^

Sản phẩm hữu ích trong thời kỳ mang thai

, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 16.10.2021
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Việc cho con bú của một phụ nữ mang thai cần được quan tâm đủ trong suốt thời kỳ mang thai. Xét cho cùng, phôi chỉ nhận được chất "xây dựng" từ cơ thể của người mẹ, và thực phẩm hữu ích trong thời kỳ mang thai là nguồn cung cấp cho mẹ.

Điều xảy ra là vào đầu thời kỳ mang thai, khẩu vị của phụ nữ thay đổi đáng kể. Tôi muốn một cái gì đó mà tôi không bao giờ thích, và ngược lại, tôi cảm thấy mệt mỏi với những món ăn yêu thích một lần. Có một niềm tin rõ ràng trong số những người mà một phụ nữ ở một vị trí không thể bị từ chối bất cứ điều gì, vì điều này có thể làm hại cô và đứa trẻ.

Chế độ ăn uống của một phụ nữ mang thai nên đa dạng và đầy đủ, chứa protein, chất béo, carbohydrate, vitamin, các nguyên tố vi lượng, đủ lượng chất lỏng. Ăn một phụ nữ có thai trong những giai đoạn khác nhau có một số đặc thù.

Các sản phẩm hữu ích trong thai kỳ trong tam cá nguyệt đầu

Lựa chọn đúng khi bắt đầu thực đơn mang thai sẽ làm giảm ợ nóng, buồn nôn, giảm buồn nôn và tạo nền móng tốt cho sự phát triển đầy đủ của bào thai. Các sản phẩm hữu ích cho thai kỳ trong 3 tháng đầu:

  • rau (xanh) với dầu thực vật;
  • cá biển;
  • ít chất béo luộc và hầm;
  • phô mai cottage ít chất béo, các sản phẩm chua;
  • bánh mì thô;
  • kiều mạch, bột yến mạch;
  • hạt, hạt;
  • quả.

Từ các sản phẩm trong thời kỳ mang thai trong tam cá nguyệt đầu tiên, bạn nên hạn chế hoặc loại trừ gia vị sắc nét (giấm, mù tạt, hạt tiêu), kem béo, kem chua, thịt, thức ăn nhanh và đồ uống cà phê.

Một chủ đề riêng biệt là muối. Tỉ lệ hàng ngày của nó dao động từ 12 đến 15 gram. Rõ ràng là việc xác định hàng ngày lượng muối trong các sản phẩm tiêu thụ là không thực tế. Trong trường hợp này, để không gây sưng trong thời kỳ mang thai, tốt hơn là nên ăn ít hơn là cấy ghép.

Đồ uống có cồn (tất cả đều không có ngoại lệ và ở bất kỳ liều lượng nào) thậm chí không được xem xét - không phải trong thời kỳ mang thai hay khi cho con bú sữa mẹ.

Các sản phẩm hữu ích trong thai kỳ trong tam cá nguyệt thứ 2

Các chế độ ăn uống trong ba tháng thứ hai nên được chuyển tới độ bão hòa canxi và hạn chế gây dị ứng tiềm năng của cơ thể (chẳng hạn như cam quýt hoặc các loại trái cây kỳ lạ khác nhau). Đó là khuyến khích để hạn chế các sản phẩm góp phần vào trọng lượng dư thừa (ngọt, bột), nồng độ cholesterol tăng (lòng đỏ, xúc xích, xúc xích, thịt xông khói, bánh và bánh ngọt, bơ và chất béo kem chua, trứng cá, gan bò, não, thận, mayonnaise, khoai tây chiên).

Canxi đi vào cơ thể chủ yếu là sữa và các sản phẩm từ sữa, vì vậy trong các thực phẩm hữu ích trong thời kỳ mang thai ở tam cá nguyệt thứ hai nên có chất béo thấp

  • phô mai;
  • kefir;
  • sữa chua;
  • sữa chua;
  • Ryazhenka;
  • pho mát.

Những sản phẩm hữu ích này trong thời kỳ mang thai, với các kết hợp khác nhau, nên được tiêu thụ mỗi ngày. Ngoài ra, trong tam cá nguyệt thứ hai, rất cần thiết để có chế phẩm canxi, do đó khoáng chất của xương và răng của người mẹ không được sử dụng để tạo thành một cơ thể mới.

Đôi khi phụ nữ thiếu khoáng chất này, hãy ăn phấn. Không nên làm như thế vì nó có chứa các chất khác gây hại cho cơ thể.

Một số thực đơn cho phụ nữ mang thai khuyên bạn nên làm hàng ngày bốc hàng - táo hoặc kefir. Khuyến nghị này đang gây tranh cãi, bởi vì rất khó để phụ nữ mang thai từ chối một số thực phẩm và món ăn ngon miệng nhưng không hiệu quả. Nhưng nếu một người phụ nữ có thể dễ dàng chấp nhận một chế độ ăn kiêng như vậy, thì nó sẽ không gây hại.

Trong tam cá nguyệt thứ hai, như trong lần đầu tiên, bạn cũng không nên mang đi với muối và sử dụng một chút ít chất lỏng. Muối đã sử dụng iốt.

Tổng lượng nước và các chất lỏng khác trong tam cá nguyệt thứ hai là 1,2-1,5 lít.

Các sản phẩm hữu ích trong thai kỳ trong tam cá nguyệt thứ 3

Dinh dưỡng trong ba tháng cuối của thai kỳ cũng có các đặc điểm. Để ngăn ngừa độc tính muộn và xuất hiện sưng, cần hạn chế hơn nữa việc sử dụng muối ăn (đến 5 grams trong những tháng gần đây) và chất lỏng (đến một lít). Nếu sưng tất cả cùng xuất hiện, bạn chắc chắn nên nói với bác sĩ của bạn về nó.

Các sản phẩm hữu ích trong thai kỳ trong tam cá nguyệt thứ 3:

  • cá, thịt (luộc hoặc nướng);
  • sữa và sản phẩm sữa ít chất béo;
  • Súp chay;
  • từ chất béo - chỉ bơ;
  • rau tươi, hầm;
  • trái cây, nước trái cây tươi.

Không nên ăn thức ăn giàu có từ cá, nấm và thịt, nước sốt có mỡ.

Bạn nên loại trừ các món ăn chay, thịt có máu, trứng sống, pho mát không được khử trùng, kem tự làm, kem để loại trừ ngộ độc thực phẩm.

Trong tháng trước, cần lưu ý đến chất béo, floury và kẹo để tránh những vấn đề trong khi sinh.

Trong thời kỳ mang thai, phụ nữ nên đạt tối đa 10-12 kg, và trong nửa thứ hai - khoảng 10, do sự gia tăng bào thai, chứ không phải sự tích tụ của các cửa hàng chất béo. Các sản phẩm hữu ích trong thời kỳ mang thai sẽ không vượt quá cân nặng được cho phép.

Các sản phẩm hữu ích nhất trong thai kỳ

Trong khi chờ đợi đứa trẻ, điều rất quan trọng là tuân theo các nguyên tắc chung về dinh dưỡng hợp lý.

  • Chọn sản phẩm mới, chất lượng, thân thiện với môi trường.
  • Vào mùa hè, ăn nhiều trái cây và rau xanh, vào mùa đông - đậu, rau, quả hạch.
  • Ăn thường xuyên, vài lần trong ngày, với một phần nhỏ.
  • Chuẩn bị các món ăn tự chế biến - luộc, nướng, hầm.
  • Trái cây và rau ăn càng nhiều càng tốt và không nấu.
  • Chất béo động vật nên được thay thế bằng chất béo thực vật, tốt hơn là với dầu ô liu.
  • Loại bỏ các món ăn hun khói, muối, đóng hộp.
  • Không lạm dụng mặn, ngọt, floury, chất béo.
  • Ăn trong một môi trường thoải mái, triệt để nhai thức ăn.
  • Uống đủ nước tinh khiết, nhưng không quá nhiều nước ở tất cả.

Ăn một phụ nữ có thai trong những giai đoạn khác nhau hơi khác, nhưng các nguyên tắc không thay đổi.

Các sản phẩm tốt nhất trong thời kỳ mang thai:

  • Thịt, gia cầm, cá biển giàu protein, sắt, canxi, vitamin. Thịt hữu ích hơn là nạc, và cá béo. Khuyến nghị hai lần một ngày, vào buổi sáng.
  • Nhóm sữa: chứa các protein, canxi, các nguyên tố vi lượng khác. Nửa lít sữa hoặc các sản phẩm sữa chua, phô mai đông hoặc pho mát đáp ứng nhu cầu hàng ngày của cơ thể mẹ và bào thai.
  • Trứng có chứa protein, kẽm, selen, vitamin B.
  • Ngũ cốc, đặc biệt là bột yến mạch, các sản phẩm bánh mỳ, các món ăn khoai tây rất hữu ích ở mọi bữa ăn. Đặc biệt cần thiết trong chế độ ăn uống là ngũ cốc nguyên hạt, bột mì nguyên chất, muesli yến mạch.
  • Rau, rau xanh (cà chua, bông cải xanh, dưa chuột, rau diếp, bí ngô, cà rốt, ớt) làm đầy cơ thể với vitamin, chất xơ, pectin, khoáng chất. Một người khỏe mạnh có thể sử dụng chúng mà không có bất kỳ hạn chế. Nhóm rau quả - các sản phẩm hữu ích hơn trong thời kỳ mang thai, đặc biệt vào buổi chiều.
  • Hạt, hạt giống với liều lượng vừa phải làm phong phú thêm cơ thể bằng các loại dầu hữu ích, protein, khoáng chất.
  • Các loại quả mọng và trái cây (táo, lựu, lê, mâm xôi, đào, kiwi, nho, dâu tây, chuối) - nguồn gốc của vitamin khác nhau và khoáng chất, pectin và chất xơ - danh sách đầy đủ các sản phẩm hữu ích trong khi mang thai.

Dinh dưỡng của người mẹ đóng một vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng và phát triển đầy đủ của bào thai. Người mẹ có trách nhiệm nên nhớ điều này và chỉ sử dụng những sản phẩm hữu ích trong thời kỳ mang thai. Phần thưởng cao nhất là sự ra đời của một đứa trẻ khỏe mạnh, thông minh và xinh đẹp có thể phát triển thành công trong tương lai. Vì lợi ích của người phụ nữ này sẵn sàng làm nhiều hơn là chỉ ăn đúng.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.