Rối loạn vận động chân

Khi chạy hoặc đi bộ nhanh, bàn chân có thể bị căng quá mức. Bàn chân bị đau, phục vụ kém và nhanh mệt mỏi. Các nghiên cứu gần đây cho thấy nhiều bệnh về cột sống có liên quan đến tình trạng bàn chân kém. Do đó, sức khỏe bàn chân cần được quan tâm nhiều.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Độ lệch trong quá trình di chuyển

Bàn chân của chúng ta phải chịu áp lực vật lý rất lớn và điều này có thể gây ra nhiều bệnh. Ví dụ, nghiên cứu khoa học chứng minh rằng sức khỏe bàn chân kém có thể dẫn đến bệnh khớp gối hoặc các bộ phận khác của chân. Và không chỉ chân mà bất kỳ bộ phận nào của cơ thể.

Sự lệch hướng trong khi di chuyển bàn chân có thể làm mất thăng bằng của một người và làm tăng nguy cơ té ngã, gãy xương và chấn thương. Biến dạng xương và khớp do chấn thương sau đó rất khó điều trị. Cần có các phương pháp tác động phức tạp - thuốc men, giày chỉnh hình, giáo dục thể chất và trong một số trường hợp - phẫu thuật.

Rối loạn chức năng bàn chân

Bàn chân có một số chức năng quan trọng giúp chúng ta di chuyển nhanh hơn hoặc chậm hơn, nhanh mệt mỏi hoặc không mệt mỏi. Sự gián đoạn trong các chức năng này gây ra hậu quả nghiêm trọng không chỉ cho chính bàn chân mà còn cho cả cẳng chân, bắp chân và bất kỳ bộ phận nào của cơ thể. Sau đây là một số chức năng quan trọng nhất của bàn chân.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Di chuyển trên các bề mặt khác nhau

Chúng ta cần đôi chân di chuyển an toàn trên các bề mặt khác nhau. Những bề mặt này không phải lúc nào cũng hoàn toàn nhẵn và chúng cũng có các mức độ cứng khác nhau.

Ví dụ, đi trên đường nhựa trơn dễ hơn nhiều so với đi trên cát rời. Khi bàn chân bước lên bất kỳ bề mặt nào, nó sẽ đệm, do đó chúng ta không bị thương ở chân hoặc ngã, giữ được thăng bằng.

Nếu bàn chân bị tổn thương hoặc yếu, nó không thể cung cấp sự cân bằng cho toàn bộ cơ thể. Bất kỳ bộ phận nào của cơ thể cũng có thể bị ảnh hưởng và bị thương trong khi ngã. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là bàn chân phải khỏe mạnh và có thể cung cấp cho chúng ta chuyển động bình thường trên bất kỳ bề mặt nào. Không nên có vết chai hoặc vết chai trên đó, vì vậy chúng ta phải chăm sóc đôi giày thoải mái.

Sự di chuyển của cơ thể trong không gian

Nhờ có bàn chân, toàn bộ cơ thể chuyển động theo nhiều hướng khác nhau. Nếu chức năng của bàn chân bị suy yếu, một người không có khả năng phối hợp các chuyển động của toàn bộ cơ thể. Nếu chúng ta so sánh các bộ phận khác nhau của chân - đùi, đầu gối, bắp chân - thì bàn chân là bộ phận di động nhất. Việc tước đi khả năng di động này của bàn chân sẽ không cho phép một người sử dụng khả năng vận động của mình.

Giảm tải cho các cơ quan khác

Bàn chân chịu toàn bộ tải trọng, giảm tải cho các cơ quan khác. Khả năng này đặc biệt có giá trị trong các chuyển động nhanh và đột ngột, chẳng hạn như chạy và nhảy. Bàn chân bật lên, chịu tải trọng và giảm tải cho các khớp gối, cơ lưng, cổ và đốt sống lưng.

Nếu bàn chân không chịu tất cả những tải trọng này, cột sống sẽ bị mòn nhanh hơn nhiều.

Các giai đoạn chuyển động của bàn chân

Chu kỳ bước, nếu hoàn thành, được chia thành hai giai đoạn chính: giai đoạn bay và giai đoạn hỗ trợ. Giai đoạn đầu tiên - chân được nâng lên khỏi mặt đất và không chạm vào bề mặt - đây là giai đoạn bay. Giai đoạn thứ hai - chân chạm vào bề mặt, có nghĩa là nó đã bước vào giai đoạn hỗ trợ. LÊN ĐẾN 65% toàn bộ thời gian đi bộ là ở giai đoạn hỗ trợ, 35% - ở giai đoạn bay. Nghĩa là, 35% thời gian chân treo lơ lửng trên không và 65% thời gian bàn chân chạm vào bề mặt.

Giai đoạn hỗ trợ của bàn chân rất quan trọng vì nó quyết định mức độ một người đạt được mục tiêu khi di chuyển và sức khỏe của đôi chân. Nếu một người làm sai điều gì đó trong giai đoạn hỗ trợ, chân có thể bị xoắn, bị tổn thương, bị thương và toàn bộ cơ thể có thể bị ảnh hưởng. Đặc biệt là cột sống.

Trong giai đoạn hỗ trợ, bàn chân phải tiếp xúc đúng cách với mặt đất để không phải chịu nhiều áp lực hơn mức nó có thể chịu được. Nếu không, có thể xảy ra chấn thương.

Sự chuyển động nhẹ nhàng của bàn chân

Có đến 100% chấn thương cơ thể là do sự quay vào trong. Đây là chuyển động của bàn chân khi mép ngoài của bàn chân nhấc lên và lòng bàn chân hướng ra ngoài. Đây là tư thế đi bộ đúng.

Ngoài ra còn có một thứ gọi là lật bàn chân. Tất cả các chấn thương khác xảy ra do các chuyển động không đúng trong quá trình lật bàn chân. Lật bàn chân là gì? Đó là sự nhô lên của phần bên trong, không phải phần ngoài của bàn chân, trong đó lòng bàn chân quay vào trong. Một người rất hiếm khi không vượt qua được quá trình lật bàn chân - chỉ trong trường hợp phối hợp chuyển động bị suy yếu do các bệnh về thần kinh và cơ. Trong trường hợp này, một người cần được bác sĩ tư vấn và điều trị lâu dài.

Các vấn đề về sự phát âm xảy ra khi một người bị bệnh hoặc bị biến dạng khớp. Khi đó, các khớp này không thể chịu được tải trọng lớn và có thể khiến người đó bị thương trong khi di chuyển. Theo phản ứng dây chuyền, căng cơ và căng dây chằng xảy ra, và có thể gây đau ở chân.

Thường thì ngay cả thuốc cũng không thể đối phó với cơn đau này. Cần phải dùng đến các bài tập thể dục chỉnh hình đặc biệt, nhưng chỉ sau khi đã phẫu thuật và thời gian phục hồi đã qua.

Vị trí chân không đúng

Khi đi bộ đúng cách, một người đi dọc theo một đường tưởng tượng. Nó có một vị trí chính xác. Đường cân bằng này chạy dọc theo toàn bộ chiều dài của bàn chân từ gót chân và đều đến khoảng cách giữa ngón chân cái và ngón chân bên cạnh. Nếu một người bước dọc theo đường này đúng cách, trọng lượng và tải trọng được phân bổ đều trên toàn bộ bề mặt của bàn chân.

Nếu một người bước nhiều hơn bằng một phần khác của bàn chân khi đi bộ, tải trọng sẽ được phân phối lại và chân có thể bị trật hoặc thậm chí gãy. Toàn bộ cơ thể bị ảnh hưởng bởi điều này, đặc biệt là cột sống, một phần tải trọng rơi vào đó, gây ra tình trạng gắng sức quá mức và viêm.

Tại sao bạn không nên cắt bỏ vết chai

Độ chính xác của các chuyển động đi bộ, sự phối hợp của các chuyển động này và thời gian của chúng sẽ phụ thuộc vào sức khỏe của lòng bàn chân và ngón chân của bạn. Vết chai và vết chai chân khiến việc đi bộ trở nên khó khăn, vì vậy điều quan trọng là phải ngăn ngừa chúng.

Nếu vết chai đã xuất hiện, nhiều người mắc sai lầm khi cắt chúng bằng lưỡi dao. Nhưng đây là một cách rất tệ, vì nhiễm trùng có thể xâm nhập vào vết thương, và sau đó mô cơ sẽ bị nhiễm trùng. Khi một người đi bộ, vi-rút và vi khuẩn được thêm vào, chúng xâm nhập vào vết thương hở, vì bàn chân luôn ở trong môi trường ẩm ướt.

Nếu quá trình này không được kiểm soát, vết thương do cắt mô chai sẽ bị nhiễm trùng và có thể phải phẫu thuật.

Những người có nguy cơ cao nhất là những người mắc bệnh tiểu đường vì vết thương của họ khó lành và máu khó đông.

Do đó, nếu xuất hiện vết chai, bạn cần đến gặp bác sĩ để được điều trị vết chai tại bệnh viện.

Làm thế nào để bảo vệ bản thân khỏi vết chai

Mụn cơm thường xảy ra do đi giày không đúng cách. Để ngăn ngừa điều này xảy ra, bạn cần chọn giày có phần hỗ trợ vòm và đế giày chắc chắn, chất lượng cao. Đế giày chỉnh hình cũng sẽ tốt.

Chúng hoạt động như thế nào? Áp lực lên bàn chân được giảm bớt bằng những phương tiện này. Từ những nơi chịu thêm tải trọng, nhờ có đế lót, áp lực được giảm bớt, phân bổ lại cho các vùng khác. Do đó, đi giày có đế lót và đế lót chỉnh hình dễ dàng hơn nhiều. Để đế lót có chất lượng cao, chúng phải bao gồm các vật liệu hấp thụ sốc. Khi bàn chân cọ xát vào đế lót và phần trên của giày, đế lót được làm bằng vật liệu đặc biệt sẽ làm giảm ma sát này và giúp chuyển động thoải mái hơn.

Biện pháp phòng ngừa

Nếu bạn không đi giày chỉnh hình đặc biệt, ít nhất hãy chọn giày có phần mũi giày rộng rãi. Điều này sẽ giảm thiểu áp lực lên ngón chân và giảm khả năng bị phồng rộp. Bạn có thể đi giày cao gót, nhưng cần phải cân đối chiều cao của giày.

Nếu gót giày của bạn cao hơn 12 cm, bạn có thể mang trong thời gian ngắn - không quá 2-3 giờ liên tục. Sau đó, bạn nên nghỉ ngơi, thay giày thoải mái hơn có gót thấp. Đối với giày thường ngày, bạn cần một đôi giày có gót thấp và ổn định - cao tới 4 cm.

Nếu bạn đi giày thể thao và tất, tất nhiên, chúng chỉ nên được làm bằng vải tự nhiên. Vải lanh hoặc cotton là lý tưởng. Chúng thấm hút độ ẩm tốt và không để mồ hôi ứ đọng và gây kích ứng cho bàn chân. Ngoài ra, vi khuẩn sinh sôi rất nhanh trong môi trường chất lỏng và có thể gây nhiễm trùng bàn chân.

Nếu bạn gặp vấn đề về vận động ở chân và bị đau ở bàn chân hoặc ngón chân, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ chấn thương, bác sĩ chuyên khoa bệnh truyền nhiễm hoặc bác sĩ chuyên khoa thấp khớp.