^

Sức khoẻ

Làm thế nào để chọn đúng đôi giày?

, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 20.11.2021
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Sức khoẻ của đôi chân của anh ấy phụ thuộc vào việc một người chọn giày đúng cách. Nếu vớ của giày là hẹp, gót quá cao, và lót được thực hiện không chính xác, ngay cả những chân khỏe mạnh cuối cùng sẽ trở thành chân tay với một loạt các bệnh. Làm thế nào để chọn đúng đôi giày?

chọn đúng giày

trusted-source[1], [2]

Điều chính là để đoán với kích thước

Để chọn giày theo kích cỡ, cần phải có khoảng cách giữa ngón chân của giày và đầu ngón chân cái không nhỏ hơn kích thước của móng tay của ngón cái giống nhau.

Đừng thỏa hiệp và chọn đôi giày chặt chẽ, ngay cả khi nó rất đẹp. Điều này đe dọa sự hình thành các calluses, làm cứng da và ngô. Giày rộng rãi hơn mà một người cần để giảm tải từ ngón tay cái, khi đi bộ di chuyển về phía trước khoảng một nửa cm. Làm thế nào để kiểm tra giày cho bề rộng?

Điều quan trọng là đôi giày được làm bằng chất liệu tốt và mỏng nhưng bền. Sau đó, đưa giày hoặc giày dép, bạn có thể kiểm tra giày đúng sự lựa chọn của chiều rộng.

Làm theo cách này. Đặt giày của bạn và mạnh mẽ quét dọc theo nó từ ngón tay nhỏ vào xương trên ngón tay cái của bạn. Giày dép đúng cách nên nhăn nhẹ dọc theo tuyến của bài tập. Nếu điều này không xảy ra, bạn có thể chọn giày quá chặt chẽ. Và điều này - nguy cơ hình thành của corns, corns, deformities của bàn chân và ngón chân.

Chất lượng của pad

Giày phải được làm bằng các bộ phận kết hợp. Phần từ ngón tay phải rộng hơn phần ở phần gót chân. Vì vậy, đế giày và giày phải được làm theo hình dạng của một bàn chân. Nếu không, chân sẽ mệt mỏi và người đó sẽ mắc bệnh mà anh ta thậm chí chưa từng nghi ngờ. Vì vậy, bạn không cần phải tiết kiệm và mua giày giá rẻ, nếu không tiền này sau đó sẽ phải được chi cho thuốc.

Chất lượng giày dép

Giày dép nên được làm bằng da hoặc vải tự nhiên, để chân có thể hít thở. Anh ấy không bao giờ có thể thở bằng giày da. Điều này làm tăng mồ hôi và ảnh hưởng của việc tắm hơi. Và trong một môi trường như vậy nhanh chóng phát triển nấm và nhân lên các vi khuẩn gây bệnh.

Điều này cũng nên tránh, cũng như chọn vớ làm bằng vải tự nhiên. Chân tổng hợp làm chặt chân, tăng tải trên mạch máu, làm trầm trọng thêm và làm chậm lưu thông máu.

Để không làm đổ mồ hôi quá nhiều ở chân, bạn không cần phải mua giày trên đế cao su. Đệm cao su cũng gây ra ảnh hưởng của việc tắm, bạn nên chọn một đế cao hơn và tự nhiên, ví dụ như từ cao su.

Chọn giày thể thao

Nếu một người tích cực tham gia thể thao, hoặc thậm chí chạy bộ, bạn cần giày thể thao thoải mái. Giày này nên được làm bằng vật liệu thân thiện với môi trường. Đế giày này nên được thoải mái, cao su, và nếu một người đi đến các ngọn núi hoặc thể thao vào mùa đông, một đế giày chống trượt là cần thiết.

Giày thể thao nên được làm cẩn thận và không nên đi vào bên trong các vết sẹo, để không làm tổn thương chân trong quá trình cọ xát. Nếu không, có thể xảy ra các hạt nứt, ngô, cứng. Các đường may giày phải được tăng cường tốt để không thể chia đôi.

Để không chà xát gót chân khi chạy hoặc tập thể dục, bạn cần có độ cao trung bình nhưng không cao (ở khu vực gót chân). Bởi vì, lau gót chân, bạn có thể bị viêm dây chằng.

Những gì nên được gắn trên giày thể thao?

Thứ nhất, nó chỉ cần được. Lacing cho phép bạn mô phỏng sự đầy đặn của chân, nếu nó sưng lên hoặc sưng tấy, hoặc ngược lại làm giảm sự hoàn chỉnh này nếu chân giảm khi bước lên.

Việc buộc vào giày phải không nên nén chặt chân, bởi vì nó có thể làm gián đoạn sự lưu thông máu.

Giày dép chỉnh hình

Những đôi giày này nhất thiết phải có một hệ thống khấu hao. Khi một người đang chạy, thậm chí ở tốc độ chậm, tải trọng gấp ba lần so với trọng lượng cơ thể. Nếu một người quá cân, các chén gối và cột sống trải qua một tải to lớn, để chân khỏe mạnh, điều quan trọng là phải giữ trọng lượng.

Giảm gánh nặng lên cột sống và đầu gối bằng cách mua giày với hệ thống giảm chấn. Trong trường hợp này, một lớp không khí được phân bố dọc theo đế. Sau đó, giày dép hấp thụ các va chạm và va đập vào bề mặt cứng mà người đó đang chạy.

Thậm chí tốt hơn, nếu những đôi giày sẽ có dưới đế giày gần gót chân, một cái nệm làm từ cao su viscose.

Nếu một người thường xuyên chạy bộ, vì sự thoải mái, bạn cần phải lựa chọn những đôi giày như thế, mà đế giày cũng uốn cong. Những đôi giày này sẽ cho phép người chạy tự do di chuyển theo bất kỳ hướng nào, chân sẽ năng động và không bị đông cứng ở một vị trí.

Giày thể thao hoạt động

Nếu giày là cần thiết cho thể thao, nơi mà một người thường xuyên nhảy, chạy và thường tích cực di chuyển, ví dụ như trong bóng chuyền, bóng rổ hoặc bóng ném, bạn cần phải bảo vệ dây chằng. Bạn có thể làm điều này với giày nếu bạn chọn một mô hình với một sự cố định đáng tin cậy của mắt cá chân.

Điều này sẽ làm cho bạn có thể làm dịu những cú đập chân trên bề mặt cứng, đồng thời di chuyển tự do trong sân chơi.

Để kiểm tra giày dép như vậy đơn giản: nó là cần thiết uốn cong nó trong một duy nhất - cần được uốn cong một nửa.

Nếu một người đang chơi trên sân chơi mùa đông, nơi có các trang tê cóng, thì đếm sẽ dày hơn, nơi có hệ thống giảm và chống trượt. Một đế như vậy cung cấp khả năng di chuyển tốt và trên đường với sự thay đổi nhẹ nhàng - xuống và xuống.

Giày thể thao trong phòng tập thể dục

Nó không phải là nặng, không dày, tên thứ hai của giày dép cho một hội trường - "dễ dàng". Nó được thiết kế cho các chuyển động nhanh, do đó đôi giày như vậy nên mỏng, nhẹ, nhưng chắc chắn, và không có nghĩa là từ cao su.

Nếu trong giày thể thao có một bộ phận chỉnh hình đúng cách cắt giày (rộng hơn ở các ngón chân, đã có ở gót chân) và buộc gót chân với một phông nền thoải mái - đôi giày đó sẽ làm giảm tải trên các khớp, dây chằng và gân. Và cũng có thể bảo vệ cột sống và đầu gối khỏi sự quá tải và các vết thương liên quan. Việc khấu hao giày thể thao để di chuyển dễ dàng và nhanh chóng quanh phòng nên luôn ở giữa chân và xung quanh gót chân.

Chăm sóc giày dép thoải mái, bạn tiếp tục cuộc sống của đôi chân và cải thiện sức khoẻ trong nhiều năm.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.