^

Phải làm gì với khối lượng cơ thể và tại sao bạn không cần đến cân

, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Khi một phụ nữ trên 40, cô ấy đang cố gắng để duy trì một con số tốt và kiểm soát trọng lượng. Đối với điều này, một phụ nữ mua quy mô. Và anh ta thậm chí không nghi ngờ rằng đây là một điều bổ sung trong trang trại, bởi vì nó có thể làm hại nhiều hơn lợi. Tại sao?

Thiên Bình có thể gây trầm cảm

Thiên Bình có thể gây trầm cảm

Sự cân bằng có thể hiển thị trọng lượng. Theo ông, người phụ nữ được định hướng, bà mất cân hoặc hồi phục. Nhưng một phụ nữ không tính đến thực tế là mô mỡ có thể được thay thế bằng một mô cơ với cách tiếp cận hợp lý. Trong trường hợp này, người đó mỏng manh, khỏe mạnh, nhưng trọng lượng của anh ấy - than ôi - không giảm.

Trọng lượng thậm chí có thể đến, nhưng chỉ có nghĩa là người phụ nữ hoạt động chính xác, chơi thể thao và thay đổi thực đơn. Tại sao cô ấy đạt được trọng lượng trong khi làm việc này? Hãy lưu ý thực tế: các cơ bắp nặng gấp 6 lần so với mô mỡ. Vì vậy, trọng lượng và một con số xấu là không giống nhau.

Điều gì sẽ xảy ra khi bạn sử dụng hoóc môn để giảm cân?

Nếu bạn được kê toa các hormone đúng cách, tạo nên sự thiếu hụt hormone trong cơ thể và loại bỏ một lượng hormone nào đó quá cao, bạn có thể làm giảm cân một cách hiệu quả.

Ghi lại các chỉ số này trong một cuốn sổ ghi chép (hoặc điền vào các tập tin) mỗi 30 ngày. Vì vậy, bạn sẽ thấy trạng thái cơ thể của bạn thay đổi như thế nào, cho dù các mô mỡ biến mất và tăng trưởng cơ.

  • Hình: mô mỡ - lên đến 30%
  • Làm thế nào để khối lượng thắt lưng tương ứng với kích thước đùi - lên đến 0,8
  • Eo lên đến 84 cm
  • Chỉ số cơ thể - lên đến 25

Thuật ngữ "vóc dáng" nghĩa là gì?

Theo thuật ngữ này, các bác sĩ đề cập đến tỷ lệ cơ và xương (những mô này không chứa chất béo) và chất béo. Mô tế bào mỡ cần thiết cho một người để có năng lượng, khả năng mang thai, và cũng không để đông lạnh (mô mỡ đóng vai trò như một kho bảo vệ).

Tại sao một người đàn ông lại béo?

Trong mô mỡ, hoocmon estrogen được hình thành, có đặc tính giúp con người hồi phục trong những tình huống căng thẳng.

Có bao nhiêu chất béo trong cơ thể cho thấy béo phì?

Cơ thể người phụ nữ khác với cơ thể nam giới ở chỗ nó có lượng dự trữ chất béo nhiều hơn. Cần thiết để phụ nữ mang thai và sinh con.

Các sự kiện cho thấy điều này: béo phì ở phụ nữ là 33% chất béo trong cơ thể; béo phì ở nam giới - một phần tư chất béo liên quan đến các mô khác của cơ thể. Đó là 25%.

Hàng năm, phụ nữ với một phần không đáng kể của mô mỡ (lên đến 25%) nhanh chóng phá vỡ xương, thường có những vết nứt. Vì vậy, không mang lại cho cơ thể kiệt sức, liên tục giảm cân. Điều này sẽ làm hỏng xương của bạn. Đặc biệt là ở tuổi 30.

Biết rằng 25% chất béo là nhãn hiệu, dưới đây bạn không nên thả một phụ nữ tuổi từ 30 trở lên, loại bỏ chất béo ra khỏi cơ thể.

Số lượng chất béo tối ưu

Rất khó để xác định nó. Có những quy mô giúp một người làm điều đó. Đúng, chúng có độ chính xác thấp. Các phương pháp đáng tin cậy khác là điện trở, cân thủy tĩnh và ARL.

Có một phương pháp khác - hoàn toàn trực quan. Đứng trên thang máy, bạn có thể thấy những thay đổi về trọng lượng - sự gia tăng hoặc giảm cân chỉ là 1-2 kg. Nhưng bạn sẽ thấy rằng các phác thảo của con số của bạn đã thay đổi.

Quần áo ngồi trên bạn hoàn toàn khác nhau, tôi thawed và đùi trở nên rõ ràng hơn, các nếp gấp từ phía sau của tôi biến mất, và dạ dày của tôi kỳ diệu giảm.

Điều này có nghĩa là mô mỡ đã trở thành một phần cơ. Bạn đã trở nên mảnh mai hơn, dễ dàng di chuyển hơn, bạn cảm thấy tốt hơn.

Và trọng lượng không thay đổi nhiều, bởi vì xương và mô cơ nặng hơn nhiều so với chất béo.

Bạn là loại hình gì?

nhiều loại hình khác nhau. Thông thường chúng được so sánh với rau quả - vì vậy mọi người dễ điều hướng hơn. Mức độ béo phì làm cho một người trông giống như quả lê hoặc táo. Pear là một phần thấp hơn nặng, đặc biệt là mông và hông, và phần trên ngực và vai - là khá hẹp.

Táo là một kho chứa nhiều chất béo trong bụng, với một người như vậy hầu như không có thắt lưng.

Đối với phụ nữ, con số này đặc trưng hơn ở dạng quả lê, và đàn ông giống như táo.

Cả hai loại bệnh béo phì đều nguy hiểm cho hệ tim mạch và hệ hô hấp, có thể có nguy cơ bị tiểu đường. Tỉ lệ khối lượng đùi đến chu vi của thắt lưng sẽ cho bạn biết loại hình của bạn là gì. Làm thế nào để xác định chính xác hơn?

Một quả táo hay quả lê?

Lấy một centimeter khâu thông thường và đo phần thắt lưng ở phần mỏng nhất của nó. Bây giờ hông là trong phần rắn nhất của họ. Nếu bạn chia eo theo số lượng hông của bạn, bạn sẽ nhận được một con số mà sẽ hiển thị các loại hình của bạn.

Con số bình thường - tỷ lệ này đối với phụ nữ ít hơn 0,8 (chúng tôi lấy kích thước không theo cm, nhưng theo inch). Đối với nam giới, chỉ số này tỏ ra thiếu thốn - lên đến 1 điểm.

Nếu con số lớn hơn, thì bạn bị béo phì bởi loại quả táo hoặc quả lê - điều này được xác định trực quan. Ai không muốn phiền với đếm, chỉ đo kích thước vòng eo. Nếu eo dài hơn 83-84 cm, thì trọng lượng vượt quá tiêu chuẩn.

trusted-source[1],

Chỉ số khối cơ thể là gì?

Nó được viết tắt là Quốc Dân Đảng. Nó được tính toán từ công thức với sự tăng trưởng và dữ liệu trọng lượng. Để tính toán KMT, bạn cần phải chia trọng lượng (tính bằng kilo) theo chiều cao theo mét, bình phương.

Chỉ số khối cơ thể và béo phì của bạn là gì, bạn có thể tìm thấy trong các bảng đặc biệt có dữ liệu của Quốc Dân Đảng.

Đối với những người trên 35 tuổi. Nếu Quốc Dân Đảng của bạn trên 27 tuổi, thì bạn bị béo phì theo cách này hay cách khác.

Ở tuổi 35 béo phì là Quốc Dân Đảng lớn hơn 27.

Ở tuổi 35 và béo phì là Quốc Dân Đảng lên đến 25. Nếu ở tuổi này tỷ lệ cơ thể của bạn là 30 hoặc nhiều hơn, thì đây là một giai đoạn rất nặng của chứng béo phì. Trong trường hợp này, bạn có thể bị bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch và trục trặc trong hệ thống hô hấp.

Các bảng có tỷ lệ trọng lượng / tăng trưởng có chính xác không?

Đừng dựa vào chúng theo nghĩa đen, cho mỗi con số. Thực tế là các bảng này có thể hoàn toàn khác nhau. Ngoài ra, mỗi độ tuổi giả định tỷ lệ trọng lượng và chiều cao của nó.

Các bảng không hoàn hảo vì chúng không tính đến trọng lượng của mô mỡ, cơ và xương. Do đó, một người có xương dày đặc và nặng có thể được hoàn thành theo bảng, mặc dù trong thực tế đây không phải là trường hợp.

Vì vậy, để xác định xem bạn có bị béo phì, hãy tham khảo ý kiến thêm một nhà nội tiết học.

trusted-source[2], [3], [4], [5], [6],

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.