Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.
Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.
Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.
Các loại vitamin tốt nhất cho tóc được nêu tên
Đánh giá lần cuối: 01.07.2025
Môi trường bên ngoài không thuận lợi làm suy yếu sức khỏe của tóc, khiến tóc yếu, giòn và xỉn màu. Để phục hồi tóc, cần nuôi dưỡng tóc từ bên trong, tức là bổ sung các vitamin cần thiết.
Theo các bác sĩ, lý tưởng nhất là vitamin nên được hấp thụ qua thức ăn. Tuy nhiên, thực tế là các loại trái cây và rau quả mà chúng ta thường mua không chứa đầy đủ các chất mà cơ thể cần. Trong trường hợp này, nên dùng thêm vitamin từ hiệu thuốc. Loại nào trong số chúng giúp tóc chắc khỏe và thúc đẩy tóc mọc nhanh?
Vitamin B
Nếu thiếu vitamin B, tóc sẽ chậm mọc, lượng tóc sẽ giảm đáng kể. Khoai tây, gan, các loại hạt, trứng, rau tươi, men, cám, các sản phẩm từ sữa lên men và thịt bò giúp bổ sung lượng vitamin B thiếu hụt.
Vitamin A
Phục hồi cấu trúc tóc, giúp tóc đàn hồi hơn. Nguyên tố vi lượng này có trong cà rốt, bắp cải, gan, quả mơ, lòng đỏ trứng.
Vitamin E
Có tác dụng kích thích mọc tóc. Có trong dầu thực vật, trứng và gan. Để nguyên tố vi lượng được hấp thụ tốt hơn, nên dùng cùng với retinol có trong khoai tây, bắp cải và cà rốt.
Vitamin C
Nó cũng thúc đẩy sự phát triển của tóc và ngăn ngừa rụng tóc. Nó có trong trái cây họ cam quýt, quả tầm xuân và táo.