Làm thế nào để chọn được giày phù hợp?

Sức khỏe của đôi chân phụ thuộc vào cách họ chọn giày đúng cách. Nếu mũi giày hẹp, gót giày quá cao và đế giày không đúng cách, ngay cả đôi chân khỏe mạnh nhất cuối cùng cũng sẽ biến thành chân tay có nhiều bệnh tật. Làm thế nào để chọn giày phù hợp?

[ 1 ]

Điều quan trọng nhất là phải đoán được kích thước

Khi chọn giày theo size, khoảng cách từ mũi giày đến đầu ngón chân cái phải không nhỏ hơn kích thước móng chân của cùng ngón chân cái đó.

Bạn không nên thỏa hiệp và chọn giày chật, ngay cả khi chúng rất đẹp. Điều này đe dọa sự hình thành các vết chai, vết chai và vết chai. Một người cần đôi giày rộng rãi hơn để giảm tải cho ngón chân cái, di chuyển về phía trước khoảng nửa cm khi đi bộ. Làm thế nào để kiểm tra chiều rộng của giày?

Điều quan trọng là giày phải được làm bằng chất liệu tốt và mỏng nhưng bền. Sau đó, khi đi giày hoặc bốt, bạn có thể kiểm tra giày để chọn đúng độ rộng.

Đây là cách thực hiện. Mang giày vào và dùng ngón tay vuốt mạnh theo hướng từ ngón út đến xương ngón chân cái. Đôi giày phù hợp phải hơi nhăn dọc theo đường chạy. Nếu không, có thể bạn đã chọn giày quá chật. Và đây là nguy cơ hình thành vết chai, vết chai, biến dạng bàn chân và ngón chân.

Chất lượng của giày

Khuôn giày nên được làm từ các bộ phận kết hợp. Phần đi từ ngón chân phải rộng hơn phần ở gót chân. Do đó, đế giày và khuôn giày nên được làm theo hình dạng của bàn chân. Nếu không, bàn chân sẽ bị mỏi và người đó sẽ mắc phải các bệnh mà trước đây họ thậm chí không ngờ tới. Do đó, bạn không nên tiết kiệm và mua giày rẻ tiền, nếu không số tiền này sẽ phải chi cho thuốc men sau này.

Chất lượng vật liệu giày

Giày nên được làm bằng da hoặc vải tự nhiên để chân có thể thở. Anh ta sẽ không bao giờ có thể thở được trong đôi giày làm bằng da giả. Điều này gây ra tình trạng đổ mồ hôi nhiều hơn và hiệu ứng tắm hơi. Và trong môi trường như vậy, nấm sẽ nhanh chóng phát triển và vi khuẩn gây bệnh sinh sôi.

Nên tránh điều này và cũng nên chọn vớ làm từ vải tự nhiên. Vớ tổng hợp sẽ chèn ép mạnh vào chân, tăng tải trọng lên mạch máu, làm cho lưu thông máu tệ hơn và chậm lại.

Để không gây đổ mồ hôi chân quá nhiều, bạn không nên mua giày có đế cao su. Đế cao su cũng gây ra hiệu ứng xông hơi, bạn nên chọn loại đế chắc chắn và tự nhiên hơn, ví dụ như làm bằng cao su.

Chọn giày thể thao phù hợp

Nếu một người tích cực tham gia thể thao hoặc thậm chí chỉ chạy bộ, thì cần có giày thể thao thoải mái. Những đôi giày này nên được làm bằng vật liệu thân thiện với môi trường. Đế giày này phải thoải mái, bằng cao su và nếu một người đi lên núi hoặc chơi thể thao vào mùa đông, thì cần có đế chống trượt.

Giày thể thao phải có đường may gọn gàng, không được để lộ vết sẹo hướng vào trong, để không làm tổn thương bàn chân khi ma sát. Nếu không, có thể xảy ra tình trạng chai, chai sần và chai cứng. Đường may của giày phải được gia cố tốt để không bị bung ra.

Để tránh trầy xước gót chân khi chạy hoặc tập thể dục, bạn cần một đôi giày có chiều cao trung bình, nhưng không cao (ở vùng gót chân). Vì trầy xước gót chân có thể gây viêm gân.

Giày thể thao nên có kiểu buộc dây nào?

Đầu tiên, nó chỉ cần ở đó. Việc buộc dây giày cho phép bạn tạo dáng cho phần chân đầy đặn nếu nó phồng lên hoặc phồng lên, hoặc ngược lại, giảm độ đầy đặn này nếu phần chân nhỏ dần ở mu bàn chân.

Dây giày phù hợp không nên quá chặt vì có thể làm cản trở quá trình lưu thông máu.

Giày chỉnh hình

Những đôi giày như vậy nhất thiết phải có hệ thống giảm xóc. Khi một người chạy, ngay cả ở tốc độ chậm, tải trọng trên chân lớn hơn ba lần so với trọng lượng cơ thể. Nếu một người thừa cân, xương bánh chè và cột sống sẽ phải chịu một tải trọng khổng lồ, vì vậy để giữ cho đôi chân khỏe mạnh, điều quan trọng là phải kiểm soát trọng lượng.

Bạn có thể giảm tải cho cột sống và xương bánh chè bằng cách mua giày có hệ thống giảm xóc. Trong trường hợp này, một lớp không khí được phân phối dọc theo đế giày. Sau đó, giày hấp thụ các cú sốc và va chạm với bề mặt cứng mà người chạy trên đó.

Thậm chí còn tốt hơn nữa nếu giày có đệm làm bằng chất liệu nhớt đàn hồi ở dưới đế giày tại vùng gót chân.

Nếu một người thường xuyên chạy bộ, để thoải mái, cần phải chọn giày có đế trong mềm dẻo. Những đôi giày như vậy sẽ cho phép người chạy di chuyển tự do theo mọi hướng, bàn chân sẽ năng động và không bị cứng ở một vị trí.

Giày dép cho các môn thể thao năng động

Nếu cần giày cho các môn thể thao mà một người liên tục nhảy, chạy và thường xuyên di chuyển tích cực, ví dụ như trong bóng chuyền, bóng rổ hoặc bóng ném, bạn cần bảo vệ dây chằng. Bạn có thể làm điều này với sự trợ giúp của giày nếu bạn chọn một mẫu có cố định mắt cá chân đáng tin cậy.

Điều này sẽ giúp giảm tác động của bàn chân lên bề mặt cứng nhưng vẫn có thể di chuyển tự do trên toàn bộ sân chơi.

Rất dễ để kiểm tra những đôi giày như vậy: bạn cần uốn cong chúng ở phần đế – chúng sẽ uốn cong làm đôi.

Nếu một người chơi trên sân chơi mùa đông có những khu vực bị đóng băng, cần có đế dày hơn, có chỗ giảm xóc và hệ thống chống trượt. Đế như vậy mang lại khả năng di chuyển tốt trên đường đua có sự thay đổi về độ dốc - xuống dốc và lên dốc.

Giày cho phòng tập thể dục

Nó không nên nặng, không dày, tên thứ hai của giày dép cho hội trường là "nhẹ". Nó được thiết kế cho các chuyển động nhanh, vì vậy đế của những đôi giày như vậy phải mỏng, nhẹ, nhưng bền và trong mọi trường hợp không được làm bằng cao su.

Nếu giày thể thao có phần đế chỉnh hình, được thiết kế phù hợp (mũi giày rộng hơn, gót giày hẹp hơn) và cố định gót chân với phần lưng thoải mái, những đôi giày như vậy sẽ giảm tải cho các khớp, dây chằng và gân. Chúng cũng sẽ bảo vệ cột sống và xương bánh chè khỏi tình trạng gắng sức quá mức và các chấn thương liên quan. Đệm trong giày thể thao để di chuyển dễ dàng và nhanh chóng quanh phòng tập phải nằm ở giữa bàn chân và ở vùng gót chân.

Bằng cách chú ý mua giày thoải mái, bạn sẽ kéo dài tuổi thọ của đôi chân và cải thiện sức khỏe của chúng trong nhiều năm tới.