^

Làm thế nào để đúng và đều đặn trong ánh nắng mặt trời với làn da trắng

, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 19.10.2021
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Với sự khởi đầu của mùa hè, nhiều người trong chúng ta bắt đầu tự hỏi làm thế nào đẹp và quan trọng là làm thế nào nhanh chóng để tắm nắng dưới ánh mặt trời. Vấn đề này đã không bị mất liên quan của nó trong một thời gian dài, vì một bóng mát sô cô la của da ở đỉnh cao của sự nổi tiếng. Vì vậy, để nhanh chóng có được một cơ thể đẹp trai rám nắng, một trong những nên tuân thủ các khuyến nghị như vậy:

  1. Chuẩn bị nên được bắt đầu một vài tháng trước kỳ nghỉ theo kế hoạch.
  • Một phức hợp đa sinh tố cho việc cải thiện da sẽ ngăn ngừa sự khô và sự bốc mùi của lớp biểu bì do tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Cũng nên dùng thuốc với vitamin A, C, E, duy trì và duy trì một cơ thể khỏe mạnh.
  • Vì da được làm mới lại liên tục, cần phải làm sạch cơ thể của tế bào chết trước khi đi ra bãi biển. Đối với điều này, bạn nên sử dụng tẩy tế bào chết đặc biệt hoặc vỏ bọc từ các thành phần thực vật tự nhiên. Sau khi làm như vậy, da trở nên mịn màng và mềm mại.
  1. Nơi thích hợp để tắm nắng.
  • Để có được một cách nhanh chóng tan, các quy trình năng lượng mặt trời được khuyến cáo trong bất kỳ cơ thể nước. Mặt nước phản chiếu tia cực tím, tăng cường hành động của chúng.
  • Tắm nắng tốt hơn vào buổi sáng cho đến 11:00 hoặc vào buổi tối sau 16:00. Cũng đừng quên rằng để có được một làn da đẹp đồng đều, bạn cần thường xuyên thay đổi vị trí của bạn, chuyển sang tia nắng.
  1. Để làm sạch da nhanh và an toàn, bạn nên sử dụng mỹ phẩm đặc biệt. Có rất nhiều loại kem và kem có chất phụ gia hoạt tính không chỉ bảo vệ chống lại các tia phóng xạ có hại mà còn góp phần vào việc tắm nắng nhanh và quan trọng nhất. Thành phần của các thuốc này bao gồm các thành phần làm tăng tổng hợp melanin hoặc cải thiện lưu thông máu trong da, do đó sắc tố bắt đầu được phát triển một cách tích cực.
  2. Đừng quên cân bằng nước. Trong thời gian nghỉ ngơi, tăng lượng nước uống hàng ngày của bạn khoảng một lít. Nhờ đó, cơ thể sẽ giữ được tuổi trẻ và vẻ đẹp, sẽ mềm mại và trơn nhẵn.
  3. Sau khi làm nắng và trước khi đi ngủ, hãy bôi kem dưỡng da, làm dịu hoặc làm dịu lên cơ thể. Điều này sẽ cho phép da nghỉ ngơi và phục hồi vào ngày hôm sau.
  4. Để bảo quản tan, nên rửa bằng cách sử dụng cốc cà phê (không cần cọ xát), vì cà phê làm tăng sắc tố. Rửa bằng trà đen, vì chiết xuất chè không chỉ làm mới và có tác dụng nâng lên, nó còn giữ lại được một màu sẫm. Để làm căng mạch máu, bạn có thể tắm vòi sen lạnh.

Tất cả những khuyến cáo trên sẽ cho phép bạn có được làn da rám nắng và da khỏe mạnh trong thời gian ngắn nhất có thể.

Làm thế nào để tắm nắng trong ánh nắng mặt trời để sôcôla màu?

Một màu da đẹp mịn làm cho cơ thể hấp dẫn hơn, mỏng và phù hợp. Hãy xem xét các đề xuất chính mà sẽ cho bạn biết làm thế nào để tắm nắng trong ánh nắng mặt trời để một màu sô cô la:

  • Đối với một vài ngày trước khi nghỉ ngơi, bạn nên đến một phòng xông hơi khô hoặc phòng xông hơi, có điều trị tốt da với một chà. Điều này sẽ xóa nó khỏi lớp keratinized và chuẩn bị cho tắm nắng.
  • Để có được bóng sôcôla, các quy trình về năng lượng mặt trời được thực hiện tốt nhất từ 8:00 đến 11:00 và vào buổi tối từ 16:00 đến 19:00. Đồng thời vào ngày đầu tiên, cháy nắng không nên kéo dài hơn 15-20 phút.
  • Bơi thường xuyên hơn, bởi vì cơ thể ướt nhạy hơn với ánh sáng cực tím. Di chuyển trò chơi sẽ cung cấp cho một bóng thậm chí. Nếu bạn thích thư giãn trên một chiếc ghế, đừng quên chuyển qua.
  • Hãy nghỉ ngơi một phần kem chống nắng với bộ lọc UF thích hợp cho loại da của bạn. Trong trường hợp này, cơ thể nhẹ hơn, cao hơn các yếu tố bảo vệ. Bôi kem 20 phút trước khi tắm nắng, cập nhật mỗi 2-3 giờ và sau khi tắm.
  • Để tăng tuần hoàn máu và kích thích sự sản xuất melanin, hãy sử dụng chất tăng cường thuộc da. Trong hầu hết các trường hợp, chúng không chứa một bộ lọc UF, nhưng chúng cho phép bạn có được một tông màu tối trong một thời gian ngắn và cho những người đã có một màu da nâu. Đối với da sáng, sử dụng chất tăng cường da thuộc có bộ lọc UF.
  • Bạn có thể có được một lớp sô cô la của cơ thể với các loại dầu khác nhau và gel thuộc da với vitamin A, E, chiết xuất tảo hoặc thực vật.
  • Ngoài ra đừng quên về mỹ phẩm để chăm sóc sau khi quy trình năng lượng mặt trời. Loại này bao gồm dầu làm mát và làm dịu, gel và kem. Nếu muốn, chúng có thể được thay thế bằng một chất làm ẩm.
  • Lấy tan sôcôla sẽ giúp chế độ ăn uống đặc biệt. Thức ăn nên được cân bằng, giàu trái cây và rau cải với carotene. Xà lách có thể được làm đầy dầu ô liu, vì nó có chứa vitamin E. Rất hữu ích với các sản phẩm chua, trứng, lá xanh.

Màu da cũng phụ thuộc vào nơi tắm nắng. Để có được bóng sôcôla, bạn nên thư giãn ở Indonesia, Brazil, Ecuador, Congo hoặc Colombia. Trong trường hợp này, sử dụng phương tiện có SPF tối đa và bắt đầu hỏa hoạn từ 2-5 phút mỗi ngày. Màu cà phê đậm của da có thể thu được tại các khu nghỉ mát của Ấn Độ và Maldives. Một gợi ý của quế được đưa ra cho các bãi biển của Ai Cập, Các Tiểu vương quốc Ả-rập thống nhất, Israel.

Tôi có thể tắm nắng dưới ánh mặt trời sau khi tự hồi phục không?

Một số người thích đeo mặt nạ quanh năm, sử dụng cho mặt trời hoặc nắng ngoài trời, nhưng cũng có kem mỹ phẩm đặc biệt. Do đó theo sau một câu hỏi hoàn toàn tự nhiên: Liệu có thể tắm nắng dưới ánh mặt trời sau khi tự hồi phục? Câu trả lời là rõ ràng - tất nhiên bạn có thể. Ngoài ra, bất kỳ bộ đồ bơi nào cũng trông hấp dẫn hơn trên da săn chắc nhẹ trên da nhợt nhạt. Ngoài ra, đỏ sẽ không thể nhìn thấy nếu một vết thương nhỏ đã xảy ra.

Autosunburn chỉ hoạt động trên bề mặt da, nhuộm màu. Tức là, nó không ảnh hưởng đến sự thâm nhập của tia cực tím, và các mô vẫn còn nhạy cảm với ánh sáng mặt trời. Trong trường hợp này, quá trình chuyển đổi từ làm sạch da tự nhiên thành da tự nhiên sẽ trở nên trơn tru và không dễ thấy.

Các khuyến nghị chính cho lửa:

  • Hai ngày đầu tiên nghỉ ngơi không được khuyến khích bơi trong nước muối. Chỉ cần làm ướt cơ thể bằng khăn ẩm. Điều này là do thực tế là cháy nắng nhân tạo có thể sớm và không đều rửa sạch.
  • Tắm nắng tốt hơn vào buổi sáng hoặc buổi tối.
  • Hãy chắc chắn sử dụng các sản phẩm chống nắng, vì tự làm da không bảo vệ lớp biểu bì.
  • Sau khi tắm nắng, dưỡng ẩm da với sự trợ giúp của mỹ phẩm đặc biệt hoặc kem béo.

Để tăng cường và kéo dài thời gian bảo quản ảnh hưởng của da sâu, ngay sau khi nghỉ ngơi, bạn có thể áp dụng chính bản thân da thuộc, nhưng mạnh mẽ hơn.

trusted-source[1]

Tôi có thể tắm nắng mỗi ngày dưới ánh mặt trời không?

Đi nghỉ hè, bạn thường nghe câu hỏi: liệu có thể tắm nắng mỗi ngày dưới ánh mặt trời không? Mặc dù tất cả các tính chất hữu ích, cháy nắng là không được phép cho tất cả. Vì vậy, đối với người cao tuổi, có thai, trẻ em dưới hai tuổi, với các bệnh về tim mạch, hệ thần kinh hoặc hệ hô hấp, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời phải là tối thiểu.

Có thể tắm nắng mỗi ngày, nhưng để an toàn cho phần còn lại, người ta phải tuân theo các quy tắc như vậy:

  • Để tránh bị mất nước, hãy uống càng nhiều chất lỏng càng tốt. Nước uống lạnh hoặc rượu cồn bị cấm.
  • Ở trong nhiệt nên vào sáng sớm hoặc buổi tối. Thời gian từ 11:00 đến 16:00 tốt nhất là chi tiêu trong một căn phòng mát mẻ.
  • Việc tắm nắng cần phải dần dần. Vì vậy, vào ngày đầu tiên 10-15 phút là đủ trong ánh sáng mặt trời trực tiếp. Mỗi lần, bạn có thể tăng thời gian lên 5-10 phút. Chiều dài nghỉ tối đa không được quá 1 giờ, với điều kiện cơ thể đã có màu nâu.
  • Kính mát tốt với chất phủ UV chất lượng cao sẽ bảo vệ màng nhầy của mắt và ngăn ngừa sự phát triển của viêm kết mạc.
  • Bất kể có bao nhiêu thời gian bạn dự định dành vào kỳ nghỉ, đừng quên về mũ bảo vệ khỏi quá nóng của đầu và cơn nóng nhiệt.
  • Cơ thể nên được sử dụng kem với một bộ lọc bảo vệ từ bức xạ cực tím không ít hơn 6-10 đơn vị.
  • Không được tắm nắng trên dạ dày rỗng và ngay sau bữa ăn, cũng theo quy định cấm ngủ trên bãi biển.

Việc không tuân thủ các khuyến nghị trên với việc hỏa hoạn hàng ngày là nguy hiểm. Vì quá liều với tia cực tím dẫn đến lão hóa sớm và làm giảm tính đàn hồi của da, tăng nguy cơ ung thư da và ung thư. Ngoài ra, quá mức UV phá vỡ DNA và phân chia tế bào do sự phá hủy cấu trúc protein. Các tế bào bị chiếu xạ không có khả năng phân chia và dần dần chết đi.

trusted-source[2]

Bao nhiêu tắm nắng dưới ánh mặt trời lần đầu tiên?

Đi nghỉ hè, bạn cần biết lần đầu tiên tắm nắng dưới ánh mặt trời. Tắm nắng nên được uống 30-40 phút sau khi ăn, nghỉ ngơi khi bụng đói không được khuyến cáo. Chọn một nơi để thư giãn, bạn cần phải nhớ rằng tốt hơn là nên nằm dưới chân của bạn với ánh nắng mặt trời và quay lại càng thường xuyên càng tốt.

  • Vào ngày đầu tiên trong ngày, bạn có thể ở lại 10-15 phút vào buổi sáng và cùng một khoảng thời gian vào buổi tối. Điều này sẽ cho phép cơ thể thích nghi. Nếu có một sức nóng mạnh, thì nên giảm thời gian xuống còn 5-10 phút.
  • Vào ngày thứ hai, các quy trình năng lượng mặt trời có thể được tăng gấp đôi, nhưng không nhiều hơn. Việc gia tăng liều lượng có thể dẫn đến bỏng cơ thể không được chuẩn bị.
  • Vào ngày thứ ba, phần còn lại có thể được đưa lên đến một giờ hoặc nhiều hơn.

Thời gian tắm nắng được đề nghị trong ánh nắng mặt trời phụ thuộc vào loại da. Một phototype là mức độ nhạy cảm của lớp biểu bì đối với tia cực tím. Có bốn kiểu hình cơ bản:

  1. Những người có mắt sáng và da trong suốt, tóc đỏ hoặc nâu nhạt, có tàn nhang. Loại phototype này không cháy nhưng cháy. Để có được một bóng đẹp, tốt hơn là sử dụng tự làm da. Nếu bạn muốn thư giãn dưới ánh mặt trời, bạn nên sử dụng kem với SPF cao 30-60.
  2. Những người có đôi mắt màu xám hoặc nâu, ánh sáng da, ánh sáng màu nâu hoặc ánh sáng. Trong ánh nắng mặt trời nhanh chóng đỏ mặt, sau đó một chút đỏ mặt xuất hiện. Nguy cơ cháy cao, nhưng da bị cháy nắng. Thời gian còn lại không nên vượt quá 10-20 phút mỗi lần.
  3. Mắt tóc đen, da sẫm màu đen, mắt nâu. Những người như vậy thực tế không đốt cháy, cơ thể ngay lập tức sẫm màu. Bạn có thể nghỉ ngơi 20-30 phút mỗi lần. Kem chống nắng đề nghị SPF 10-15
  4. Đôi mắt đen và da đậm. Những người như vậy có thể bị đốt cháy nếu họ dành cả ngày trong ánh nắng gay gắt. Nhanh chóng có được một màu da trời. Không cần thiết bị bảo vệ. Nhưng bạn nên nhớ rằng tắm nắng kéo dài là lão hóa làn da, khử nước, quá khô.

Đối với kỳ nghỉ hè an toàn, bạn có thể tiến hành các thủ tục thuộc da ngắn. Nó là đủ cho 10-15 phút, để cơ thể nhận được liều cần thiết của vitamin D, và da có thời gian để màu nâu. Để có được bóng mượt, việc tắm nắng tốt nhất khi đứng, trong khi nằm hoặc ngồi, bạn thường xuyên phải lùi lại. Sau đó, nằm trong khoảng 10-15 phút trong bóng râm và để cho cơ thể nguội. Bạn có thể tắm mát hoặc ngâm mình trong ao.

Thời gian nào tốt hơn để tắm nắng dưới ánh mặt trời?

Để có được một làn mùa hè đẹp của cơ thể và lợi ích tối đa cho cơ thể, bạn nên biết khi tắm nắng dưới ánh mặt trời. Hiệu quả mong muốn có thể thu được từ các buổi tắm nắng ngắn vào buổi sáng và buổi tối. Trong những ngày đầu tiên, 5-15 phút là đủ. Từ 11:00 đến 16:00, nhiệt nóng là tốt nhất nên tránh, vì có nguy cơ bỏng và thậm chí bị trời ánh sáng.

Trong kỳ nghỉ của bạn, định kỳ nhúng vào biển. Những giọt nước cần được quét sạch, vì dưới ánh mặt trời mở, chúng hoạt động như các ống kính ban đầu, làm tăng nguy cơ bỏng. Đừng quên rằng trên biển chúng thường xuyên cháy trên đất.

Đừng đặt cho mình một mục tiêu để có được một màu da sẫm màu. Sốt rát quá mức gây ra lão hóa sớm của lớp biểu bì, làm khô quá mức. Nó có màu sôcôla tốt nhất, không chỉ hấp dẫn mà còn cho thấy sức khỏe.

Với bao nhiêu bạn có thể tắm nắng dưới ánh mặt trời?

Muốn có được một màu vàng tươi đẹp, và quan trọng nhất trong mùa hè, bạn nên biết bạn có thể tắm nắng dưới ánh mặt trời bao nhiêu. Các quy trình về năng lượng mặt trời tốt nhất là bắt đầu vào buổi sáng, tức là từ 8 giờ sáng đến 11 giờ. Vào buổi sáng, cơ thể bầu trời hoạt động mạnh mẽ hơn vào buổi tối, vì vậy bạn cần phải cẩn thận. Nó sẽ được an toàn để nghỉ ngơi 5-10 phút dưới tia cực tím. Dần dần, thời gian có thể tăng lên, nhưng với điều kiện là không có vết bỏng, phát ban, đỏ trên cơ thể.

Tốt nhất là tránh nắng nóng và đặc biệt hoạt động vào buổi trưa. Vào thời điểm này, có nguy cơ bị bỏng, nóng hoặc say nắng. Sau 16:00, ánh sáng không hoạt động, do đó bạn có thể nghỉ ngơi trong 15-30 phút, dần dần tăng thời gian. Trong trường hợp này, tiếp xúc với ánh nắng ban mai không nên quá ba giờ.

Để cho da tan ra đẹp và thậm chí, bạn nên làm theo các quy tắc sau:

  • Đi đến bãi biển, trần cơ thể: đầu đầu, sau đó là dưới cùng và chân.
  • Lau mình bằng khăn tắm sau khi nhúng vào trong nước. Khi giọt tăng nguy cơ bị đỏ và bỏng.
  • Nghỉ ngơi với đầu của bạn được bảo hiểm và trong kính mát. Đừng quên về việc bảo vệ tóc, điều trị trước với một loại thuốc bổ đặc biệt hoặc chất dưỡng để ngăn ngừa quá khô.
  • Cố gắng nghỉ ngơi tích cực, không nằm trên bãi biển.
  • Sử dụng mỹ phẩm bảo vệ với bộ lọc SPF. Trong trường hợp này, nhẹ da, chỉ số bảo vệ cao hơn.

Tia nắng hữu ích cho cơ thể, nhưng chỉ trong điều độ. Dài ở dưới chúng có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng: bỏng, nắng hoặc sốc nhiệt, sự phát triển u ác tính. Đó là lý do tại sao tốt hơn để biết bạn có thể tắm nắng bao nhiêu, và làm thế nào để làm điều đó một cách an toàn.

Mất bao lâu để tắm nắng dưới ánh mặt trời?

Theo số liệu thống kê y tế, mỗi năm số người bị ảnh hưởng bởi nghiên cứu năng lượng mặt trời tăng lên. Để nghỉ ngơi thành công, bạn nên nhớ bao nhiêu bạn cần tắm nắng dưới ánh mặt trời và làm thế nào để làm đúng.

Thời gian tối ưu để tắm nắng là buổi sáng, tức là trước 11:00 và tối sau 16:00. Ở những nước có khí hậu nóng, thời gian này giảm xuống 10:00 vào buổi sáng và sau 18:00. Vào giờ ăn trưa, người thiêng liêng rất năng động và nguy hiểm. Để có được làn da mùa hè thống nhất, nó là đủ để chi tiêu không quá hai giờ trong nhiệt.

Phải mất bao lâu để tắm nắng dưới ánh mặt trời?

Biết bao nhiêu phút bạn cần tắm nắng dưới ánh nắng mặt trời, bạn có thể có được không chỉ là một đẹp, mà còn là một màu tan an toàn. Liều lượng ánh sáng mặt trời không đúng cách gây hại cho cơ thể. Khi da khô, nó trở nên khó chịu khi chạm vào và nhanh chóng lứa tuổi.

Đề nghị thời gian tắm nắng, miễn là sử dụng kem chống nắng phù hợp:

  • Ngày đầu tiên - vào buổi sáng và buổi tối trong 1 giờ.
  • Ngày thứ hai là vào buổi sáng 1,5 giờ và vào buổi tối 2 giờ.
  • Ngày thứ ba là vào buổi sáng 2 giờ và vào buổi tối 3 giờ.

Đối với chủ sở hữu da trắng, lần đầu tiên dưới ánh mặt trời tốt hơn là giảm xuống còn 10-15 phút. Và vào buổi tối, bạn có thể ra ngoài trong 30 phút.

Đi tắm biển trên biển, cần nhớ rằng thời gian tối ưu để thích ứng với cơ thể và có bóng mùa hè là 10-14 ngày. Với thời gian nghỉ ngơi ngắn hơn, bạn không nên vội vàng dưới ánh mặt trời với đầu của bạn, vì điều này không chỉ có thể làm hỏng kỳ nghỉ của bạn hơn nữa, mà còn dẫn đến hậu quả khó chịu.

Làm thế nào để tắm nắng với da trắng dưới ánh mặt trời?

Da trắng và nắng da là những khái niệm phức tạp. Vấn đề là loại này ngay lập tức chuyển sang màu đỏ và chỉ sau đó thu được một màu da nâu. Chất quang học Celtic bỏng rất nhanh, gây ra nhiều hậu quả tiêu cực, cả về thể chất lẫn thẩm mỹ.

Xem xét cách tắm nắng với làn da trắng dưới ánh mặt trời:

  • Các quy trình về năng lượng mặt trời phải được thực hiện vào buổi sáng từ 8:00 đến 10:00 và tối từ 18:00. Tốt hơn là dành một khoảng ăn trưa trong một căn phòng mát mẻ.
  • Để có được một giai điệu cơ thể tràn ngập, cần nhiều thời gian hơn so với các loại phototy khác. Trong trường hợp này, bóng của tan sẽ nhẹ hơn và hơi đỏ.
  • Đừng quên bảo vệ da, đặc biệt là mặt và môi, với sự trợ giúp của mỹ phẩm đặc biệt. Chọn một loại kem và kem với một yếu tố bảo vệ tăng lên.
  • Ngay sau khi tắm trong nước muối, tắm vòi sen mới và lau mình. Sau mỗi lần xử lý nước, khôi phục lại lớp kem chống nắng.
  • Khi lựa chọn nơi nghỉ ngơi, tránh xa nước, khi những tia mặt trời phản xạ từ bề mặt của nó, tăng hoạt động của nó.
  • Đừng nằm trong một tư thế, thay thế ánh mặt trời cho các phần khác nhau của cơ thể. Đừng ngủ trên bãi biển.
  • Uống càng nhiều nước tinh khiết càng tốt. Ăn trái cây và rau tươi, nước ép tươi. Rượu và soda không dùng.
  • Sau khi trở về từ bãi biển, tắm vòi sen mát lạnh và điều trị cơ thể bằng kem dưỡng ẩm. Nếu nghi ngờ bị bỏng, hãy dùng các thuốc địa phương với panthenol.

Ngoài các khuyến cáo trên, cần chú ý đặc biệt đến dinh dưỡng. Nghỉ ngơi sau bữa ăn nhẹ. Để có được màu nâu đẹp nên chọn các sản phẩm có melanin (sắc tố, chịu trách nhiệm về màu tối). Ăn đào, mơ, dưa hấu, dưa hấu, cà rốt. Giảm thiểu hoặc hoàn toàn bỏ cà phê, sô cô la, mặn, mỡ hoặc thực phẩm hun khói, vì nó ức chế sự sản xuất melanin, ảnh hưởng tiêu cực đến cháy nắng.

Làm thế nào để đồng đều tắm nắng dưới ánh mặt trời?

Sau khi chờ đợi mùa hè và cuối cùng nhận được ra ngoài bãi biển, nhiều người nghỉ ngơi có một câu hỏi, làm thế nào để đồng đều tắm nắng dưới ánh mặt trời? Để có được làn da đẹp, bạn phải làm theo các khuyến cáo sau:

  • Di chuyển, chạy, nhảy, đi bộ, chơi bóng chuyền bãi biển và các trò chơi hoạt động khác. Nếu bạn chỉ cần nằm xuống và xoay quanh theo thời gian, sau đó màu sắc rắn sẽ không hoạt động.
  • Trước khi đi ra ngoài không sử dụng các sản phẩm có chứa cồn hoặc nước hoa cho cơ thể. Điều này có thể gây ra sự xuất hiện của các điểm tuổi.
  • Để tránh bị bỏng, nghỉ ngơi vào buổi sáng hoặc buổi tối, nhưng không quá hai giờ đồng hồ.
  • Đừng quên về mũ nón, bởi vì nhiệt năng làm khô không chỉ là da, mà còn không được bảo vệ mà có thể dễ dàng biến thành rơm.
  • Duy trì cân bằng nước và không nghỉ ngơi khi bụng đói hoặc ngay sau khi ăn.
  • Sử dụng mỹ phẩm chống nắng và làm ẩm da.

Bạn có thể có được một tan ở vị trí đứng, khi mặt trời và gió nắm lấy cơ thể từ tất cả các bên. Không dùng đồ uống có cồn để nghỉ ngơi và không ngủ trong suốt quá trình sử dụng năng lượng mặt trời.

Loại dầu nào tốt hơn để tắm nắng dưới ánh mặt trời?

Khi chuẩn bị để đi đến bãi biển, bạn nên biết với loại dầu nào đó là tốt hơn để tắm nắng dưới ánh mặt trời. Tất cả các loại dầu được chia thành các chất kích hoạt và bảo vệ. Nếu bạn có phototype đầu tiên, đó là da trắng, là da có da hoặc phototype thứ hai, bạn nên chọn dầu có SPF cao, nghĩa là một yếu tố chống nắng. Nếu bạn có da sẫm màu và tan nhanh chóng rơi vào nó, nó là tốt hơn để sử dụng các chất kích hoạt dầu, mà sẽ đẩy nhanh quá trình đánh lửa và sẽ không cho phép bạn để có được một cháy nắng.

Trong hầu hết các trường hợp, dầu có độ bảo vệ thấp, vì vậy nó là lý tưởng cho các quy trình ngắn về năng lượng mặt trời. Các biện pháp khắc phục giúp khôi phục các mô sau khi tiếp xúc với tia tử ngoại, dưỡng ẩm, điều chỉnh cân bằng nước và bão hòa với các chất hữu ích.

Hãy xem xét các loại dầu mỹ phẩm phổ biến nhất cho một màu nâu đẹp:

  • Garnier Ambre Solaire Oil là một trong những mỹ phẩm phổ biến nhất. Chứa bộ lọc quang có khả năng chống lại ánh nắng mặt trời. Có nhiều độ bảo vệ SPF: 6, 10, 15 và dầu hoạt hóa. Phù hợp với các loại da khác nhau và có thể được áp dụng từ những ngày đầu tiên nghỉ ngơi. Nó có một công thức nhẹ và được phun đều khắp cơ thể.
  • Sun - tăng cường dưỡng ẩm và thúc đẩy tắm nắng nhanh. Chứa carotenoid, dầu hông tăng và chiết xuất xoài.
  • Nivea là một sản phẩm phổ quát với SPF và dầu hoạt hóa khác nhau. Chứa dầu Jojoba, có tính chất chống oxy hoá, tái tạo và chống viêm. Vitamin E kích hoạt việc sản xuất các sợi collagen và elastin, tăng cường màng tế bào và cải thiện độ đàn hồi của da.
  • Floresan - bảo vệ chống lão hóa, chứa bơ hạt mỡ, vitamin A và chiết xuất cà rốt. Hấp thụ nhanh chóng và không để lại dư lượng trên quần áo.
  • Vichy Ideal Soleil là một kem chống nắng cho làn da nhạy cảm. Nó có SPF 50, vì vậy nó có thể được sử dụng trên cơ thể không bỏng.
  • Eveline - thúc đẩy sự xuất hiện nhanh chóng của một màu nâu dày và dài. Nó có tính chống thấm nước. Có chứa vitamin C và E, dầu óc chó và beta-carotene.
  • Payot - có mức độ bảo vệ trung bình và tính chống lão hóa. Làm trung tính hóa ảnh dưới ảnh hưởng của tia cực tím, ngăn ngừa các nếp nhăn, các đốm màu và khô.

Dầu tự nhiên để cháy nắng:

  • Dừa - không làm tắc nghẽn lỗ chân lông, không gây kích ứng và dị ứng, hấp thu nhanh. Nó có mùi dễ chịu dễ chịu. Có thể sử dụng cả trước và sau khi thuộc da để dưỡng ẩm và nuôi dưỡng cơ thể. Có chứa axit béo chưa bão hòa, phục hồi làn da và giúp bạn có được một giai điệu.
  • Olive - một công cụ giá cả phải chăng nhưng không kém hiệu quả. Nén vitamin, nuôi dưỡng và bảo vệ khỏi ánh sáng mặt trời. Lý tưởng để loại bỏ chứng đỏ và đau ở bỏng.
  • Hướng dương - cho một tan tốt, bạn nên sử dụng dầu ép lạnh, vì nó có chứa nhiều vitamin, chất béo và các yếu tố vi lượng. Nuôi dưỡng và tái tạo các tế bào da sau các quy trình mặt trời.

Một trong những ưu điểm chính của dầu ở phía trước các mỹ phẩm chống nắng khác là dầu không được rửa trôi quá nhanh sau các quy trình về nước. Các sản phẩm nên được áp dụng để làm sạch da 30 phút trước khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Sau khi bơi, bạn nên làm mới lớp bảo vệ. Nếu bạn sử dụng dầu tự nhiên, không có các yếu tố SPF, bạn nên rút ngắn thời gian nghỉ ngơi vì bạn có thể bị bỏng.

Làm thế nào để tắm nắng trên da nhạt dưới ánh mặt trời?

Chủ nhân của phototype đầu tiên thường phải đối mặt với vấn đề làm thế nào để tắm nắng trên da nhợt nhạt dưới ánh mặt trời. Hãy xem xét các yếu tố chính cần tránh cho kỳ nghỉ hè an toàn:

  • Tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời cháy nắng là một nguy cơ bị cháy. Để bảo vệ bạn cần phải đặt trên cơ thể mỹ phẩm chống nắng, và nếu bạn không tắm nắng, sau đó mặc quần áo đóng.
  • Đặc biệt quan tâm đến chăm sóc cơ thể. Những người có vỏ da nhợt nhạt chống lại sự tẩy tế bào chết và những vết bẩn. Các thành phần của mỹ phẩm như vậy bao gồm các thành phần mài mòn, có thể dễ dàng làm bị thương các mô nắng.
  • Không áp dụng các sản phẩm chứa cồn có chứa cồn, đó là nước hoa hoặc mỹ phẩm trang trí trước khi đi ra ngoài nắng. Điều này có thể gây bỏng, sự xuất hiện của các đốm màu. Ưu tiên cho dầu thuộc da với mức độ bảo vệ cao.
  • Tắm nắng tốt hơn vào buổi sáng hoặc buổi tối. Từ 11:00 đến 17:00 nên ở trong một căn phòng mát mẻ.
  • Đừng nằm dưới ánh mặt trời. Để có được làn da đồng đều, bạn cần phải di chuyển liên tục, bởi vì các tia mặt trời đang hoạt động trên cơ thể chuyển động trên toàn bộ khu vực của nó. Và điều này làm giảm đáng kể nguy cơ bỏng.

Ngoài các yếu tố trên, trước khi đi đến bãi biển, cần phải trữ nước uống, uống panama và kính mát. Cũng cần chú ý đến thời gian dành cho nhiệt. Bắt đầu lửa từ 10 phút lần đầu tiên và tăng mỗi lần. Nếu bạn làm theo tất cả các đề nghị, sau đó da nhợt nhạt sẽ vẫn còn trẻ, khỏe mạnh và dĩ nhiên là uốn nắn.

Tôi có thể tắm nắng dưới bao nhiêu giờ?

Chờ mùa hè và cuối cùng đi ra bãi biển, nhiều người đang tự hỏi: trong bao nhiêu giờ bạn có thể tắm nắng dưới ánh mặt trời. Nếu bạn tuân thủ tất cả các quy tắc về an toàn khi ở dưới ánh sáng mặt trời và tắm nắng dần dần, bạn có thể có được một lớp sô cô la liên tục trên da trong 10-14 ngày. Nhưng bạn có thể đạt được một màu sắc đẹp trong một khoảng thời gian ngắn hơn, vì điều này bạn cần phải tuân theo các quy tắc như vậy:

  • Trước tiên, hãy mua kem, kem dưỡng da hoặc dầu với bảo vệ SPF cần thiết cho làn da của bạn. Điều này sẽ tan, và không đốt cháy, và bảo vệ cơ thể không chuẩn bị khỏi bức xạ có hại. Dần dần, yếu tố bảo vệ có thể được giảm bớt.
  • Để chăm sóc cơ thể sau khi sử dụng năng lượng mặt trời, không cần phải mua dầu thực vật tự nhiên (dừa, ô liu, dầu vừng, quả bơ hoặc óc chó). Nó sẽ làm ẩm da và chuẩn bị cho tắm nắng thêm nữa. Ngoài ra, dầu sẽ cho làn da một ánh sáng dễ chịu và giữ lại màu da tan đã có.
  • Đừng quên về sự an toàn, hãy đi ra ngoài đường phố chỉ vào buổi sáng và buổi tối. Thư giãn trên bãi biển trong giờ ăn trưa có thể gây bỏng và các biến chứng nghiêm trọng hơn.
  • Bí mật của một lý tưởng tan trong tính đồng nhất của nó, vì vậy hãy dành thời gian dưới ánh mặt trời tích cực. Nếu bạn thích một người thụ động nằm trên một chiếc ghế dài, thì đừng quên lật để mặt trời nắm lấy tất cả các bộ phận của cơ thể. Nếu có thể, hãy chọn một nơi gần nước, vì bề mặt của nó thu hút và phản chiếu ánh sáng mặt trời.

Cháy nắng không chỉ đẹp mà còn nguy hiểm. Chăm sóc da của bạn và không đuổi theo sau khi tan nhanh.

Làm thế nào để thích hợp tắm nắng mặt trời?

Nhiều người đi nghỉ mát, theo đuổi giai điệu mùa hè đẹp của da, hãy quên cách tắm nắng đúng cách dưới mặt trời. Cần lưu ý đặc biệt để chuẩn bị cho kỳ nghỉ hè. 2-3 ngày trước khi đi ra bãi biển, lột hoặc chà. Thủ tục này sẽ tẩy tế bào chết để ngăn cản sự tan. Không sử dụng trang điểm trên bãi biển, cũng như thuốc bổ và các chất thải khác có chứa cồn, vì điều này có thể dẫn đến sự xuất hiện của các đốm màu hoặc bị cháy nắng.

Cần phải chọn một phương tiện với một yếu tố SPF. Đó là trên anh ta phụ thuộc vào tốc độ và sự an toàn của cháy nắng. Bắt đầu tắm nắng từ năm phút, dần dần tăng thời gian. Chọn một nơi trên bãi biển, bạn phải đi đến mặt trời bằng đôi chân của bạn, sau đó bạn có mọi cơ hội thậm chí thuộc da. Chú ý đến việc bảo vệ mũi, má và tai, vì những vùng này trên mặt thường phơi nhiễm với bỏng. Đừng quên kính mát bảo vệ mắt khỏi tia cực tím.

Xem xét lại chế độ ăn kiêng của bạn. Từ chối đồ uống có cồn, ga và đồ uống quá lạnh trên bãi biển. Ăn rau và trái cây tươi kích hoạt sản xuất melanin. Để bảo vệ da khỏi lão hóa sớm, bao gồm trong các loại hạt ăn kiêng, bắp hoặc dầu ô liu, cải bắp, lá xanh.

Bạn có thể tắm nắng dưới ánh mặt trời bao lâu một lần?

Mùa hè là thời kỳ mặt trời hoạt động, một lượng nhỏ trong số đó là nguy hiểm cho cơ thể. Bao lâu thì có thể tắm nắng dưới ánh mặt trời, dưới nhiều khía cạnh phụ thuộc vào sự chuẩn bị đúng đắn để nghỉ ngơi và, chắc chắn, thời gian được chọn cho các quy trình mặt trời.

Nguyên tắc chính của một làn da đẹp, lành mạnh và quan trọng nhất là sự dần dần. Đọc từ 5-10 phút, tăng thời gian còn lại. Thời gian tối ưu để tắm nắng là khoảng thời gian từ 8:00 đến 10:00 sáng và thời gian là 4:00 chiều. Từ 11 đến 16 hoạt động năng lượng mặt trời cao điểm, vì vậy đường phố không phải là mong muốn.

Khi tắm nắng hàng ngày nên tính đến thời gian trong ngày và mức độ nguy cơ bị cháy nắng:

Thời gian

Hoạt động năng lượng mặt trời

Rủi ro cháy nắng

6: 00-10: 00

Thấp

Thời kỳ an toàn nhất.

10: 00-12: 00

Trung bình

Tương đối an toàn, nhưng bạn nên sử dụng kem chống nắng.

12: 00-16: 00

Cao

Không được chống chỉ định tắm nắng ngay cả với mỹ phẩm chống nắng.

16: 00-17: 00

Trung bình

Nghỉ ngơi là an toàn.

17: 00-20: 00

Thấp

Giai đoạn an toàn nhất.

 

Luôn luôn sử dụng kem chống nắng cho da, bất kể ngày đầu tiên bạn nghỉ ngơi hay ngày thứ mười. Trong thời gian nắng chủ động ở nhà, khi đi ra ngoài, hãy thoa kem chống nắng và quần áo nhẹ lên da, bao gồm các vùng nhạy cảm của cơ thể. Đừng quên về mũ, kính mát và nước uống.

Làm thế nào để tan, nhưng không đốt cháy dưới ánh mặt trời?

Khi bạn đi nghỉ hè, bạn nên biết làm thế nào để tan, nhưng không để đốt cháy dưới ánh mặt trời. Hãy xem xét các quy tắc cơ bản về hỏa hoạn an toàn:

  • Đừng đi ra ngoài nắng từ 11:00 đến 16:00. Vào thời điểm này, cường độ tia cực tím cao nhất và nguy hiểm.
  • Vào thời điểm nóng nhất trong ngày, mặc quần áo nhẹ bằng vải thiên nhiên, tốt hơn là ánh sáng. Che đầu bằng mũ, mũ hoặc panama, đừng quên kính mát.
  • Có kem chống nắng với SPF phù hợp với kiểu tóc của bạn. Áp dụng nó trong 20-30 phút trước khi đi ra bãi biển và phục hồi sau khi tắm.
  • Sau khi làm nước, hãy chắc chắn lau chùi, vì các giọt nước có thể làm tăng quá trình đánh lửa, và do đó làm cháy.
  • Duy trì cân bằng nước của cơ thể, bởi vì việc thiếu nước làm cho da khô, làm tăng nguy cơ thiệt hại.
  • Đừng quên tắm mát và giữ ẩm cơ thể sau khi trở về từ phần còn lại. Điều này sẽ cho phép các mô phục hồi và chuẩn bị cho các quy trình mặt trời sau đây.
  • Nhận được một màu da đẹp và không đốt cháy chính mình với sự trợ giúp của dinh dưỡng thích hợp. Một vài ngày trước khi kỳ nghỉ kế hoạch, bổ sung vào thực phẩm chế độ ăn uống của bạn với các axit béo không bão hòa đa Omega 6,3, với vitamin PP A, E và C. Trước khi đi đến bãi biển, bạn có thể thưởng thức một ly mát của trà xanh với chanh.

Cũng nên tính đến thực tế là tắm nắng có một số chống chỉ định. Những tia nắng không được khuyến cáo cho những người mắc các bệnh nghiêm trọng về hệ tim mạch, hô hấp, nội tiết, hệ tiết niệu hay hệ thần kinh. Với làn da nhạy cảm và sự hiện diện của một số lượng lớn các nốt ruồi, các đốm màu trên cơ thể, việc uống các loại thuốc khác nhau. Trong trường hợp này, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để phần còn lại mùa hè không gây ra biến chứng.

Nếu nó bị cháy nắng, tôi có thể tắm nắng không?

Nhiều người có cùng câu hỏi, nếu nó bị cháy nắng, tôi có thể tắm nắng không? Làm thế nào đúng để hành động trong trường hợp này, để chờ đợi khôi phục lại các tích tụ và để tiếp tục tắm nắng hoặc hoãn tất cả cho đến mùa nóng sau đó?

Thời gian hồi phục sau khi bị cháy nắng phụ thuộc vào nhiều yếu tố:

  • Độ sâu mô tổn thương.
  • Loại da.
  • Diện tích đốt.
  • Chăm sóc cho khu vực bị ảnh hưởng.
  • Tuổi của bệnh nhân.
  • Sự hiện diện của bệnh mãn tính.
  • Sự hiện diện của biến chứng.

Trung bình, bỏng ánh sáng xảy ra trong vòng 3-5 ngày mà không được chăm sóc và điều trị đặc biệt. Nếu có những biến chứng, sự phục hồi có thể mất một tháng. Sau khi vết bỏng những khuyết điểm mỹ phẩm có thể nhìn thấy (vết bớt, đốm màu, tàn nhang) có thể vẫn còn.

Tiêu chuẩn chính để có được một làn da tan là hoàn toàn tái sinh của da. Các mô bị cháy bóc ra, và ở chỗ của chúng một màu hồng nhạt trẻ được hình thành. Việc bị bỏng chỉ ra rằng cơ thể không sẵn sàng cho việc tiếp xúc kéo dài và hoạt động với tia cực tím. Do đó, ngay cả sau khi chiếu xạ yếu, bạn có thể tắm nắng trong ít nhất 3-5 ngày.

Trong thời gian này tắm trong bồn tắm hoặc phòng xông hơi là bị cấm, vì nhiệt độ và độ ẩm cao gây ra mồ hôi. Các tuyến mồ hôi nằm trong lớp sâu của da và ống tiêu hóa của chúng có thể bị hư hỏng, làm cho chất lỏng tích tụ dưới da. Do đó, nhanh chóng tách các mô bị hư hỏng, sự hình thành các vết loét, và nguy cơ nhiễm trùng.

Nếu chấn thương đốt sống chiếm một diện tích lớn, sau đó nhiệt độ cao gây ra cảm giác đau đớn. Để tăng tốc độ phục hồi nên sử dụng thuốc dựa trên dexpanthenol: Bepanten, Baneoocin, Levomekol. Không cần thiết phải sử dụng các tác nhân chuyên đề để phòng ngừa nhiễm trùng, ví dụ Levomekol hay Baneocin.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.