^

Chế độ ăn Kefir - 3 cách hiệu quả để giảm cân

, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Chế độ ăn kefir có thể là một cách rất hiệu quả để giảm cân. Đặc biệt là nếu nó được đa dạng hóa bởi các sản phẩm khác. Chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn một số cách nhanh chóng và tốt để giảm cân trên thực đơn sữa chua.

trusted-source[1]

Phương pháp giảm cân số 1 Chế độ ăn kefir - dỡ hàng

Rửa kefir chế độ ăn uống rất tốt để sử dụng sau những kỳ nghỉ tươi tốt, các bữa tiệc lớn với thực phẩm nặng. Sau đó, dạ dày của bạn yêu cầu cho xuất viện. Bạn sẽ đưa nó cho anh ta. Chỉ một ngày kefir chế độ ăn uống sẽ làm giảm cơ thể một cách hiệu quả, loại bỏ khỏi cơ thể phần còn lại của thực phẩm dư thừa.

Bạn sẽ được ánh sáng, đẹp và không có tiền gửi chất béo sẽ bắt đầu tan chảy rất hiệu quả.

Menu để dỡ chế độ kefir

Ăn sáng

Kefir 250 g

Bánh mì khô - 1 mảnh

Buổi chiều ăn nhẹ

Táo - 2 miếng

Kefir - 250 gram

Nước ép tươi - 250 gram

Ăn trưa

Salad rau tươi

Vinaigrette - 200 g

Cabbage kvasshennaya - lên đến 150 g

Một sự thay thế cho những món ăn này là cá luộc, 200 g

Buổi chiều ăn nhẹ

Kefir - 200 g

Táo - 2 miếng

Ăn tối

Súp từ cà rốt

Bánh mì (2 lát khô)

1 giờ trước khi đi ngủ

Kefir hoặc sữa - 250 g

Chế độ ăn uống như vậy sẽ cho phép bạn loại bỏ lượng kilogram thừa chỉ trong 1 ngày - từ 2 đến 3 kg. Chế độ ăn kiêng này có thể kéo dài một tuần. Và sau đó trọng lượng của bạn có thể dễ dàng biến mất - trừ 7-10 kg

Phương pháp giảm cân số 2. Chế độ ăn kefir - sọc

Chế độ ăn kiêng có thể rất hiệu quả để giảm cân. Ngoài ra, thời gian của nó có thể được quy định vô thời hạn và thậm chí làm cho chế độ ăn uống này hệ thống thực phẩm của bạn.

Kết quả của chế độ kefir sọc là âm 2 kg trong 2 ngày.

Menu cho chế độ ăn kefir

  • Ngày đầu tiên - kefir có hàm lượng chất béo thấp (lên đến 1%)
  • Ngày 2 - bất kỳ sản phẩm nào (xác định chính từng phần)
  • Ngày 3 - một lần nữa kefir

Và do đó ăn bao nhiêu bạn nghĩ phù hợp.

Trước khi bạn ngồi trên một chế độ ăn kefir sọc, tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn và giảm cân hiệu quả.

By the way: sữa chua trong ngày kefir có thể được thay thế bằng nước khoáng không có khí. Nó sẽ làm giảm cơ thể.

Phương pháp giảm cân số 3 Chế độ ăn Kefir-apple

Tinh dầu: ăn táo và uống kefir xen kẽ. Chỉ có sữa chua nên có ít chất béo.

Thời gian ăn kiêng: 9 ngày

Kết quả của chế độ ăn kiêng: lên đến 9 kg

Menu chế độ kefir-apple

Ngày 1, 2, 3 của chế độ ăn kiêng

Kefir suốt cả ngày trong khoảng 2 giờ - 1,5 lít mỗi ngày

Ngày thứ 4, thứ 5, thứ 6 - táo cả ngày (chỉ một ngày - lên đến 1,5 kg)

Ngày thứ 7, 8, 9 - kefir cả ngày - 1,5 lít mỗi ngày

Bạn có thể bị chóng mặt, đặc biệt là trong ba ngày đầu tiên của chế độ ăn kefir-apple. Sinh vật này được giải phóng khỏi các độc tố. Tất nhiên, để tránh những hậu quả khó chịu của một chế độ ăn uống, điều quan trọng là phải tham vấn với một nhà dinh dưỡng trước khi áp dụng.

Giảm cân với chúng tôi một cách dễ dàng và với niềm vui! Hãy để bất kỳ chế độ ăn kefir nào trong số những chế độ ăn kiêng này đem lại lợi ích cho bạn.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.