Giấc ngủ không đều đặn có liên quan đến nguy cơ mắc 172 bệnh: Nghiên cứu mới quy mô lớn

Một nhóm các nhà khoa học quốc tế đã công bố một nghiên cứu đột phá trên tạp chí Health Data Science, trong đó họ phân tích dữ liệu giấc ngủ khách quan từ 88.461 người trưởng thành tham gia dự án UK Biobank. Kết quả cho thấy mối liên hệ đáng kể giữa thói quen ngủ và 172 bệnh, bao gồm xơ gan, hoại thư và bệnh tim mạch.

Nghiên cứu được dẫn dắt bởi các nhóm nghiên cứu từ Đại học Bắc Kinh và Đại học Y Quân Giải phóng Nhân dân Trung Quốc. Điểm độc đáo của nghiên cứu này là việc sử dụng dữ liệu khách quan: thay vì bảng câu hỏi, họ sử dụng máy đo hoạt động, thiết bị đeo theo dõi hoạt động và giấc ngủ trong khoảng thời gian trung bình 6,8 năm.

Kết quả chính:

• 92 bệnh cho thấy hơn 20% nguy cơ phát triển bệnh có liên quan đến rối loạn giấc ngủ.
• Những người thường xuyên đi ngủ sau 00:30 có nguy cơ mắc bệnh xơ gan cao hơn 2,57 lần.
• Nhịp sinh học không ổn định (thời gian đi ngủ và thức dậy không nhất quán) làm tăng nguy cơ hoại thư lên 2,61 lần.
• Tình trạng mất ngủ mãn tính có liên quan đến nguy cơ mắc nhiều bệnh viêm nhiễm, chuyển hóa và tim mạch.

Huyền thoại về "giấc ngủ dài" đã bị vạch trần

Trước đây người ta tin rằng ngủ hơn 9 tiếng sẽ làm tăng nguy cơ đột quỵ và bệnh tim. Tuy nhiên:

• Dữ liệu khách quan cho thấy mối liên hệ như vậy chỉ với một căn bệnh.
• Người ta phát hiện ra rằng 21,67% những người tự cho mình là "người ngủ nhiều" thực ra ngủ ít hơn 6 tiếng - họ chỉ đơn giản là nằm trên giường lâu hơn mà thôi.
• Điều này làm nổi bật những quan niệm sai lầm liên quan đến giấc ngủ tự báo cáo và đặt ra câu hỏi về tính chính xác của các nghiên cứu trước đây.

Cơ chế có thể

Các nhà nghiên cứu cho rằng rối loạn nhịp ngủ mãn tính kích hoạt các con đường gây viêm đóng vai trò quan trọng trong cơ chế bệnh sinh của nhiều bệnh mãn tính. Những phát hiện này đã được xác nhận trong các mẫu độc lập từ Hoa Kỳ.

Bình luận của tác giả chính:

Giáo sư Shengfeng Wang, tác giả chính của nghiên cứu, cho biết: "Nghiên cứu của chúng tôi nhấn mạnh vai trò thường bị đánh giá thấp của việc ngủ đều đặn. Đã đến lúc chúng ta cần mở rộng hiểu biết về chất lượng giấc ngủ - không chỉ là thời lượng giấc ngủ mà còn là sự ổn định của nhịp sinh học".

Tiếp theo là gì?

Các tác giả dự định:

• Nghiên cứu mối quan hệ nhân quả giữa rối loạn giấc ngủ và bệnh tật.
• Đánh giá hiệu quả của các biện pháp can thiệp nhằm cải thiện tình trạng ngủ đều đặn.
• Đưa ra các khuyến nghị nhằm phòng ngừa các bệnh mãn tính thông qua việc bình thường hóa giấc ngủ.

Nghiên cứu này đặt ra câu hỏi về việc xem xét lại tiêu chuẩn giấc ngủ trong y học. Giờ đi ngủ đều đặn và nhịp sinh học đồng bộ có thể trở thành chìa khóa mới để ngăn ngừa hơn 170 bệnh.