Chế độ ăn uống cho da chống lại mụn trứng cá

Một lý do phổ biến cho sự xuất hiện của mụn là một thái độ cẩu thả đối với dinh dưỡng. Vì vậy, một chế độ ăn uống đơn giản cho mụn trứng cá là một cách hiệu quả để điều trị bệnh này. Cô khuyên bạn nên loại trừ thực phẩm có hại cho da, và từ các sản phẩm hữu ích để chuẩn bị các món ăn ngon và chính thức cho mỗi ngày.

[1]

Chỉ định

Tại sao chế độ ăn uống lại xuất hiện trong các vấn đề về da? Xét cho cùng, dường như không có kết nối trực tiếp giữa da và hệ tiêu hóa.

Trong thực tế, da là rất nhạy cảm với các quá trình xảy ra trong cơ thể. Nếu ruột được đóng gói với tàn dư không tiêu diệt, sau đó họ chắc chắn bắt đầu thối; tích lũy xỉ, mà cuối cùng rơi vào tất cả các cơ quan và ảnh hưởng xấu đến hoạt động của họ. Điều này nhất thiết ảnh hưởng đến da, phản ứng với sự hình thành viêm.

• Chỉ định cho việc bổ nhiệm một chế độ ăn uống cho mụn trứng cá - sự hiện diện của phát ban của thiên nhiên viêm trên mặt và các vấn đề khác khu vực. Nhiệm vụ của chế độ ăn uống từ mụn trứng cá là loại bỏ chúng.

Mụn trứng cá cũng có thể xuất hiện do các lý do khác - với khả năng miễn dịch thấp, sự mất cân bằng của hormone, dị ứng và khuynh hướng di truyền, một số bệnh. Phát ban gây ra mỹ phẩm và thuốc men, thực phẩm kém chất lượng, da rất nhờn và các yếu tố khác. Vì vậy, một chuyên gia nên đề nghị một chế độ ăn uống, như một quy luật, như là một yếu tố bổ sung của liệu pháp chung. Và bệnh nhân nên kiên nhẫn, bởi vì chế độ ăn uống từ mụn trứng cá không mang lại kết quả ngay lập tức.

[2], [3], [4]

Chế độ ăn từ mụn trên mặt, trán, lưng

Chế độ ăn chính xác từ mụn trứng cá trên mặt, trán, lưng bao gồm các món hầm, hấp, nướng, luộc, đủ lượng chất lỏng và nhiều loại sản phẩm có chứa thành phần hữu ích cho da. Thức ăn nào bao gồm chế độ ăn mụn? Các sản phẩm sau đây thuộc về các sản phẩm chế độ ăn uống:

• thịt và gia cầm ít chất béo - một nguồn protein;
• sữa lên men và pho mát - chứa protein và vitamin;
• các món hải sản, dầu cá - giàu chất béo hữu ích;
• dầu ô liu, gan, hàu - bổ sung dự trữ kẽm, vitamin A;
• lúa mì, các loại hạt - một nguồn selen và chất chống oxy hóa;
• nho, cà rốt, dưa chuột - được bão hòa với vitamin, chất xơ;
• kiều mạch, bắp cải, các loại đậu - giàu vitamin B, cần thiết cho việc kiểm soát các phản ứng enzym.

Như một nguồn chất lỏng, nước thường xuyên và trà xanh được khuyến khích. Như có thể thấy từ danh sách ngắn, các sản phẩm này khá đủ cho một chế độ ăn uống đầy đủ và đa dạng, mà không cảm thấy bất kỳ sự bất tiện cụ thể nào từ những hạn chế. Hơn nữa, nó là cần thiết để hạn chế độc quyền thực phẩm có hại, mà nói chung không được khuyến cáo cho bất cứ ai, vì nó gây ra không chỉ mụn trứng cá, mà còn bệnh lý nghiêm trọng hơn.

Sản phẩm bị cấm:

• món ngọt;
• bánh;
• rượu;
• béo, cay;
• thực phẩm đóng hộp, bán thành phẩm, cô đặc.

[5], [6]

Thông tin chung chế độ ăn từ mụn trứng cá

Bản chất của chế độ ăn uống là để điều chỉnh chức năng của đường tiêu hóa, để loại bỏ sự tích tụ xỉ đường ruột và nguyên nhân gây trục trặc trong cơ thể. Chế độ ăn mụn cung cấp thực phẩm có nguồn gốc thực vật để cân bằng thành công với phần còn lại của sản phẩm. Ăn nên được chia; món ăn nóng nên có nhiệt độ thoải mái cho cơ thể.

Bắt đầu một ngày với một ly nước muối (0,5 muỗng cà phê). Mỗi nửa giờ trong ngày, uống một cốc kefir ít chất béo - để loại bỏ độ ẩm dư thừa và bình thường hóa hệ vi sinh.

• Tuyệt vời làm sạch nội dung và các bức tường của ruột xanh, ngũ cốc, mầm lúa mì, bánh mì ngũ cốc, trái cây tươi và khô. Thay vì bánh mì và cuộn, ăn bánh quy khô và bánh quy.

Một thành phần quan trọng là các sản phẩm sữa chua không béo, đặc biệt là sữa chua, kefir, phô mai tự làm.

Các sản phẩm protein khuyến cáo cá, hải sản, thịt - không quá 3 lần, trứng - hai lần một tuần. Nấu thức ăn cho một vài hoặc hầm, từ trứng hoặc protein để làm món trứng tráng hơi nước.

Không ít yếu tố quan trọng là uống rượu. Bạn cần uống nhiều, hơn 2 lít mỗi ngày.

Từ chế độ ăn uống, loại bỏ tất cả các thức ăn béo, chiên, ngọt và hun khói, đóng hộp và ăn nhanh, nước ngọt và bánh ngọt, kem, sữa đặc và cà phê.

Chế độ dinh dưỡng trong chế độ ăn uống được khuyến khích kết hợp với hoạt động thể chất, đi bộ trong không khí và chăm sóc thích hợp - tùy thuộc vào loại và tuổi của da.

Chế độ ăn để làm sạch da mặt khỏi mụn trứng cá

Nếu bạn nói một thời gian ngắn về một chế độ ăn uống để làm sạch da mặt khỏi mụn trứng cá, sau đó nó liên quan đến việc bao gồm một thực đơn lâu dài của thực phẩm ngon và lành mạnh. Từ danh sách các sản phẩm được đề nghị, bạn có thể chuẩn bị một loạt các món ăn khác nhau mà sẽ hương vị mỗi người sành ăn, có tính đến sở thích hương vị của bệnh nhân và đặc thù của bệnh của mình.

Các món ăn có chế độ ăn mụn sẽ phù hợp với bất kỳ người nào:

• Cá với rau: miếng phi lê và cà rốt, cắt thành dải, đặt trong nửa giờ trong nồi hấp.
• Salad: dưa chuột thái lát, cà chua và hành tây, đậu nấu chín và pha trộn với dầu ô liu.
• Thịt bò trong lá với trang trí: một phần thịt trong nước tương bọc trong rau bina, cùng với hành tây xắt nhỏ, bí xanh, cà rốt, ớt, rau thơm. Trang trí - kiều mạch hoặc ngũ cốc khác, chúng được nấu riêng.

Bạn nên sắp xếp ngày trái cây hoặc rau quả, cố gắng không ăn bánh mì. Nếu điều này là không thể, hãy mua bột lúa mạch đen ngày hôm qua. Khoảng cách giữa các bữa ăn - không ít hơn 3-4 giờ; đồ ăn nhẹ không mong muốn, ngoại trừ trái cây đó.

Chức năng quan trọng là chất lỏng thải ra; Tốt hơn là nước tự nhiên tinh khiết, loại bỏ xỉ, thúc đẩy sự phục hồi của các tế bào.

Đồng thời, bạn nên cẩn thận chăm sóc khuôn mặt, theo các khuyến nghị của một nhà thẩm mỹ hoặc bác sĩ da liễu.

[7]

Chế độ ăn uống cho nổi mụn trên mặt trong một tuần

Đôi khi phụ nữ với sự xuất hiện của phát ban cố gắng giấu nó dưới một quả bóng bột hoặc kem dưỡng da. Nhưng kỹ thuật này không giải quyết vấn đề, bởi vì nó nằm bên trong, không phải bên ngoài, và đòi hỏi một cách tiếp cận có thẩm quyền. Một trong những điểm điều trị là chế độ ăn từ mụn trứng cá.

Thực phẩm được đề nghị - trái cây rau, ngũ cốc, bánh mì lúa mạch đen, sữa chua, thịt nạc, nước, nước trái cây, trà. Từ một bộ sản phẩm được phê duyệt để thuận tiện, hãy vẽ chế độ ăn kiêng cho mụn trên khuôn mặt trong một tuần. Bằng cách này, để cải thiện tiêu hóa và khả năng miễn dịch vào menu của tỏi, chanh và gừng, và để loại bỏ các thành phần độc hại uống rất nhiều chất lỏng.

Thực đơn mẫu theo ngày (không nhất thiết phải bắt đầu từ thứ Hai):

• Tôi

Ăn sáng - cháo với sữa, trái cây.

Bữa trưa - nước dùng gà, trứng.

Ăn tối - cá với rau, một lát bánh mì.

• II

Ăn sáng - phô mai.

Bữa trưa là súp từ gà tây.

Ăn tối - một chút thịt bò với rau, sữa.

• III

Ăn sáng - salad trái cây, kefir.

Ăn trưa - salad rau, súp từ một con thỏ.

Bữa tối - cháo kiều mạch, sữa nướng lên men.

• IV

Ăn sáng - cháo ngũ cốc, trái cây, thạch.

Bữa trưa - súp thịt bò, bánh mì.

Bữa tối - phi lê gà với rau.

• V

Pho mát cottage, salad.

Ăn trưa - tai, canapé với pho mát.

Ăn tối - cá với rau trang trí.

• CHÚNG TÔI

Ăn sáng - trứng, rau, kefir.

Bữa trưa, súp, salad trái cây.

Supper - thịt, ngọc trai lúa mạch, kissel.

• VII

Ăn sáng - cháo kê, sữa nướng lên men, salad trái cây.

Ăn trưa là tai, một lát bánh mì.

Ăn tối - cá, phô mai.

Trong thực tế, cải tiến không rõ ràng ngay lập tức. Bất kể, chế độ ăn uống nên được theo sau hơn nữa, kết hợp nó với mỹ phẩm bên ngoài hoặc dược phẩm chuẩn bị, cho đến khi một hiệu ứng tích cực liên tục xuất hiện.

[8]

Uống chế độ ăn uống từ mụn trứng cá

Uống rượu là một điều kiện tiên quyết cho một chế độ ăn uống mụn trứng cá. Và nó không phải là ngẫu nhiên, bởi vì chất lỏng hòa tan và loại bỏ chất độc và xỉ, nó cung cấp một sự cân bằng của độ ẩm, turgor của các tế bào và thực hiện một số chức năng quan trọng. Nước khoáng không ga hoặc nước giếng (2 lít) nên được uống bởi mỗi người muốn làm sạch da bị phát ban dưới bất kỳ hình thức nào.

• Uống chế độ ăn uống từ mụn trứng cá bao gồm, ngoài nước, đồ uống tự nhiên - trà xanh, nước hoa quả mọng, lọ, compotes, thạch, trái cây và rau tươi. Không phải trong một chế độ ăn uống, cũng không phải sau khi nó không phải là cần thiết để sử dụng đồ uống nhân tạo tươi sáng, thậm chí cả các thương hiệu thế giới. Thuốc nhuộm, hương vị, chất bảo quản, khí, mà rất nhiều trong các sản phẩm như vậy, có hại cho trẻ em, nhưng đối với người lớn ở mọi lứa tuổi.

Trong một trong những đánh giá về chủ đề được thảo luận, chúng tôi đã nói về kết quả của một chế độ ăn uống uống được sử dụng để làm sạch da và giảm cân. Chế độ ăn uống trong trường hợp này là sử dụng thức ăn lỏng độc quyền. Bạn có thể ăn nhiều như bạn muốn, nhưng thực phẩm cứng bị cấm. Trong vòng 10 ngày, người phụ nữ đã uống thạch tươi, kefir ít chất béo, sữa chua lỏng, ca cao, nước trái cây tươi và nước ép, nước khoáng, trà ngọt.

Tôi uống rất nhiều nước. Cơn đói mạnh đã không cảm thấy. Mười ngày sau, hóa ra là da đã bị rách, và trọng lượng đã giảm 5,5 kg. Theo người sử dụng, sau hai tháng da tiếp tục được sạch sẽ, nhưng trọng lượng cơ thể bắt đầu phát triển. Điều này khẳng định hiệu quả cao của chế độ ăn uống mụn.

[9], [10]

Làm sạch chế độ ăn của mụn trứng cá

Người ta biết rằng trong số một số người ở châu Phi và châu Á không có bệnh như mụn. Phân tích sự thật, các nhà khoa học kết luận rằng, ngoài khuynh hướng di truyền, cách dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng. Cụ thể: với rất nhiều rau và trái cây trong chế độ ăn uống, nguy cơ bị mụn trứng cá và phát ban khác được giảm xuống mức tối thiểu. Những quan sát này, cùng với các nghiên cứu khác, đã hình thành cơ sở của chế độ ăn hiện đại từ mụn trứng cá, đặc biệt, làm sạch.

Các chế độ ăn uống làm sạch mụn trứng cá hành động từng bước: "quét" ruột, điều chỉnh tiêu hóa và sau đó sửa chữa đạt được. Đối với một kết quả lâu dài, một chế độ ăn uống lành mạnh nên trở thành một cách sống, đặc biệt là nếu có một xu hướng rõ ràng để phát ban. Tính năng chế độ ăn uống:

• sử dụng hàng ngày chất xơ 20-30 g;
• thay thế thực phẩm béo bằng dầu nạc, thịt trắng;
• loại trừ đậu phộng, hạn chế các loại hạt khác;
• từ chối chiên, muối, bảo quản, thức ăn nhanh;
• trong giai đoạn cấp tính - loại bỏ sữa béo, kem chua, kem, hạn chế cháo sữa;
• nướng, kẹo, đồ uống có cồn và ngọt với khí, khoai tây không được bao gồm trong chế độ ăn uống;
• rau, trái cây vườn - thức ăn hàng ngày;
• sử dụng tối thiểu muối và gia vị, nhưng đủ chất lỏng, vitamin và khoáng chất, đặc biệt là A và selen;
• tuân thủ chế độ, bữa tối - không quá 20 giờ.

Làm sạch chế độ ăn uống thực hiện một số nhiệm vụ: loại bỏ các chất có hại từ ruột, cải thiện sự xuất hiện và tình trạng của da, bình thường hóa sự trao đổi chất. Các quy tắc của thực phẩm như vậy không tước đoạt một người ăn ngon. Từ các sản phẩm được cung cấp, thật dễ dàng để nấu một loạt các món ăn cho mỗi ngày. Nhưng mụn nhọt quá mãnh liệt hoặc vấn đề được bắt đầu, sau đó một chế độ ăn uống không thể làm được. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu để được tư vấn và trợ giúp y tế.

[11]

Chế độ ăn kiêng và không có gluten

Chế độ ăn không có gluten được dựa trên việc loại bỏ hoàn toàn thức ăn có chứa gluten (gluten). Nó là một protein phức tạp được tìm thấy trong một số loại cây trồng - lúa mạch đen, lúa mì, lúa mạch, triticale. Thực phẩm chế độ ăn uống thuộc loại này được sử dụng để điều trị một trong các bệnh tự miễn và một số chỉ định y tế khác liên quan đến các vấn đề tiêu hóa.

Chế độ ăn không chứa gluten từ mụn trứng cá không được mọi người cảm nhận. Và dính vào nó là không dễ dàng, vì nó là cần thiết để loại trừ không chỉ liệt kê các loại ngũ cốc, mà còn tất cả các sản phẩm chế biến của họ: bột mì, mì ống, bánh ngọt, bánh quy, bánh quế, bánh bao, mayonnaise, bia, thậm chí một xúc xích nấu chín. Tất cả điều này, cũng như các sản phẩm bán thành phẩm, rất khó để loại trừ mãi mãi.

Sự an ủi là những người đã từ bỏ những sản phẩm này chỉ trong vài tuần, mụn đã có chế độ ăn không có gluten trong một thời gian dài. Để bù đắp cho giai đoạn này vitamin B và axit folic, bạn nên uống thuốc thích hợp.

Danh sách các sản phẩm không có gluten khá lớn. Đây là ngô, gạo và kiều mạch, thịt, trứng, các loại đậu, trái cây. Thay vì bột mì, sử dụng bột gạo. Trong các cửa hàng lớn, bạn có thể tìm thấy các sản phẩm được đánh dấu "không có gluten" hoặc một biểu tượng đặc biệt - tai chéo.

[12]

Chế độ ăn kiêng từ mụn trứng cá

Tính hữu ích đặc biệt của ngũ cốc được chứng minh bằng thực tế rằng đây là thực phẩm đầu tiên, sau sữa, được khuyến cáo cho trẻ sơ sinh. Các sinh vật cảm nhận các món ăn như vậy với niềm vui, và với sự giúp đỡ của họ, nó có thể dễ dàng xóa các sản phẩm thừa của một sự trao đổi chất và các chất độc được hình thành như là kết quả của một chế độ ăn uống không đúng.

• Phổ biến nhất của chế độ ăn uống trên porridges từ mụn trứng cá là kiều mạch. Nhưng nhiều người không thích mùi vị và mùi vị của nó, họ nên làm gì? Có một sự thay thế cho chế độ ăn kiều mạch từ mụn trứng cá?

Nó chỉ ra rằng lúa mạch ngọc trai có tính chất tương tự. Nó ít dinh dưỡng, do đó nó được khuyến khích để quan sát nó chỉ trong 5 ngày. Chuẩn bị và tiêu thụ thanh ngọc trai cho chế độ ăn mono cũng như kiều mạch.

Để làm sạch ruột, sử dụng các loại thuốc khác: bột yến mạch, gạo, lúa mạch, lúa mì. Hiệu quả làm sạch được dựa trên hàm lượng chất xơ cao trong thức ăn, kích thích ruột.

Chế độ ăn của mụn trứng cá với việc sử dụng một loạt các loại ngũ cốc kéo dài 10 ngày. Trong thời gian này, họ ăn nhiều, nhưng độc quyền cháo - không có dầu, muối, đường, sữa. Rửa sạch phần mông trên mặt nước cho đến khi sẵn sàng, xen kẽ, ví dụ - bột yến mạch, gạo, kiều mạch, gạo và bột yến mạch một lần nữa. Cảm thấy đói, họ ngay lập tức ăn một ít cháo, và vì vậy cả ngày.

Nước uống trước hoặc nửa giờ sau khi ăn. Ngoài nước khoáng, trà hoặc cà phê không đường được cho phép.

Chế độ ăn kiêng Kashevaya - một cách thoải mái để làm sạch đường tiêu hóa khỏi độc tố và chất độc. Như một kết quả của các thủ tục như vậy, tình trạng sức khỏe, tình trạng của nhiều cơ quan, bao gồm cả da, cải thiện. Phát ban giảm và sớm biến mất hoàn toàn.

[13]

Kiều mạch chế độ ăn uống từ mụn trứng cá

Trong số các chế độ ăn khác nhau từ mụn trứng cá là một chế độ ăn mono trên cháo kiều mạch. Mặc dù nó chứa khá nhiều carbohydrate, nhưng hiệu quả của chế độ kiều mạch từ mụn trứng cá biểu hiện trong một tuần. Điểm mấu chốt là, sau khi được bão hòa với các thành phần hữu ích từ kiều mạch, cơ thể bắt đầu cảm thấy sự thiếu hụt các chất khác, bao gồm cả chất béo, do đó, nó đốt cháy dự trữ của nó tạo ra trước đó. Song song, kiều mạch cải thiện lưu thông máu, tăng cường mạch máu và vitamin B cải thiện làn da, móng tay và tóc.

Từ một số biến thể của một chế độ ăn uống, chúng tôi sẽ chọn trong đó bao gồm một tối thiểu các sản phẩm bổ sung, cụ thể là - một quả chanh và mật ong. Muối, đường, dầu - nghiêm cấm.

• 200 gram ngũ cốc nấu trong nồi, khuấy trong khi nấu, sẵn sàng chia thành ba phần. Đây là một phần ngày, mà nên được sử dụng trong ba chia liều. Nửa giờ trước khi ăn sáng, bạn cần uống một phần nước đun sôi đến nhiệt độ chấp nhận được với một thìa mật ong và chanh.

Phần ăn trưa và buổi tối có thể được rửa sạch bằng trà xanh hoặc nước, không có gas và các chất phụ gia khác. Trong giờ nghỉ, uống nhiều, với tổng thể tích lên đến 3 lít. Cà phê, trà mạnh không thể say. Tiếp tục chế độ ăn uống trong một tuần, trước khi lặp lại nghỉ 3 tuần.

Điều quan trọng là để có được ra khỏi chế độ ăn uống một cách chính xác - dần dần, giảm liều bằng một nửa, và sau đó tiếp tục ăn hạn chế, tốt nhất là sản phẩm chất lượng cao. Đặc biệt là nếu bạn muốn không chỉ loại bỏ mụn trứng cá, mà còn để giữ cho cân nặng của bạn được kiểm soát.

[14], [15]

Menu cho một tuần của chế độ ăn uống cho da từ mụn trứng cá

Phát triển một chế độ ăn uống từ mụn trứng cá, có thể đưa vào tài khoản những lợi thế hương vị của bệnh nhân và làm cho nó không chỉ hữu ích, mà còn ngon. Như trong nhiều trường hợp khác, bạn nên thực hiện một thực đơn trong một tuần ăn kiêng cho da khỏi mụn trứng cá. Nó có thể được sơn theo sơ đồ sau đây, có tính đến các sản phẩm được phép.

• Đối với bữa ăn sáng, một quả trứng, một món salad nhẹ (từ rau luộc), bánh mì hoặc trái cây cộng với một sắc của cám giàu chất xơ sẽ làm việc. Nó thiết lập công việc của đường tiêu hóa, cung cấp cho cơ thể các vitamin, vi lượng cần thiết cho da.
• Bữa sáng thứ hai là táo hoặc lê.
• Ăn trưa - canh với kem chua, món thịt thứ hai với khoai tây nghiền hoặc ngũ cốc, trà nhẹ.
• Trong một bữa ăn nhẹ, nó là đủ để uống nước trái cây hoặc một sắc thái khỏe mạnh, ví dụ, từ hông hồng, với lát khô bánh mì trắng. Quả được đổ với nước sôi và nhấn mạnh trong một phích trong 6 giờ. Cải thiện hương vị của đường uống và mật ong, cũng như hoa quả khô - nho khô, mơ khô.
• Đối với bữa ăn tối, nó được đề nghị cháo, ví dụ, kiều mạch, phô mai cottage và compote. Trước khi đi ngủ, bạn có thể tiêu thụ một phần sữa chua.

Đồ uống từ cám và hoa hồng được yêu thích để sử dụng hàng ngày. Hữu ích trong ý nghĩa này có thể là cồn của lô hội, nước trái cây trong đó có chứa các vi sinh tố và vitamin, giúp loại bỏ mụn trứng cá.

Chế độ ăn này nên được quan sát trong vài tháng. Việc luân phiên các sản phẩm sẽ làm cho chế độ ăn uống hoàn chỉnh và sẽ đưa mọi thứ vào cơ thể. Và mọi nỗ lực nhất thiết sẽ được thưởng bằng làn da sạch sẽ và khỏe mạnh.

Lợi ích

Chế độ ăn uống cho mụn trứng cá là tuyệt vời cho toàn bộ cơ thể. Việc sử dụng chế độ ăn uống là nó làm sạch, tiêu hóa bình thường và các quá trình trao đổi chất được thành lập. Một số chuyên gia khá nghiêm túc đặt một dấu hiệu bình đẳng giữa ruột tinh khiết và cùng một làn da.

Để điều này xảy ra trong thực tế, nó là cần thiết để tuân thủ các nguyên tắc nhất định.

• Chế độ ăn uống nên được thay đổi; nó là cần thiết để thay thế sản phẩm và bao gồm rất nhiều sản phẩm tươi sống - rau, quả mọng, đồ uống tự nhiên.
• Chức năng khôi phục sẽ giúp làm giàu các sản phẩm thực vật dạng sợi, cũng như có chứa các chất diệt khuẩn lacto- và bifidobacteria.

Một bước quan trọng là từ chối bánh mì ngọt, cay, mặn, trắng, quả hạch, khoai tây chiên. Không kém quan trọng là việc tuân thủ chế độ uống: cần uống hàng ngày lên đến 2, 5 lít nước chất lượng cao, từ đó các chất độc hại và độc hại được giải phóng.

Một thành phần quan trọng là cám giàu chất xơ. Chúng được thêm vào khóa học thứ hai, một bữa ăn hàng ngày - một vài thìa.

Xử lý nhiệt được thực hiện theo các phương pháp sau đây: nấu ăn, hầm, nướng bánh, hấp thụ, xông hơi. Đó là lý tưởng để nấu ăn trong hơi nước hoặc multivark, mà không cần thêm chất béo, tiết kiệm tối đa hữu ích. Một trong những nguyên tắc dinh dưỡng chế độ ăn uống là tối thiểu muối và gia vị.

Nếu không có cá hoặc dầu cá, chế độ ăn uống sẽ bị lỗi. Hạt lanh sẽ chứa đầy axit omega, rau quả tươi - vitamin A, các loại hạt khác nhau - vitamin E.

Súp chế độ ăn uống nên được chuẩn bị mỗi ngày. Một ngày một tuần có thể được dỡ hàng, với khẩu phần ăn riêng trong thực đơn rau.

Kẽm ảnh hưởng đến tuyến bã nhờn, được tìm thấy trong măng tây, cám, hàu, bê gan, hầm thịt bò, và vitamin B - trong bắp cải, đậu, trái cây, phô mai, thận.

Cleansing có tác dụng có lợi đối với tâm trạng và hạnh phúc, kích hoạt năng lực làm việc và sức mạnh thể chất.

Những gì có thể và những gì có thể không?

Chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt cho mụn không tồn tại. Đáp lại câu hỏi: "Bạn có thể ăn gì?" Các chuyên gia có vấn đề về da đề nghị thực phẩm bình thường hóa hoạt động của đường tiêu hóa và chuyển hóa. Đó là, một chế độ ăn uống như vậy có thể được coi là một chế độ ăn uống cho mụn trứng cá.

Bạn có thể ăn gì?

Nguyên tắc của chế độ ăn uống - ăn năm lần một ngày bữa ăn chuẩn bị trên cặp hoặc nấu chín.

• Trên một dạ dày trống rỗng được đề nghị một ly nước mật ong, vào ban đêm - kefir, compote tươi hoặc mận.
• Súp rau và ngũ cốc, nước canh rau, nước luộc thịt được cho phép.
• Trong thực đơn có trứng tráng, trứng luộc mềm, thịt.
• Bánh mì, trắng và lúa mạch đen, hữu ích hơn ngày hôm qua.
• Vareniki, bánh phô mai, phô mai cottage và các sản phẩm từ sữa ít chất béo khác.
• Nguyện trên nước và với việc bổ sung sữa là những bữa ăn bắt buộc trong chế độ ăn uống.
• Trái cây tươi và khô, trà yếu, cà phê thay thế cũng được cho phép.

Trong số các sản phẩm này, thật dễ dàng để tạo ra một thực đơn ngon miệng trong một tuần. Dinh dưỡng giải thích rằng trong thực tế hạn chế chế độ ăn uống dễ dàng hơn để chịu đựng, nếu bạn biết những món ăn để ăn trong những ngày sau.

Loại trừ các sản phẩm độc hại trong giai đoạn này, bạn không nên quên rằng chúng sẽ không hết hiệu lực sau khi vấn đề được loại bỏ. Vì vậy, họ không nên bị lạm dụng trong bất kỳ trường hợp nào, và nếu có thể, hãy thay thế thức ăn có hại bằng các chất tương tự hữu ích.

Những gì bạn không thể ăn?

Các chuyên gia dinh dưỡng từ lâu đã nghiên cứu những sản phẩm nào làm trầm trọng thêm tình trạng da, đặc biệt là gây ra mụn trứng cá. Những gì bạn không thể ăn? Các sản phẩm như vậy trong chế độ ăn uống từ mụn trứng cá là đủ, đó là:

• đường, kẹo, bánh quy;
• soda và nước trái cây với thuốc nhuộm;
• rượu;
• sữa béo;
• thức ăn chiên;
• bán thành phẩm;
• thức ăn nhanh.

Các món ăn ngọt khiến cho đường phát ra đường trong máu, điều này là do vi phạm tuyến tụy và ruột. Và nó ảnh hưởng xấu đến da.

Rượu ảnh hưởng đến gan, phản ứng với phát ban trên da. Đồng thời, dưới ảnh hưởng của nó, hàm lượng chất béo của da tăng lên, cũng gây ra sự hình thành mụn trứng cá. Nó được phép sử dụng rượu vang chất lượng - với số lượng nhỏ và không thường xuyên.

Sữa, cần thiết trong thời thơ ấu và tuổi vị thành niên, cuối cùng không còn hữu dụng nữa. Nhưng để hoàn toàn từ bỏ sản phẩm này là hầu như không có giá trị nó. Giữa vàng có thể là sữa có hàm lượng chất béo tối thiểu.

Các sản phẩm thức ăn nhanh trong chế độ ăn uống từ mụn có giới hạn. Và thức ăn nhanh, khoai tây chiên, bánh quy giòn và các sản phẩm tương tự thường không được khuyên dùng.

Chống chỉ định

Các sản phẩm được bao gồm trong chế độ ăn uống từ mụn trứng cá, là một thực phẩm lành mạnh, vì vậy nó hầu như không có chống chỉ định. Sự phong phú của chất lỏng được khuyến cáo cho một chế độ ăn uống uống không phải là mong muốn cho những người bị bệnh thận và gan.

Trước khi tiếp tục điều trị, phải nhớ rằng nguyên nhân gây ra mụn trứng cá có thể không chỉ là rối loạn tiêu hóa. Do đó, trong mỗi trường hợp, các chuyên gia phải kiểm tra và tham khảo ý kiến của họ. Chế độ ăn uống được chống chỉ định cho những người cần thức ăn đặc biệt.

[16], [17], [18], [19], [20], [21]

Rủi ro tiềm ẩn

Khi bắt đầu một chế độ ăn uống từ mụn trứng cá trực quan có vẻ như số lượng phát ban tăng lên. Đây không phải là một nguyên nhân cho mối quan tâm, vì nó liên quan đến việc loại bỏ các chất gây ô nhiễm. Sớm thay đổi hình ảnh cho tốt hơn.

Các rủi ro khác liên quan đến chế độ ăn uống có thể xảy ra với sự mất cân bằng trong chế độ ăn uống, cũng như trong sự hiện diện của các bệnh khác nhau. Ví dụ, những người bị bệnh thận do uống rượu dồi dào có thể phát triển phù nề.

[22], [23], [24]

Các biến chứng sau thủ thuật

Trong số các biến chứng có thể là một rối loạn dạ dày gây ra bởi sự phong phú của các loại trái cây. Trong trường hợp này, số lượng của chúng được giảm hoặc tăng dần để các cơ quan tiêu hóa có thể quen dần.

Thông tin về các biến chứng khác vắng mặt. Ngược lại, chế độ ăn uống mụn có thể cung cấp thêm lợi ích: để tiết kiệm trọng lượng, cải thiện tình trạng của không chỉ da, nhưng toàn bộ cơ thể.

[25], [26], [27], [28], [29]

Nhận xét

Nhận xét là hoàn toàn mâu thuẫn. Từ sự nhận thức không phân biệt đối với bất kỳ chế độ ăn uống nào từ mụn trứng cá và uống nước dồi dào - lên đến 100% sự tự tin về hiệu quả của chúng. Điều gì chỉ xác nhận ý tưởng rằng mỗi người là cá nhân, vì vậy bạn cần phải điều trị không phải bệnh, nhưng bệnh nhân. Và chỉ có một chuyên gia có thẩm quyền mới có thể giúp chọn phương pháp điều trị. Nhân tiện, nhiều bài viết đề cập đến thái độ hoài nghi của các bác sĩ đối với chế độ ăn uống như một cách điều trị mụn trứng cá.

Chế độ ăn uống đúng cho mụn trứng cá

Chế độ ăn uống không đúng cách, đặc biệt là niềm đam mê với bột mì, thức ăn ngọt, béo, và fasfudom rượu thường gây ra có nhọt mọc trên da. Chế độ ăn uống thích hợp cho mụn trứng cá liên quan đến việc giảm thiểu hoặc loại bỏ tất cả và thay thế một loạt các sản phẩm hữu ích. Sự nhấn mạnh trong chế độ ăn uống cho mụn trứng cá làm trên thịt nạc và các loại dầu, cá và hải sản, ngũ cốc từ ngũ cốc nguyên hạt, đồ uống sữa ít chất béo lên men, trái cây và nhóm rau không chứa tinh bột.

• Dầu thực vật là tốt nhất không được nấu chín, nhưng được sử dụng tươi. Ngoài ba bữa ăn chính, nên đặt trong chế độ ăn uống hai trung gian. Nếu phần ăn giảm, và hàm lượng caloric bị hạ xuống, bạn có thể đạt được mục tiêu khác - để giảm cân thêm. Bạn có thể ăn bất cứ lúc nào trong ngày, nhưng tốt nhất là không muộn hơn ba giờ trước khi đi ngủ.

Điều quan trọng là sử dụng các công nghệ nấu ăn lành mạnh: hấp, hầm, luộc, nướng. Từ đồ uống, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng nước không có khí và thuốc nhuộm. Ngoài các sản phẩm chính, sử dụng gừng, chanh, rau mùi tây, tỏi. Các thành phần chứa trong chúng làm sạch máu, bình thường hóa sự trao đổi chất, kích thích lực lượng bảo vệ, tiêu diệt các vi sinh vật gây bệnh.

Ưu điểm của dinh dưỡng trong chế độ ăn uống là cơ thể không bị căng thẳng, nó nhận thức ăn đầy đủ và kịp thời, bình thường hóa cân nặng và tình trạng của nhiều cơ quan. Một chế độ ăn uống như vậy có thể được tiếp tục mọi lúc, thỉnh thoảng rút lui khỏi chế độ, nếu có ham muốn. Nếu bạn theo một chế độ ăn uống lành mạnh, các vấn đề về da có xu hướng biến mất và không trở lại.

Chế độ ăn uống từ mụn trứng cá không giúp bảo vệ da. Tăng cường hành động của chế độ ăn uống và chăm sóc sẽ được giúp bởi vitamin B hoặc vitamin tổng hợp.

Chỉ vì một người không xuất hiện nổi mụn. Để loại bỏ chúng, bạn cần phải hiểu nguyên nhân của sự xuất hiện và, theo chỉ dẫn, để có một chế độ ăn uống từ mụn trứng cá. Nó xảy ra rằng một chế độ ăn uống như vậy giải quyết vấn đề phát ban mãi mãi, đặc biệt là kết hợp với một lối sống năng động, không có thói quen xấu và lạm dụng. Trong những trường hợp phức tạp, cần điều trị phức tạp vấn đề về da.