^

Dinh dưỡng trong thai kỳ trong tam cá nguyệt

, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Dinh dưỡng trong thời gian mang thai trong tam cá nguyệt bao gồm các quy tắc nhất định, lựa chọn các sản phẩm cần thiết, xây dựng một trình đơn cân bằng tối ưu. Ví dụ, thực phẩm protein là "vật liệu xây dựng" cho một sinh vật nhỏ, người mẹ tương lai phải nhớ về điều này, bao gồm thịt luộc, cá, rau sống, trái cây, trứng, ngũ cốc, đậu trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai là một chủ đề thực tế cần được quan tâm đối với mỗi phụ nữ khi quyết định trở thành mẹ. Nhiều thứ phụ thuộc vào dinh dưỡng thích hợp, cả trạng thái sức khỏe của một phụ nữ mang thai và sự phát triển buồng tử cung toàn thời của thai nhi.

Điều quan trọng là phải tính đến các đặc điểm của sự phát triển và sự phát triển của thai nhi trong mỗi ba tháng cuối của thai kỳ, vì những yêu cầu này xác định nhu cầu về một sinh vật nhỏ trong vitamin, các nguyên tố vi lượng và chất dinh dưỡng cần thiết cho sự hình thành chính xác của nó.

Để phát triển bình thường, bào thai phải nhận được mọi thứ cần thiết: các yếu tố khoáng, chất béo, protein, carbohydrate, vitamin. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là người mẹ tương lai nên "ăn cho hai", trái lại, các bữa ăn phân đoạn được hoan nghênh - thường xuyên và từng bước. Chỉ cần thực phẩm nên được đa dạng nhất có thể - nguyên tắc này cũng sẽ giúp một người phụ nữ tránh được vấn đề với một bộ cân nặng.

Ngay cả ở giai đoạn đầu của thai kỳ, một người phụ nữ bị chống chỉ định ở bất cứ dạng rượu nào. Ngoài ra, bạn cần vứt bỏ đồ uống có ga, nước trái cây tập trung, các sản phẩm có chứa các thành phần gây hại (thuốc nhuộm, hương vị, chất tăng cường hương vị, chất bảo quản). Càng sớm càng tốt, hạn chế tiêu thụ đồ ngọt, các sản phẩm bột, muối và đường. Trong số các sản phẩm bắt buộc cần phải có trong chế độ ăn kiêng hàng ngày của bạn, bạn nên lưu ý ngũ cốc, trứng, thịt và cá, kem chua, phô mai, kefir, cũng như trái cây tươi, rau, quả. Vào mùa lạnh, nên sử dụng trái cây sấy khô, mơ khô, nho khô, mận khô, hoa quả.

trusted-source[1],

Dinh dưỡng trong ba tháng đầu của thai kỳ

Về nguyên tắc, dinh dưỡng trong ba tháng đầu của thai kỳ không khác với thực đơn thông thường của một phụ nữ trước khi thụ thai. Tuy nhiên, trong giai đoạn này có thể có thay đổi về khẩu vị của người phụ nữ mang thai. Mặc dù có mọi thứ, cô ấy nên chăm sóc đúng chế độ ăn kiêng, bao gồm các sản phẩm tự nhiên, lành mạnh, hữu ích nhất.

Dinh dưỡng trong tam cá nguyệt đầu tiên ngụ ý tuân thủ các quy tắc tiếp nhận hợp lý các sản phẩm tương thích. Vì vậy, bà mẹ tương lai nên ăn thường xuyên và từng chút một, không vội vàng. Cần tăng tiêu thụ nước uống, và cũng để giới thiệu trong các loại thực phẩm protein hàng ngày ăn kiêng, tk. Protein là "vật liệu xây dựng" để tạo phôi.

Nên ăn thức ăn ở dạng đun sôi, hầm hay nướng, và ưu tiên cho các loại ngũ cốc, trái cây tươi, rau tươi, các loại cá và thịt cá chất béo thấp, dầu thực vật. Trong thời kỳ này, những sản phẩm xà lách xanh, các sản phẩm từ sữa và chua, bánh mì thô, ngũ cốc, các loại hạt rất thích hợp. Cần phải chuẩn bị vitamin E, axit folic và iốt, do bác sĩ kê toa.

Từ các sản phẩm độc hại cần lưu ý các sản phẩm bán thành phẩm và các sản phẩm hun khói, các sản phẩm có chứa thuốc nhuộm và chất bảo quản, thực phẩm chiên, muối ăn. Cần hạn chế tiêu thụ cà phê, các sản phẩm bột và bánh kẹo.

Thức ăn trong ba tháng đầu nên cân bằng. Phụ nữ mang thai cần kiểm soát chế độ ăn uống của mình, có tính đến sự gia tăng mật độ gan, thận, ruột và các cơ quan khác trong giai đoạn mang thai. Khi phát triển nhiễm độc sớm, nên thảo luận về vấn đề dinh dưỡng với chuyên gia y tế.

Dinh dưỡng trong tam cá nguyệt thứ hai của thai kỳ

Dinh dưỡng trong 3 tháng cuối của thai kỳ đóng một vai trò quan trọng, vì đây là giai đoạn phát triển trong tử cung mạnh và sự tăng trưởng tích cực của bào thai. May mắn thay, ở giai đoạn này mang thai tất cả các dấu hiệu của nhiễm độc sớm xảy ra, và sự thèm ăn của người phụ nữ mang thai được cải thiện. Do đó, điều quan trọng là phải theo dõi lượng thức ăn được sử dụng để ngăn ngừa ăn quá nhiều, và kết quả là một bộ cân nặng.

Thực phẩm trong tam cá nguyệt thứ hai nên bao gồm một lượng lớn các vitamin, khoáng chất và các nguyên tố vi lượng cần thiết cho sự hình thành bình thường của bào thai. Trong thời kỳ này, cơ thể của người mẹ tương lai thải hết lượng sắt dự trữ, do đó bạn nên chăm sóc đủ lượng các sản phẩm chứa sắt: thịt và cá cơm, gan, cháo kiều mạch, táo. Ngoài ra, thực phẩm cần chứa đủ lượng protein, có trong trứng, các sản phẩm từ sữa, phô mai.

Nguồn vitamin C là nước hoa hồng hoang dã, phốt pho, canxi và vitamin D là cần thiết để tạo thành mô xương bào thai. Nguồn của họ là các sản phẩm từ sữa, phô mai, các sản phẩm cá. Vitamin A, ảnh hưởng đến gen của con trong tương lai, được tìm thấy trong cà rốt, mơ, bí đỏ, rau mùi tây, rau bina, trứng uốn, dầu cá.

Dinh dưỡng trong ba tháng cuối của thai kỳ

Dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai nên được kiểm soát, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ ba, khi nguy cơ tăng cân tăng lên. Yếu tố khó chịu này là dễ dàng hơn để ngăn chặn hơn để sau đó đối phó với hậu quả của nó. Cân nặng gây ra các vấn đề về mang thai, góp phần gây ra huyết áp cao, phát triển phù nề, hư hỏng đường tiêu hóa, thận, gan. Do đó, điều quan trọng là phải lập kế hoạch thực đơn hàng ngày của một phụ nữ mang thai và tuân thủ chặt chẽ với một chế độ ăn uống cân bằng và biết chữ.

Dinh dưỡng trong tam cá nguyệt thứ ba cho thấy lượng thực phẩm nhất định, đặc biệt là các sản phẩm bột và bánh mì trắng tươi. Ở giai đoạn này thai kỳ của trẻ trong chế độ ăn uống của phụ nữ mang thai nên bao gồm súp rau, một loạt các loại ngũ cốc (lúa mạch, yến mạch, kiều mạch cháo), thịt (nạc nó - gia cầm, thịt bò, thịt thỏ và thịt bê). Trong số các sản phẩm thực phẩm bắt buộc, cần phân biệt cá (cá ngừ, navaga, cá tuyết), một loạt các sản phẩm từ sữa.

Trong những tuần cuối của thai kỳ, cần thiết phải ưu tiên cho thực phẩm chứa nhiều chất xơ, giúp ngăn ngừa xuất hiện táo bón - một người bạn đồng hành thường xuyên với quá trình mang thai của đứa trẻ. Rất nhiều chất xơ được tìm thấy trong táo, cải bắp của tất cả các loại, quả lê, ớt chuông, rau và hoa quả, cũng như rau diếp và bí.

Trong số các loại thức uống được khuyến cáo là nước xốt dogrose, trái cây sấy khô, nước ép trái cây không ngọt, trà yếu với sữa, các chế phẩm thảo dược, nước khoáng vẫn còn.

Dinh dưỡng trong thai kỳ trong tam cá nguyệt sẽ giúp các bà mẹ tương lai đối phó với giai đoạn quan trọng nhất trong cuộc đời của chúng - mang thai của một đứa trẻ khỏe mạnh. Theo khuyến cáo của chuyên viên dinh dưỡng, bạn có thể tránh được rất nhiều vấn đề liên quan đến sự trục trặc trong tiêu hóa, nhiễm độc sớm, cũng như đảm bảo sự phát triển của bào thai toàn thai.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.