^

Sức khoẻ

Đau lưng khi mang thai

, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Nhiều phụ nữ (khoảng 50-70%) bị đau lưng trong khi mang thai ở bất kỳ giai đoạn nào của nó. Đau lưng trong khi mang thai có thể vừa yếu vừa khỏe mạnh và có nhiều khoảnh khắc khó chịu. Trong hầu hết các trường hợp, vấn đề này có thể được giải quyết bằng sự trợ giúp của các kỹ thuật khá đơn giản và những thay đổi nhất định trong lối sống và thói quen của một phụ nữ có thai.

Trong những trường hợp hiếm hơn, đau lưng khi mang thai có thể là một triệu chứng của căn bệnh nghiêm trọng, bởi vì nếu bạn có một bệnh đau lưng nghiêm trọng trong khi mang thai, nó là cần thiết để khẩn trương đi khám bác sĩ để được tư vấn để ngăn chặn khả năng xảy ra các bệnh nghiêm trọng và ngăn ngừa các biến chứng có thể của họ.

Đau lưng khi mang thai

trusted-source[1]

Nguyên Nhân của Đau lưng ở Thai nghén

Thời gian đau lưng trong thai kỳ thay đổi tùy từng trường hợp: một số phụ nữ bị đau lưng trong thời kỳ mang thai, những người khác chỉ đau ở giữa hoặc gần cuối. Đau lưng trong khi mang thai có thể là do nhiều yếu tố. Chúng tôi liệt kê một số nguyên nhân có thể gây ra đau lưng ở phụ nữ có thai:

  1. Thư giãn và làm mềm dây chằng. Các relaxin hormone, được sản xuất trong cơ thể của một người phụ nữ khi mang thai, thư giãn các dây chằng và kích thích sự mở rộng của các khớp xương chậu, chuẩn bị cơ thể cho phụ nữ mang thai sinh con. Mặc dù mục đích chính của hiện tượng này nằm trong việc chuẩn bị của khung xương chậu của phụ nữ mang thai trong quá trình sinh nở, dưới ảnh hưởng của relaxin thư giãn và tất cả các dây khác, đặc biệt, và intervertebral có thể gây ra đau lưng. Hơn nữa, relaxin có thể thư giãn dây chằng tử cung và do căng thẳng gây ra này ở những cột sống và các cơ bắp xung quanh.
  2. Sự dịch chuyển của trọng tâm. Trong thời kỳ mang thai, trung tâm trọng lực trong cơ thể của người phụ nữ đang dần chuyển hướng về phía trước, khiến phụ nữ phải thay đổi tư thế: để đảm bảo sự ổn định, một phụ nữ mang thai phải căng lưng sau lưng. Những thay đổi về tư thế cũng có thể gây ra đau lưng, bởi vì các cơ xương sống chưa nắm vững được vị trí mới của cơ thể.
  3. Tăng cân. Khi bào thai phát triển, trọng lượng của phụ nữ mang thai tăng khoảng 8-15 kg chỉ trong 9 tháng! Kết quả là chân và lưng dưới có tải trọng đáng kể, cũng có khả năng kích thích sự xuất hiện của đau ở lưng.
  4. Tư thế không đúng, kéo dài đứng ở vị trí đứng và việc nâng vật nặng không đúng cách cũng có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm những cơn đau lưng hiện tại.
  5. Đau lưng, xuất hiện ở vị trí dễ bị tổn thương, có liên quan đến áp lực mà tử cung tác động lên các dây thần kinh và mạch máu bao quanh cột sống. Loại đau này, như một quy luật, xảy ra vào giữa thời kỳ mang thai và tăng cường độ khi nó phát triển.

Trong một số trường hợp, đau lưng khi mang thai (thường - ở phía sau thấp hơn) có thể liên quan với các bệnh như vậy hoặc các biến chứng khi mang thai: viêm bể thận, tăng tone tử cung hoặc sinh non (xuất hiện của các mối đe dọa sẩy thai). Bởi vì bạn cần càng nhanh càng tốt để gặp bác sĩ và trải qua một cuộc kiểm tra đặc biệt.

trusted-source[2], [3], [4]

Làm thế nào để giảm đau lưng trong thai kỳ

Xem tư thế của bạn. Khi bào thai phát triển, trung tâm trọng lực trong cơ thể của người phụ nữ mang thai tiến lên phía trước. Vì lý do này, bạn thậm chí không nhận thức được điều này, căng cơ thắt lưng của bạn. Để ngăn ngừa điều này xảy ra, bạn cần phải xem tư thế của bạn. Ví dụ, khi bạn đứng hoặc đi bộ: bạn cần thắt chặt mông, lấy vai xuống và hạ thấp xuống, đứng thẳng, làm thẳng cột sống của bạn. Bài tập này được gọi là "vị trí tự hào của một phụ nữ mang thai."

Đứng và ngồi đúng. Cố gắng luôn ngồi trong một chiếc ghế thoải mái. Đầu gối nên được nâng lên một chút và đặt trên mức thắt lưng (với mục đích này bạn cần phải đặt một con lăn dưới bàn chân). Trở lại thắt lưng, bạn cần đặt một cái gối nhỏ, mà nên lấp đầy chỗ uốn cong của thắt lưng, để các cơ trong khu vực này có thể thư giãn. Thay đổi vị trí của bạn thường xuyên và cố gắng không đứng trên đôi chân của bạn trong một thời gian dài. Nếu bạn phải đứng và không có khả năng để ngồi xuống, lần lượt đặt bàn chân của bạn trên một ngưỡng nhỏ hoặc bước để loại bỏ căng thẳng từ thắt lưng.

Thực hiện các bài tập. Nếu bạn bị đau lưng, các bài tập giúp bạn thực hiện mỗi ngày rất hữu ích. Chọn bài tập mà không phải là rất khó chịu cho bạn và bạn có thể dễ dàng làm. Có những bài tập tuyệt vời được thiết kế đặc biệt cho phụ nữ mang thai (ví dụ như yoga cho phụ nữ mang thai).

Ngủ bên cạnh bạn. Không nên ngủ trên lưng, bởi vì nó có thể làm tăng đau lưng. Nếu bạn cần nằm trên lưng, bạn nên đặt một chiếc gối nhỏ dưới lưng dưới của bạn để hỗ trợ xương sống thắt lưng của cột sống. Khi bạn nằm về phía bạn, bạn có thể sử dụng một cái gối dài (có gối được thiết kế đặc biệt dành cho phụ nữ mang thai, sau đó được sử dụng trong khi cho con bú em bé) hoặc hai chiếc gối thông thường: nhấn và giữ một trong số họ giữa hai đầu gối của mình, và đặt khác dưới bụng. Cách này sẽ giảm căng thẳng từ các cơ xương sống và giúp cơ thể thư giãn và thư giãn.

Hãy nghỉ ngơi nhiều hơn. Cố gắng để có được nhiều giấc ngủ tất cả các thời gian. Nếu bạn bị mất ngủ, bạn nên nghỉ ngơi trong ngày.

Đưa hàng đúng cách. Đó là một thực tế nổi tiếng rằng phụ nữ mang thai không được phép nâng các mặt hàng có trọng lượng cao. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn nhặt đồ vật nhẹ, bạn cần phải làm việc này theo cách không gây hại cho cột sống. Bạn nên uốn cong đầu gối và không nghiêng về phía trước với lưng của bạn thẳng. Nếu bạn nhấc một cái gì đó xuống sàn, hãy chắc chắn ngồi xuống háng.

Có hình dạng. Không nên tăng cân nhiều hơn mức khuyến cáo (không quá 15 kg vào cuối thai kỳ). Tập thể dục thường xuyên và đi dạo mỗi ngày. Điều này sẽ tăng cường cơ bắp ở lưng và chân.

Mặc một chiếc đai đặc biệt. Nếu dạ dày quá lớn hoặc bạn có cơ bắp bụng phát triển kém, bạn có thể mua một dây đai hỗ trợ đặc biệt có thể làm giảm một phần căng thẳng từ các cơ của phúc mạc và vòng eo.

Châm cứu, massage và các thủ thuật khác. Từ đau lưng trong khi mang thai, phụ nữ được hỗ trợ tốt bởi vật lý trị liệu. Nhưng đừng quên rằng họ nên được huấn luyện đặc biệt bởi người này, và chỉ sau khi được phép của bác sĩ đang theo dõi bạn. Trong một số trường hợp, các thủ thuật và xoa bóp như vậy là không áp dụng trong thai kỳ.

Thuốc. Trong thai kỳ, không nên dùng thuốc giảm đau hoặc thuốc chống viêm mà thường được kê để giảm đau lưng. Trước khi uống bất kỳ loại thuốc nào, hãy chắc chắn kiểm tra với bác sĩ của bạn.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.