^
A
A
A

Bài tập với quả bóng

 
, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 23.04.2024
 
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Uốn với lượt sử dụng quả bóng

Tập thể dục cổ điển với thiết bị thể thao cổ điển.

Uốn với lượt

Nằm trên lưng và chụm một quả bóng nhỏ dưới đầu gối của bạn. Hông của bạn nên gần như vuông góc với sàn nhà. Lấy một quả bóng khác và giữ nó ở phía trước của hông, tay thẳng. Bây giờ từ từ xé đầu và vai ra khỏi sàn nhà và xoay thân thể sang trái. (Quả bóng trong tay bạn nên ở bên ngoài hông trái). Xuống, sau đó lặp lại chuyển động, lần này xoay sang phải.

Làm thế nào để đạt được kết quả cao hơn: Cố gắng căng hai bàn tay của bạn phía sau đầu vào đầu của phong trào - phần trên của tay nằm sát đầu. Sau đó, thực hiện uốn, mang quả bóng qua đầu của bạn và kéo tay của bạn ở phía trước của bạn.

trusted-source[1]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.