^

Dinh dưỡng trong thai kỳ theo tuần

, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Dinh dưỡng trong thời gian mang thai trong vài tuần giúp xác định tỷ lệ tối ưu của sản phẩm vì lợi ích của người mẹ và con tương lai.

Theo một chế độ ăn uống "hàng tuần", một người phụ nữ mang thai sẽ bảo vệ cơ thể mình khỏi các cú sốc về sinh lý và đảm bảo sự phát triển của đứa trẻ. Chế độ ăn uống như vậy cung cấp một số quy tắc dinh dưỡng vào các thời điểm khác nhau của thai kỳ - từ tuần này sang tuần khác, phù hợp với những thay đổi về nhu cầu của cơ thể mẹ tương lai.

Dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai nên càng cân bằng càng tốt, tức là chứa các sản phẩm cần thiết để duy trì năng lượng nội bộ của cơ thể và sự bão hòa của nó với các chất hữu ích.

Nên lưu ý rằng các quy tắc về dinh dưỡng trong thời gian mang thai cho tuần và tháng khác nhau đáng kể. Điều này là do sự cần thiết cho bào thai hình thành trong các chất dinh dưỡng khác nhau. Có các quy tắc chung về cho phụ nữ mang thai, cần phải được quan sát ở tất cả các giai đoạn mang thai:

  • Các bữa ăn nên được tăng lên, và khối lượng của nó, trái lại, giảm. Chế độ ăn kiêng hàng ngày được đề nghị chia thành 5-6 buổi tiếp tân.
  • Một phụ nữ mang thai nên từ chối các sản phẩm chiên, hun khói và ngâm.
  • Đừng ăn quá mức để không có cảm giác khó chịu trong dạ dày và ruột.
  • Không nên ăn sau 18:00, khi bạn cảm thấy đói trước khi đi ngủ bạn có thể ăn một quả táo hoặc uống một ly kefir ít chất béo.
  • Ưu tiên cho món hầm, hấp và nướng.
  • Đừng cưỡng bức buộc mình phải ăn. Các sản phẩm không được yêu thương có thể được thay thế bởi một số tương đương: ví dụ thay vì pho mát cottage, dùng sữa đông hoặc phô mai cứng.

trusted-source[1],

Dinh dưỡng ở 1 tuần mang thai

Dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai nên "khỏe mạnh", nghĩa là để giữ trong chế độ ăn uống các sản phẩm tự nhiên hữu ích cần thiết để duy trì một cơ quan của người phụ nữ trong một tonus.

Dinh dưỡng ở tuần đầu sau khi mang thai ngụ ý việc sử dụng các loại thực phẩm thông thường không chứa thành phần có hại. Thông thường, phụ nữ biết về sự khởi đầu của thai kỳ, chỉ bắt đầu từ tuần sinh sản thứ 3, tuy nhiên, cần phải lên kế hoạch trước một sự kiện quan trọng như vậy, sau khi đã có một chế độ ăn kiêng đầy đủ. Vì vậy, ở giai đoạn lập kế hoạch của thụ thai, bạn cần tăng lượng folic acid. Trong hình dạng tự nhiên, nó được tìm thấy trong hầu như bất kỳ cây xanh, ngũ cốc, rau lá tươi. Trong nhiều trường hợp, bác sĩ phụ khoa bổ nhiệm axit folic dưới dạng viên nang.

Nên nhớ về những lợi ích của rau tươi, trái cây và quả mọng, nhưng từ đồ ngọt, thức ăn béo và thực phẩm đóng hộp thì nên chọn không tham gia. Điều này sẽ giúp loại bỏ độc tính sớm và các vấn đề có thể xảy ra với chứng béo phì. Đối với người mẹ tương lai sẽ có màu vàng tươi ngon: quả dưa, chuối, xoài, đào, cũng như sữa chua với quả tự nhiên, bánh mì nướng với ngũ cốc và phó mát, vv

Dinh dưỡng ở 2 tuần mang thai

Dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai trong 14 ngày đầu tiên nên đa dạng và đầy đủ, bởi vì trong giai đoạn này ở cơ thể phụ nữ sẽ có sự ra đời của một cuộc đời mới. Trước hết, người mẹ tương lai nên từ bỏ các sản phẩm có hại mà không mang lại lợi ích, ví dụ như thức ăn nhanh (khoai tây chiên, pizza, hot dog). Với số lượng lớn hơn, bạn cần phải tiêu thụ các sản phẩm sữa, phô mai, yaourt và xà lách ngũ cốc.

Dinh dưỡng trong 2 tuần mang thai nên được vitamin hóa. Phụ nữ mang thai được khuyến khích để ăn các loại trái cây tươi và rau quả, đặc biệt là Peaches :. Vàng, xoài, bí ngô, vv Để tránh sự phát triển của độc tính sớm là cần thiết để từ chối các loại thực phẩm chiên và béo. Cũng trong giai đoạn này, bạn nên dùng axit folic, nó có tác dụng có lợi đối với sự phát triển của bào thai. Một loại thuốc như vậy có thể được mua trước tại hiệu thuốc và bắt đầu uống trong thời kỳ kế hoạch thụ thai. . Nhiều loại thực phẩm chứa axit folic ở dạng tự nhiên của nó - một loại trái cây, trái cây sấy khô và tươi đông lạnh và xay nhuyễn hoa quả và trái cây: kiwi, chuối, quả sung, quả mâm xôi, dâu tây, quả lựu, vv Trong số các loại rau có hàm lượng cao của acid folic dẫn trước tất cả các loại bắp cải và aubergines. Rất nhiều chất hữu ích này được tìm thấy trong cây xanh: rau mùi tây, rau diếp lá, cũng như rau bina và đậu. Ngoài ra, vitamin B9 còn được tìm thấy trong nấm trắng, men, hạt phỉ và hạt óc chó.

Nhu cầu chính của người mẹ trong tương lai về vitamin là do các sản phẩm có nguồn gốc thực vật và động vật: các sản phẩm từ bột thô, khoai tây, đậu, gan, thịt, sữa, bơ, phô mai ...

Trong tuần thứ hai của thai kỳ, nên hạn chế ăn kẹo (ùn tắc, bánh, kẹo và các loại bánh kẹo khác) vì chúng có thể làm tăng trọng lượng. Cần phải loại bỏ hoàn toàn lượng tiêu thụ đường ở dạng tinh khiết. Cấm cấm: đồ uống có cồn, thuốc men (không có toa bác sĩ), gia vị cay và thực phẩm đóng hộp (chúng có chất bảo quản độc hại).

Dinh dưỡng ở tuần thứ 3 của thai kỳ

Dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai là vấn đề rất nghiêm trọng và phải được giải quyết đầy đủ. Điều đặc biệt quan trọng là phải cân nhắc chế độ ăn uống hợp lý của một phụ nữ có thai trong những tuần đầu tiên sau khi thụ thai, khi tất cả các cơ quan nội tạng của đứa trẻ tương lai được đặt. Trước hết, bạn cần phải chăm sóc lượng vitamin hàng ngày. Về vấn đề này, lựa chọn lý tưởng sẽ là rau tươi, trái cây và quả mọng. Vào mùa đông, rất hữu ích khi sử dụng trái cây khô và trái cây tươi đông lạnh tươi, trong đó bảo quản toàn bộ các vitamin hữu ích.

Dinh dưỡng ở tuần thứ 3 của thai kỳ nên bao gồm thực phẩm chứa canxi: sữa và các sản phẩm sữa, nước ép trái cây, rau xanh và bông cải xanh. Canxi tham gia vào việc hình thành hệ thống xương của bé. Không kém phần quan trọng cho việc xây dựng đúng đắn của cơ thể của yếu tố con như kẽm và mangan, được chứa trong đủ số lượng trong trứng, thịt bò nạc, thịt lợn và gà tây thịt, bột yến mạch, chuối, hạnh nhân, quả óc chó. Trong giai đoạn này, người phụ nữ mang thai rất hữu ích để sử dụng cà rốt, rau bina, nho khô, - các sản phẩm này cần được thực hiện, kết hợp và xen kẽ với nhau. Cần đảm bảo rằng trong tuần thứ ba của thai kỳ các sản phẩm trên luôn hiện diện trong chế độ ăn uống của người mẹ tương lai.

Dinh dưỡng ở tuần thứ 4 của thai kỳ

Câu hỏi dinh dưỡng hợp lý của người mẹ tương lai có liên quan không chỉ trong giai đoạn này, mà còn ở giai đoạn đầu của kế hoạch mang thai. Các chất độc hại có hại có thể ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của phôi, vì vậy người phụ nữ nhất thiết phải theo dõi chế độ ăn uống trước khi bắt đầu thụ thai.

Bắt đầu từ tuần thứ tư, có một sự phát triển nhanh chóng của trứng thai, dần dần có hình thức phôi giống như một đĩa phẳng. Trong thời kỳ 4 tuần bắt đầu tăng trưởng tích cực của phôi, nó tạo ra các cơ quan quan trọng và mô nhỏ.

Dinh dưỡng ở tuần thứ 4 của thai kỳ giảm đi không chỉ đối với việc sử dụng các sản phẩm cực kỳ hữu ích, mà còn là việc loại bỏ các chất độc hại. Ví dụ, trong thời gian này, bạn nên bỏ cà phê. Chế độ ăn uống của người mẹ tương lai nên càng cân bằng càng tốt và kết hợp vitamin và vi lượng, vì sự thiếu hụt của chúng có thể ảnh hưởng xấu đến quá trình mang thai. Trong thực đơn của phụ nữ mang thai, cần phải nhập các sản phẩm tự nhiên: ví dụ thay vì xúc xích và các sản phẩm hun khói, hãy dùng thịt luộc. Vì lợi ích của người mẹ tương lai sẽ ăn hàng ngày trái cây và rau tươi, các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc và bánh mì.

Dinh dưỡng ở tuần thứ 5 của thai kỳ

Ăn vào tuần thứ 5 của thai kỳ thường là phức tạp do nhiễm độc sớm. Trong trường hợp này, bạn nên thử thay thế các sản phẩm protein có nguồn gốc động vật (trứng, thịt, vv) bằng protein thực vật - đậu nành, đậu hoặc các loại hạt. Chúng tôi đề nghị tăng tiêu thụ cà rốt, mơ, xoài, và nếu bạn không chấp nhận sữa, bạn nên thay thế nó bằng pho mát hoặc sữa chua. Nếu thực phẩm không mang lại niềm vui, không tra tấn bản thân và ăn uống bạo lực, - sản phẩm gây ra sự ghê tởm, phải được loại trừ hoàn toàn khỏi chế độ ăn kiêng.

Nếu ốm nghén và các triệu chứng khó chịu khác của hết một phụ nữ mang thai, gây ra từ chối thức ăn, nó được khuyến khích để bắt đầu bổ sung pyridoxine (vitamin B6), trong đó có một tác động tích cực vào quá trình tiêu hóa của protein, và do đó tạo điều kiện cho các biểu hiện của nhiễm độc. Ngoài ra, trong giai đoạn đầu của thai kỳ giúp phân chia thực phẩm: ăn thường xuyên và dần dần, nó sẽ giúp tránh những cơn buồn nôn khó chịu. Nếu không có lời khuyên nào giúp đỡ, và cơ thể từ chối mọi thứ đã ăn, người mẹ tương lai nên đến bệnh viện. Trong giai đoạn khó khăn như vậy, cô sẽ cần tiêm các chế phẩm vitamin, cũng như glucose đường tĩnh mạch.

Dinh dưỡng vào tuần thứ 6 của thai kỳ

Dinh dưỡng ở 6 tuần mang thai có một số đổi mới: mẹ tương lai được khuyến khích để bắt đầu ngày với một tách trà, bánh quy giòn hoặc bánh quy thậm chí trước khi lên giường. Điều này sẽ làm giảm các biểu hiện của nhiễm độc sớm. Trước khi đi ngủ, bạn cũng nên ăn một ít. Ví dụ, với mục đích này, một số nho khô sẽ làm. Trong thời gian này, nên uống nhiều hơn (ít nhất 8 ly nước sạch mỗi ngày), và cũng để từ chối bất kỳ món ăn có chứa các thực phẩm béo, hun khói, đóng hộp.

Trong thời gian 6 tuần là cần thiết để điều chỉnh chế độ ăn uống, vì sự phát triển của thai nhi trong giai đoạn này là rất tích cực, và các chất dinh dưỡng quan trọng đứa trẻ trong tương lai, nguyên tố vi lượng và vitamin. Như vậy, đối với sự hình thành bình thường của hệ thống thần kinh và tuần hoàn, cũng như các cơ quan nội tạng là canxi rất quan trọng, flo, phốt pho, vitamin, E. Trong trường hợp này, lợi ích sẽ tiếp nhận vitamin và khoáng chuẩn bị, có chức năng phải được tin cậy bác sĩ phụ khoa. Trong số các sản phẩm trong các thành phần trong đó có chứa các vitamin và khoáng chất ở dạng tinh khiết của họ, chúng ta có thể lưu ý các loại trái cây, rau, rau thơm, thịt, cá, các loại hạt, và các sản phẩm từ sữa.

Dinh dưỡng ở tuần thứ 7 của thai kỳ

Dinh dưỡng ở tuần thứ 7 của thai kỳ nên nhằm mục đích làm giảm các biểu hiện độc tính, thường làm cho phụ nữ đau khổ trong 10 tuần đầu mang thai. Để ngăn ngừa buồn nôn và nôn, bác sĩ khuyên phụ nữ mang thai nên ăn vặt nhẹ vào buổi sáng trên giường vào buổi sáng. Là một sản phẩm cho bữa sáng như vậy, bánh quy khô, bánh quy khô, bánh quy giòn, bánh mì với ngũ cốc sẽ làm.

Vào tuần thứ 7, điều quan trọng là phải bao gồm trong thực phẩm có chứa canxi, bởi vì trong giai đoạn này, phôi đặt răng sữa. Tất nhiên, bạn không thể chịu đựng được việc lạm dụng canxi - nó có thể dẫn đến sự săn chắc của tử cung.

Để ngăn ngừa sự hình thành khí tăng lên, tốt hơn là nên từ chối ăn các loại đậu, khoai tây chiên và cải bắp. Ưu tiên cho các thực phẩm thực vật, chất béo có ích và carbohydrate sẽ giúp cho người mẹ tương lai có cùng năng lượng, và đứa bé - sức mạnh cho sự phát triển tích cực: rau tươi và trái cây, thịt, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt.

Ăn vào tuần thứ 8 của thai kỳ

Dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai, bắt đầu từ tuần thứ 8, nên cân bằng hơn và chứa đầy đủ các vitamin và vi lượng để cung cấp đầy đủ phôi đang phát triển với tất cả các chất cần thiết.

Ăn vào tuần thứ 8 của thai kỳ được giảm xuống một loạt các lợi ích chế độ ăn uống. Nếu phụ nữ mang thai tiếp tục bị nhiễm độc tố, bạn cần ăn các loại hạt, bánh khô, trà gừng vào buổi sáng. Trong giai đoạn này, việc tiêu thụ thực phẩm protein, bao gồm cả thịt có hàm lượng chất béo thấp, luộc hoặc hấp, vẫn còn quan trọng. Mẹ tương lai sẽ hữu ích cho các biến thể khác nhau của món thịt nấu: thịt heo hấp, thịt viên, thịt nướng trong lò, vv

Để duy trì sự cân bằng của chất dinh dưỡng, cá và hải sản rất hữu ích. Trái cây tươi và rau cải sẽ giúp cải thiện vận động đường ruột và ngăn ngừa táo bón. Một người mẹ tương lai nên biết đến nguồn canxi và protein như sữa và các sản phẩm từ sữa. Bạn có thể an toàn ăn cháo và hoa quả khô.

Trong số các sản phẩm cần được loại trừ khỏi chế độ ăn kiêng, cần phải lưu ý đậu, cải bắp, bánh ngọt từ bột nấm mốc, cũng như bánh mì tươi. Các sản phẩm này góp phần gây ra chứng đầy hơi và hình thành khí, thường cản trở hoạt động của ruột. Trong giai đoạn này, người phụ nữ mang thai cũng nên hạn chế việc sử dụng cà phê và trà mạnh, điều đó kích thích hoạt động trên hệ thần kinh.

Đừng quá tải dạ dày và gan với thực phẩm "cấm": các món chiên, cay, béo, và cũng dưa chua. Việc sử dụng chúng thường dẫn đến chứng ợ nóng. Ngoài ra, thức ăn mặn góp phần giữ nước trong cơ thể, mà là đầy đủ với sự phát triển của phù.

trusted-source

Dinh dưỡng ở tuần thứ 9 của thai kỳ

Dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai nên được vitamin hóa, cũng như toàn bộ chứa các vi chất có lợi, chất béo, protein và carbohydrate. Đồng thời, cần loại trừ chế độ ăn uống của người mẹ tương lai với những sản phẩm có thể ảnh hưởng xấu đến bào thai (cà phê đen và trà mạnh, có ga và các đồ uống có cồn).

Trong tuần thứ 9 của thai kỳ ở cơ thể phụ nữ, có một tổ chức tái tổ chức nội tiết tố, bao gồm cả ở mức độ quá trình trao đổi chất. Vì lý do này, cần phải tiếp cận việc biên soạn menu cho người mẹ tương lai với tất cả trách nhiệm. Trong trường hợp này, dinh dưỡng hợp lý là lựa chọn tốt nhất. Theo kết luận của nghiên cứu y học, suy dinh dưỡng và đói khát của một phụ nữ có thai có thể gây sẩy thai, cũng như dẫn đến sự thiếu cân hoặc tăng trưởng của thai nhi, sự suy giảm trong khả năng tồn tại của nó. Nhưng sự dư thừa của thực phẩm có thể dẫn tới sự gián đoạn đáng kể sự trao đổi chất và sự gia tăng trọng lượng của người mẹ tương lai. Điều này là do giá trị năng lượng gia tăng của các sản phẩm được sử dụng, do đó sự hình thành mô mỡ được tăng cường.

Dinh dưỡng vào tuần thứ 9 của thai kỳ không chỉ nên thay đổi mà còn phân đoạn. Phụ nữ mang thai được đề nghị điều trị 4-5 lần. Chú ý đặc biệt nên được nội dung đầy đủ trong chế độ ăn uống các vitamin và nguyên tố vi lượng (sắt, iốt, coban, và vân vân.), Bởi vì họ điều chỉnh các quá trình phản ứng sinh hóa (trao đổi chất) mà xảy ra ở cấp độ tế bào. Ngoài ra, tác dụng có lợi của chúng đối với các chức năng miễn dịch của cơ thể đã được chứng minh.

Một vai trò lớn được bổ sung để bổ sung chất lỏng trong cơ thể của người mẹ tương lai. Mỗi ngày một phụ nữ có thai nên nhận được ít nhất 1-1,5 lít chất lỏng miễn phí cùng với nước, trà, trái cây, nước trái cây, súp và các sản phẩm khác.

Dinh dưỡng ở tuần thứ 10 của thai kỳ

Vào tuần thứ 10, một người mẹ tương lai có thể muốn cái gì đó bất thường, sở thích của cô thường thay đổi. Trong những trường hợp như vậy, bạn cần lắng nghe những ham muốn của bạn và ăn những gì linh hồn nói dối, chỉ bằng sự kiểm duyệt. Người ta tin rằng theo cách này, bản năng của một người phụ nữ cho thấy bào thai cần ở giai đoạn phát triển của nó.

Dinh dưỡng vào tuần thứ 10 của thai kỳ phải khỏe mạnh và cân bằng để đảm bảo đầy đủ cho người mẹ và đứa trẻ tương lai với tất cả các chất cần thiết. Trong chế độ ăn kiêng, rau tươi và hoa quả, cá, thịt, các sản phẩm từ sữa còn rất quan trọng. Từ các món ăn cấp tính, mặn, béo cần được loại bỏ, cũng như từ nước sốt ướp lạnh, có thể gây ợ nóng. Kẹo cũng thuộc loại thực phẩm bị cấm, bởi vì chúng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Pasta và bánh mì trắng được thay thế tốt nhất bằng các sản phẩm từ bột mì nguyên chất, gạo trắng - không sạch sẽ.

Một phụ nữ mang thai được khuyến khích ăn trong các phần chia 5-6 lần một ngày. Ăn tối sau 19 giờ là bị cấm, và trong trường hợp của một mong muốn không thể cưỡng lại ăn bạn có thể đủ khả năng một quả táo hoặc một ly sữa chua.

Dinh dưỡng vào tuần thứ 11 của thai kỳ

 Nhiều chuyên gia tư vấn cho các bà mẹ tương lai theo dõi chặt chẽ chế độ ăn uống và lượng thực phẩm hấp thụ, vì sự phát triển của bào thai phụ thuộc vào những yếu tố này.

Dinh dưỡng ở tuần thứ 11 của thai kỳ nên càng cân bằng càng tốt. Sự không thích hợp của cơ thể phụ nữ trong chất dinh dưỡng và yếu tố tiêu cực liên quan đến việc giảm cân của một phụ nữ mang thai ảnh hưởng đến sự phát triển của bào thai thai nhi. Ví dụ, sự thiếu hụt protein-calorie có thể dẫn đến sanh non, dị tật bẩm sinh thai nhi, hoặc trẻ sơ sinh nhẹ cân. Và ngược lại, sự thừa thừa protein trong chế độ ăn uống của một người mẹ tương lai làm tăng nguy cơ gia tăng trọng lượng của trẻ sơ sinh, sự phát triển của bệnh não.

Trong thời kỳ mang thai này, điều quan trọng là cung cấp cho cơ thể các axit béo thiết yếu, vitamin B1, B6, E, C, A và D, axit folic, flo, canxi, iốt. Tất cả các chất hữu ích này nên được kết hợp tối ưu với nhau.

Khi bắt đầu vào tuần thứ 11 của thai kỳ, bệnh thiếu máu không rõ ràng, do đó, người mẹ tương lai sẽ có thể đối phó với bệnh tật buổi sáng và lấy các sản phẩm vì tình trạng thiếu máu đã bị cơ thể từ chối. Ở giai đoạn này, bạn nên tiêu thụ một lượng lớn rau quả, là nguồn cung cấp vitamin tự nhiên.

Dinh dưỡng vào tuần thứ 12 của thai kỳ

Các bà mẹ tương lai đều bị chống chỉ định trong các sản phẩm bán thành phẩm, các sản phẩm hun khói, thức ăn mặn, mỡ, cũng như ăn uống khô.

Một trong những khuyến cáo chính của chế độ ăn kiêng về chế độ ăn kiêng trong thời kỳ mang thai 12 tuần là tiếp nhận với số lượng lớn trái cây và rau quả vào mùa lạnh - quả khô, quả tươi đông lạnh. Thực phẩm hữu ích cho người mẹ tương lai sẽ là cháo, thịt, cá, các sản phẩm từ sữa, rau quả. Cách nấu thức ăn cũng ảnh hưởng đến "tính hữu dụng" của thực phẩm. Vì vậy, trái cây và rau được sử dụng tốt nhất ở dạng thô, và tất cả các sản phẩm khác (thịt, cá) - nấu hoặc nướng.

Dinh dưỡng vào tuần thứ 12 của thai kỳ một lần nữa phải được tối đa vitaminized. Trong thời kỳ này, nội tạng và hệ thống của trẻ được hình thành, sự phát triển tích cực và sự tăng trưởng của bào thai vẫn tiếp tục, và điều này đòi hỏi phải sử dụng đủ số lượng vitamin, các chất xúc tác chuyển hóa quan trọng.

Cần chú ý đặc biệt đến bữa ăn sáng. Nó nên đầy đủ và bổ dưỡng. Trong ngày, bạn nên ăn thường xuyên, nhưng đừng quá ăn. Không cần phải "nhồi nhét" vào những sản phẩm gây ra sự ghê tởm. Trong thời kỳ quan trọng này, nên ở ngoài trời nhiều hơn và cũng có thể tập thể dục vừa phải.

Dinh dưỡng vào tuần thứ 13 của thai kỳ

Dinh dưỡng vào tuần thứ 13 của thời kỳ mang thai, như trước, nên được giảm xuống để ăn uống lành mạnh. Trước hết, nó liên quan đến rau quả, thịt, cá, các sản phẩm từ sữa. Thực phẩm nên tươi và lành mạnh. Theo cách phân loại, không nên ăn các sản phẩm hun khói, chất béo, thức ăn cay, cũng như các sản phẩm có chứa chất tổng hợp.

Một phụ nữ mang thai cần theo dõi sự tăng cân. Ăn quá nhiều có thể gây ra sự phát triển của chứng béo phì, và ngược lại có ảnh hưởng bất lợi đến sự phát triển của thai nhi. Thông thường vào tuần thứ 13, phù đầu tiên xuất hiện ở phụ nữ có thai, vì vậy điều quan trọng là theo dõi lượng chất lỏng.

Vào tuần thứ 13, việc xây dựng bộ xương thai nhi được hoàn thành, giai đoạn tăng trưởng của bé đến. Một người mẹ tương lai cần làm giàu chế độ ăn uống hàng ngày của mình khoảng 300 kcal. Điều này có nghĩa là sử dụng bổ sung trong các khoảng nghỉ giữa các bữa chính của táo, bánh mì nướng từ wholemeal, cũng như một ly sữa hoặc kefir. Nếu bạn muốn ăn cái gì đó ngọt ngào ưu đãi nên được cho trái cây khô hoặc sô cô la. Tất nhiên, tất cả mọi thứ cần một biện pháp, và trong dinh dưỡng - đặc biệt là. Do đó, điều kiện chính cho một giai đoạn thuận lợi của việc mang thai ở giai đoạn nào đó là tuân thủ các quy tắc về dinh dưỡng hợp lý và tuân thủ các khuyến nghị của bác sĩ.

Dinh dưỡng vào tuần thứ 14 của thai kỳ

Dinh dưỡng trong thai kỳ mỗi tuần của thai nhi phát triển đã có một số khuyến cáo của các nhà dinh dưỡng, nhưng có một nguyên tắc chung áp dụng cho toàn bộ chu kỳ thai nghén: dinh dưỡng của người mẹ tương lai nên khỏe mạnh và cân bằng. Một phụ nữ mang thai nên cẩn thận với thực phẩm có thể gây ra dị ứng, ví dụ như mật ong hoặc cam quýt. Từ bàn, cần phải tháo bỏ thực phẩm đóng hộp, thực phẩm chiên, các sản phẩm hun khói và các sản phẩm bán thành phẩm.

Dinh dưỡng vào tuần thứ 14 của thai kỳ đòi hỏi phải hạn chế trong việc sử dụng thực phẩm làm tăng sản lượng khí, trước hết là cải bắp, lê và đậu. Để tránh táo bón, người mẹ tương lai nên thường xuyên làm giàu với chế độ ăn kiêng với rau quả tươi, các sản phẩm chua, cũng như thực phẩm giàu chất xơ. Các loại thịt béo nên được thay thế bằng chế độ ăn kiêng (thịt bò, thỏ, gà). Ngoài ra, chế độ ăn uống của người mẹ tương lai nên bao gồm các món ăn từ cá tươi để cung cấp cho cơ thể các axit béo không no và phốt pho.

Trước hết, dinh dưỡng của một phụ nữ mang thai ở tuổi 14-15 nên là chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, đừng quên rằng bằng cách cho ăn và uống vitamin cung cấp cho trẻ với tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Dinh dưỡng không cân bằng, ăn quá nhiều và ăn quá nhiều các thực phẩm béo, thực phẩm đóng hộp, đồ ngọt có thể dẫn đến những hậu quả như béo phì, độc tính muộn hoặc dị ứng.

Dinh dưỡng vào tuần thứ 15 của thai kỳ

Vào tuần thứ 15 của người mẹ tương lai cần đa dạng hóa thực phẩm với các sản phẩm hữu ích. Để kết thúc này, chúng tôi đề nghị một thực đơn hàng ngày để bao gồm các loại trái cây tươi và rau quả, thịt nạc, trứng, các loại ngũ cốc, phô mai và sữa chua, và dầu thực vật giàu vitamin E và cần thiết để tăng cường các bức tường của nhau thai. Nó rất hữu ích cho người mẹ trong tương lai sử dụng các loại dầu thực vật khác nhau, mà phải được thêm vào các món ăn chế biến sẵn.

Dinh dưỡng vào tuần thứ 15 của thai kỳ là, trước hết, dinh dưỡng protein, vì nó là chất đạm đóng vai trò như một loại vật liệu xây dựng để phát triển cơ thể của đứa trẻ. Protein được chứa trong trứng và các sản phẩm sữa lên men, vì vậy mẹ tương lai nên ăn ít nhất một lần mỗi ngày 100 gram pho mát và pho mát cottage, một quả trứng, và cũng uống một ly kefir. Trong khoảng thời gian 15 tuần, theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, người mẹ tương lai cần ăn 200 gram thịt mỗi ngày, hai lần một tuần thay thế bằng cá, hơn nữa, chỉ có những giống ít béo.

Nên nhớ rằng việc sử dụng trái cây và rau tươi trong suốt thời gian mang thai sẽ cung cấp các vitamin và carbohydrate hữu ích không chỉ cho cơ thể của người mẹ trong tương lai mà còn cho chính bào thai. Các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng khuyên các phụ nữ mang thai hàng ngày tiêu thụ 600 gram rau và 300 gram trái cây ở dạng thô. Vào mùa lạnh, chúng có thể được thay thế bằng nho khô, mận khô, mơ khô và quả sung, cũng như trái cây sấy khô.

Dinh dưỡng ở tuần 16 của thai kỳ

Trong giai đoạn này, em bé phát triển thị lực, thính giác, và cảm giác mùi, và cũng là sự bắt đầu hoạt động của bào thai. Một người mẹ tương lai nên giám sát chặt chẽ chất lượng và số lượng sản phẩm tiêu thụ. Như mọi khi, vitamin rất quan trọng ở giai đoạn này. Đó là đề nghị để bao gồm trong cải bắp ăn kiêng, ớt vàng và cà rốt, - nguồn tự nhiên của vitamin A.

Dinh dưỡng vào tuần thứ 16 của thai kỳ nên càng đầy đủ càng tốt, với tỷ lệ thích hợp của các chất có lợi cho cơ thể. Ăn sáu lần trong một phần thức ăn lành mạnh, tự nhiên, bổ dưỡng - chế độ tối ưu trong thời gian mang thai. Ăn sáng trong trường hợp này phải bổ dưỡng, giống như những món ăn đầu tiên vào bữa trưa, tốt hơn là nên dùng các món ăn nhẹ cho bữa tối. Ăn vặt trong giai đoạn này là tốt nhất tránh được, vì chúng có tác động bất lợi đến sự gia tăng trọng lượng cơ thể của một phụ nữ mang thai.

Như trước đây, mẹ tương lai là chống chỉ định trong các món ăn béo, thực phẩm hun khói và dưa chua, vì muối góp phần vào sự phát triển của phù. Các sản phẩm bột với số lượng lớn, cũng như bánh kẹo, rất không được mong muốn. Chúng tôi đề nghị theo dõi việc chuẩn bị bữa ăn: thức ăn nên luôn được luộc chín kỹ, và sữa - luôn luôn đun sôi.

Vào tuần thứ 16, sự cần thiết cho cơ thể phụ nữ có vitamin và chất dinh dưỡng vi lượng tăng lên đáng kể, do đó bạn cần phải chăm sóc bổ sung thêm các vitamin phức tạp, đặc biệt là vitamin D và canxi. Tất nhiên, bước này nên được thảo luận với bác sĩ.

Dinh dưỡng vào tuần thứ 17 của thai kỳ

Tuần thứ 17 của thai kỳ rất quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển của bào thai - trong giai đoạn này, dinh dưỡng của người mẹ tương lai phải được lên kế hoạch, tạo nên một thực đơn hàng ngày. Thực tế là ở giai đoạn này có một sự tăng trưởng nhanh chóng của trẻ, ông tích cực tăng cân, do đó, một cơ thể nhỏ cần số lượng cần thiết của các chất hữu ích.

Cần lưu ý rằng vào tuần thứ 17 của thai kỳ, người mẹ tương lai thường cảm thấy khó chịu do giảm hoạt động vận động và thư giãn cơ của đường tiêu hóa. Yếu tố thứ hai gây ra sự tiến triển chậm của thực phẩm tiêu thụ, để một phụ nữ mang thai có thể có vấn đề như táo bón hoặc ợ nóng. Để tránh những rắc rối như vậy, bạn nên ăn 6 lần một ngày với số lượng nhỏ. Lựa chọn tốt nhất là ăn súp, khoai tây nghiền, ngũ cốc khác nhau, cũng như các món rau. Ăn một phần bột yến mạch một ngày rất hữu ích, vì nó nhẹ nhàng bao bọc dạ dày và giữ lại chất lỏng dư thừa.

Dinh dưỡng vào tuần thứ 17 của thai kỳ, trước hết, cần được vitamin hóa. Phụ nữ có thai cũng nên nhớ về thực phẩm có chứa sắt như thịt bò, mận, nho khô, mơ khô, nước táo và lựu. Bắt đầu từ tháng thứ năm, phụ nữ mang thai cần phải có thái độ nghiêm túc hơn với chế độ ăn kiêng và loại trừ hoàn toàn hải sản tươi, cũng như các pho mát và sữa chưa được tiệt trùng. Nó là tốt để đun sôi thịt, và nó được khuyến cáo để ăn cá chỉ trong hầm hoặc đun sôi hình thức không quá hai lần một tuần. Người mẹ tương lai nên từ bỏ cà phê và ngừng uống cà phê. Nếu điều này là khó làm, sau đó bạn nên cố gắng giảm mức tiêu thụ của nó dần dần. Thực tế là caffein với liều lượng lớn thường dẫn đến sẩy thai, trọng lượng cơ thể thấp của trẻ cũng như sự non tháng.

Phụ nữ mang thai nên được loại trừ khỏi chế độ ăn uống sô cô la nóng, ca cao, trà mạnh, đồ uống có cồn, rượu và năng lượng, cũng như thực phẩm muối và chất béo, quả chua, rau đóng hộp. Nếu vào tuần thứ 17 người mẹ háo hức, bạn nên uống nước khoáng không chứa kiềm, sữa luộc, nước ép khoai tươi. Một trong những biến thể của chất lỏng như vậy nên được say rượu trên dạ dày trống rỗng để tránh ợ nóng vào buổi tối. Không sử dụng sôđa vì nó có thể làm tăng lượng khí trong dạ dày, đó là lý do tại sao chứng ợ nóng thể hiện rõ hơn.

Dinh dưỡng vào tuần thứ 18 của thai kỳ

Vấn đề lựa chọn thực đơn cho phụ nữ có thai cần phải được tiếp cận với tất cả trách nhiệm trong suốt thời gian mang thai.

Dinh dưỡng vào tuần thứ 18 của thai kỳ nên cân bằng, hợp lý và được tăng cường nhất có thể. Để ngăn ngừa tăng cân quá mức, cũng như sự phát triển của đái tháo đường, người mẹ tương lai nên loại bỏ hoàn toàn đường ăn kiêng của nó dưới dạng nguyên chất, tất cả các loại đồ ngọt và thực phẩm có hàm lượng chất béo cao. Để bù đắp cho sự thiếu hụt canxi trong cơ thể, một phụ nữ mang thai nên liên tục bao gồm trong chế độ ăn uống của sữa và các sản phẩm chua sữa: sữa được khử trùng, sữa chua thái nhỏ, pho mát và pho mát cottage. Để sự phát triển của tử cung trong tử cung xảy ra ở mức độ đầy đủ, cơ thể bà mẹ phải nhận đủ số lượng "chất liệu xây dựng" - protein. Vì mục đích này, các món ăn được chế biến từ các loại thịt và cá chất béo rất phù hợp.

Để ngăn ngừa táo bón và đảm bảo hoạt động bình thường của đường tiêu hóa, phụ nữ mang thai nên bao gồm rau sống, quả và trái cây giàu vitamin và chất xơ, rất hữu ích cho một cơ thể nhỏ phát triển nhanh chóng trong dạ con. Ngoài ra, cần lưu ý rằng trẻ sẽ nhận được vitamin C và axit folic. Về mặt này, nước táo và cần tây là những sản phẩm có giá trị đặc biệt. Để phát triển toàn bộ hệ thống tạo huyết của trẻ mẹ, nên thường xuyên ăn thực phẩm có chứa sắt: táo, gan bò, cũng như nước cháo kiều mạch và nước ép cà chua.

Vấn đề cấp bách này, như sự khởi phát của sưng phù, đặc biệt cấp tính trong tuần thứ 18 của thai kỳ, vì vậy người mẹ tương lai nên cân bằng chế độ của mình theo cách để ngăn ngừa sự phát triển của chứng phù. Để làm được điều này, bạn cần phải hạn chế đáng kể lượng muối và, nếu cần, chất lỏng.

Dinh dưỡng ở tuần thứ 19 của thai kỳ

Thường xuyên đến bác sĩ, người mẹ tương lai sẽ nhận được những lời khuyên và lời khuyên có giá trị về dinh dưỡng thích hợp. Điều quan trọng là phải chế độ ăn kiêng và tuân thủ nghiêm túc các quy tắc của nó. Kể từ giữa thời kỳ mang thai cơ thể phụ nữ bắt đầu dần dần chuẩn bị cho sự ra đời, tại tuần thứ 19 của bà mẹ tương lai có thể nhanh chóng tăng cân, vì vậy cô nên chú ý đầy đủ đến một chế độ ăn uống cân bằng, chúng ta đang nói không chỉ về tình trạng sức khỏe của mình, mà còn về sự phát triển đầy đủ của bé. Trong thời gian này, bác sĩ có thể kê toa một phụ nữ vitamin và phức tạp khoáng mang thai có hàm lượng cao các yếu tố, mà là dựa trên kết quả kiểm tra y tế nó thiếu.

Dinh dưỡng ở tuần thứ 19 của thai kỳ nhất thiết phải bao gồm thực phẩm có chứa canxi, cũng như thực phẩm giàu vitamin A, B, C và sắt. Trong giai đoạn này, bạn không nên quá bận tâm với thực phẩm chứa carbohydrate và chất xơ với số lượng lớn. Trong chế độ ăn uống, cần có thịt luộc, cũng như trái cây tươi và rau cải. Nhiều người lầm tưởng, tin rằng sự phát triển bình thường của bào thai, người ta nên ăn nhiều sinh tố nhất có thể. Nên hợp lý để tiếp cận vấn đề này, bởi vì các vitamin "bổ sung" không đem lại lợi ích gì và chỉ đơn giản rút khỏi cơ thể.

Một phụ nữ mang thai liên tục cần năng lượng, vì vậy để bổ sung cơ thể bạn cần ăn đầy đủ và ăn một phần thịt bò có hàm lượng chất béo hàng ngày, cũng như đậu, trái cây sấy khô, hạt. Cần phải loại trừ thực phẩm nhân tạo khỏi chế độ ăn kiêng và chắc chắn sẽ đưa vào thịt bò, ngũ cốc, trứng, mơ khô, quả hồng, nước ép cà chua, thịt thỏ. Các khuyến cáo chính của chế độ ăn kiêng là ăn một ít và không đói. Cũng không nên ăn quá nhiều, bởi vì tiêu thụ quá nhiều thức ăn đe dọa sự phát triển của nhiều vấn đề, đặc biệt là béo phì.

Dinh dưỡng ở tuần thứ 20 của thai kỳ

Dinh dưỡng trong 20 tuần của thai kỳ, như trước, nên có ích tối đa. Đó là mong muốn ăn một ít và thường xuyên, để không cảm thấy đói. Một vai trò lớn được chơi bằng một bữa sáng và bữa trưa đầy đủ, nhưng bữa tối nên được dễ dàng. Trong chế độ ăn uống của một phụ nữ có thai nên có nhiều rau và hoa quả, cũng như cháo, cá, thịt nạc, sữa và các sản phẩm chua. Kẹo được thay thế tốt nhất bằng carbohydrate "hữu ích", chứa trong cám, trái cây, cháo.

Mẹ tương lai nên dùng thức ăn nấu chín, hầm, nướng, từ các món chiên và hun khói nên bỏ hoàn toàn. Khi nấu, nên hạn chế sử dụng muối, vì nó gây ra sự giữ nước trong cơ thể và có thể gây sưng. Vào tuần thứ 20 của thai kỳ, nên để hạn chế tiêu thụ chất béo. Với sự cẩn thận bạn cần phải ăn trái cây có múi, trái cây kỳ lạ, dâu tây, vì các sản phẩm như vậy có thể gây dị ứng.

Để tránh sự thiếu hụt canxi, người mẹ tương lai nên thường xuyên tiêu thụ sữa, sữa chua, phô mai cottage ít chất béo, kefir. Nếu cần, bạn nên dùng thuốc canxi do bác sĩ kê toa. Ăn vào tuần thứ 20 của thai kỳ nên bao gồm thực phẩm có chứa vitamin A, B, C, E, D, sắt, phốt pho. Dầu cá, rau xà lách, cà rốt tươi, nước ép tự nhiên - những sản phẩm này sẽ mang lại lợi ích cho người phụ nữ mang thai và đảm bảo sức khoẻ của nó, đồng thời có tác dụng tốt đối với cuộc sống bình thường của thai nhi.

Dinh dưỡng ở tuần thứ 21 của thai kỳ

Dinh dưỡng ở tuần thứ 21 của thai kỳ thường đi xuống đến mong muốn không thể cưỡng lại của một phụ nữ mang thai để ăn "cái gì đó ngon", trong thời gian này cô ấy có một ái dục không thể cưỡng lại được cho một số loại thực phẩm nhất định. Yếu tố này có thể chỉ ra sự thiếu hụt trong cơ thể của bất kỳ vitamin hoặc khoáng chất. Trong trường hợp này, điều quan trọng là lắng nghe nhu cầu của bạn, và nếu một người phụ nữ liên tục "kéo" vào đồ ngọt và thực phẩm không chứa chất hữu ích, thì không nên tuân theo những ham muốn lừa đảo như vậy. Tốt nhất nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để kê toa phức hợp vitamin và khoáng chất và điều phối phác đồ.

Vào tuần thứ 21, chế độ ăn uống của người phụ nữ mang thai phải bình thường, đầy đủ và phân đoạn. Điều quan trọng là theo dõi việc sử dụng chất lỏng - điều này rất quan trọng cho sự đổi mới của dịch màng phổi. Ở giai đoạn này, trứng, các sản phẩm từ sữa, cải xoăn, thịt bò và thịt lợn, thịt gà, các loại hạt và các món đậu sẽ có ích. Đường và muối nên được giới hạn, thay vì các món ăn chiên và hun khói ăn thức ăn luộc. Trái cây nên được ưu tiên cho quả mơ, lê, táo, đào, nho, rau - salad hạt cải, cải bắp, cà chua. Quả tươi, hoa phụ, mơ khô, đậu, mật ong cũng rất hữu ích.

Các chế độ ăn uống của một thai 21 tuần phải tồn tại cá (cá chép, cá hồi, cá hồi, cá rô) và hydrocarbon chưa tinh chế, một lượng lớn trong số đó được tìm thấy trong khoai tây, bánh mì lúa mạch đen, kiều mạch cháo, gạo, đậu luộc. Mỗi ngày nên ăn khoảng 40 gram rau và bơ. Thực phẩm phải đa dạng, không có nội dung các sản phẩm có hại.

Dinh dưỡng vào tuần thứ 22 của thai kỳ

Dinh dưỡng vào tuần thứ 22 của thai kỳ được giảm xuống khi sử dụng thực phẩm chứa sắt, bởi vì trong giai đoạn này nhu cầu về vi chất này tăng lên do sự gia tăng trọng lượng của bào thai và do đó, tử cung. Kết quả là, việc tiêu thụ sắt để hình thành hemoglobin tăng lên. Trong số các sản phẩm, với số lượng lớn chứa sắt, có thể cô lập bánh mì nguyên chất, trứng chim cút, thịt đỏ, bột yến mạch, trái cây sấy khô, rau xanh, pho mát từ đậu nành, táo và đậu.

Ăn vào tuần 22, như trước, nên 5-6 lần một ngày ở những phần nhỏ. Đó là khuyến khích để đưa vào chế độ ăn uống của một bữa ăn sáng (ví dụ, cháo với trái cây, trứng, một ly sữa với cookie wafer, vv), cũng như một bữa ăn nhẹ buổi chiều (trái cây và rau quả, phô mai, hông canh, nước trái cây tự nhiên).

Để tránh phù nề, giảm lượng nước xuống 1,5 lít mỗi ngày. Trong nước trái cây nên được ưu tiên chỉ tự nhiên, tươi vắt, trong đó không có chất bảo quản. Những loại đồ uống như trà, cà phê, ca cao, soda, từ chế độ ăn phải được loại trừ.

Một phụ nữ có thai cần phải nhận thức được sự cần thiết phải bổ sung canxi liên tục trong cơ thể. Chất dinh dưỡng vi lượng quan trọng này là cần thiết để xây dựng một hệ thống xương chắc khỏe của trẻ. Nên bổ sung nguồn dự trữ canxi bằng cách ăn đậu, hạnh nhân, quả hồng, rau bina, bông cải xanh, mơ, và các sản phẩm từ sữa. Cá nên được tiêu thụ liên tục, vì nó là một nguồn axit amin không bão hòa hữu ích, rất quan trọng cho sự phát triển của tế bào não, cũng như thị lực của trẻ.

Khi 22 tuần mang thai, dinh dưỡng của người mẹ tương lai nên bao gồm đủ chất xơ để ngăn ngừa sự táo bón, và cũng có hiệu quả làm sạch cơ thể các độc tố và các sản phẩm chuyển hóa. Trong giai đoạn này, cần uống vitamin, sự lựa chọn được giao phó tốt nhất cho bác sĩ.

Dinh dưỡng vào tuần thứ 23 của thai kỳ

Sự cần thiết cho một sinh vật của mẹ tương lai trong chất dinh dưỡng sẽ được cung cấp bởi trái cây theo mùa, quả mọng, rau, thảo mộc tươi, nước ép tự nhiên.

Dinh dưỡng vào tuần thứ 23 của thai kỳ nên, như trước, cân bằng nhất có thể. Cần giữ lượng canxi và sắt được kiểm soát, để từ bỏ muối, nước sốt marinades, thực phẩm hun khói và các món ngon khác "độc hại". Ở giai đoạn này, trọng lượng ngày càng tăng của một phụ nữ mang thai đã rất đáng chú ý, có thể gây ra rất nhiều khó khăn trong các dạng khó thở, rối loạn giấc ngủ, đau nhức ở chân. Sự tăng cân nên tương ứng với chỉ tiêu (không quá 5-7 kg trong giai đoạn 23 tuần), do đó điều quan trọng là người mẹ tương lai nên tuân thủ nghiêm chỉnh các khuyến cáo của bác sĩ để tránh các biến chứng liên quan đến sự hoàn chỉnh quá mức. Bạn có thể kiểm soát cân bằng trọng lượng hàng ngày.

Trong chế độ ăn uống của một phụ nữ mang thai đều giống nhau nên có mặt sản phẩm tự nhiên, từ chất lỏng tốt nhất là ưu tiên nước sạch, tươi mới, compotes không đường, morsam, nước ép tươi. Trong số các sản phẩm có chứa protein, bạn cần phải phân biệt giữa các loại cá và thịt cá chất béo thấp. Bột và ngọt nên được giới hạn ở mức tối đa, vì thực phẩm đó rất caloric.

Dinh dưỡng ở tuần thai 24 tuần

Vào tuần thứ 24 do kích cỡ tử cung tăng lên, ép vào dạ dày, người mẹ tương lai có thể cảm thấy những triệu chứng khó chịu, bao gồm ợ nóng. Đó là lý do tại sao nó rất quan trọng để tuân thủ các quy tắc dinh dưỡng hợp lý và ăn một chút. Ngoài ra, bạn nên từ chối các món ăn sắc nét và mỡ, cà phê, nước uống có ga. Nguyên tắc chính trong thời kỳ này không phải là để ăn quá nhiều!

Dinh dưỡng vào tuần thứ 24 của thai kỳ được giảm xuống để kiểm soát cân nặng của người mẹ tương lai. Nếu trọng lượng của cô vượt quá tiêu chuẩn, bạn cần suy nghĩ về chế độ ăn kiêng. Trong số này, bạn nên theo đúng lời khuyên và khuyến cáo của bác sĩ. Nghiêm cấm trẻ cai mình vì đói, vì đứa trẻ phải, như trước, có được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển đầy đủ.

Phụ nữ mang thai rất thường xuyên trong thời gian 24 tuần quy định một chế độ ăn uống không muối, nhằm ngăn ngừa sự phát triển của phù. Vào thời điểm mang thai này, cùng một câu hỏi vẫn còn tồn tại về lượng vitamin. Ngoài các vitamin tự nhiên chứa trong rau tươi, trái cây và trái cây, nếu cần thiết, hãy mang theo một loại khoáng chất vitamin do bác sĩ kê toa (tùy theo tình hình).

Dưới lệnh cấm - sử dụng đường, bột và bánh kẹo. Để ngăn chặn sự phát triển của thiếu máu trong các bữa ăn có thai đến 24 tuần mang thai là cần thiết để xây dựng như một cách để trình bày trong chế độ ăn uống các sản phẩm sắt: hồng, lựu, dầu gan cá, thịt bò, kiều mạch. Việc hấp thu sắt tốt nhất được quảng bá bởi các sản phẩm có chứa axit ascorbic: rong biển, tiêu ngọt, anh đào, cây nho.

Dinh dưỡng ở tuần thứ 25 của thai kỳ

Nhiều chuyên gia tin rằng mẹ tương lai, trước hết, nên ăn thường xuyên và dần dần, có tính đến tất cả các sắc thái dinh dưỡng hợp lý, hợp lý.

Thực phẩm vào tuần thứ 25 của thai kỳ nên phức tạp, do đó cơ thể ngày càng tăng của người mẹ sẽ nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Như trước, chế độ ăn uống của một phụ nữ mang thai nên bao gồm trái cây, rau, cá và thịt. Bạn cần liên tục theo dõi trọng lượng, để tránh những vấn đề liên quan đến sự gia tăng quá mức của nó.

Thực phẩm nên ngon, đa dạng, khỏe mạnh, giàu chất dinh dưỡng hữu ích. Bắt buộc phải bao gồm các sản phẩm từ sữa và nhiều loại ngũ cốc khác nhau trong chế độ ăn uống, và, nếu cần, để uống các phức hợp vitamin do bác sĩ kê toa. Để tránh những vấn đề có sưng húp, bạn nên chăm sóc lượng nước hợp lý.

Ăn kiêng một người phụ nữ mang thai được khuyến khích ở nhà, tránh thức ăn nhanh và tuân thủ lịch trình bữa ăn. Khi triệu chứng thiếu máu trong chế độ ăn kiêng, bạn cần phải làm nhiều thực phẩm chứa sắt, và trong trường hợp táo bón - thực phẩm có chứa chất xơ. Của chất lỏng, ưu tiên nên được cung cấp cho nước trái cây tự nhiên, trà thảo dược, compotes, nước khoáng vẫn còn.

Dinh dưỡng ở tuần thứ 26 của thai kỳ

Trong nửa sau của thai kỳ, có sự tăng trưởng nhanh của thai nhi, và có những khó khăn nhất định mà một phụ nữ mang thai gặp phải là do chế độ ăn uống không phù hợp và lối sống tĩnh tại.

Dinh dưỡng vào tuần thứ 26 của thai kỳ, trước hết, nên duy trì đầy đủ và cân bằng, nghĩa là chứa các protein, carbohydrate, chất béo, chất xơ, khoáng chất và toàn bộ các vitamin. Mẹ tương lai nên ưu tiên dùng thực phẩm protein: thịt nạc, cá, sữa và các sản phẩm chua, trứng, đậu, hạt. Trong giai đoạn này, có thể cần thêm vào các chế phẩm đa sinh tố.

Đối với các sản phẩm có, việc sử dụng đó trong tuần thứ 26 của thai không được khuyến khích và cần lưu ý cà phê, trà đen, cacao, chocolate, kẹo và ướp muối, hun khói, đồ hộp. Các bà mẹ tương lai là để tạo màu bất cứ điều gì, hương liệu và chất bảo quản, mà là nghĩa đen nhét với một loạt các sản phẩm, khoai tây chiên, xúc xích, thịt hun khói bán thành phẩm và đồ ngọt. Đó là khuyến cáo để tăng lượng trái cây sấy khô, rau tươi, trái cây, hoa quả, nước ép trái cây.

Chế độ ăn kiêng cho phụ nữ mang thai trong khoảng thời gian 26 tuần quy định lượng đường và muối ăn tối thiểu, và tốt hơn là phải loại bỏ hoàn toàn các thành phần này. Nên uống nước trong phạm vi hợp lý, vì vậy việc sử dụng quá nhiều chất lỏng không dẫn tới sưng.

Một số phụ nữ mang thai tuần thứ 26 gặp buồn nôn, có thể liên quan đến áp lực của tử cung đang tăng lên trên cơ hoành, suy dinh dưỡng, mệt mỏi của người mẹ tương lai ... Nếu nguyên nhân gây ra chế độ ăn uống sai, bạn nên cố gắng thay đổi chế độ ăn uống, - ăn thường xuyên, thường xuyên, ở những phần nhỏ, mà không vội. Một sắc thái quan trọng khác là vị trí bình tĩnh và thoải mái của một người phụ nữ trong bữa ăn.

Dinh dưỡng vào tuần thứ 27 của thai kỳ

Trong chế độ ăn uống của người mẹ tương lai, hầu hết mọi thứ đều quan trọng: chất lượng và số lượng thực phẩm, thời gian sử dụng, cách chuẩn bị, tất cả những yếu tố này ảnh hưởng đến tình trạng sức khoẻ của phụ nữ mang thai và sự phát triển của bào thai thai nhi.

Dinh dưỡng vào tuần thứ 27 của thai kỳ nhất thiết phải tuân theo nguyên tắc quan trọng nhất - ăn các bữa ăn theo từng lô chia cho 7 lần trong ngày. Trong thời kỳ này, điều quan trọng là người mẹ tương lai sẽ từ bỏ bột, ngọt, chiên, cay, béo, và dừng lại hoặc giảm đến mức tối thiểu lượng muối, đường và tất cả các loại gia vị.

Vào tuần thứ 27, một phụ nữ mang thai nên nhớ tầm quan trọng của sự bão hòa canxi. Điều này là do sự tăng trưởng mạnh mẽ của bộ xương bào thai ở giai đoạn phát triển của bào thai. Canxi được tìm thấy trong các sản phẩm sữa lên men khác nhau - sữa chua, sữa nướng lên men, sữa chua, kefir. Là một bữa sáng, cách tốt nhất là sử dụng thức ăn giàu carbohydrate: ngũ cốc, muesli, gạo, đậu ở dạng luộc, đặc biệt là đậu Hà Lan và đậu. Ăn trưa nên bao gồm các món ăn protein, được cơ thể hấp thụ nhanh chóng và không làm gánh nặng cho hệ thống tiêu hóa. Điều quan trọng là không ăn tối vào buổi tối, trước khi đi ngủ, khi đói nặng, bạn có thể sử dụng sữa chua hoặc trái cây có chất béo thấp. Một bà mẹ tương lai nên theo dõi việc tiêu thụ chất lỏng, - không nên quá nhiều. Thirst là tốt nhất để đáp ứng các nước sạch thông thường, cho mục đích này, nước ép tươi nước trái cây, nước trái cây, nước khoáng mà không có khí đốt và hoa quả không than cũng thích hợp.

Vào tuần thứ 27 của thai kỳ, dinh dưỡng càng cân bằng càng tốt. Điều quan trọng là phải cân nhắc rằng một số thực phẩm, cũng như ăn quá nhiều có thể gây ợ nóng. Đó là vì lý do này mà các chuyên gia khuyên bạn nên cho các bà mẹ ăn các bữa ăn trong tương lai.

Dinh dưỡng vào tuần thứ 28 của thai kỳ

Vì vậy, một phụ nữ mang thai sẽ thoát khỏi nhiều triệu chứng khó chịu mà đi kèm với cô trong suốt thời kỳ mang thai của cô. Bạn nên xây dựng chế độ ăn kiêng để một sinh vật nhỏ phát triển trong dạ mẹ, cung cấp các vitamin cần thiết, các yếu tố vi lượng và chất dinh dưỡng. Để giải quyết vấn đề này sẽ giúp cho một chế độ ăn uống đặc biệt, được thiết kế để đáp ứng mọi nhu cầu của một người mẹ tương lai và sự phát triển của đứa bé.

Dinh dưỡng vào tuần thứ 28 của thai kỳ, trước hết, cần đến từ những nhu cầu của thai nhi ngày càng gia tăng và đa dạng. Điều quan trọng là phải lưu ý rằng trong giai đoạn này, hoạt động của thai nhi tăng lên, do đó, dạ dày bị rách làm giảm khoảng cách trong đó thai nhi nằm - điều này gây cảm giác khó chịu ở người mẹ. Từ đó, dinh dưỡng của người phụ nữ mang thai cần cân bằng và phân số. Cần phải tìm ra "trung bình vàng" của khối lượng thực phẩm tiêu thụ.

Sự tăng cân của một phụ nữ mang thai vào tuần thứ 28 sẽ được đẩy nhanh đáng kể, vì vậy cô ấy chỉ cần chăm sóc chỉ ăn những thực phẩm tươi sống và chất lượng với số lượng nhỏ. Đó là mong muốn rằng việc tiếp nhận các khối lượng chính của calo chiếm nửa đầu của ngày. Nó là tốt hơn để tránh ăn sau 7 giờ tối, và với một ý thức mạnh mẽ đói, bạn có thể ăn sữa chua ít béo, một ly sữa ấm, táo và salad rau ánh sáng.

Các nhà dinh dưỡng học đề nghị bổ sung dinh dưỡng vào tuần thứ 28 của thai kỳ bằng thực phẩm có chứa carbohydrate phức tạp. Chúng được tiêu hóa lâu, gây cảm giác no và làm bình thường hóa các quá trình tiêu hóa. Các sản phẩm, với số lượng đủ chứa carbohydrate phức tạp, bao gồm ngũ cốc, bánh mì thô, ngũ cốc nguyên hạt, gạo nâu và ngô. Người mẹ tương lai cần ăn trái cây và rau cải giàu chất xơ. Chúng đóng góp vào sự bão hòa nhanh, kích hoạt sự vận động ruột và thuận lợi ảnh hưởng đến các quá trình tiêu hóa.

Trong ba tháng cuối của thai kỳ, bạn nên hạn chế ăn vào muối, có thể gây ra sự lưu giữ nước, và kết quả là gây ra chứng phù. Đó là khuyến cáo để giảm tiêu thụ các sản phẩm chứa carbohydrate: gạo trắng, khoai tây, nhiều loại bánh kẹo, sô cô la và bánh kẹo, cũng như các sản phẩm làm từ bột tinh chế. Thực tế là carbohydrate tiêu hóa nhanh góp phần tăng cân ở phụ nữ có thai và có thể kích hoạt mức glucose trong máu của cô ta. Quá trình này đe dọa sự phát triển của bệnh tiểu đường, thường làm phức tạp thêm thời kỳ mang thai và sinh đẻ.

Dinh dưỡng vào tuần thứ 29 của thai kỳ

Trong nửa sau của thai kỳ, hoạt động của thai nhi tăng lên. Nó phát triển và phát triển, do đó, ảnh hưởng đến cảm giác của một số khó chịu, mà thường xuyên nhất là liên quan đến áp lực lên cơ hoành của một phụ nữ mang thai đáng kể tăng kích thước của tử cung. Vì lý do này, các bác sĩ đề nghị các bà mẹ tương lai thực hiện các bài tập thể dục đặc biệt, nghỉ ngơi nhiều hơn và dĩ nhiên tuân theo đúng chế độ - trước hết là ăn thường xuyên và dần dần.

Dinh dưỡng vào tuần thứ 29 của thai kỳ nên được kiểm soát chặt chẽ. Tăng cân của phụ nữ mang thai mỗi ngày không nên vượt quá 50 g, tương ứng, chỉ số tốt nhất của một tăng trong tuần này - 350 AD Ở giai đoạn này, các bà mẹ tương lai nên theo dõi lượng nước uống - nó không nên vượt quá 1,5 lít mỗi ngày, được đưa ra các chất lỏng khác (súp, compote, vv). Với lượng tiêu thụ quá nhiều chất lỏng trong người mẹ tương lai có thể phát triển sưng phù. Từ chế độ ăn uống nên loại trừ thức ăn mặn và thực phẩm có chất béo, sử dụng với số lượng tối thiểu các sản phẩm bột và bánh kẹo.

Nên nhớ rằng trong tuần 29 của thai kỳ của các thuộc tính con của những thay đổi nhau thai: nó sẽ mất mật độ của nó và trở nên dễ bị tổn thương hơn, do đó, một chế độ ăn uống của nhu cầu mang thai để loại bỏ cafein, rượu, và hoàn toàn bỏ thuốc lá. Chức năng quan trọng nhất của vai trò chi phối trong tuần thứ 29 của thai thực hiện vitamin, từ đó như một toàn thể phụ thuộc vào sự phát triển đúng đắn và trưởng thành, cũng như các hoạt động của em bé. Vitamin D và canxi là cần thiết để xây dựng mô xương, sắt và vitamin K của trẻ - cho hệ thống hemopoietic, vitamin E tăng cường thành tử cung và ngăn ngừa sinh non bị đe dọa, vitamin C là cần thiết để tăng cường đựng, sắt và axit folic rất quan trọng cho sự phát triển của các tế bào não và hệ thống tim mạch của thai nhi.

Dinh dưỡng vào tuần thứ 30 của thai kỳ

Trong một khoảng thời gian quan trọng và có trách nhiệm, người mẹ tương lai nên bỏ thuốc lá và đồ uống có cồn, kẹo, thực phẩm béo, muối và caffein.

Dinh dưỡng ở tuần thứ 30 của thai kỳ nên được kiểm soát. Lợi ích lớn trong giai đoạn này sẽ mang lại các sản phẩm có chứa vitamin PP, B1, cũng như chất xơ và sắt. Trước hết, đó là bánh mì đen, cám, cháo, gạo, sữa và các sản phẩm từ sữa. Nếu phụ nữ không thích sữa, cần thay thế bằng các lựa chọn khác: pho mát, sữa chua, bánh pudding. Trong chế độ ăn kiêng hàng ngày của một phụ nữ có thai cũng phải có mặt sản phẩm thịt, gia cầm nạc, trứng, đậu trong dạng nấu chín. 150 grams các sản phẩm này mỗi ngày là lượng protein cần thiết. Ngoài ra, điều quan trọng là ăn trái cây và rau cải giàu vitamin C, dầu nạc, thịt, hải sản, cá hàng ngày.

Từ các sản phẩm bánh kẹo và bánh kẹo, nó là mong muốn từ chối, t. Chúng kích thích sự gia tăng glucose trong máu. Trong loại thực phẩm cấm trong giai đoạn này cũng nên bao gồm bánh mì tươi, nho, đậu, cải bắp, tk. Các sản phẩm này thúc đẩy phát điện khí. Cần chú ý đặc biệt đến chất lượng thực phẩm. Đó là mong muốn rằng tất cả các thực phẩm được nấu chín hoặc nấu chín kỹ lưỡng, bạn không nên chịu đựng thức ăn nửa nướng. Với sự thận trọng cao độ, bạn nên ăn thức ăn có thể gây ra dị ứng: trứng, trứng cá muối, mật ong, sôcôla, hoa quả đỏ và cam.

Dinh dưỡng ở tuần thứ 31 của thai kỳ

Dinh dưỡng vào tuần thứ 31 của thai kỳ liên quan đến ăn thức ăn giàu chất sắt, và nếu cần thiết - và thêm các loại thuốc chứa sắt. Điều này là do sự gia tăng khối lượng máu trong cơ thể của một phụ nữ mang thai. Uống sắt hàng ngày là 27 mg. Một yếu tố quan trọng cho sự phát triển thích hợp của bộ xương bào thai là canxi, mà mức chuẩn hàng ngày cần tạo nên 1.000 mg trong khẩu phần ăn của người mẹ trong tương lai. Cần phải kiểm soát sự bổ sung thường xuyên của cơ thể với vitamin D, axit béo, protein (100g / ngày), cũng như các vitamin và vi chất khác.

Lượng lượng nước uống hàng ngày là 1,5 lít, nhưng chỉ khi người phụ nữ mang thai không có vấn đề bị sưng. Một bà mẹ tương lai nên theo dõi thường xuyên sự tăng cân, tối đa là 500 gram mỗi tuần với trọng lượng bình thường của phụ nữ và 300 gram - nếu trước khi mang thai một phụ nữ thừa cân.

Như trước, từ chế độ ăn nên được loại trừ kẹo, floury, chiên. Trọng tâm chính là rau luộc và hầm, súp chay, trái cây tươi, rau xanh. Các món cá và thịt được khuyến khích sử dụng ở dạng đun sôi. Trong thời kỳ mận, mơ khô, hoa quả khô, củ cải đường, dưa hấu là hữu ích.

Dinh dưỡng ở tuổi thai 32 tuần

Dinh dưỡng ở tuần thứ 32 của thai kỳ nên được kiểm soát chặt chẽ hơn để tránh sự tích tụ thừa cân ở người mẹ tương lai. Đó là khuyến cáo để ăn thường xuyên, nhưng từng chút một, thức ăn nên được đa dạng. Do thực tế rằng nó là cần thiết để giới thiệu các sản phẩm và thực phẩm, trong đó cấu trúc nên carbohydrate, protein, chất béo, vitamin D và C, cũng như magiê, kẽm, sắt và nhiều người khác là một sự phát triển tích cực của thai nhi vào sức mạnh mẹ tương lai trong một thời gian nhất định vi chất.

Cần sản xuất axit lactic, bởi vì nó là một nguồn protein động vật: kefir, kem chua, phô mai, pho mát cottage, sữa chua. Ví dụ, đối với bữa sáng, người mẹ tương lai có thể ăn một phần pho mát cottage, bánh sandwich với pho mát, hoặc sữa cháo. Cần phải chăm sóc nhiều loại thực đơn khác nhau, ví dụ như để chuẩn bị cho bánh cheesecake ăn sáng hoặc thịt lợn đông lạnh với việc bổ sung sữa đặc hoặc kem chua ít béo.

Dinh dưỡng ở tuần thứ 32 của thai kỳ nên được làm giàu với các món thịt và cá. Vì mục đích này, các loại cá, thịt cừu, gà tây, gà và thỏ chất lượng thấp là tốt nhất. Các món ăn được khuyến cáo để nướng, hầm hay nấu. Đó là mong muốn kết hợp thịt và cá với rau tươi (cả riêng biệt và dưới hình thức xà lách).

Dinh dưỡng ở tuần thai thứ 33

Với sự phát triển của bào thai thai nhi trong tam cá nguyệt thứ ba, cần phải chăm sóc cung cấp cho cơ thể nhỏ các chất cực kỳ hữu ích.

Dinh dưỡng ở tuần thứ 33 của thai kỳ nên được xây dựng, dựa trên nhu cầu của em bé. Ở giai đoạn này, não bào thai phát triển, vì vậy người mẹ tương lai cần ăn những thức ăn cung cấp cho trẻ sơ sinh axit béo, sắt và canxi. Các thành phần này chủ yếu được tìm thấy trong trứng và các sản phẩm từ sữa, cũng như bông cải xanh, cá đỏ, các loại hạt.

Các nhà dinh dưỡng khuyên bạn nên tuân thủ chế độ ăn uống vừa phải, một nguyên tắc quan trọng áp dụng cho tất cả phụ nữ mang thai, ngay cả những người không gặp bất kỳ vấn đề về tiêu hóa. Rất quan trọng là protein dinh dưỡng, thức ăn cơ thể với năng lượng và cung cấp cho sức mạnh. Bạn cần nhớ về cháo (bột yến mạch, kiều mạch), các sản phẩm từ sữa, rau tươi, thịt và cá (nấu chín hoặc nướng). Vào tuần thứ 33 của thai kỳ, các món ăn nấu cho một cặp vợ chồng rất hữu ích. Như trước đây, cần tránh các món chiên và sắc nét, các sản phẩm bánh kẹo, hàng bánh nướng, thức ăn mặn, bán thành phẩm.

Dinh dưỡng ở tuần thứ 34 của thai kỳ

Dinh dưỡng ở tuần thứ 34 của thai kỳ đóng một vai trò quan trọng, vì cơ thể của người mẹ vượt qua tất cả những gì cần thiết cho giai đoạn phát triển tử cung cuối cùng. Đôi khi một người mẹ có thể cảm thấy kiệt sức và kiệt sức. Đó là lý do tại sao cần phải thêm thịt đỏ, cá béo, rau xanh đậm, cũng như các loại hạt, quả hạch, sữa chua tự nhiên đến chế độ ăn uống thông thường. Cố gắng ăn những thức ăn giàu vitamin và chất xơ tối đa, và cũng nhiều caloric. Điều này là do sự gia tăng đáng kể về kích cỡ của thai nhi ở tuần 34, và do đó, sự cần thiết cho cơ thể của nó trong bổ sung chất dinh dưỡng.

Dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp tránh sự phát triển của bệnh béo phì, nên ăn thường xuyên và ở những phần nhỏ để không bị quá mức. Cần phải từ bỏ cái gọi là "chất béo ẩn", được chứa trong bánh, kẹo, bánh ngọt. Khi bạn sử dụng những sản phẩm này, đường trở thành chất béo. Một giải pháp thay thế cho dinh dưỡng đó là quả tươi, nho khô, hạt, trái cây sấy khô, ngũ cốc nấu chín.

Dinh dưỡng ở tuần thai 35 tuần

Mỗi tuần, có những quá trình khác nhau trong sự phát triển của bào thai thai nhi, do đó, điều quan trọng là phải tính đến các quy tắc về dinh dưỡng, để cơ thể của đứa trẻ chưa sinh được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết và vitamin cho sự phát triển của nó.

Dinh dưỡng ở tuần thứ 35 của thai kỳ là sử dụng các sản phẩm tự nhiên của mẹ tương lai để tối đa hoá lợi ích của cơ thể. Trong thời gian này, nếu cần thiết, bác sĩ có thể kê toa thêm một vitamin cho phụ nữ mang thai. Như trước, chế độ ăn uống của một phụ nữ mang thai nên bao gồm một thực phẩm lành mạnh, chuẩn bị đúng cách mà không chứa các chất phụ gia độc hại. Trong số các sản phẩm chính cần phải có trong thực đơn hàng ngày, cần phải ghi chú bánh mì từ bột mì nguyên chất, rau cải (rau quả tươi), trái cây tươi, các sản phẩm từ sữa (nguồn canxi), ngũ cốc, các món cá.

Điều quan trọng là không nên ăn quá nhiều, đặc biệt là có hại để ăn vào ban đêm. Trong trường hợp muốn ăn gì đó từ thực phẩm cấm (bánh ngọt hoặc bánh kẹo), bạn nên chọn một số lựa chọn khác: quả khô, mơ khô, nho khô, hạt. Tất cả mọi thứ phải được kiểm duyệt, - điều quan trọng là phải nhớ điều này cho mỗi phụ nữ mang trẻ.

Dinh dưỡng ở tuổi thai 36 tuần

Điện đến 36 tuần mang thai là rất quan trọng để xây dựng dựa trên những thay đổi sinh lý trong cơ thể của người mẹ, bởi vì những tuần cuối cùng là chuẩn bị nhanh chóng của nó đối với sinh nở, xương chậu được mở rộng, tử cung đang dần hạ xuống và áp lực nhiều hơn vào ruột. Vào lúc này, các nhà dinh dưỡng khuyên nên loại trừ protein động vật (sữa, cá, thịt và bơ). Chỉ có các sản phẩm sữa chua, thực phẩm rau, rau nướng, cháo trên mặt nước, nước trái cây tươi và trà thảo dược sẽ có lợi cho người mẹ và con của mình. Như trước, ăn giảm xuống thường xuyên sử dụng các phần nhỏ 5-6 lần một ngày, sau 7 pm nó được khuyến khích để không ăn.

Chế độ ăn uống ở tuần 36 cần được điều chỉnh để giảm chi phí năng lượng do giảm đáng kể hoạt động thể lực của phụ nữ có thai. Thực phẩm nên ít caloric, nhưng về thành phần dinh dưỡng và vitamin - đầy đủ và lành mạnh. Trái cây và rau quả có liên quan, như trước, bạn có thể nấu rau purees, kissels, uống nước ép tươi và nước khoáng mà không có khí.

Dinh dưỡng ở tuần thứ 37 của thai kỳ

Dinh dưỡng ở tuần thứ 37 của thai kỳ vẫn cần được bổ sung vitamin và bổ dưỡng, linh hoạt, nhưng bạn nên tuân thủ các quy tắc nhất định: trước hết, ăn một ít, nhưng thường ở những phần nhỏ, tránh ăn quá nhiều. Nó không được khuyến khích để ăn đường và muối, cũng như sản phẩm của chúng: dưa chua, kẹo, thực phẩm, vv béo - không phải là lựa chọn tốt nhất cho phụ nữ mang thai, các món ăn được hấp tốt nhất hoặc nướng .. Trong chế độ ăn uống, như trước, phải có mặt sản phẩm sữa, vì chúng là một nguồn canxi.

Các sản phẩm từ ngũ cốc và ngũ cốc khác nhau cũng là một lựa chọn hữu ích cho một người mẹ tương lai. Đặc biệt, đó là ngũ cốc và các sản phẩm bánh mì nướng toàn bộ. Vào tuần thứ 37 của thai kỳ, nên ăn thịt, ngũ cốc, cá, khoai tây, phô mai, rau khác nhau. Trong số các nguyên tố vi lượng trong giai đoạn này đặc biệt quan trọng là florua, sắt, canxi, từ vitamin - vitamin C.

Chuẩn bị sinh con, cơ thể phụ nữ mang thai nên nhận tối đa các chất có ích. Do đó, người mẹ tương lai bị chống chỉ định trong các sản phẩm có chứa chất bảo quản, phụ gia thực phẩm, thuốc nhuộm và các thành phần khác có thể gây hại cho sức khoẻ của bạn.

Ăn vào tuần thứ 38 của thai kỳ

Ăn vào tuần thứ 38 của thai kỳ nên bao gồm các loại thực phẩm bổ dưỡng và cân bằng nhất vì cơ thể người phụ nữ cần phải chuẩn bị đúng cách cho một quy trình sinh sản phức tạp có trách nhiệm. Trong chế độ ăn kiêng hàng ngày, bạn cần nhập các sản phẩm hữu ích nhất: thịt nạc, phó mát, trứng, rau và hoa quả (dưới bất kỳ hình thức nào - phô mai, luộc, nướng).

Vào tuần thứ 38, carbohydrate phức hợp sẽ hữu ích cho cơ thể của một phụ nữ có thai, tk. Họ là những nguồn năng lượng tốt nhất. Các sản phẩm có chứa carbohydrate phức tạp là các sản phẩm từ bột nguyên chất và ngũ cốc khác nhau. Cần phải tăng tiêu thụ thực phẩm protein, đặc biệt là thịt gà và thịt bò, cũng như cá.

Cũng giống như những tuần trước của thai kỳ, cần tiếp tục chấp nhận các sản phẩm sữa, vì chúng là nguồn cung cấp canxi, điều rất quan trọng trong việc hình thành bộ xương của đứa trẻ. Trong số các sản phẩm, việc sử dụng phải được giới hạn ở mức tối đa, cần lưu ý các món ăn béo, kẹo, muối và đường ở dạng tinh khiết của nó. Trong trường hợp người mẹ tương lai đã có trên 13 kg trọng lượng, cần phải sắp xếp ngày dỡ hàng. Trong những ngày này, bạn nên ăn ít nhất 6 lần, ăn thức ăn nhẹ (kefir chất béo thấp, phô mai, táo, cháo trên mặt nước, rau luộc). Nếu cần, vào tuần thứ 38 bác sĩ có thể chỉ định một người mẹ tương lai bổ sung thêm vitamin.

trusted-source[2], [3]

Dinh dưỡng ở tuần thai 39 tuần

Trong những tuần cuối cùng, cơ thể của người mẹ tương lai đang chuẩn bị cho sự ra đời sắp tới, do đó nó đòi hỏi nhiều chất dinh dưỡng và vitamin bổ sung năng lượng.

Dinh dưỡng ở tuần thứ 39 của thai kỳ nên đa dạng và bao gồm các loại thực phẩm protein, là "vật liệu xây dựng" để phát triển toàn bộ cơ thể nhỏ. Nó không phải là không cần thiết để sử dụng carbohydrate - một nguồn năng lượng. Để kết thúc này, thay vì bánh kẹo và mì ống, tốt hơn là lấy rau, trái cây và trái cây, mà ngoài các nội dung của carbohydrate tự nhiên, giàu chất xơ thực vật. Trong chế độ ăn kiêng của một phụ nữ có thai vào tuần thứ 39 nên có mặt các sản phẩm như thịt và cá (các loại chất béo thấp - 100 gram mỗi ngày), trứng, sữa. Cần phải chăm sóc lượng thực phẩm có chứa vitamin E, có tác dụng có lợi trên sự hình thành bào thai. Đó là các loại đậu, hạt, gan, các loại ngũ cốc.

Để tăng cường khả năng miễn dịch trước sinh con, một người mẹ tương lai cần vitamin C. Hành củ, hông, cà chua và sừng biển được coi là sản phẩm tăng cường miễn dịch.

Dinh dưỡng ở tuần thai 40 tuần

Mẹ tương lai nên nhận được càng nhiều chất dinh dưỡng, protein, carbohydrate, vitamin, giúp cơ thể tăng cường, tăng cường sức khoẻ và giúp đối phó với sự ra đời sắp tới.

Thực phẩm ở tuần thai 40 tuần nên bao gồm thức ăn, với số lượng lớn chứa carbohydrate. Đó là, trước hết, các sản phẩm như ngũ cốc, rau, trái cây và quả mọng. Trong số các vitamin A, B, C và K đặc biệt quan trọng trong giai đoạn này của thai kỳ. Một lượng đáng kể các chất này được tìm thấy trong rau xanh và các sản phẩm từ sữa. Như trước đây, một phụ nữ mang thai được khuyến khích ăn thịt, cá và các sản phẩm tự nhiên khác chứa canxi, protein, sắt.

Vào tuần thứ 40, sinh có thể bắt đầu bất cứ lúc nào. Do đó, điều quan trọng là không nên quá tải dạ dày vì ăn, vì việc ăn quá nhiều có thể ảnh hưởng xấu đến tình trạng của một người phụ nữ nếu cô ấy cần gây tê trong lúc chuyển dạ. Khi bắt đầu chiến đấu trong trường hợp đói mạnh là có thể sử dụng các sản phẩm tiêu hóa như thạch, sô cô la, mứt bánh mì nướng, và chất lỏng dưới dạng trong suốt (nước khoáng, trà xanh yếu, nước trái cây).

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.