Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.
Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.
Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.
Thiết bị tập thể dục có lợi ích gì không?
Đánh giá lần cuối: 02.07.2025
Các thiết bị thể dục phổ biến và nổi tiếng hiện nay, chẳng hạn như máy đo gia tốc, máy đếm bước chân, máy theo dõi sức khỏe, được thiết kế để cải thiện hoạt động thể chất của người dùng và thúc đẩy lối sống lành mạnh. Tuy nhiên, liệu chúng có thực sự cải thiện cường độ thể chất ở những người mắc các vấn đề về tim mạch chuyển hóa không? Các nhà khoa học do Tiến sĩ Hodgkinson đứng đầu, đại diện cho Viện nghiên cứu sức khỏe quốc gia tại trung tâm nghiên cứu sức khỏe học thuật ở Manchester, đã sử dụng phương pháp phân tích tổng hợp để trả lời câu hỏi này.
Một phân tích tổng hợp có hệ thống đã được tiến hành trên gần bốn chục thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên liên quan đến hơn bốn nghìn người thường xuyên sử dụng máy theo dõi sức khỏe. Khi bắt đầu sử dụng những tiện ích như vậy, người ta đã ghi nhận được sự gia tăng đáng kể về hoạt động thể chất, kéo dài trong khoảng 3-4 tháng theo dõi. Hoạt động đặc biệt tăng lên khi sử dụng máy đếm bước chân và các thiết bị có tác dụng dựa trên việc cung cấp tư vấn cá nhân.
Các nhà nghiên cứu kết luận rằng việc sử dụng máy theo dõi sức khỏe di động (đặc biệt là những máy có chức năng đếm bước chân và tư vấn cá nhân) làm tăng đáng kể mức độ hoạt động ở những người mắc các bệnh tim mạch chuyển hóa. Tuy nhiên, những tối ưu hóa này không phải lúc nào cũng phù hợp với các mục tiêu mà bác sĩ đặt ra trong hướng dẫn lâm sàng.
Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ đưa ra các khuyến nghị sau. Để có lợi cho sức khỏe của chính mình, người lớn nên hoạt động thể chất trong 150 đến 300 phút (hoạt động thể chất vừa phải) hoặc 75 đến 150 phút (hoạt động thể chất hiếu khí cường độ cao) mỗi tuần. Nên thay đổi và kết hợp các mức độ hoạt động theo định kỳ, xen kẽ các khoảng thời gian chạy với đi bộ, đạp xe, chơi bóng, khiêu vũ, bơi lội. Sự thay đổi được thực hiện trong suốt cả tuần.
Những lợi ích bổ sung được mong đợi từ việc duy trì hoạt động thể chất trong hơn 300 phút mỗi tuần (tốc độ vừa phải). Nên thực hiện các bài tập tăng cường cơ bắp cường độ vừa phải và cường độ cao, liên quan đến tất cả các nhóm cơ chính, ít nhất hai lần một tuần. Các bài tập như vậy cung cấp hỗ trợ bổ sung và cải thiện sức khỏe.
Người trên 55 tuổi được khuyên nên tập trung vào hoạt động thể chất đa thành phần, thực hiện các bài tập để rèn luyện bộ máy tiền đình và tăng cường sức mạnh cho khung cơ.
Kết quả của dự án đã được công bố trên các trang của JAMA Network Open