^
A
A
A

Trẻ không ngủ tốt: các lý do và phải làm gì?

 
, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 23.04.2024
 
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Theo thống kê, khoảng 25% trẻ em dưới ba tuổi bị rối loạn giấc ngủ cả ngày lẫn đêm.

Tiêu chuẩn là lượng ngủ của trẻ ở các độ tuổi khác nhau: 

  • Ở tuổi từ sơ sinh đến sáu tháng - không ít hơn 16-17 giờ; 
  • Ở tuổi từ sáu tháng đến một năm - không ít hơn 14 giờ; 
  • Ở tuổi từ 1 đến 2 năm - không ít hơn 13,5 giờ; 
  • Ở tuổi từ hai đến ba năm - không ít hơn 13 giờ; 
  • Cũ hơn ba năm - không ít hơn 10-11 giờ.

Nguyên nhân giấc ngủ kém ở trẻ

Những lý do khiến trẻ không ngủ nhiều là:

  • Các đặc điểm sinh lý tự nhiên không liên quan đến bệnh lý của nội tạng và hệ thống (thích nghi với giấc ngủ ban đêm trong ba đến bốn tháng đầu đời); 
  • Vi phạm các thói quen hàng ngày, không tuân thủ các quy định về vệ sinh; 
  • Nổi mẫn cảm xúc, quá tải, không cố hữu về tuổi tác; 
  • Các rối loạn trong chức năng của các cơ quan nội tạng và hệ thống; 
  • Vi phạm các chức năng của hệ thần kinh; 
  • Sự thay đổi mạnh mẽ trong chế độ ăn kiêng, chế độ ăn uống; 
  • Nguyên nhân sinh lý - đau bụng, xuất hiện răng; 
  • Thở cơ, hạ thân nhiệt.

Nếu trẻ không ngủ được, bạn cần theo dõi cẩn thận động lực của rối loạn giấc ngủ, và với sự giúp đỡ của bác sĩ để tìm ra lý do để loại bỏ nó một cách kịp thời. Trong số các triệu chứng mà cha mẹ cần chú ý, người ta có thể lưu ý những điều sau: 

  • Nó làm cho âm thanh, hét lên trong một giấc mơ, flinches, nhưng không thức dậy; 
  • Cọ rửa răng trong một giấc mơ (bruxism); 
  • Thức dậy vào ban đêm từ những giấc mơ mơ màng; 
  • đái dầm; 
  • Viêm thở, ngừng thở (ngưng thở); 
  • Trẻ không ngủ ngon, co giật chân (hội chứng chân không).

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Sinh bệnh học

Vì nhiệm vụ chính của giấc ngủ, cho cả người lớn và trẻ em, là khôi phục lại lực lượng chi tiêu trong hoạt động ban ngày hoạt động, giấc ngủ quấy rầy có thể dẫn đến suy nhược, khó chịu. Trong khi ngủ trong cơ thể của trẻ em, hoocmon tăng trưởng được kích hoạt, không phải ngẫu nhiên mà có một niềm tin rằng bé càng lúc càng ngủ càng nhanh. Cũng trong giấc mơ, sự tích tụ và phục hồi các yếu tố bảo vệ quan trọng của hệ miễn dịch - globulin miễn dịch và các tế bào lympho T. Tất cả các thông tin, ấn tượng được xử lý ở một phần của bộ não, đó là trách nhiệm của bộ nhớ điều hành ngắn hạn. Sau đó, thông tin được chuyển sang bộ nhớ "lưu trữ" dài hạn. Bất kỳ sự thiếu ngủ hoặc sự gián đoạn của giấc ngủ làm nhiễu loạn các quá trình tự nhiên có xu hướng xảy ra trong khi cơ thể đang nghỉ ngơi. Do đó, giấc ngủ quấy rầy là một quá trình sinh lý bị xáo trộn.

Ngủ, như đã biết, bao gồm nhiều giai đoạn - các giai đoạn. Đầu tiên là giai đoạn của giấc ngủ, trong đó không có giấc mơ, một giai đoạn chậm. Theo nó, giai đoạn của một giấc ngủ nghịch lý hoặc nhanh chóng, trong đó một người thường nhìn thấy những giấc mơ, phải nhập vào quyền của chính mình. Trong một giấc mơ "chậm", toàn bộ cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi sức mạnh của nó, trong một giai đoạn nghịch lý, ấn tượng, suy nghĩ, một từ, thông tin bị tẩy não được xử lý, và cơ thể bắt đầu kích hoạt các quy trình của nó. Tất cả các hoạt động chuyên sâu trong giai đoạn nhanh chỉ xảy ra trong não, phần còn lại của cơ thể không tham gia vào "công việc" này, họ tiếp tục ngủ. Trẻ em ngủ thường kéo dài hơn người lớn, ngoài ra, trẻ em cần nghỉ ngơi đầy đủ và ngủ nhiều hơn trong thực phẩm.

trusted-source[8], [9], [10], [11], [12],

Triệu chứng giấc ngủ kém ở trẻ

Nếu một đứa trẻ không ngủ ngon và run rẩy, tiếng la hét trong giấc mơ, đây là một dấu hiệu đặc trưng của một sự thay đổi trong các giai đoạn của giấc ngủ, mà vẫn chưa bình thường do đặc điểm tuổi của đứa trẻ. Nếu những triệu chứng này được lặp đi lặp lại quá thường xuyên - mỗi đêm, và kéo dài trong một tháng, đứa trẻ nên được cho một bác sĩ thần kinh để loại trừ bệnh lý thần kinh, động kinh. 

Nếu trẻ không ngủ được, creaks, nghiến răng, nó có thể bị loạn nhịp, huyết áp nhảy lên. Ngoài ra, bruxism gây tổn thương men răng, nó có thể làm chứng cho bệnh lý bẩm sinh bẩm sinh, các vấn đề thần kinh. Trẻ sẽ được cho bác sĩ xem nếu tiếng rít của răng kéo dài hơn một tuần. 

Nếu trẻ thường có những giấc mơ xấu, khủng khiếp, điều này có thể cho thấy khả năng kích động tâm thần, khả năng ấn tượng. Theo quy luật, ác mộng, bắt bớ các chàng trai ở tuổi lên ba, và dừng lại một cách độc lập vào đầu giai đoạn dậy thì. Lý do có thể là một bộ phim, một cuốn sách đọc trước khi đi ngủ, âm nhạc. Thường những cơn ác mộng ở trẻ em là tín hiệu về sự khởi đầu của các bệnh ẩn (nghẹt thở là triệu chứng có thể xảy ra khi bắt đầu cảm lạnh). Những cơn ác mộng, không giống như những nỗi sợ ban đêm, không kèm theo sự co giật của các chi, cậu bé có thể kể lại cốt truyện của giấc ngủ khi thức tỉnh. Theo các biện pháp điều trị, đôi khi nó đủ để loại trừ tất cả các kích thích và cung cấp một giấc ngủ thoải mái, đó là, một giai đoạn của giấc ngủ chậm. 

Twinning. Trong một giấc mơ, một đứa trẻ có thể la hét, phát âm những âm thanh và từ lạ lùng, nó xuất phát từ sự kích động quá mức và sự hiện diện của các chất gây kích ứng, gây ra phản ứng tương tự ở trẻ. Thông thường, "tình cảm" đi một mình, khi bố mẹ cung cấp một môi trường yên tĩnh trước khi ngủ, loại trừ âm thanh sắc nét, xem phim hung hăng và đọc sách với một cốt truyện kịch tính. 

Mệt mỏi (ngủ). Những cuộc phiêu lưu kỳ lạ như vậy có thể tự biểu hiện ở trẻ ở mọi lứa tuổi, ngoại trừ tất nhiên, trẻ sơ sinh. Các trường hợp ngã bệnh thường xuyên nhất ở trẻ em từ năm năm đến chín hoặc mười năm. Đứa trẻ tỉnh dậy, thậm chí có thể nói điều gì đó, nhưng với đôi mắt mở, anh không thấy ai và không hiểu anh ta ở đâu. Một tập nhỏ của giấc ngủ là sự đánh thức của một đứa trẻ trên giường khi ông ngồi xuống, nhưng không thức dậy. Một tập lớn đang thực sự đi bộ. Để thức dậy như một "người mộng du" không nên, bạn cần phải giám sát cẩn thận các con, để ông không tự làm mình vô hại - đã không rơi, không đánh. Nếu sự xuất hiện không xảy ra thường xuyên, có thể đây là biểu hiện duy nhất của phản ứng tâm thần. Nếu mộng du lặp đi lặp lại thường xuyên, đứa trẻ nên được giới thiệu với bác sĩ thần kinh và trải qua tất cả các nghiên cứu theo quy định để loại trừ các bệnh lý hữu cơ của não.

Điều trị giấc ngủ kém ở trẻ

Nếu cha mẹ không nhận thấy các triệu chứng lo lắng và liên kết rối loạn giấc ngủ với sự nhạy cảm quá mức của trẻ, cần tuân thủ các quy tắc sau: 

Nếu có thể, trong nửa đến hai giờ trước khi ngủ, bạn có thể đi bộ trong không khí trong lành. 

Một giờ trước khi ngủ, bạn cần phải bình tĩnh cho trẻ, không bao gồm hoạt động tích cực, di chuyển trò chơi và vui vẻ. Bạn có thể đọc một cuốn sách, tốt hơn nội dung yên tĩnh, nghe nhạc chậm, kể một câu chuyện. 

Không nên cho con bú trước khi đi ngủ, bữa ăn cuối cùng phải là một giờ trước khi đi ngủ. Trước khi đi ngủ, bạn có thể cho trẻ sốt sữa với mật ong hoặc trà lỏng. 

Một hiệu ứng tốt được cung cấp bởi tắm vào buổi tối với truyền các loại thảo mộc hoặc thêm dầu thơm thư giãn (nếu đứa trẻ không có dị ứng với chúng). Melissa gia vị, ủ trong tỷ lệ 2 muỗng canh cho mỗi cốc nước sôi, được lọc và thêm vào nước. Nhiệt độ nước không nên quá nóng, 37-38 độ là đủ. Một hiệu ứng thư giãn tốt là dầu của hoa oải hương hoặc chanh. Trong một phòng tắm chứa đầy nước ấm, cần thêm 3-4 giọt tinh dầu. Tinh dầu có thể được sử dụng để tắm trẻ em từ ba năm. 

Dưới gối mà em bé ngủ, bạn có thể đặt một túi chứa đầy cỏ khô của hoa oải hương hoặc gốc của valerian. Những loại thực vật này được xem là dầu thiết yếu và thậm chí ở dạng khô cũng có thể phát ra mùi thơm có thể làm giảm lo lắng và làm dịu đứa trẻ. 

Trước khi đi ngủ, bạn có thể cho trẻ uống một chút kem cúc với một muỗng cà phê mật ong. Chamomile có tác dụng làm dịu nhẹ cũng như mật ong tự nhiên. Ngoài ra, cả hoa cúc và mật ong góp phần bình thường hoá quá trình tiêu hóa, có thể là một trong những nguyên nhân gây ra giấc ngủ không ngủ.

Đứa trẻ không ngủ tốt, vì lý do sinh lý học hoặc do kích thích bên ngoài, và chúng rất đơn giản để loại bỏ. Tất cả các trường hợp rối loạn giấc ngủ khác cần được giám sát bởi một bác sĩ: để tiến hành một cuộc kiểm tra toàn diện và điều trị phù hợp với độ tuổi thích hợp.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.