^

Sức khoẻ

9 cách trị táo bón

, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Khi một người bị táo bón, điều đầu tiên anh ta có thể nghĩ đến là thuốc xổ và thuốc nhuận tràng. Nhưng có nhiều phương pháp điều trị táo bón hơn. Kết hợp lại, họ có thể cho kết quả tốt hơn nhiều. Những cách này để thoát khỏi táo bón là gì?

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5]

Táo bón là gì?

Táo bón là một trong những phàn nàn phổ biến nhất về sự thất bại trong tiêu hóa. Tần suất bình thường của nhu động ruột thay đổi từ một lần hoặc nhiều hơn mỗi ngày đến ba lần mỗi tuần. Nếu bản thân bạn bị táo bón, có lẽ bạn đã biết rằng táo bón cũng cứng, phân khô ít hơn ba lần một tuần.

Khi bị táo bón, một người cũng có thể cảm thấy dạ dày bị căng và có thể không thoải mái, một người có thể không tìm thấy đủ sức mạnh trong mình khi đi tiêu.

Mặc dù táo bón có thể ảnh hưởng đến bất kỳ người nào, nhưng nó phổ biến hơn ở phụ nữ và ở những người trên 65 tuổi. Anh ta cũng có xu hướng vượt qua một người phụ nữ trong khi mang thai, sau khi sinh con hoặc sau khi phẫu thuật, và cũng vì sử dụng một số loại thuốc, như thuốc giảm đau opioid, và sự phát triển của một số bệnh, như bệnh đa xơ cứng.

Phương pháp điều trị táo bón

Cellulose

Một chế độ ăn ít chất xơ có thể đóng một vai trò tiêu cực trong táo bón. Chất xơ không hòa tan, đi qua hệ thống tiêu hóa với ít hoặc không có thay đổi, mang lại cho chiếc ghế một kết cấu mềm mại và dễ chảy, giúp đi qua trực tràng dễ dàng hơn.

Thực phẩm có chứa chất xơ không hòa tan bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả. Hãy thử bao gồm cám lúa mì, gạo nâu hoặc bánh mì ngũ cốc nguyên hạt.

Các chất xơ hòa tan hòa tan trong nước, tạo thành một chất giống như gel trong ruột. Mận và quả sung có thể được thêm vào bữa sáng hoặc ăn như một bữa ăn nhẹ.

Một chế độ ăn kiêng chống táo bón khác là bao gồm hạt lanh trong mỗi bữa ăn. Hạt lanh có thể được mua trong các gói tại một cửa hàng thực phẩm sức khỏe hoặc cửa hàng tạp hóa. Họ có một hương vị mềm, cay đẹp. Thêm chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn dần dần để tránh đầy hơi và khí. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng bạn uống đủ nước, nếu không chất xơ có thể mang lại tác dụng ngược - thúc đẩy táo bón.

trusted-source[6], [7], [8]

Chất lỏng

Hãy chắc chắn rằng bạn uống đủ chất lỏng, vì nước sạch đơn giản có thể giúp một số người bị táo bón. Chất lỏng sẽ làm cho nhu động ruột mềm hơn và phân sẽ đi qua trực tràng dễ dàng hơn.

Giảm lượng đồ uống có cồn và cafein, chẳng hạn như cà phê và đồ uống có ga, có thể gây mất nước.

trusted-source[9], [10], [11], [12],

Chất kích thích và thuốc nhuận tràng

Nhiều loại thuốc nhuận tràng thảo dược và các loại trà đặc biệt được gọi là thuốc kích thích, thuốc nhuận tràng. Chúng bao gồm các loại thảo mộc như

  • Rivne
  • Nha đam
  • Senna
  • Hắc mai biển

Một số loại thảo mộc, chẳng hạn như senna, rất tốt cho táo bón. Mặc dù chúng được thiết kế để điều trị ngắn hạn, nhưng thực tế, một người có thể nghiện chúng và sử dụng chúng trong nhiều tuần, vài tháng hoặc thậm chí nhiều năm để có thể đi tiêu mỗi ngày.

Chúng không nên được sử dụng trong hơn một tuần và nếu thời gian sử dụng lâu hơn, thì các phương pháp này chỉ có thể được sử dụng dưới sự giám sát y tế.

Việc sử dụng thuốc nhuận tràng thực vật kéo dài có thể khiến ruột mất khả năng di chuyển độc lập. Tiêu thụ thuốc nhuận tràng kéo dài có liên quan đến tiêu chảy mãn tính, thiếu kali dẫn đến yếu cơ và nhịp tim không đều có thể nguy hiểm, cũng như suy thận hoặc gan.

trusted-source[13], [14], [15], [16], [17]

Phương pháp phản hồi sinh học

Liệu pháp BOS có thể giúp những người bị táo bón do rối loạn chức năng sàn chậu, nghĩa là trong điều kiện các cơ sàn chậu không hoạt động đúng. Nó xảy ra như là kết quả của béo phì, phì đại tuyến tiền liệt hoặc sau khi sinh con.

Chuyên gia trị liệu BOS sẽ dạy cho bệnh nhân cách phối hợp tốt hơn các cơ và cách sử dụng chúng tốt nhất để đi đại tiện. Khoảng 70% bệnh nhân bị táo bón đã cải thiện đáng kể các triệu chứng sau khi tập luyện BFB.

Mặc dù hệ thống điều trị cho loại táo bón này chỉ đang được nghiên cứu, nhưng kết quả rất hứa hẹn.

Ví dụ, trong một nghiên cứu, so sánh hiệu quả của phản hồi sinh học (một phiên mỗi tuần trong năm tuần) và thuốc nhuận tràng (polyethylen 14,6 đến 29,2 gram mỗi ngày) cho thấy phương pháp đầu tiên cho thấy kết quả tốt nhất ở những người mắc chứng rối loạn nghiêm trọng mãn tính sàn chậu. Tất cả những người tham gia trước đây đã cố gắng đưa vào các chất bổ sung chế độ ăn uống với chất xơ cộng với nến, nhưng cơ thể không đáp ứng đúng.

Sau sáu tháng phản hồi sinh học, các phiên này có hiệu quả hơn so với sử dụng thuốc nhuận tràng. Ưu điểm của phương pháp này kéo dài ít nhất hai năm.

trusted-source[18], [19], [20], [21], [22], [23], [24], [25],

Probiotic

Probiotic, chẳng hạn như lactobacillus acidophilus, là các vi sinh vật sống tự nhiên trong đường tiêu hóa. Một số cách để cải thiện sức khỏe đường ruột bao gồm ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn có hại, cải thiện chức năng của hệ thống miễn dịch, tăng hàng rào bảo vệ của đường tiêu hóa và cũng giúp sản xuất vitamin K.

Có một số bằng chứng sơ bộ cho thấy bổ sung men vi sinh có thể cải thiện táo bón. Ví dụ, một nghiên cứu gần đây tập trung vào tác dụng của đồ uống có chứa vi khuẩn có chứa một trong những chủng vi khuẩn có lợi có tên là Lactobacillus casei Shirota. Họ đã uống 65 ml mỗi ngày và điều này tương đương với việc áp dụng hiệu ứng giả dược ở những người bị táo bón kinh niên. Uống men vi sinh đã dẫn đến một sự cải thiện đáng kể trong táo bón và sự thống nhất phân mềm hơn.

Một nghiên cứu khác đã phân tích hiệu quả của một chủng vi khuẩn có lợi khác đối với táo bón ở trẻ em và các bác sĩ không tìm thấy bất kỳ tác dụng nào. Tám mươi bốn trẻ em từ hai đến 16 tuổi bị táo bón đã sử dụng lactulose (thuốc nhuận tràng) cộng với bổ sung men vi sinh có chứa Lactobacillus GG hoặc Lactulose đơn. Sau 12 và 24 tuần, điều trị táo bón bằng lactobacillus không hiệu quả hơn so với lactulose.

trusted-source[26], [27], [28]

Bấm huyệt

Bấm huyệt là một phương pháp y học truyền thống, bao gồm áp dụng áp lực bằng ngón tay của bạn lên một số huyệt đạo trên cơ thể.

Các huyệt đạo để điều trị táo bón là các điểm ở vùng đại tràng. Mặc dù chúng chưa được nghiên cứu đầy đủ về tác dụng của chúng đối với táo bón, nhưng đây là một biện pháp đơn giản tại nhà có thể làm việc hiệu quả cho nhiều người. Thận trọng: Không sử dụng phương pháp này nếu bạn đang mang thai.

Áp lực của ngón tay cái hoặc ngón giữa ở góc 90 độ so với da được áp dụng, với sự gia tăng áp lực dần dần. Giữ các ngón tay trong ba phút. Áp lực không nên đau đớn hoặc khó chịu.

trusted-source

Magiê

Việc thiếu muối khoáng magiê có thể góp phần gây táo bón. Magiê có thể được lấy từ các sản phẩm như rau lá xanh, các loại hạt, hạt và ngũ cốc nguyên hạt.

Magiê cần thiết cho chức năng cơ bình thường, bao gồm cả cơ ruột. Một nghiên cứu gần đây đã cho phép kiểm tra lượng magiê ăn vào với táo bón ở 3.835 phụ nữ. Mức magiê thấp có liên quan đến táo bón.

trusted-source[29], [30], [31]

Các biện pháp tự nhiên khác cho táo bón

  • Dâu tây
  • Vassilek
  • Hắc mai biển
  • Bồ công anh
  • Cỏ cà ri
  • Em yêu
  • Cây kế sữa
  • Quả mâm xôi đỏ
  • cây du

trusted-source[32], [33]

Các mẹo khác để chống táo bón

  1. Thường xuyên tham gia vào các hoạt động thể chất. Thiếu hoạt động thể chất có thể dẫn đến táo bón.
  2. Đừng trì hoãn điều trị cho bác sĩ trong trường hợp táo bón. Bạn càng trì hoãn thời gian đến bác sĩ khi bạn gặp vấn đề với đại tiện, nước càng được hấp thụ nhiều từ phân và càng khó đi đại tiện.

trusted-source[34], [35], [36]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.