Chúng ta có kiểm soát được thời gian sử dụng thiết bị điện tử không?

Như nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, hầu hết mọi người không kiểm soát được thời gian mỗi ngày họ dành cho các thiết bị điện tử và thời gian nhìn vào màn hình máy tính hoặc điện thoại thông minh.

Trong y học, có một khái niệm gọi là "thời gian sử dụng màn hình" - đây là khoảng thời gian mà một người ngồi trước màn hình máy tính bảng, điện thoại thông minh, máy tính hoặc TV. Không có gì bí mật khi khoảng thời gian như vậy có thể khá dài, điều này có tác động cực kỳ tiêu cực đến nhiều chức năng của cơ thể. Thời gian sử dụng màn hình dài thường không chỉ liên quan đến tình trạng suy giảm thị lực mà còn liên quan đến sự phát triển của trạng thái trầm cảm và chứng loạn thần kinh, xuất hiện hành vi chống đối xã hội và ý định tự tử, hình thành chứng mất tập trung ở trẻ em và thanh thiếu niên. Ngoài ra, việc tiếp xúc lâu dài với màn hình tiện ích ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ và làm gián đoạn hoạt động của não. Gần đây, các nhà trị liệu, nhà tâm lý học và bác sĩ trong các lĩnh vực khác đã nói về điều này. Nhiều nghiên cứu đã được tiến hành chứng minh sự tồn tại của mối quan hệ chặt chẽ giữa thời gian sử dụng màn hình và sự xuất hiện của các vấn đề tâm lý rõ rệt.

Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể và không phải lúc nào cũng có thể đánh giá đúng thời gian sử dụng màn hình. Tất nhiên, có thể theo dõi thời gian sử dụng màn hình theo thời gian hoạt động của thiết bị. Tuy nhiên, đánh giá chủ quan như vậy có thực tế không? Các nhà khoa học đại diện cho Đại học Stellenbosch và Đại học Oslo đã nghiên cứu hơn mười hai nghìn tài liệu khoa học về chủ đề này. Kết quả là, họ đã xác định được gần năm mươi tài liệu trong số đó, cho phép đưa ra đánh giá thực tế về thời gian sử dụng màn hình thực tế.

Các tài liệu nghiên cứu bao gồm thông tin về năm mươi nghìn người: thực tế là hầu hết họ đều không ước tính thời gian ngồi trước màn hình theo đúng thực tế. Các nhà khoa học giải thích rằng người dùng trung bình ước tính sai thời gian, ước tính quá cao hoặc quá thấp thời lượng của chúng. Chỉ có khoảng 5% người tham gia tính toán thời gian ngồi trước màn hình tương đối chính xác.

Các chuyên gia chỉ ra rằng cần phải ghi lại rõ ràng thời điểm bật và tắt tiện ích, điều này đặc biệt quan trọng đối với trẻ em và thanh thiếu niên. Trong hầu hết các trường hợp, thời gian sử dụng màn hình bị đánh giá thấp, vì chỉ tính đến khoảng thời gian dài nhất ngồi trước màn hình, mà không tính đến các "lần tiếp cận" ngắn định kỳ. Nếu không có thông tin như vậy, sẽ không thể đánh giá khả năng phát triển các trạng thái trầm cảm, cảm giác vô dụng và cô đơn, và hành vi chống đối xã hội.

Các nhà khoa học lưu ý rằng cần phải tiến hành nhiều nghiên cứu như vậy hơn nữa và thông tin cho công chúng nhiều hơn về vấn đề này, mặc dù điều này đòi hỏi khá nhiều nỗ lực.

Chi tiết được mô tả trong tài liệu của tạp chí Nature Human Behaviour.