Mất ngủ trong thời kỳ mãn kinh: làm thế nào để chiến đấu, các biện pháp thay thế, thảo mộc, chế phẩm

Mọi người đều biết rằng để có một cuộc sống tốt đẹp, một người cần nghỉ ngơi một đêm ngon lành - ít nhất 7-8 giờ. Chỉ sau một giấc ngủ ngon, chúng ta có thể cảm thấy vui vẻ vào buổi sáng và tiếp tục làm việc suốt cả ngày. Nhưng làm thế nào để được, nếu mất ngủ với mãn kinh không cho phép thư giãn hoàn toàn?

Thật vậy, rối loạn giấc ngủ được coi là một trong những biểu hiện chính của mãn kinh trong cuộc đời của một người phụ nữ. Bạn có thể nói về mất ngủ ngay cả khi một người phụ nữ không thể ngủ được nửa giờ, hoặc thường thức dậy vào ban đêm. Tất nhiên, cơ thể không nghỉ ngơi trong điều kiện như vậy. Và để khắc phục tình hình, cần có biện pháp thích hợp, trong đó chúng ta sẽ nói chuyện.

[1], [2], [3], [4]

Nguyên nhân mất ngủ với mãn kinh

Rõ ràng là nguyên nhân thực sự của mất ngủ trong thời kỳ mãn kinh là sự khởi đầu của thời kỳ mãn kinh. Tuy nhiên, tại sao không phải tất cả phụ nữ bị mất ngủ, nhưng chỉ một vài? Thực tế là để làm trầm trọng thêm chứng mất ngủ có thể là một số hoàn cảnh và các yếu tố trong cuộc sống, bao gồm:

• tình trạng quá tải tinh thần, thể chất và tình cảm;
• ăn quá nhiều, uống cà phê và trà đặc (đặc biệt trong nửa sau của ngày);
• sự bất ổn của tâm lý, thần kinh, trầm cảm;
• uống một số loại thuốc kích thích hệ thống thần kinh;
• lối sống ít vận động, thừa cân;
• hút thuốc, uống rượu;
• bệnh mãn tính;
• lability tình cảm.

Tăng cường rối loạn giấc ngủ - mất ngủ với mãn kinh - có thể ở lại lâu tại màn hình máy tính, xem các bộ phim tình cảm và các chương trình trước khi đi ngủ, đọc báo.

Sinh bệnh học

Mất ngủ với mãn kinh là kết quả của một số yếu tố.

Yếu tố đầu tiên là sự thay đổi đột ngột về số lượng hoóc môn giới tính trong máu. Các hormon quan trọng nhất trong trường hợp này là estradiol và progesterone, việc hạ thấp mức độ của chúng có ảnh hưởng trực tiếp đến trạng thái của hệ thống thần kinh.

Yếu tố thứ hai là sự thiếu hụt estrogen, dẫn đến các cơn thủy triều vào ban đêm, tăng mồ hôi, và tăng nhịp tim. Tất cả những dấu hiệu này ban đầu không cho phép phụ nữ nghỉ ngơi bình thường.

Yếu tố gây bệnh tiếp theo là các vấn đề tâm lý liên quan đến sự khởi đầu của quá trình lão hóa tự nhiên của một phụ nữ. Ở giai đoạn này của cuộc đời, nhiều người trở nên chán nản, trở nên rên rỉ và bồn chồn. Tăng căng thẳng đóng góp vào thực tế là phụ nữ được thăm viếng bởi những tư tưởng ảm đạm, có một cảm giác lo lắng và thờ ơ. Ngủ trong trạng thái này trở nên khó khăn hơn.

Mất ngủ với thời kỳ mãn kinh có thể xấu đi nếu một phụ nữ bị thừa cân, vận chuyển ít, tiêu thụ cà phê, trà mạnh hoặc đồ uống có cồn, hút thuốc lá.

[5], [6], [7], [8], [9], [10], [11], [12], [13]

Triệu chứng mất ngủ với mãn kinh

Trên thực tế, những dấu hiệu đầu tiên của chứng mất ngủ khi mãn kinh là hiển nhiên - đó là những khó khăn khi ngủ gật, những thức thức dậy thường xuyên hoặc không có khả năng ngủ lại sau khi thức giấc.

Tuy nhiên, các triệu chứng có thể khác nhau, tùy thuộc vào cơ thể cụ thể.

Đôi khi phụ nữ yêu cầu ngủ thiếp đi bình thường. Nhưng khi họ ngủ, họ ngay lập tức thức dậy.

Đôi khi có cái gọi là giấc mơ "không sinh lời": một phụ nữ thường ngủ và ngủ bình thường, nhưng sáng hôm sau cảm thấy buồn ngủ.

Nhưng những lời phàn nàn thường xuyên nhất là những nỗ lực dài và lặp đi lặp lại để ngủ thiếp đi, hoàn toàn không thành công. Tung người phụ nữ, nó được truy cập bởi tất cả các loại tư tưởng, nó có thể gây trở ngại cho các hộ gia đình bình thường âm thanh: đồng hồ hẹn giờ, ríu rít hồ cá, tiếng ồn của xe bên ngoài - âm thanh mà trước đây không cảm thấy gì cả, hoặc không nhận thức rất sâu sắc.

Nếu các dấu hiệu được liệt kê chỉ được quan sát đôi khi, thì vẫn còn quá sớm để nói về chứng mất ngủ trong thời kỳ mãn kinh. Nhưng nếu rối loạn giấc ngủ trở thành một sự xuất hiện thường xuyên, thì cần phải có biện pháp và tham khảo ý kiến của một bác sĩ.

[14], [15], [16]

Các biến chứng và hậu quả

Mất ngủ với tuổi mãn kinh không nên được coi là một điều bắt buộc và không thể tránh khỏi. Mất ngủ nên được điều trị, nếu không sẽ có sự suy giảm dần dần hệ thống thần kinh, suy giảm miễn dịch, sự suy giảm chất lượng của tim và mạch máu.

Với rối loạn giấc ngủ kéo dài, sự chú ý tập trung suy yếu ở người, quá trình nhớ và hiệu quả đang xấu đi, định hướng bị mất.

Thiếu ngủ dẫn đến chứng thần kinh, kích thích, làm trầm trọng thêm trầm cảm hiện tại. Do đó, thường có những vấn đề trong mối quan hệ với gia đình và bạn bè.

Các biến chứng dài hạn có thể tự biểu hiện, tháng và thậm chí cả năm sau đó, có thể là một nguy cơ lớn. Đây là một gánh nặng ngày càng gia tăng đối với hệ thống tim mạch, điều này có thể gây ra các cơn đau tim, cao huyết áp và rối loạn chảy máu ở não. Ngoài ra, từ chứng mất ngủ với đỉnh điểm, hệ thống nội tiết gặp phải, và cuối cùng có thể dẫn đến sự xuất hiện của cân nặng và thậm chí sự phát triển của bệnh tiểu đường.

[17], [18], [19], [20], [21], [22], [23], [24]

Chẩn đoán mất ngủ với mãn kinh

Climax là giai đoạn sinh lý trong cuộc sống của một người phụ nữ, và dường như không cần chẩn đoán ở đây. Tuy nhiên, đây không phải là trường hợp: các thủ thuật chẩn đoán chỉ đơn giản là cần thiết: trước hết, để không bỏ lỡ các bệnh nghiêm trọng ẩn nấp sau mặt nạ của thời kỳ mãn kinh, và cũng để xác định kế hoạch điều trị các triệu chứng thời kỳ đỉnh cao.

Những gì cần được kiểm tra để xác định các thủ thuật điều trị mất ngủ với mãn kinh?

• Xét nghiệm máu cho nội dung của hoóc môn giới tính (chủ yếu là - estradiol, FSH và LH, đôi khi AMG), hóa sinh máu với đánh giá các yếu tố đông máu, đường và cholesterol.
• Chẩn đoán dụng cụ: siêu âm khám tử cung, buồng trứng, tuyến vú; chụp hình điện tim, chụp động mạch, văn hoá vi khuẩn từ các bức tường của âm đạo, tế bào học của vết thẹo cổ tử cung.

Thông thường, chẩn đoán mất ngủ trong thời kỳ mãn kinh không gây ra khó khăn, nhưng có thể cần phải tham khảo ý kiến chuyên khoa hẹp để tiến hành chẩn đoán phân biệt với một bệnh lý somatic khác.

[25], [26], [27]

Chẩn đoán phân biệt

Chẩn đoán phân biệt trong hầu hết các trường hợp được thực hiện với chứng mất ngủ thần kinh, với hội chứng mỏi mãn tính.

Điều trị mất ngủ với mãn kinh

Xem xét thực tế nguyên nhân gốc rễ gây mất ngủ với mãn kinh là sự thay đổi về mức độ hoóc môn, việc điều trị hormon thay thế hormone bằng các thuốc estrogen sẽ ảnh hưởng đến cả hạnh phúc và chất lượng của nghỉ ngơi ban đêm.

Nếu điều trị bằng hoóc môn không được sử dụng vì lý do nào đó, bác sĩ có thể sử dụng đến việc chỉ định barbiturates, hoặc viên thuốc giảm đau mạnh hoặc thuốc giảm đau làm giảm sự kích thích của hệ thống thần kinh và giúp bình thường hóa giấc ngủ. Ngoài ra, liệu pháp đồng căn cũng rất hiệu quả: các chế phẩm này được cơ thể nhận thức tốt, và hiệu quả được biểu hiện nhanh chóng và cố định trong một thời gian dài.

Điều quan trọng nhất không phải là bỏ qua chứng mất ngủ và luôn luôn đến bác sĩ càng sớm càng tốt. Bất kỳ loại thuốc nào dành cho mãn kinh - và đặc biệt là thuốc kích thích tố - chỉ nên được kê bởi bác sĩ, vì việc tự điều trị có thể gây hại đến sức khoẻ.

Thuốc men

• Thuốc nội tiết cho loại bỏ chứng mất ngủ với mãn kinh:
  • Estriol - bổ sung thêm sự thiếu hụt estriol nội sinh;
  • Divigel - chế phẩm estrogens để điều trị thay thế;
  • Proginova - có chứa một chất tổng hợp tổng hợp của estradiol người nội sinh;
  • Climara là một chất kích thích tố ở dạng hệ thống transdermal với sự phóng thích chậm của estrogen.

Thuốc nội tiết và liều lượng chỉ được kê bởi bác sĩ. Điều trị nội tiết độc lập là không thể chấp nhận.

• Thuốc an thần, thuốc an thần:
  • Atarax - một phương thuốc dựa trên hydroxyzine, loại bỏ sự lo lắng và căng thẳng bên trong;
  • Phenazepam - làm dịu hệ thần kinh, thư giãn;
  • Adaptol là thuốc giảm đau có tác động trung bình nhẹ nhàng;
  • Seduxen - thuốc an thần, một dẫn chất benzodiazepine, có tác dụng giãn cơ, có tác dụng an thần và thuốc chống co giật.
• Thuốc thảo dược chữa bệnh mất ngủ với mãn kinh:
  • Viên chống nắng có chứa valerian, hop, melissa, motherwort;
  • thuốc nhuộm của mẹ
  • Dormiplant - viên nén dựa trên chất chiết xuất khô của cây sả valerian và chanh;
  • Sedavit - Viên nang hoặc giọt, gồm chiết xuất gốc rễ valerian, rong biển của St. John, quả mướp đay, lá bạc hà, hoa bia và vitamin;
  • Sedistress - viên nén dựa trên chất chiết xuất passionflower.

Điều trị thay thế

Trong số các công thức nấu ăn thay thế để cải thiện giấc ngủ trong thời kỳ mãn kinh thường sử dụng các thuốc trừ sâu của các loại cây êm dịu. Nó có thể là rễ valerian, motherwort cỏ thảo mộc, lá bạc hà hoặc dầu thơm chanh, thyme. Đối với những người không có thời gian để pha và khăng khăng các loại thảo mộc, các hiệu thuốc có nhiều loại tinctures và các chế phẩm khác dựa trên những cây này.

Một trong những phương pháp đơn giản và hữu ích nhất để loại bỏ chứng mất ngủ là pha trà thảo dược. Ví dụ, nếu bạn pha một nửa muỗng canh lá bạc hà khô trong 200ml nước sôi và nhấn mạnh 15 phút, bạn có thể uống một ly nhẹ nhàng. Uống nó được khuyến cáo trong nửa thứ hai của ngày để chuẩn bị cho cơ thể cho một giấc ngủ chất lượng.

Có một công thức cũ - đó là sữa tan chảy với sự bổ sung của mật ong. Một ly đồ uống ấm nên được say ngay trước khi ngủ.

Điều chỉnh giấc ngủ sẽ giúp tinh dầu. Vì vậy, mùi hoa oải hương hoặc bạc hà giúp thư giãn cơ thể: dầu có thể được thêm vào một bồn tắm ấm áp hoặc đèn thơm.

[28], [29], [30], [31], [32], [33], [34]

Điều trị thảo mộc

Để thuận lợi cho việc ngủ thiếp, bạn nên chuẩn bị trà thảo mộc, có thể bao gồm một hoặc nhiều thành phần dược phẩm:

• quả hawthorn;
• cỏ mẹ;
• lá cỏ xạ hương, chanh chanh, bạc hà;
• thân rễ của valerian;
• những chiếc túi của người chăn cừu.

Ngoài ra, với chứng mất ngủ với mãn kinh, bạn có thể chú ý đến các công thức thay thế sau đây:

• Trộn 200 ml nước sôi 1 muỗng canh. L. Màu hoa cúc và lấy nửa cốc trước bữa ăn ba lần một ngày.
• Nhấn mạnh vào rượu trong ba ngày 3 muỗng canh. L. Thảo dược của hương thảo hương (bạn cần 200 ml cồn). Truyền để lọc và uống 25 giọt. Trước bữa ăn hàng ngày.
• Uống 1 muỗng cà phê. Nghiền ngò trong 0.5 lít nước sôi, nhấn mạnh cho đến khi nguội hoàn toàn. Uống 100ml sữa 4 lần một ngày trong một tháng. Sau 2 tuần nghỉ, khóa học có thể được lặp lại.

Nội vi

Vi lượng đồng căn không gây hại cho cơ thể và không gây ra tác dụng gây nghiện. Vi lượng đồng căn chuẩn hóa hoạt động của não, cân bằng tất cả các quy trình nội bộ, ngủ thiếp đi nhẹ nhàng và nhanh chóng.

Với chứng mất ngủ trong thời kỳ mãn kinh, bạn có thể dùng các loại thuốc sau đây, hoạt động theo một cách phức tạp, ảnh hưởng đến, trong số những thứ khác, nguyên nhân gốc rễ của rối loạn giấc ngủ:

• Valerianahel được dùng ba lần mỗi ngày từ 15-20 giọt.
• Climadinone mất 1 tab. Sáng và tối, trong ba tháng.
• Tsi-klime uống 1 viên 2 lần một ngày với thức ăn, trong nửa năm.
• Climacoplane chỉ định 1-2 viên ba lần một ngày trong nửa giờ trước bữa ăn, hòa tan trong miệng.

Ngoài ra, monopreparations cũng có thể được sử dụng:

• Koffea - cải thiện giấc ngủ, loại bỏ những suy nghĩ lo lắng;
• Chilibukha cân bằng hệ thần kinh, loại bỏ sự cáu kỉnh;
• Arsenicum - loại bỏ sự lo lắng không cần thiết;
• Ignacy - loại bỏ các ảnh hưởng của stress, tăng tốc độ ngủ gật.

Thuốc nào cho chứng mất ngủ có mãn kinh phù hợp với bạn, bác sĩ sẽ cho biết.

Điều trị

Theo quy định, phẫu thuật điều trị để loại bỏ chứng mất ngủ với mãn kinh không được thực hiện.

Phòng ngừa

Để ngăn ngừa sự xuất hiện của chứng mất ngủ với mãn kinh, bạn cần thực hiện một số điều chỉnh cho lối sống:

• duy trì hoạt động thể dục, tập thể dục đều đặn, đi xe đạp, bơi lội và đi bộ trong không khí trong lành;
• đi bộ một đoạn ngắn trước khi đi ngủ;
• để ăn đủ chất lượng, tránh các món ăn béo và nhiều gia vị, nhiều đường và muối, cà phê và thức uống kích thích khác;
• duy trì điều kiện thoải mái để nghỉ ngơi ban đêm, lựa chọn đồ lót thoải mái, cung cấp nhiệt độ không khí bình thường và ẩm trong phòng;
• thiết lập các chế độ trong ngày, trong đó sẽ quy định thời giờ gần đúng của phần còn lại: nó không bí mật mà cơ thể con người "được sử dụng để" thức dậy và đi ngủ cùng một lúc, nó có thể đóng vai trò như thêm mất ngủ bảo dưỡng phòng ngừa.

Để thuận tiện cho việc ngủ vào buổi tối, bạn có thể dành các thủ tục thư giãn - ví dụ, tắm với nước ấm, yêu cầu người thân làm một buổi massage nhẹ, nghe nhạc dễ chịu.

[35], [36], [37], [38], [39]

Dự báo

Mất ngủ với mãn kinh có thể tồn tại trong nhiều năm, nhưng theo thời gian, người phụ nữ trở nên ngày càng nhiều. Chỉ có một số ít phụ nữ không ngủ đủ giấc trong một thời gian dài. Ở những bệnh nhân này, tình trạng này được điều trị thành công trên phương diện y khoa.

[40], [41], [42]