Mệt mỏi thần kinh

Nhiều chứng loạn thần kinh, suy nhược thần kinh, mệt mỏi quá mức là tai họa của cuộc sống hiện đại. Hầu hết mọi người đều buộc phải trải qua căng thẳng liên tục, quá tải, cảm xúc tiêu cực, v.v. Thiếu nghỉ ngơi, thiếu ngủ, hoạt động làm việc cường độ cao sớm muộn gì cũng dẫn đến tình trạng kiệt sức thần kinh, hay nói cách khác là mệt mỏi về mặt thần kinh-cảm xúc.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Nguyên nhân kiệt sức thần kinh

Cơ thể con người có những nguồn tài nguyên ẩn riêng - một loại "dự trữ" các chất dinh dưỡng, hormone, miễn dịch hoặc các chất vi lượng chỉ có thể được sử dụng trong trường hợp cực kỳ cần thiết. Một tình huống cực đoan như vậy có thể phát sinh do căng thẳng nghiêm trọng hoặc kéo dài, làm việc quá sức, sốc, chấn thương, phẫu thuật hoặc trạng thái cảm xúc quá mức.

Thông thường, trạng thái căng thẳng mang đến cho một người cơ hội để tự vực mình dậy, tự vực mình dậy và đối phó với vấn đề. Tuy nhiên, nếu nguồn dự trữ tiềm ẩn đã cạn kiệt và trạng thái căng thẳng không dừng lại, thì tình trạng kiệt sức thần kinh có thể xảy ra.

Nguyên nhân trực tiếp chính gây ra tình trạng kiệt sức là do quá mệt mỏi: về thể chất, tinh thần, cảm xúc, sinh lý, v.v. Tình trạng mệt mỏi như vậy không phải là tức thời - khi hệ thần kinh kiệt sức, tình trạng này sẽ trở nên tồi tệ hơn mỗi ngày, tăng dần và trở thành mãn tính. Sớm hay muộn, nó có thể phát triển thành trầm cảm.

[ 4 ], [ 5 ]

Sinh bệnh học

Cơ chế phát triển bệnh tật bao gồm sự cạn kiệt các nguồn lực bảo vệ của cơ thể. Chúng ta hãy giải thích sơ đồ này trong thực tế.

Hệ thần kinh bị kiệt sức. Trong trường hợp cảm xúc lo lắng và căng thẳng, hệ thần kinh trung ương sẽ gửi các tín hiệu tương ứng đến hệ thống tim mạch, miễn dịch và nội tiết. Đối với cơ thể, công việc của các hệ thống này trở thành ưu tiên trong một thời gian, ảnh hưởng đến chức năng của các cơ quan khác - ví dụ như tiêu hóa hoặc vùng sinh dục.

Hệ thống nội tiết bị kiệt sức. Liên tục bị kích thích bởi căng thẳng, chức năng nội tiết cũng bị suy yếu. Hormone được sản xuất với sự rối loạn. Kết quả là, các rối loạn bắt đầu ở tuyến giáp, buồng trứng, tuyến tụy và tuyến thượng thận.

Chức năng của hệ thống tim mạch bị gián đoạn. Căng thẳng lâu dài lên tim và mạch máu gây ra rối loạn nhịp tim, huyết áp không ổn định và các vấn đề khác.

Hệ thống phòng vệ của cơ thể bị suy yếu. Tình trạng căng thẳng kéo dài dẫn đến tê liệt hệ thống miễn dịch, dẫn đến tình trạng trầm trọng hơn của các bệnh mãn tính và xuất hiện các quá trình viêm nhiễm mới - có thể là bệnh nấm candida, loạn khuẩn, tổn thương ăn mòn (ví dụ, ở cổ tử cung), thấp khớp, các bệnh về khớp và cơ, bệnh lý về da.

Hệ tiêu hóa bị rối loạn. Diễn biến điển hình nhất là loạn khuẩn đường ruột, loét dạ dày và loét tá tràng, hội chứng ruột kích thích hoặc viêm ruột mãn tính.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Triệu chứng kiệt sức thần kinh

Mệt mỏi thần kinh tích tụ mà không được chú ý và thoạt đầu trông giống như mệt mỏi thông thường. Tuy nhiên, tình trạng này dần dần tích tụ và sau đó, bệnh nhân không nhận ra, chuyển thành bệnh lý, cần được điều trị bởi một nhà trị liệu tâm lý có trình độ.

Một người có thể nhận thấy những dấu hiệu đầu tiên của vấn đề về cơ thể chỉ bằng cách lắng nghe chính mình một cách cẩn thận:

• mệt mỏi liên tục, không ngừng;
• rối loạn giấc ngủ: bệnh nhân không thể ngủ được mặc dù buồn ngủ vào ban ngày;
• sự xuất hiện của cảm giác lo lắng, bi quan không thể giải thích được;
• xuất hiện nhịp tim bất thường, mất cân bằng huyết áp;
• tăng độ nhạy cảm với các chất kích thích bên ngoài (âm thanh lớn, ánh sáng mạnh, mùi thơm nồng, v.v.);
• đau đầu tái phát thường xuyên;
• đau ở chân, tay, lưng (không rõ nguyên nhân);
• sự gia tăng nhiệt độ không có nguyên nhân;
• khó chịu ở dạ dày hoặc ruột;
• đợt cấp không theo mùa của các bệnh mãn tính (viêm amidan, viêm dạ dày, viêm xoang, v.v.).

Các triệu chứng cũng xuất hiện và thường được người thân và bạn bè của bệnh nhân nhận thấy nhiều hơn:

• người đó trở nên cáu kỉnh, họ có thể bị kích thích bởi môi trường xung quanh hoặc cách cư xử của những người thân yêu, cũng như bởi chính bản thân họ;
• một người trở nên mất kiên nhẫn, anh ta bắt đầu trở nên lo lắng ngay từ những phút đầu tiên của thời gian chờ đợi bắt buộc;
• xuất hiện tình trạng tăng nhạy cảm với mùi lạ, âm thanh, ánh sáng nhấp nháy;
• giấc ngủ trở nên nhạy cảm và không yên, người bệnh thường xuyên thức giấc sau cơn ác mộng, rên rỉ trong khi ngủ và vào buổi sáng không cảm thấy sự hoạt bát và năng lượng dâng trào;
• ngay cả với tải trọng nhỏ, vẫn thấy đau đầu và yếu;
• tính cách của một người thay đổi – xuất hiện sự không chắc chắn, lòng tự trọng giảm sút;
• xảy ra rối loạn trong lĩnh vực tình dục (giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương dương, bất lực, v.v.);
• bệnh nhân đảm nhận nhiều việc nhưng không thể hoàn thành được việc nào, trở nên mất tập trung, đãng trí, trí nhớ và khả năng tập trung giảm sút;
• Có thể thấy cân nặng dao động, cảm giác thèm ăn có thể biến mất hoặc tăng lên, và tâm trạng xấu có thể xuất hiện mọi lúc.

Hình ảnh lâm sàng có thể được chia thành ba giai đoạn:

• Giai đoạn tăng trương lực: bệnh nhân cảm thấy cáu kỉnh và khó chịu. Bản thân bệnh nhân hiểu rằng có điều gì đó đang xảy ra với mình, nhưng không thể tự mình đối phó. Thường không kiểm soát được hành động và cảm xúc của mình, gây ra cãi vã và xung đột. Đau đầu và đau cơ, thiếu ngủ, mất ngủ, uể oải và giảm khả năng làm việc.
• Giai đoạn yếu kích thích: bệnh nhân trở nên nóng tính, nhưng nhanh chóng hồi phục. Suy nghĩ bi quan, lo lắng. Đau đầu kèm theo đau tim, rối loạn tiêu hóa, phản ứng dị ứng, khó thở, chóng mặt.
• Giai đoạn suy nhược: bệnh nhân rơi vào trạng thái thờ ơ, không còn hứng thú với bất cứ việc gì, tâm trạng thờ ơ, buồn chán, gần với trầm cảm.

Các hình thức

• F48 - Các rối loạn khác có tính chất thần kinh.
• F48.0 – rối loạn suy nhược thần kinh.
• F48.9 – rối loạn thần kinh, không xác định.

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Các biến chứng và hậu quả

Sau khi bị suy nhược thần kinh, bệnh nhân có thể gặp phải các biến chứng về mặt xã hội cũng như các vấn đề sức khỏe nói chung.

Các vấn đề xã hội thường phát sinh, vì tính cách và phản ứng cảm xúc của một người đối với những gì đang xảy ra xung quanh anh ta thay đổi. Đôi khi vẫn còn cáu kỉnh và không hài lòng. Bệnh nhân có thể thu mình lại và trở nên bí ẩn.

Thái độ đối với thế giới xung quanh và bản thân cũng trở nên không thể đảo ngược, điều này sau đó có thể gây ra các vấn đề sức khỏe tâm thần khác. Ví dụ, trầm cảm và suy nhược thần kinh là hai tình trạng đi đôi với nhau. Thông thường, sự kết hợp như vậy là do kê đơn thuốc không đúng cách, không làm dịu mà còn kích thích hoạt động thần kinh, điều này chỉ làm trầm trọng thêm tình trạng cáu kỉnh, tăng đau đầu và góp phần làm kiệt sức hệ thần kinh. Sự phát triển các triệu chứng như vậy có thể liên quan đến các nỗ lực tự dùng thuốc.

Sự kiệt sức về mặt thần kinh và thể chất đồng thời thường đi kèm với những người nghiện công việc - những người coi công việc là trên hết. Thiếu nghỉ ngơi hợp lý, không thể thư giãn, liên tục nghĩ về quá trình làm việc và kết quả là - suy giảm chức năng tim mạch, tăng huyết áp (lên đến cơn tăng huyết áp), đau nửa đầu mãn tính, mất ngủ, giảm đáng kể khả năng miễn dịch. Một người liên tục thấy mình trong tình huống bên bờ vực suy sụp hoàn toàn của cơ thể, điều này có thể có kết quả thực sự không thể đoán trước.

Căng thẳng liên tục và kiệt sức thần kinh là thực tế của cuộc sống bận rộn ngày nay của chúng ta: chúng ta dành cả ngày cho công việc và các hoạt động chuyên môn, từ sáng đến tối để hoàn thành nhiệm vụ của mình, giao tiếp với mọi người, tham gia vào các xung đột và mâu thuẫn. Thường vào buổi tối, thay vì thư giãn và nghỉ ngơi, chúng ta lại ngồi vào máy tính (bộ não vẫn tiếp tục hoạt động) hoặc đến câu lạc bộ, nơi khả năng nghỉ ngơi tiềm tàng cũng đáng ngờ - giao tiếp với mọi người, nhạc lớn, rượu, sự thư giãn từ đó rất lừa dối. Dần dần và không thể nhận thấy, căng thẳng phát triển thành kiệt sức thần kinh mãn tính, rất khó để chống lại - chỉ có một nhà trị liệu tâm lý có trình độ mới có thể giúp đỡ ở đây. Tuy nhiên, thật không may, không phải tất cả mọi người trong trạng thái này đều có thể nhận ra nhu cầu và tầm quan trọng của sự giúp đỡ từ bên ngoài. Kết quả là, các rối loạn tâm thần nghiêm trọng phát triển, với những ý tưởng ám ảnh, loạn thần hưng cảm và thậm chí là suy thoái cá nhân.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

Chẩn đoán kiệt sức thần kinh

Để đưa ra chẩn đoán chính xác về tình trạng kiệt sức thần kinh, người ta thường tham khảo ý kiến của bác sĩ tâm lý trị liệu hoặc bác sĩ tâm thần. Theo nguyên tắc, bác sĩ chuyên khoa không chỉ xem xét sự hiện diện của rối loạn tâm thần hoặc rối loạn thần kinh mà còn đánh giá trạng thái chức năng của các hệ thống cơ thể khác. Các khái niệm như chẩn đoán phân biệt và trình tự chẩn đoán có tầm quan trọng đáng kể.

Các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm là bắt buộc:

• xét nghiệm máu tổng quát;
• xét nghiệm sinh hóa máu;
• đánh giá mức độ hormone;
• thành phần vi lượng của máu;
• phân tích việc sử dụng nhiều loại thuốc và chất gây nghiện;
• phân tích huyết thanh và miễn dịch của hình ảnh máu;
• phân tích nước tiểu chi tiết.

Ngoài ra, chẩn đoán bằng dụng cụ còn được thực hiện bằng phương pháp chụp não và điện tâm đồ.

Có thể cần phải tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế khác:

• bác sĩ thần kinh;
• chuyên gia trị liệu bằng tay và phản xạ học;
• bác sĩ nội tiết;
• bác sĩ tim mạch;
• nhà trị liệu;
• nhà sinh lý học thần kinh;
• nhà tâm lý học.

Nghiên cứu chung có thể bao gồm các phương pháp sau:

• xét nghiệm máu và nước tiểu;
• đánh giá mạch, loại trừ tình trạng thiếu oxy;
• đánh giá các chỉ số huyết áp;
• Điện tâm đồ 24 kênh;
• phương pháp phần cứng để kiểm tra chức năng não;
• Điện não đồ (sử dụng điện thế gợi ra và lập bản đồ);
• EEG bình thường.

Chẩn đoán đúng và đầy đủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc xác định phác đồ điều trị cho bệnh nhân.

[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ]

Điều trị kiệt sức thần kinh

Phải có cách tiếp cận toàn diện để điều trị bệnh. Trước tiên, điều quan trọng là phải áp dụng các quy tắc sau:

• tìm và vô hiệu hóa nguyên nhân gây kiệt sức – loại bỏ xung đột gia đình, tránh căng thẳng và sang chấn tâm lý, thay đổi công việc hoặc vị trí, đi nghỉ, thay đổi môi trường, v.v.;
• nếu không thể thay đổi công việc thì cần phải sắp xếp lại hợp lý chế độ làm việc và nghỉ ngơi, trong đó phải có thời gian thư giãn và giải trí tích cực;
• thực hiện các bước để ổn định giấc ngủ ban đêm của bạn - thức dậy và đi ngủ cùng một thời điểm, tránh dùng caffeine và rượu, cũng như ăn quá nhiều (đặc biệt là vào ban đêm);
• cố gắng đi bộ nhiều hơn ngoài trời trong lành, thư giãn tích cực (bơi lội, chơi các trò chơi vận động, v.v.);
• thiết lập chế độ dinh dưỡng đều đặn và đầy đủ;
• thiết lập đời sống tình dục đều đặn;
• học cách thư giãn đúng cách – có thể thực hiện bằng cách nghe nhạc nhẹ, thiền, yoga, tắm nước ấm, giải trí ngoài trời, v.v.

Phương pháp điều trị đúng đắn gần như luôn đảm bảo bệnh nhân hồi phục hoàn toàn.

Liệu pháp dùng thuốc được bác sĩ kê đơn độc quyền. Có thể sử dụng các loại thuốc và dược phẩm sau:

• Thuốc thúc đẩy giãn mạch (Mexidol, Tanakan) được sử dụng để làm giảm co thắt trong cơn đau đầu. Kết quả của việc sử dụng các loại thuốc này là lưu thông máu bình thường trong não được phục hồi, tình trạng thiếu oxy của các tế bào được loại bỏ và quá trình phục hồi được đẩy nhanh.
• Các chế phẩm giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất ở não là các bài thuốc thảo dược có thành phần tự nhiên giúp phục hồi tế bào thần kinh.
• Thuốc hướng thần (nootropil, piracetam, ceraxon, v.v.) chỉ được bác sĩ kê đơn và sử dụng dưới sự giám sát chặt chẽ của bác sĩ vì chúng có thể kích thích tinh thần và làm trầm trọng thêm một số triệu chứng.
• Các phức hợp vitamin (tất nhiên là các loại thuốc cần thiết, chúng ta sẽ nói riêng).
• Thuốc an thần (cây nữ lang, cây ích mẫu, novo-passit, phytosed, v.v.) giúp làm giảm căng thẳng thần kinh, cải thiện giấc ngủ và làm dịu hệ thần kinh.
• Thuốc chống trầm cảm được bác sĩ kê đơn nếu có triệu chứng trầm cảm và tâm trạng chán nản.

Benzodiazepine được kê đơn khá thường xuyên – thuốc hướng thần ức chế hệ thần kinh trung ương. Những loại thuốc này có đặc tính gây ngủ, an thần, giãn cơ và chống co giật, đồng thời cũng làm giảm lo lắng và sợ hãi. Trong số các loại thuốc benzodiazepine, những loại thuốc nổi tiếng nhất là Valium, Diazepam, Nozepam, Lorazepam, Chlozepid, Ativan, v.v. Liều lượng và thời gian dùng những loại thuốc này được xác định bởi bác sĩ chuyên khoa, vì việc điều trị bằng chúng có thể dẫn đến tình trạng nghiện ma túy.

Ngoài phương pháp điều trị truyền thống, liệu pháp vi lượng đồng căn đã được sử dụng thường xuyên trong thời gian gần đây. Các biện pháp vi lượng đồng căn phổ biến nhất bao gồm Calcaria Phos, Magnesia Phos, Kali Phos, Natrum Mur, Lycopodium, Anacardium, Baryta Carb, Zincum Met, Sulphur, Nux Vomica, Selenium, Agnus C.

Vitamin cho tình trạng suy nhược thần kinh

Vitamin và các chế phẩm vitamin tổng hợp phức hợp ở giai đoạn đầu có thể ổn định hoàn toàn sự cân bằng tinh thần và cảm xúc của một người. Một số chất được biết là có tác động trực tiếp đến hệ thần kinh. Bao gồm các vitamin nhóm B, A, D, E và axit ascorbic.

Vitamin và provitamin A giúp cải thiện giấc ngủ và khả năng tập trung, làm chậm quá trình lão hóa của tế bào thần kinh và các cấu trúc tế bào khác, giảm sự kích thích và ổn định cảm giác thèm ăn. Các nguồn chính của carotene và retinol là trái cây và rau quả màu cam, cũng như hắc mai biển, gan cá tuyết, lòng đỏ trứng gà và bơ.

Vitamin B được coi là vitamin đặc hiệu cho hệ thần kinh, vì tác dụng của chúng là tăng cường và phục hồi hệ thần kinh. Một người phải chịu căng thẳng hàng ngày và quá tải về mặt tinh thần đặc biệt cần những loại vitamin này. Các bác sĩ khuyên bạn nên dùng một phức hợp vitamin B, không phải từng loại riêng lẻ. Sự kết hợp tối ưu nhất là thuốc phức hợp Vitrum Superstress - thuốc này chứa tất cả các thành phần cần thiết để duy trì và phục hồi sức khỏe của hệ thần kinh.

• Vitamin B1 (thiamine) là thuốc chống trầm cảm tự nhiên, giúp phục hồi khả năng tinh thần. Để bổ sung dự trữ thiamine, nên ăn kiều mạch, đậu, đậu lăng, gạo, yến mạch và các sản phẩm từ sữa.
• Vitamin B2 (riboflavin) ngăn ngừa mệt mỏi, đau đầu, suy nhược. Riboflavin có đủ trong các loại hạt, sản phẩm từ sữa, gan và trong chế phẩm phức hợp vitamin Nutrilite, thường được khuyến nghị cho trẻ em.
• Vitamin B3 (niacin) làm tăng tuần hoàn não, thúc đẩy sự thoái lui các dấu hiệu của bệnh thần kinh và tâm thần. Trong số các sản phẩm thực phẩm, niacin có trong nấm, đậu, hạt, ngũ cốc và thịt gà. Vitamin này có trong nhiều loại thuốc an thần nhằm mục đích loại bỏ chứng rối loạn ăn uống và trạng thái trầm cảm.
• Vitamin B6 (pyridoxine) làm giảm sự kích động chung, thúc đẩy sản xuất serotonin. Nó được tìm thấy trong các loại hạt, quả hắc mai biển, hải sản và lựu. Để hấp thụ pyridoxine tốt hơn, cần có sự hiện diện của axit ascorbic. Các chế phẩm phức hợp nổi tiếng nhất có chứa B6 là Magne-B6 và B-complex.
• Vitamin B9 (axit folic) phục hồi tiềm năng năng lượng của cơ thể, cải thiện trí nhớ, loại bỏ lo lắng và sợ hãi. Nó có trong bông cải xanh, cà rốt, gan và trong các chế phẩm dược phẩm Complivit, Supradin, Neuromultivit.
• Vitamin B11 (levocarnitine) tăng cường hệ miễn dịch, ổn định chức năng của hệ cơ, hệ tim mạch và não. Vitamin B11 có trong cá và các sản phẩm từ thịt, sữa, hạt lúa mì nảy mầm.
• Vitamin B12 (cyanocobalamin) ngăn ngừa tổn thương sợi thần kinh, loại bỏ các dấu hiệu trầm cảm và xơ cứng. Là một phần của multivitamin Duovit, Vitamineral, Polivit.

Một loại thuốc phức hợp tốt có chứa hầu hết các vitamin nhóm B là Milgamma – một loại thuốc cải thiện vi tuần hoàn, ổn định hệ thần kinh và tạo điều kiện cho sự dẫn truyền thần kinh. Thuốc được uống 1 viên mỗi ngày, hoặc tiêm bắp, 2 ml (1 ống) một lần một ngày. Quá trình điều trị là 30 ngày.

Axit ascorbic (vitamin C) cải thiện hệ thống miễn dịch, chống lại căng thẳng, cải thiện tâm trạng, giúp ích cho những trải nghiệm căng thẳng. Vitamin C có trong hầu hết các chế phẩm phức hợp: Vitrum, Elevit, Alphabet, Multitabs. Vitamin C cũng có nhiều trong thực phẩm: rau xanh, trái cây họ cam quýt, kiwi, quả mọng, quả tầm xuân.

Chế độ ăn cho người suy nhược thần kinh nên chứa tất cả các loại vitamin được liệt kê, vì vậy cần đa dạng hóa thực đơn hàng ngày, trước hết là với thực phẩm từ thực vật, ngũ cốc, hải sản. Để giảm tải cho hệ thần kinh, nên giảm tổng lượng carbohydrate đơn giản và thực phẩm béo, cũng như thực phẩm mặn. Tốt hơn là thay thế các loại bánh nướng tươi bằng bánh mì đen và bánh quy, và xúc xích và các sản phẩm bán thành phẩm bằng thịt nạc. Nên loại trừ việc sử dụng caffeine, rượu, sô cô la, gia vị cay. Nên ưu tiên đồ uống từ quả tầm xuân, nước ép tươi, compote. Các bữa ăn nên được chế biến từ các sản phẩm lành mạnh: rau, sản phẩm từ sữa, ngũ cốc, các loại đậu, có thêm dầu thực vật.

Cách chữa dân gian suy nhược thần kinh

Tất nhiên, trong những trường hợp bệnh thần kinh ở giai đoạn nặng, phương pháp điều trị bằng thảo dược khó có thể giúp ích, nhưng trong giai đoạn đầu và như một phương pháp điều trị bổ sung, nó có thể rất hữu ích.

• Trà thảo mộc hoàng kỳ có tác dụng làm dịu và làm dịu hệ thần kinh. Để pha trà, lấy 1,5 thìa canh nguyên liệu khô và để trong 250 ml nước sôi trong một tiếng rưỡi. Uống tối đa 4 lần một ngày, mỗi lần 2 thìa canh trước bữa ăn.
• Một loại trà từ lá trầu không và thân rễ sẽ giúp giảm đau đầu do căng thẳng. Với 500 ml nước sôi, lấy 1 thìa canh nguyên liệu, để trong một tiếng rưỡi. Uống 100 ml đến 4 lần một ngày trước bữa ăn.
• Có thể thêm cây lưu ly vào món salad và các món ăn chế biến sẵn - đây là loại cây an thần tuyệt vời giúp giảm bớt sự kích động thần kinh quá mức.
• Trà rễ cây nữ lang là một phương thuốc đã được chứng minh có tác dụng duy trì sự cân bằng thần kinh. Pha 2 thìa trà rễ cây nữ lang vào phích nước nóng với 250 ml nước sôi để qua đêm. Uống 1 thìa canh, tối đa 4 lần một ngày trước bữa ăn, có thể thêm mật ong nếu muốn.
• Trà cây tầm bóp được khuyến khích để tăng cường hệ thần kinh, đặc biệt là đối với người cao tuổi. Ngâm 1 thìa canh nguyên liệu trong 500 ml nước sôi trong một tiếng rưỡi, uống 100-150 ml đến 4 lần một ngày trước bữa ăn.
• Nước sắc rễ cây đương quy là thuốc bổ và an thần hiệu quả giúp điều trị chứng mất ngủ. Lấy 1 thìa canh rễ cây, hãm với 500 ml nước sôi, để trong vòng 2 giờ, uống 100 ml ấm, ngày 3 lần trước bữa ăn.

Điều trị bằng các bài thuốc dân gian phải kết hợp với chế độ ăn uống. Cũng rất quan trọng là phải loại bỏ nguyên nhân chính gây ra tình trạng kiệt sức thần kinh: tránh căng thẳng, không làm việc quá sức, thiết lập thói quen ngủ và nghỉ ngơi.

[ 26 ], [ 27 ]

Phòng ngừa

• Đừng làm việc quá sức, hãy nghĩ đến sức khỏe của bạn, sức khỏe không phải là vô hạn. Sau giờ làm việc (ví dụ, trên xe hơi hoặc ở nhà), hãy thử bật nhạc nhẹ nhàng: âm thanh của thiên nhiên, thư giãn, bộ sưu tập nhạc lounge.
• Hãy lắng nghe bản thân, tự phân tích. Hãy dành thời gian ra ngoài thiên nhiên mỗi tuần, gặp gỡ bạn bè và không nghĩ về công việc. Hãy nhớ rằng: mọi vấn đề trong cuộc sống của chúng ta đều là tưởng tượng, chúng ta tự tạo ra chúng để dành thời gian và sức khỏe để giải quyết chúng sau. Nhưng nếu các vấn đề thực sự đã tích tụ, hãy viết chúng ra giấy và giải quyết chúng theo trình tự, theo mức độ quan trọng của chúng.
• Đừng quên ăn uống đầy đủ và nghỉ ngơi đầy đủ. Thay vì "làm việc trước", hãy nghĩ "sức khỏe trước" và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều.
• Cố gắng cải thiện giấc ngủ mà không cần dùng thuốc ngủ: đi bộ vào buổi tối, tránh uống cà phê và trà đặc vào buổi chiều, không xem tin tức và chương trình cực đoan trước khi đi ngủ, không chơi trò chơi điện tử.
• Dành thời gian tập thể dục, đi bộ và tìm cho mình một sở thích.
• Tắm vòi sen tương phản vào buổi sáng và tắm bồn nước ấm với thảo mộc làm dịu vào buổi tối.

Nếu bạn làm theo tất cả các lời khuyên trên, thì các vấn đề về thần kinh rất có thể sẽ qua đi. Một khi đã chẩn đoán được tình trạng kiệt sức của hệ thần kinh, thì bạn nên tuân thủ nghiêm ngặt tất cả các lời khuyên và hướng dẫn của bác sĩ để phục hồi hoàn toàn.

Nếu tình trạng suy nhược thần kinh không được điều trị, bệnh sẽ không tự khỏi: tình trạng bệnh sẽ trở nên trầm trọng hơn trong tương lai, có thể xảy ra chứng trầm cảm và các rối loạn thần kinh tâm thần khác.

[ 28 ], [ 29 ], [ 30 ], [ 31 ], [ 32 ]