Vitamin ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch như thế nào?

Nếu chúng ta không có hệ thống miễn dịch mạnh, chúng ta thường sẽ bị bệnh. Đây là một chân lý. Vitamin giúp hệ thống miễn dịch chống lại nấm, vi khuẩn và vi-rút của kẻ thù. Điều này xảy ra như thế nào? Chúng tôi sẽ cho bạn biết chi tiết hơn.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Vitamin và khả năng miễn dịch – tình bạn đúng đắn

Miễn dịch là khả năng chống lại cảm lạnh và các bệnh khác của một người. Nếu miễn dịch mạnh, chúng ta sẽ ít bị bệnh hơn nhiều so với hệ thống miễn dịch suy yếu. Ví dụ, các tế bào miễn dịch chống lại các tế bào ung thư, tiêu diệt chúng. Và sau đó nguy cơ ung thư ở một người sẽ giảm.

Nhưng vitamin có liên quan gì ở đây? Chúng là những chất giúp các tế bào miễn dịch, cũng như kháng thể và các chất khác (chúng được gọi là chất truyền tín hiệu, chúng chịu trách nhiệm cho phản ứng của cơ thể với tác nhân gây bệnh) phát triển đúng cách.

Nếu thiếu vitamin, chúng ta có thể bị bệnh thường xuyên hơn so với khi chúng ta chăm sóc sức khỏe của mình.

Làm thế nào để thiết lập hoạt động bình thường của hệ thống miễn dịch?

Bạn cần tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng hoặc thậm chí là chuyên gia trị liệu và tính toán nhu cầu vitamin hàng ngày, cũng như phức hợp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Nhu cầu vitamin hàng ngày này có thể không quá lớn đối với bạn. Nhưng nếu không có nó, bạn có thể nhanh mệt mỏi hơn khi làm việc, có tâm trạng không tốt, dường như không có lý do. Da và tóc không có đủ vitamin cần thiết cũng không khỏe mạnh. Để đáp ứng nhu cầu vitamin của cơ thể, điều quan trọng là phải biết rằng chúng có thể được bổ sung dưới dạng phức hợp (mua tại hiệu thuốc) hoặc từ các sản phẩm tự nhiên.

Điều gì xảy ra khi cơ thể thiếu vitamin?

Nếu cơ thể thiếu một số loại vitamin nhất định, nó sẽ phục vụ chúng ta kém hơn và tệ hơn. Các bệnh nghiêm trọng phát triển khi thiếu một số loại vitamin nhất định. Vì vậy, hãy cảnh giác!

Thiếu vitamin A trong cơ thể dẫn đến các vấn đề về sản xuất kháng thể chống lại cảm lạnh

Thiếu vitamin B – B5, B9, B12 dẫn đến suy yếu hệ thống miễn dịch, ức chế phản ứng của hệ thống với các tác nhân gây hại và không có khả năng chống lại chúng. Thức ăn nặng với sự thiếu hụt vitamin B, đặc biệt là vitamin B6, cũng bắt đầu được tiêu hóa và hấp thụ kém, dẫn đến lượng lớn độc tố trong cơ thể, suy nhược, uể oải và tích tụ mỡ.

Vitamin nhóm B kết hợp với vitamin A, D, E giúp chống lại virus hiệu quả. Việc bổ sung chúng là biện pháp phòng ngừa tuyệt vời các bệnh do virus.

Vitamin C (hay còn gọi là axit ascorbic) rất tốt trong việc chống lại nhiễm trùng, giúp chúng ta có thêm năng lượng và sức sống.

Thiếu hụt vitamin E trong cơ thể dẫn đến suy giảm hệ thần kinh và thị giác. Vitamin E là phương tiện tuyệt vời để cải thiện thị lực, giúp hệ thống miễn dịch mạnh hơn, tăng sức đề kháng với cảm lạnh, đặc biệt là ở người lớn tuổi.

Tại sao phải uống vitamin?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ em được cha mẹ bổ sung vitamin đúng giờ và đủ liều theo khuyến cáo của bác sĩ sẽ ít bị ốm hơn và phát triển tốt hơn. Hệ thần kinh và vận động của trẻ hoạt động tốt hơn nhiều so với những bạn cùng trang lứa không được bổ sung đủ vitamin. Trẻ ít có khả năng mắc các bệnh do vi-rút và các bệnh ảnh hưởng đến hệ tim mạch.

Những bà mẹ tích cực bổ sung vitamin trong thời kỳ mang thai sẽ giảm nguy cơ sảy thai và có nhiều khả năng sinh con khỏe mạnh hơn so với những bà mẹ có chế độ ăn thiếu vitamin.

Vào mùa đông, trong mùa lạnh, tất cả chúng ta đều có xu hướng bị ốm và nằm liệt giường vì cúm hoặc cảm lạnh. Vì vậy, nếu chúng ta định kỳ uống một loại vitamin tổng hợp, những cơn nằm liệt giường và việc nghỉ làm sẽ ít làm phiền chúng ta hơn nhiều. Tất cả là vì khi uống vitamin, chúng ta tăng đáng kể khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể. Cả ARI và cúm đều không đáng sợ đối với chúng ta.

Việc tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng khi dùng vitamin là rất quan trọng. Liều lượng vitamin phải được lựa chọn chính xác và bản thân các loại vitamin phải được cân bằng.

Ngoài ra, việc lựa chọn đúng thành phần phức hợp vitamin sẽ giúp giảm nguy cơ dị ứng và phản ứng có hại của cơ thể đối với một số sản phẩm và thuốc nhất định.

Điều này sẽ mang lại cho bạn chính xác kết quả mà bạn đang tìm kiếm – sức khỏe tốt và tinh thần sảng khoái.