Đi cầu thang chậm rãi giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn

Chống lại tình trạng thừa cân không phải là một nhiệm vụ dễ dàng, đặc biệt là nếu một người liên tục bị chế ngự bởi sự lười biếng và mọi hoạt động tập luyện và thể thao chỉ được thực hiện trong tâm trí. Nhưng bạn vẫn muốn có một vóc dáng thon thả, và trí tưởng tượng của bạn vẽ ra một vòng eo thon thả hơn, một đường hông rõ ràng và tất nhiên, một chiếc váy đẹp phù hợp với tất cả vẻ đẹp này.

Tuy nhiên, quay trở lại với thực tế, chúng ta phải thừa nhận rằng giấc mơ sẽ mãi là giấc mơ nếu bạn không dành ít nhất một chút nỗ lực để xây dựng cơ thể mới, săn chắc và thon gọn của mình. Đối với những người lười biếng muốn nhưng lại quá lười, có một cách tuyệt vời giúp đốt cháy calo và cung cấp sức bền và rèn luyện sức mạnh tuyệt vời. Những người sống trong các tòa nhà cao tầng và thang máy bị hỏng sẽ đặc biệt may mắn, vì không có nơi nào để đi, bạn phải dậm chân lên cầu thang.

Đọc thêm: Chạy lùi hiệu quả và hữu ích hơn

Đây chính xác là những gì các nhà khoa học từ Đại học Roehampton khuyên bạn nên làm – đi cầu thang nhiều hơn và sử dụng thang máy ít hơn. Tuy nhiên, khuyến nghị của họ không dừng lại ở đó. Các chuyên gia cho biết chỉ leo thôi là không đủ – để những tải trọng như vậy có tác dụng, điều quan trọng là phải leo cầu thang đúng cách.

Các chuyên gia lưu ý rằng điều quan trọng nhất là không bỏ qua các bước và không vượt qua các cầu thang bằng cách nhảy và bật nhảy. Thực tế là nếu bạn không bỏ qua các bước, nhiều calo hơn sẽ được đốt cháy.

Mặc dù cần nhiều năng lượng hơn để leo hai bậc thang cùng lúc thay vì một bậc, nhưng về lâu dài, bạn sẽ cần nhiều năng lượng hơn để leo hết toàn bộ quãng đường nếu không bỏ qua một bậc thang.

Các nhà khoa học từ Đại học Roehampton đã phát hiện ra rằng nếu bạn đi bộ lên năm tầng cầu thang (tổng cộng mười lăm mét) năm lần một tuần, trung bình một người sẽ đốt cháy 302 calo nếu họ đi mỗi bước.

Nếu bạn bước qua hai bậc thang cùng một lúc, bạn chỉ đốt cháy 260 calo.

Tiến sĩ Lewis Halsey, giảng viên cao cấp về sinh lý học so sánh và môi trường, cho biết: "Chúng tôi thực sự ngạc nhiên khi thấy rằng việc leo cầu thang chậm rãi và không bỏ bước nào hiệu quả và có lợi hơn nhiều so với việc bước hai bước một hoặc di chuyển với tốc độ nhanh".

Các chuyên gia cho biết rằng leo cầu thang thường xuyên là một cách tuyệt vời để chống lại trọng lượng dư thừa. Việc tiêu hao năng lượng nhiều hơn trong trường hợp leo cầu thang từ từ, không vội vã cũng cung cấp thời gian dài hơn cần thiết cho việc này. Ngoài ra, khi vượt qua một cầu thang từng bước, tốc độ co cơ tăng tốc, dẫn đến tăng mức tiêu hao năng lượng của cơ thể.

Nghiên cứu trước đây của các nhà khoa học tại Đại học Ulster cũng phát hiện ra hiệu quả của việc leo cầu thang. Những nhân viên văn phòng từ bỏ sử dụng thang máy và bắt đầu đi cầu thang thường xuyên cảm thấy khỏe hơn và có thể giảm cân.

Họ bắt đầu leo cầu thang một lần một tuần, sau đó tăng lên ba lần một tuần.

[ 1 ]