Tắm: các biện pháp phòng ngừa an toàn cơ bản

Mùa hè là thời gian cho kỳ nghỉ và du lịch. Và bơi lội là một trong những thú vui thú vị nhất của mùa sắp tới. Làm thế nào để bơi đúng cách, để không gặp phải các vấn đề về sức khỏe?

Bản thân việc tắm là một trong những quy trình chăm sóc sức khỏe và làm cứng và thường được bác sĩ khuyên dùng cho một số vấn đề sức khỏe nhất định. Đặc biệt là tắm nước biển - nó cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể, làm săn chắc hệ thần kinh và tuần hoàn, hữu ích cho một số bệnh về hệ hô hấp và một số bệnh về khớp.

Hạ thân nhiệt là vấn đề thường gặp nhất khi bơi. Những người dễ bị cảm lạnh thường xuyên, có vấn đề về mạch máu nên nhớ điều này. Cần lưu ý rằng nước biển mặn làm mát cơ thể nhiều hơn nước ngọt. Bạn cần phải di chuyển tích cực trong nước và không nên bơi cho đến khi "nổi da gà". Sau khi lên bờ, nên dùng khăn lau người và thay đồ bơi khô.

Lưu ý: trong nước mát, cơ chân dễ bị chuột rút hơn. Bất kỳ ai dễ bị tình trạng này không nên bơi xa bờ và tốt nhất là nên gắn một chiếc ghim vào đồ bơi. Đây là biện pháp hỗ trợ khẩn cấp khi bị chuột rút đột ngột: nhanh chóng cởi ra, châm vào vùng bị tê một vài lần - khả năng vận động sẽ sớm được phục hồi.

Cần đặc biệt thận trọng khi bơi ở các vùng nước ngọt tù đọng, vì rất dễ bị nhiễm trùng, đặc biệt là khi vịt, ngỗng, mòng biển bơi trong vùng nước đó hoặc gia súc đến uống nước. Nhiễm trùng phổ biến nhất là E. coli, cũng có thể gây ra phản ứng dị ứng. Một căn bệnh khó chịu khác là bệnh cercariosis, hay "bệnh ngứa của người bơi lội", có thể bị nhiễm khi ở trong nước đúng nghĩa đen là 10-15 phút hoặc thậm chí khi đi chân trần trên cỏ ướt trên bờ. Sau 30-40 phút, cơ thể bắt đầu ngứa không chịu nổi, nổi đầy mụn nước giống như muỗi đốt và tình trạng ngứa này kéo dài trong nhiều ngày.

Tác nhân gây bệnh là ấu trùng giun sán ở gia cầm - cercariae, chui ra từ cơ thể vật chủ trung gian (ốc ao - động vật thân mềm sông), di chuyển tự do trong nước và xâm nhập vào da của gia cầm và người. Dấu hiệu của bệnh cercaria: ngứa hoặc nóng rát, ngứa ran và đỏ da ở cẳng chân, đùi, mông, xuất hiện phát ban và mụn nước, chóng mặt và suy nhược; với tổn thương nghiêm trọng, có thể xuất hiện ho khan và sốt. Thuốc mỡ menthol, dung dịch soda sẽ giúp làm dịu tình trạng bệnh và giảm ngứa, nhưng bắt buộc phải đến gặp bác sĩ. Bệnh kéo dài khoảng một tuần, và tình trạng tăng sắc tố da và ngứa nhẹ kéo dài tới 3 tuần.

Khi bơi ở biển, đặc biệt là ở những vùng xa xôi và nóng bức, hãy cẩn thận với vết đốt của sứa và chạm trán với "tàu chiến Bồ Đào Nha".

Khi bơi, cần tuân thủ một số biện pháp phòng ngừa an toàn sau:

• Đừng vội vã xuống nước ngay khi bạn xuất hiện trên bãi biển. Nhiệt độ thay đổi đột ngột có thể gây ra co thắt mạch máu. Hãy cho cơ thể bạn 15 phút để thích nghi với vi khí hậu của bãi biển, sau đó bình tĩnh xuống nước và bắt đầu bơi.
• Cố gắng chỉ bơi trong thời tiết ấm áp – nhiệt độ không khí không thấp hơn 23 độ. Và đừng cố dành nửa ngày dưới nước vào ngày đầu tiên của mùa bơi cá nhân của bạn – để bắt đầu, chỉ cần bơi một lần là đủ.
• Đừng bao giờ lặn ở những nơi xa lạ! Bạn không chỉ có thể bị thương nghiêm trọng do đá và chướng ngại vật mà còn bị thương không thể cứu vãn. Người ta đồn đại về điều này mỗi mùa hè, nhưng năm nào cũng có người chết vì lý do này.
• Cần đặc biệt chú ý đến sự kết hợp giữa ăn uống và tắm rửa: nên có khoảng cách 1 giờ giữa hai lần. Nghĩa là bạn không được ăn quá nhiều trước hoặc ngay sau khi tắm.
• Ở phía Nam, hãy cố gắng bơi chủ yếu vào buổi sáng – từ 9 đến 12 giờ và buổi tối – sau 17 giờ. Dành một ngày nóng nực cho các loại hình giải trí và thư giãn khác – ngồi trong một quán cà phê mát mẻ, đi dạo trong công viên, đi tham quan.
• Hãy nhớ rằng bạn không thể bơi trong biển động, 3-4 điểm là giới hạn. Nhưng nếu bạn mạo hiểm và bị cuốn vào một con sóng cuốn bạn ra xa bờ, hãy bình tĩnh, thư giãn cơ thể và cố gắng giữ nguyên vị trí trên đỉnh sóng. Ngay khi con sóng ập vào bờ, hãy cố gắng nhảy ra khỏi nó càng xa càng tốt theo hướng bờ và di chuyển đến lối ra của nước càng nhanh càng tốt trước khi con sóng tiếp theo đuổi kịp và cuốn bạn đi.

Sau mỗi lần bơi, nếu có thể, hãy rửa sạch cơ thể bằng nước sạch hoặc ít nhất là lau khô người bằng khăn. Và khi bạn trở về từ bãi biển, hãy rửa sạch miệng và cổ họng, rửa mũi và tai, và tắm bằng gel mềm, sau đó thoa kem dưỡng ẩm lên da.