Trái cây giúp hạ huyết áp

Các loại trái cây có tác dụng hạ huyết áp là các loại trái cây màu đỏ, cam, xanh lá cây, đây là những loại trái cây mà người bị tăng huyết áp nên ưu tiên. Ngoài ra, một ly nước ép nho (loại sẫm màu) hoặc lựu (pha loãng với nước theo tỷ lệ 1:1) mỗi ngày sẽ giúp hạ huyết áp và tăng cường sức khỏe.

Với huyết áp cao, người ta quan sát thấy tình trạng yếu cơ, rối loạn giấc ngủ và đau đầu, có liên quan đến trương lực mạch máu thấp. [ 1 ]

Những người bị huyết áp cao có nguy cơ cao mắc bệnh đột quỵ, bệnh thận và bệnh tim. Những người hút thuốc, uống rượu và thừa cân dễ bị huyết áp cao. [ 2 ]

Áp suất trên 130/90 mm Hg đã được coi là cao và cần phải điều trị. Tuy nhiên, khi các triệu chứng đầu tiên của rối loạn chức năng nội tạng xuất hiện (đau đầu, yếu, v.v.), bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ và bắt đầu điều trị.

Để giảm huyết áp, thuốc thường được kê đơn. [ 3 ]

Điều trị tăng huyết áp khó hơn nhiều so với điều trị hạ huyết áp. Nhưng không phải ai mắc bệnh này cũng biết về các loại trái cây giúp hạ huyết áp và phục hồi sức khỏe mà không cần dùng thuốc.

Chế độ ăn của bệnh nhân tăng huyết áp nên bao gồm trái cây, rau và quả mọng màu đỏ, cam và xanh lá cây.

• Để hạ huyết áp bằng trái cây, hãy ăn lê vì chúng giàu chất xơ, có tác dụng có lợi cho hệ tim mạch và tuần hoàn.
• Nếu bạn thích uống trà, hãy nhớ thêm một lát chanh vào. Chanh được coi là loại trái cây phổ biến có hiệu quả cho cả huyết áp cao và huyết áp thấp.
• Vào mùa đông, khi không có trái cây tươi, bạn có thể hạ huyết áp bằng trái cây khô và lựu. Ăn chúng như một món tráng miệng riêng biệt hoặc thêm chúng vào nhiều món ăn, bánh ngọt, ngũ cốc, salad.
• Nhưng vào mùa hè, đặc biệt là vào mùa thu, nên ăn nhiều nho và nước ép nho. Loại quả này sẽ làm giảm huyết áp và tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.

Để giảm huyết áp và cải thiện tình trạng chung của cơ thể, nên sử dụng trái cây và nước ép trái cây.

Các loại trái cây hạ huyết áp là một loại thuốc lành mạnh và ngon miệng, việc tiêu thụ thường xuyên giúp hạ huyết áp và tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Vì tăng huyết áp là một căn bệnh rất nghiêm trọng và nguy hiểm, nên cần phải luôn có một vài loại trái cây trong tầm tay để bình thường hóa tình trạng bệnh.

[ 4 ] [ 5 ], [ 6 ]

Loại trái cây nào có tác dụng hạ huyết áp?

Các loại trái cây có tác dụng hạ huyết áp nhờ chứa chất xơ, vitamin và các nguyên tố vi lượng, đồng thời cũng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch (ảnh hưởng trực tiếp đến huyết áp).

Quả lê (đặc biệt là vỏ quả) và trái cây sấy khô (quả chà là, quả mơ khô) rất giàu chất xơ.

Quả lê

Một loại trái cây phổ biến được cả trẻ em và người lớn yêu thích. Lê có tác dụng khử trùng, chống ho và lợi tiểu. [ 7 ] Để hạ huyết áp, quả lê có thể được sử dụng cả tươi và khô. Quả rất giàu axit hữu cơ, tanin và nhiều nguyên tố vi lượng. Lê là nguồn chất xơ hòa tan, vitamin, axit folic, niacin, các nguyên tố vi lượng (đồng, phốt pho, sắt, kali, v.v.). Lê được khuyến nghị để bảo vệ tim. Chúng chứa glutathione, có tác dụng chống oxy hóa và chống ung thư, [ 8 ] giúp bình thường hóa huyết áp và tránh đột quỵ. [ 9 ]

Nhưng hiệu quả chữa bệnh chỉ có thể có được từ quả lê chín. Để có hiệu quả tối đa, quả lê phải được ăn khi bụng đói, rửa sạch bằng nước đun sôi.

[ 10 ], [ 11 ]

Ngày tháng

Một loại trái cây kỳ lạ có vị ngọt và mùi thơm. Quả chà là mọc trên cây cọ và có nhiều đặc tính dược liệu. Một nắm quả chà là với người huyết áp cao sẽ giúp bình thường hóa tình trạng này. Quả chà là có thể được ăn như một món ngon riêng biệt hoặc được thêm vào nhiều món ăn và thậm chí là đồ uống.

Những loại trái cây ngọt này được cho là có đặc tính kỳ diệu ở nhiều quốc gia. Ở một số quốc gia, quả chà là được khuyến nghị để cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ (theo một số dữ liệu, có những người Trung Quốc sống trăm tuổi coi quả chà là là cơ sở trong chế độ ăn uống của họ).

Quả chà là chứa muối, khoáng chất, vitamin, axit amin (22 loại), pectin, chất xơ, glucose, sucrose, kali. [ 12 ] Do thành phần phong phú và vị ngọt, quả chà là có thể nhanh chóng thỏa mãn cơn đói, phục hồi sức lực, cả về thể chất và tinh thần.

Quả chà là được khuyến cáo sử dụng trong các bệnh tim, giúp bình thường hóa huyết áp. [ 13 ], [ 14 ]

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Quả mơ khô

Mơ khô có sẵn vào bất kỳ thời điểm nào trong năm. Mơ khô chứa vitamin, axit amin, khoáng chất (magiê, kali, đồng, sắt, v.v.). Mơ khô được khuyến nghị cho bệnh tim, vì lượng muối kali khá cao trong thành phần của chúng có tác dụng tích cực đến hoạt động của hệ thống tim mạch, bình thường hóa huyết áp và tăng hemoglobin. [ 18 ], [ 19 ]

[ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Chanh

Cũng giúp bình thường hóa (hạ thấp)! Huyết áp chanh, là một trong những loại trái cây họ cam quýt hữu ích nhất. Quả chanh chứa nhiều vitamin (đặc biệt là vitamin C), các nguyên tố vi lượng và các chất hữu ích khác giúp tăng cường và hỗ trợ cơ thể. Ngoài ra, chanh có tác dụng tích cực đến thành mạch máu, tăng cường chúng và làm cho chúng đàn hồi hơn, từ đó giúp bình thường hóa huyết áp. Ngoài ra, chanh được khuyến nghị để ngăn ngừa xơ vữa động mạch, được biết là dẫn đến tăng huyết áp định kỳ. [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]

Nho khô

Một loại trái cây ngọt có hàm lượng calo cao có nguồn gốc từ nho. Trái cây sấy khô rất giàu axit hữu cơ, có đặc tính kháng khuẩn và chống oxy hóa. Ăn nho khô có tác dụng có lợi cho hệ tim mạch, bình thường hóa huyết áp (hạ huyết áp!). Nhưng nho khô nên được tiêu thụ ở mức độ vừa phải, không quá 70 g mỗi ngày. Trái cây sấy khô chống chỉ định cho những người mắc bệnh tá tràng và loét dạ dày. [ 28 ]

Chuối

Một loại trái cây thực sự thú vị, có hương vị và mùi thơm dễ chịu. Chuối là một chất chống oxy hóa tuyệt vời và ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh truyền nhiễm. Để bình thường hóa (giảm!) huyết áp, chuối có thể được tiêu thụ cả tươi và khô. Loại trái cây này giàu kali và bình thường hóa sự cân bằng nước trong cơ thể. Đừng quên rằng để chuối có tác dụng điều trị, loại trái cây này phải được tiêu thụ thường xuyên.

Quả lựu

Trong trường hợp tăng huyết áp, nên uống nước ép lựu. Thức uống ngon này có hiệu quả chống lại tình trạng khó chịu chung, chóng mặt và yếu ớt xuất hiện khi bị tăng huyết áp. Để cải thiện tình trạng này, chỉ cần uống nước ép tự nhiên, vì nước ép nhân tạo không có đủ các đặc tính dược liệu. Nước ép lựu tươi nên được pha loãng với nước đun sôi theo tỷ lệ 1:2, vì axit của nước ép ảnh hưởng tiêu cực đến dạ dày và men răng. [ 29 ], [ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ]

Quả nho

Một loại trái cây mùa thu thơm có đặc tính bổ và phục hồi. [ 34 ], [ 35 ] Nên uống nước ép nho để điều trị huyết áp cao vì nó giúp bình thường hóa huyết áp và cải thiện đáng kể sức khỏe. Nước ép nho có đặc tính diệt khuẩn. [ 36 ] Tiêu thụ nước ép thường xuyên giúp giảm cholesterol trong máu và giảm! Huyết áp động mạch, ức chế sự phát triển của xơ vữa động mạch. [ 37 ] Vì nước ép không chứa vỏ nên không gây đầy hơi và chướng bụng. Bạn có thể uống cả nước ép tươi và nước ép đóng hộp một giờ trước mỗi bữa ăn. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chiết xuất hạt nho có tác dụng có lợi đối với huyết áp. [ 38 ], [ 39 ] Tuy nhiên, một nghiên cứu không xác nhận tác dụng của nước ép nho đối với huyết áp. [ 40 ]

Ngoài các loại trái cây được mô tả ở trên, nho đen, [ 41 ], [ 42 ] hắc mai biển, [ 43 ] các loại hạt, [ 44 ], [ 45 ] mật ong sẽ giúp đối phó với tình trạng tăng huyết áp. [ 46 ], [ 47 ] Để các loại trái cây làm giảm huyết áp có tác dụng, chúng phải được tiêu thụ đúng cách. Vào buổi sáng, khi bụng đói, nên uống một cốc trà với nước chanh, nho hoặc lựu. Nếu bạn thích cháo vào bữa sáng, hãy thêm một nắm trái cây sấy khô cắt nhỏ (nho khô, chà là, mơ khô, các loại hạt).

Bạn có thể chuẩn bị một hỗn hợp thuốc từ các loại trái cây, một thìa trong số đó sẽ giúp bình thường hóa huyết áp. Lấy nước ép của bốn quả chanh, một nắm quả óc chó, 100 g mật ong và 50 g lô hội. Trộn tất cả các thành phần và dùng khi có dấu hiệu đầu tiên của bệnh tăng huyết áp. Quá trình điều trị là 30 ngày, sau đó nên nghỉ một tuần và bạn có thể tiếp tục điều trị trở lại.

Bạn cần ăn khoảng 4 lần/ngày, chế độ ăn nên bao gồm các thực phẩm có chứa vitamin C, P, A có tác dụng tích cực đến hệ thần kinh và tình trạng mạch máu.

Ngoài ra, người bị tăng huyết áp nên nghỉ ngơi đầy đủ, vì giấc ngủ lành mạnh là rất quan trọng trong trường hợp này. Người bị huyết áp cao nên ngủ 9-11 giờ.

Những loại trái cây giúp hạ huyết áp nên trở thành một phần trong chế độ ăn uống của người bị tăng huyết áp. Những người bị huyết áp cao nên chú ý tăng cường sức sống. Với sự trợ giúp của chế độ dinh dưỡng đặc biệt, bạn có thể bình thường hóa huyết áp, cải thiện sức khỏe và tăng cường sức khỏe.

[ 48 ], [ 49 ], [ 50 ]