^

Chế độ ăn kiêng ATKINSA: những ưu và khuyết điểm

, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Ở Hoa Kỳ năm 1972, chế độ ăn kiêng Atkins được xuất bản lần đầu tiên. Về nó - nhiều hơn nữa.

trusted-source[1], [2]

Tóm lại về chế độ ăn kiêng Atkins và người sáng tạo của nó

Tác giả của chế độ ăn uống này vào năm 1985 đã được công nhận là danh hiệu danh dự "Người đàn ông của năm". Và chỉ sau cái chết của mình, những người hâm mộ của Atkins phát hiện ra rằng anh ta bị bệnh và có vấn đề về tim. Cái chết đã vượt qua anh ta 28 năm sau khi anh ta được mọi người công nhận. Chính Atkins nặng 177 kg và cao 180 cm.

Chế độ ăn kiêng Atkins là gì?

"Giai đoạn cắt giảm" - cái gọi là hai tuần đầu tiên của chế độ ăn kiêng. Trong hai tuần đầu tiên, lượng lượng carbohydrate cần giảm xuống còn 20 gram. Một quả táo chín có chứa 15 gam. Cơ thể của bạn sẽ đốt cháy chất béo và tồn tại chính xác vì điều này, vì bạn đã không cho anh cơ hội để làm những gì ông đã được sử dụng để.

Bạn sẽ không còn cảm thấy mệt mỏi hơn trước sự tiêu hao của carbohydrate và sẽ đốt cháy tự nhiên chất béo (5-10 kg trong hai tuần). Đây không phải là một trò đùa, mà là một thực tế đã được chứng minh.

Dần dần, sau kỳ đầu tiên, tăng lượng carbohydrate từ 30 đến 100 gram trong ngày. Lưu ý: bác sĩ nói rằng đối với cuộc sống bình thường, một người cần 300-400 gam các chất dinh dưỡng đa lượng (carbohydrate).

Chế độ ăn uống dễ chịu nhất

Câu hỏi đặt ra, đó là gì? Đây là khoảnh khắc dễ chịu nhất: ăn nhiều thịt thịt hoặc thịt gia cầm.

Chất béo là động cơ của chúng tôi trong suốt thời gian ăn kiêng. Đừng tự phủ nhận mình là hải sản hay trứng, bạn có thể ăn rau xanh, hành, bắp cải và ô liu với nấm. Điều duy nhất bị cấm là mì ống, trái cây và ngũ cốc với bánh mì.

Mặt tốt của chế độ ăn kiêng Atkins

  1. Rất nhanh và dễ chịu giảm cân, mà thực tế không giới hạn bạn trong ăn uống.
  2. Cơ thể là rất nhanh bão hòa với thịt và cho năng lượng trong một thời gian dài. Thịt là một sản phẩm thỏa mãn. Trong một vài ngày, bạn sẽ nhận được ra khỏi đồ ngọt và sẽ không nghĩ rằng bạn đang đói.
  3. Thức ăn thịt là protein, và protein là cơ. Khối lượng cơ sẽ vẫn tồn tại, đó là một mặt tích cực của chế độ ăn uống.

Những khoảnh khắc tiêu cực trong chế độ ăn uống

  1. Tối đa chất béo và lượng carbohydrate tối thiểu là một điều kỳ diệu cho cơ thể. Anh ta không quen với việc này. Ai biết điều gì sẽ xảy ra nếu chiếc xe chỉ chạy xăng, đầy xăng? Đừng tham gia.
  2. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng chế độ ăn kiêng Atkins trong một số trường hợp dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng về sức khoẻ. Bệnh tim, tiểu đường, sỏi thận, các vấn đề với túi mật, mô xương và miễn dịch. Phụ nữ thậm chí còn sợ hãi hơn khi suy nghĩ về hậu quả của một chế độ ăn uống hiệu quả như vậy. Có khả năng một phụ nữ sẽ không thể có con sau khi ăn kiêng.
  3. Trong chế độ ăn kiêng Atkins, bạn có thể bị đau đầu, có xu hướng buồn nôn, mất tâm trạng hoặc mùi hương từ miệng. Một người khác có thể nôn mửa và có nguy cơ táo bón - đó là những điều làm cho những điều tuyệt vời của chế độ ăn kiêng Atkins.

Dễ dàng rút lui

Chế độ ăn Atkins sẽ giúp tất cả mọi người muốn và người dai dẳng mất cân nặng. Cho phép tôi cho bạn lời khuyên. Hãy thử, nếu bạn quyết định rằng bạn cần nó. Thời điểm này đã đến, và nếu bây giờ bạn đang đọc những chế độ ăn kiêng, thì bạn đã bắt đầu thay đổi chính mình, và tuyệt vời, đừng dừng lại. Thưởng thức giảm cân.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.