong quá trình tập luyện, các nhà khoa học sẽ theo dõi huyết áp và nhịp tim.

Khi những người tham gia đạt đến độ tuổi 60, các nhà khoa học đã quét não của họ và đưa cho họ các bài kiểm tra nhận thức. Các nhà khoa học phát hiện ra rằng những người tham gia có nhịp tim tăng đột ngột khi chạy trên máy chạy bộ có ít chất xám trong não hơn đáng kể và thực hiện kém hơn trong các bài kiểm tra nhận thức. Nhóm người tham gia có huyết áp tăng trong khi tập thể dục thực hiện kém hơn trong các bài kiểm tra ra quyết định so với những người tình nguyện khác.

Người ta thường chấp nhận rằng nhịp tim và huyết áp tăng nhanh và mạnh trong quá trình tập thể dục ở người ít vận động sẽ dẫn đến tổn thương não. Các mạch máu nhỏ trong não đặc biệt dễ bị tăng áp đột ngột, có thể gây ra những thay đổi trong cấu trúc não và suy giảm nhận thức.

Các nhà khoa học tin rằng những người ít vận động có nhiều khả năng mắc chứng mất trí nhớ. Não sẽ nhỏ dần theo tuổi tác, sự khác biệt về kích thước trở nên rõ rệt nhất ở bệnh Alzheimer, và các nghiên cứu trước đây cho thấy đi bộ thường xuyên có thể giúp bảo vệ chống lại sự suy giảm nhận thức.

Ngoài ra, một nghiên cứu khác phát hiện ra rằng lối sống ít vận động, ngay cả khi tập thể dục thường xuyên, vẫn có thể gây ra các bệnh như ung thư, tiểu đường và bệnh tim mạch.

Các nhà nghiên cứu tại một trường đại học nghiên cứu ở Toronto đã phân tích hơn 40 nghiên cứu và kết luận rằng một giờ tập thể dục mỗi ngày sẽ không giúp ngăn ngừa các vấn đề do lối sống ít vận động gây ra.

Theo các nghiên cứu cho thấy, một người trung bình dành phần lớn thời gian để ngồi (trước TV, trước máy tính, trên đường đi làm, từ nơi làm việc về, v.v.). Tác giả của dự án nghiên cứu tin rằng một giờ tập luyện mỗi ngày là không đủ; hoạt động thể chất cũng nên có trong những giờ còn lại.

Ở giai đoạn này, nghiên cứu vẫn tiếp tục và các nhà khoa học đang cố gắng xác định số giờ tối ưu cho các hoạt động thể thao để giảm nguy cơ phát triển các bệnh do lối sống ít vận động gây ra. Tác giả của dự án lưu ý rằng cần phải phấn đấu để tối đa hóa mức độ hoạt động thể chất. Ví dụ, theo nhà khoa học, trong ngày làm việc, bạn chỉ có thể ngồi 2-3 giờ, bạn nên nghỉ giải lao ngắn sau mỗi 30 phút, đứng dậy và đi bộ hoặc thực hiện một số bài tập nhỏ, nguyên tắc tương tự cũng nên được tuân thủ khi xem TV.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]