^

Ai cần nhiều vitamin nhất?

, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Phần thứ ba của công dân Hoa Kỳ liên tục mua vitamin và, tất nhiên, sử dụng chúng. Hàng năm có hơn hai tỉ đô la dành cho vitamin ở Mỹ. Về người Ukraine, điều này không thể nói, nhưng vẫn còn một số loại người đặc biệt cần các phức hợp vitamin. Ai là những người này và tại sao họ đặc biệt cần vitamin?

Sinh đẻ và vitamin

Một phụ nữ trong thời kỳ mang thai cần liều lượng vitamin cao hơn. Điều này xảy ra vì đứa trẻ tương lai phát triển tốt hơn nếu người mẹ uống vitamin theo những liều lượng cần thiết.

Sinh đẻ và vitamin

Phụ nữ mang thai lấy vitamin ít nhất 3 tháng trước và trong khi mang thai, giảm nguy cơ sẩy thai 2 lần. Và khả năng sinh con khỏe mạnh mà không có sai lệch tăng lên.

Nhưng có những sắc thái. Quá liều vitamin trong cơ thể của một phụ nữ mang thai làm trầm trọng thêm tình trạng của cô. Ví dụ, nếu một phụ nữ trong lao động cần nhiều hơn sắt cần thiết, được đề nghị cho thiếu máu, sau đó tiêu hóa của cô sẽ tự động giảm trong cơ thể của cô.

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Những người bị thiếu iốt

Sự thiếu iốt thường gặp ở các vùng bị ô nhiễm sinh thái. Những người này đặc biệt cần bổ sung lượng chất này vào cơ thể, nếu không nó sẽ đe dọa các bệnh tuyến giáp, suy yếu hệ miễn dịch.

Theo nghiên cứu y học, trong chế độ ăn kiêng ngày nay, 30% lượng vitamin cần thiết bị thiếu thậm chí với lượng calo tiêu thụ trung bình là 2500 calo. Điều này có nghĩa là người dân từ các khu vực bị ô nhiễm sinh thái nên cẩn thận tính toán các liều cần thiết và thành phần của vitamin. Trong một số bệnh, những liều này có thể được tăng cường đáng kể.

Người hút thuốc và vitamin

Người hút thuốc và vitamin

Những người này sẽ tự động giảm trong cơ thể bạn sản phẩm vitamin mà cơ thể tự sản xuất, đặc biệt là vitamin K, được sản xuất trong ruột, cũng như A, D và E. Ngoài ra, những vitamin mà người hút thuốc nhận được từ các loại rau và các loại thuốc dược, xấu được hấp thụ bởi cơ thể và người hút thuốc cần liều tăng lên của họ.

Trẻ em và vitamin

Trong giai đoạn tăng trưởng và phát triển, trẻ em cần canxi để tăng trưởng mô xương. Và canxi không bị hấp thụ và không ở trong xương mà không có sự hiện diện của vitamin D. Do đó, cha mẹ cần theo dõi cẩn thận cân bằng chế độ ăn uống của con mình để ngăn ngừa sự thiếu vitamin và các bệnh liên quan.

Cụ thể là giảm sự đề kháng với nhiễm trùng, chậm phát triển và phát triển, mất răng, rụng tóc sớm và những khó khăn khác có thể không thể đảo ngược được đối với trẻ.

trusted-source[9], [10],

Người cao tuổi và vitamin

Người cao tuổi và vitamin

Trong những năm qua, khả năng sản xuất vitamin của một người và đồng hóa dược giảm. Đặc biệt, nó là canxi và vitamin D2 để tăng cường xương, răng và sức mạnh của nang lông. Tuy nhiên, bạn cần theo dõi sức khoẻ của mình và cứ 6 tháng một lần, hãy đến gặp bác sĩ để kê toa vitamin phức tạp với đúng liều lượng và sự kết hợp.

trusted-source[11], [12], [13], [14], [15], [16], [17]

Những người đang ăn kiêng

Họ có nguy cơ bị phá vỡ công việc của các cơ quan nội tạng do thiếu các chất cần thiết. Ví dụ, ngồi trên một chế độ ăn protein cứng nhắc, một người có thể nhận được ít nhiều vitamin tan trong chất béo, và nó đe dọa phụ nữ trì hoãn kinh nguyệt, suy nhược và mệt mỏi, những người đàn ông - một sự vi phạm của các tuyến bã nhờn, cũng như gan và thận.

Cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ ăn uống để hỗ trợ cho một hợp chất đa sinh tố tích cực trong sự kết hợp đúng (không phải tất cả các vitamin đều có thể kết hợp với nhau).

Làm thế nào để thiết lập một chế độ ăn uống hợp lý với các vitamin đúng?

Theo nghiên cứu được thực hiện bởi Tổ chức Y tế Thế giới, chỉ có 15% của tình trạng sức khỏe của chúng tôi có thể phụ thuộc vào bác sĩ, thêm 15% - so với những gì chúng ta có di truyền ban cho, và 70% còn lại - đây là những đóng góp cá nhân của chúng tôi đối với sức khỏe của họ và hạnh phúc.

Và những điểm đầu tiên của công việc của chúng ta đối với chính chúng ta là dinh dưỡng thích hợp, có tính đến tất cả các vitamin cần thiết. Không phải vì điều gì mà trong nhiều năm qua cụm từ "chúng ta là những gì chúng ta ăn" rất phổ biến. Nhân tiện, thâm hụt vitamin ngày nay được so sánh với việc kiêng ăn mãn tính.

Bạn có biết mức độ thiếu vitamin rất quan trọng đến mức nào? Thiếu vitamin B, vitamin A, vitamin C và E, cũng như kẽm, iốt và sắt có mặt ở 40% dân số cả nước. Một chất quan trọng, như vitamin C, thiếu ở 80% người lớn.

Và sự thiếu vitamin được các bác sĩ quan sát quanh năm, và không chỉ vào mùa xuân hoặc mùa đông, khi có ít rau và trái cây tươi.

Ở đâu để có được vitamin?

Không chỉ từ nhà thuốc đến đơn bác sĩ. Vitamin được tìm thấy trong thực phẩm tươi, không chỉ trong rau quả. Nhân tiện, sự thiếu hụt vitamin A, E, K, D người không phải là khó khăn như thiếu vitamin khác. Và tất cả bởi vì những vitamin này cơ thể sản xuất độc lập.

Tất cả các vitamin khác cần được lấy từ bên ngoài. Từ thịt, rau, trái cây, trứng, ngũ cốc và rau xanh. Hơn nữa, ngay cả với đủ calo - 2500 trong cơ thể con người vẫn thiếu vitamin đúng cách khoảng 1/3. Rốt lại, vitamin từ rau quả có đặc tính phá hủy trong quá trình xử lý nhiệt.

Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến của một chuyên gia về dinh dưỡng đúng giờ và dùng hỗn hợp đa lượng cần thiết theo đúng tỷ lệ và liều lượng. Hãy khỏe mạnh và hạnh phúc!

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.