Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.
Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.
Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.
Mang thai và tiêu hóa: làm sao để tránh vấn đề?
Chuyên gia y tế của bài báo
Đánh giá lần cuối: 01.07.2025
Tất nhiên, mang thai không phải là một căn bệnh mà là một trong những trạng thái sinh lý bình thường của phụ nữ. Tuy nhiên, hầu hết phụ nữ trong tình trạng này đều cảm thấy khó chịu trong chín tháng và phàn nàn về sức khỏe của mình.
Trọng tâm thường là đường tiêu hóa. Sau đây là 4 vấn đề đường tiêu hóa phổ biến nhất xảy ra ở các giai đoạn khác nhau của thai kỳ:
Ợ nóng, đau dạ dày
Mang thai và chứng ợ nóng đi đôi với nhau. Do những thay đổi về hormone, đặc biệt là việc sản xuất hormone relaxin, khiến các khớp xương chậu yếu đi, quá trình tiêu hóa chậm lại. Thức ăn ở trong dạ dày càng lâu, dịch vị dạ dày càng tràn vào thực quản, gây viêm thực quản mãn tính.
Cách giải quyết: tránh đồ chiên và đồ cay, ăn từng chút một. Buổi tối có thể uống sữa ấm, kê cao đầu giường một chút.
Đầy hơi và chướng bụng
Sự gia tăng hormone progesterone làm giãn các mô cơ trơn khắp cơ thể, bao gồm cả đường tiêu hóa. Quá trình tiêu hóa thức ăn mất nhiều thời gian hơn bình thường, có thể gây khó chịu như đầy hơi, ợ hơi, v.v.
Cách làm giảm: Tốt nhất là tránh các loại thực phẩm gây đầy hơi. Để làm được điều này, bạn có thể ghi nhật ký, trong đó bạn sẽ thấy loại thực phẩm nào gây khó chịu nhất cho bạn. Một lựa chọn tốt khác là ăn cám lúa mì, nhờ chất xơ không hòa tan, sẽ đẩy nhanh quá trình di chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa.
Táo bón
Nguyên nhân là do hormone và áp lực của thai nhi lên ruột. Nhưng còn một lý do khác gây táo bón ở phụ nữ mang thai. Nếu bạn "ăn cho hai người", bạn có thể nhanh chóng gặp phải vấn đề này.
Cách thực hiện dễ dàng hơn: bổ sung thực phẩm giàu chất xơ (trái cây tươi, rau và ngũ cốc) vào chế độ ăn uống của bạn, đi bộ hàng ngày và tập thể dục nhẹ nhàng, và tất nhiên là ăn uống điều độ.
[ Đi tiểu thường xuyên hoặc không tự chủ
Thai nhi lớn lên không chỉ gây áp lực lên bàng quang mà trong thời kỳ mang thai, lượng máu cũng tăng lên, buộc thận phải làm việc nhiều hơn. Do đó, không có gì ngạc nhiên khi phụ nữ mang thai thường chạy vào nhà vệ sinh và khi ho hoặc hắt hơi có thể thấy tình trạng tiểu không tự chủ. Điều này cũng xảy ra do cơ sàn chậu bị suy yếu.
Cách làm dễ hơn: tránh táo bón, tập các bài tập tăng cường sức mạnh cho cơ sàn chậu.