^

Ăn kiêng trứng trong 4 tuần

, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Nếu bạn có một mong muốn tuyệt vời để làm ngạc nhiên những người thân yêu và bạn bè của bạn với một sự giảm trọng lượng và hình dạng cơ thể tuyệt vời - chế độ ăn trứng được thiết kế đặc biệt cho bạn.

trusted-source[1]

Giới thiệu tóm tắt về chế độ ăn trứng

Ăn kiêng trứng trong 4 tuần

Chế độ ăn trứng được thiết kế cho 4 tuần cứng. Không chắc rằng bất cứ ai sẵn sàng để mất trọng lượng tối đa cho một khoảng thời gian như vậy sẽ chịu được chế độ ăn kiêng cứng nhắc như vậy. Các thuật ngữ của chế độ ăn uống được coi là khá dài, nhưng kết quả là áp đảo. Mất 20 kg trọng lượng dư thừa - bây giờ nó đã trở thành hiện thực!

Mỗi ngày, thức ăn của bạn sẽ bắt đầu từ 1 đến 2 quả trứng và bưởi. Đối với một sự lựa chọn khổng lồ như vậy các món ăn cơ thể nhanh chóng được sử dụng, do đó, đừng lo lắng về cảm giác đói.

Các phương pháp cụ thể để nấu chế độ ăn trứng không cung cấp. Bạn phải ăn một ít, nhưng bạn có thể thành công kết hợp và tạo ra kiệt tác từ những gì bạn có trong tủ lạnh, từ những món ngon được cung cấp.

trusted-source[2]

Lịch trình ăn trong chế độ ăn trứng

Điều chính là chính xác những gì được viết trên biểu đồ, sau đó trọng lượng sẽ giảm nhanh chóng.

Bắt đầu từ tuần đầu tiên

Vào Thứ Hai, bạn có quyền chọn bất kỳ hoa quả nào mà bạn sẽ ăn vào buổi trưa. Bữa Tiệc Ly có thể là thịt, nấu hoặc nướng mà không cần thêm dầu.

Thứ ba. Trong bữa ăn trưa, cho phép mình ăn thịt (loại bỏ da). Ăn cơm trưa, ăn cơm tối, dưa chuột, cà chua, ớt và cà rốt, nó sẽ bổ sung thêm vitamin và chất. Ngoài ra, ăn bưởi hoặc cam (để lựa chọn), cắn với bánh mì nướng.

Vào Thứ Tư, trong bữa ăn trưa mà không bị hạn chế về số lượng, ăn pho mát ít béo, cà chua, nấu 1 bánh mì nướng. Trong bữa tối bạn có thể ăn thịt. Nấu theo cách bạn muốn.

Lịch trình ăn trong chế độ ăn trứng

Ăn trưa thứ Năm - bất kỳ trái cây nào (một loại trái cây). Ăn tối sẽ tốt hơn để sáng lên với thịt và chuẩn bị bằng thạc sĩ với rau diếp trước.

Hôm thứ sáu, bạn đã ăn tối, và đã đến lúc ăn tối. Trong trường hợp này, thử 2 trứng, nấu rau ngon (zucchini, đậu Hà Lan hoặc đậu). Đối với bữa tối, bạn có thể chọn cho mình một quả cam hoặc bưởi, làm mới mình bằng cá béo và salad lá.

Ăn trưa Thứ bảy - bạn có thể ăn trái cây. Vào bữa tối, ăn thịt cùng với rau diếp.

Chủ nhật, ăn trưa. Đó là thời gian để nuông chiều bản thân bạn với thịt gà, cà chua, cam và rau nấu chín. Đối với bữa tối, không ăn bất cứ thứ gì, ngoại trừ rau luộc.

Chế độ ăn thứ hai bắt đầu, bữa sáng không thay đổi

Thứ hai. Vào giờ ăn trưa, phần thịt và, như một chất phụ gia, sử dụng lá của salad. Đối với bữa tối, không có gì ngoài 2 quả trứng, một loại cam quýt và vài lá rau diếp quen thuộc.

Vào thứ ba, trong bữa trưa, chỉ có thịt và salad lá. Bữa tối bao gồm 2 quả trứng và 1 quả cam quýt (theo sở thích của bạn).

Sáng thứ tư sẽ làm chúng ta kinh ngạc với dưa chuột tươi. Ngoài dưa chuột, hãy làm mới chính bản thân mình bằng thịt. Một lần nữa chúng ta ăn 2 quả trứng và 1 quả cam quýt.

Thứ Năm. Ăn trưa. Vào thời gian này, ăn pho mát với một tỷ lệ phần trăm tối thiểu của chất béo, bạn có thể thay thế phô mai (không có chất béo), 2 trứng, nấu rau. Ăn tối được giới hạn trong một vài trứng, bạn không nên ăn gì nữa.

Thứ sáu. Ăn trưa sẽ là một loại tuyệt vời cho chế độ ăn uống sẽ là cá. Đối với bữa ăn tối một lần nữa, chỉ có hai quả trứng.

Vào thứ bảy, thứ bảy, thịt xuất hiện, cần ăn với cà chua và trái cây có múi. Nhưng đối với bữa tối, có rất nhiều loại trái cây khác nhau, không giống như những ngày trước đó. Ăn salad trái cây, có thể bao gồm cam, đào, táo, dưa và quýt. Đừng ăn quá nhiều, ăn một ít.

Vào Chủ Nhật vào bữa trưa, lột da thịt, chỉ sau đó là mong muốn ăn nó. Bạn được phép ăn cà chua, cam quýt và rau luộc. Bữa tối cũng giống như bữa tối.

Lịch trình cho tuần thứ ba của chế độ ăn trứng

Đã hai tuần trôi qua với chế độ ăn trứng khó khăn, sau đó sẽ không có điều kiện ăn trưa và ăn tối. Xây dựng lịch trình của bạn và kết hợp từ các sản phẩm mà bạn được cung cấp. Điều duy nhất không thay đổi là ăn sáng. Điều vẫn còn giống nhau là bạn không thể ăn sau 18:00.

Vào thứ Hai, hãy chọn trái cây mà bạn thích nhất, ngoại trừ nho và xoài, ngày, chuối. Không đề nghị sử dụng sung.

Vào thứ ba, có cơ hội để lấp đầy rất nhiều rau luộc và salad khác nhau (không bao gồm khoai tây từ chế độ ăn kiêng, thứ ba là không nên).

Thứ tư sẽ hài lòng với thực tế là bạn có quyền ăn tất cả các loại rau, xà lách và trái cây đã nấu chín ở trên. Vào ngày này bạn phải ăn.

Thứ năm là một ngày cá, ngoài ra, không giới hạn tiêu thụ rau luộc được bao gồm trong khẩu phần. Củng cố với rau diếp, hoặc cải bắp.

Thứ sáu sẽ vui lòng với thịt gà và tất cả các loại rau mà bạn chỉ muốn.

Thứ bảy và chủ nhật thực hiện điều chỉnh thức ăn của bạn, và bạn chỉ có thể ăn một loại trái cây để lựa chọn, nhưng với số lượng không giới hạn.

Lần cuối cùng, tuần thứ tư của chế độ ăn trứng

Thứ hai, xác định rõ lượng thực phẩm xâm nhập vào cơ thể. Thịt - không quá 400 gram, 3 trái cà chua, bánh mì nướng, 4 dưa chuột, cá ngừ (nấu không có dầu), 1 tsistrus và ¼ gà.

Vào thứ ba một lần nữa, bạn sẽ phải quan sát chính xác lượng thức ăn. Thịt 200 gram, bánh mì nướng, 4 dưa chuột, quả lê, dưa, cam quýt hoặc táo mà bạn chọn và 3 quả cà chua.

Thứ tư. Môi trường phải ăn 1 muỗng phô mai không béo tiểu (hoặc pho mát), cam quýt 1, 2 quả cà chua, tấm nấu chín, rau ngon, bánh mì nướng và 2 dưa chuột.

Vào thứ năm đến thời gian của gà, một bữa ăn nhẹ với bánh mì nướng, 3 cà chua, cam quýt và dưa chuột tươi.

Trứng, với số lượng là 2 miếng trở lại với bạn vào thứ sáu, trong thực đơn của bạn trở lại lá rau diếp, mà bạn ăn với 3 quả cà chua và cam quýt.

Vào thứ bảy, sẽ rất hữu ích khi ăn 2 cái ngực gà, không quá 150 gram pho mát cottage, hàm lượng chất béo không quá 5%, cà chua, dưa chuột, bưởi.

Chủ nhật là một ngày cuối tuần lễ hội và được chờ đợi từ lâu trong chế độ ăn kiêng, khi bạn biết rằng nỗ lực của bạn và cuộc đấu tranh với cân nặng đã kết thúc. Vào chủ nhật, ăn cá ngừ, trước khi chuẩn bị nước rửa sạch, sau đó là vài trái dưa chuột và cà chua, nấu rau.

Và để kiểm soát tốt hơn tất cả các món ăn này, hãy kết thúc ngày cuối cùng của chế độ ăn trứng bằng cách ăn bưởi tươi hay cam (để lựa chọn).

Chế độ ăn trứng làm việc, và bạn quản lý

Bạn đã đạt được mục tiêu, chế độ ăn trứng đã đi đến hồi kết, vì trọng lượng của bạn, mà bạn đã vật lộn rất nhiều, để lại cho bạn. Và hãy tin tôi, bạn xứng đáng với lời khen ngợi, hãy khích lệ bản thân bạn với một thứ gì đó dễ chịu.

Chúng tôi khuyên bạn đừng bắt đầu ăn thực phẩm mà bạn ăn trước khi bắt đầu chế độ ăn trứng, sau đó cơ thể sẽ ổn định và chịu đựng tốt hơn các ảnh hưởng của chế độ dinh dưỡng hạn chế. Giảm cân dễ dàng! Nhờ vào chế độ ăn trứng - 20 kg không bao giờ xảy ra.

trusted-source[3], [4]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.