11 yếu tố nguy cơ hàng đầu gây bệnh tiểu đường đã được công bố

Cần đặc biệt chú ý đến các yếu tố nguy cơ trong việc phòng ngừa, phát triển và tiên lượng quá trình bệnh. Đái tháo đường týp 2 là căn bệnh có sự phát triển chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố.

Lối sống ít vận động

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, lối sống ít vận động làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 lên gấp đôi. Để không gây nguy hiểm cho sức khỏe, bạn cần tập thể dục thường xuyên, trong quá trình đó glucose được chuyển từ máu đến các cơ, được sử dụng làm nguồn năng lượng. Ngoài ra, hoạt động thể chất chống lại chứng mất ngủ và giúp bạn giữ dáng.

Béo phì bụng

85% người mắc bệnh tiểu đường là người thừa cân, dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ thừa ở vùng eo - béo phì bụng, dẫn đến tình trạng các tế bào của cơ thể ngừng phản ứng với insulin, từ đó đảm bảo glucose thâm nhập vào các tế bào. Nếu glucose không được chuyển hóa thành năng lượng, nó sẽ vẫn ở trong máu và điều này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Mức đường huyết

Theo dõi lượng đường trong máu sẽ giúp đánh giá nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Một tình trạng như tiền tiểu đường sẽ giúp một người thực hiện các biện pháp cần thiết để ngăn ngừa sự phát triển của bệnh tiểu đường. Trong trường hợp này, lượng đường cao báo hiệu nguy hiểm, nhưng nếu thực hiện các biện pháp, tình hình có thể được khắc phục.

Rối loạn giấc ngủ

Do thiếu ngủ, cơ thể sản sinh ra hormone gây căng thẳng gây tăng cân quá mức và kháng insulin ở tế bào. Những người bị rối loạn giấc ngủ có lượng hormone ghrelin tăng cao, kích thích sự thèm ăn.

Dinh dưỡng

Ăn uống đúng cách, bao gồm ít nhất một khẩu phần rau lá xanh, có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tới 14%.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Nhấn mạnh

Ngoài việc lo lắng quá mức và căng thẳng liên tục gây ra việc sản xuất hormone cortisol, ngăn cản việc sản xuất insulin, từ đó làm tăng lượng đường trong máu, chúng còn dẫn đến chứng trầm cảm kéo dài và rối loạn giấc ngủ.

Nước ngọt và đồ uống ngọt

Nước ngọt, nước trái cây, đồ uống tăng lực và các loại đồ uống tương tự khác gây tăng cân và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Đồ uống ngọt làm giảm độ nhạy cảm của tế bào với insulin và làm tăng lượng đường trong máu.

Huyết áp

Huyết áp được coi là cao nếu giá trị của nó vượt quá 140/90 mm Hg. Huyết áp cao khiến tim khó bơm máu. Mặc dù huyết áp cao không phải lúc nào cũng dẫn đến sự phát triển của bệnh tiểu đường, nhưng nó thường kết hợp với bệnh này.

[ 15 ], [ 16 ]

Tuổi

Bệnh tiểu đường thường xảy ra ở phụ nữ trên 45 tuổi, ở độ tuổi mà quá trình trao đổi chất chậm lại, cân nặng tăng và khối lượng cơ giảm.

[ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

Di truyền và quan hệ gia đình

Những người có nguy cơ là những người có người thân mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Ví dụ, nếu một trong hai người sinh đôi mắc bệnh tiểu đường thì khả năng người thứ hai mắc bệnh là 75%.

Chủng tộc và Rủi ro

Một số chủng tộc và nhóm dân tộc được xác định từ dân số nói chung là có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn. Ví dụ, người da trắng có nguy cơ mắc bệnh thấp hơn 77% so với người Mỹ gốc Á và người Mỹ gốc Phi. Chủng tộc là yếu tố nguy cơ không thể thay đổi, nghĩa là không thể tác động đến nó.