^

Sức khoẻ

A
A
A

Nhiệt độ cơ bản trước khi hành kinh là bao nhiêu?

 
, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 23.04.2024
 
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Nhiệt độ cơ bản trước khi hành kinh có thể đưa ra câu trả lời cho tình trạng của người phụ nữ và hoạt động nội tiết tố của cô ấy. Do đó, để lên kế hoạch cho cuộc sống của họ, mọi phụ nữ thông minh đều phải hiểu các giai đoạn của chu kỳ của nó và có thể kiểm soát tất cả các quy trình.

Quy định chu trình ở phụ nữ và nhiệt độ cơ bản

Bất kỳ người phụ nữ nào cũng có thể hữu ích để tạo ra lịch kinh nguyệt của cô ấy hoặc một sơ đồ đặc biệt của chu kỳ của cô ấy. Khi làm như vậy, bạn có thể tìm hiểu cơ thể của bạn, tìm ra những gì là bình thường cho bạn, và có một lợi ích cho sức khỏe của chính bạn. Chu kỳ kinh nguyệt của bạn về nguyên tắc có thể được chia thành các giai đoạn: giai đoạn vô trùng tiền hoạt động, giai đoạn màu mỡ và giai đoạn vô trùng sau mạch máu. Bạn có thể xác định bạn đang ở giai đoạn nào, quan sát ba tỷ lệ sinh cơ bản: nhiệt độ cơ bản, dịch cổ tử cung và vị trí cổ tử cung.

Chu kỳ kinh nguyệt là dưới ảnh hưởng trực tiếp của estrogen và progesterone, và cơ thể báo cáo về tình trạng của các hormone hàng ngày. Các estrogen chiếm ưu thế trong phần đầu tiên của chu kỳ; progesterone chiếm ưu thế sau này. Một loại hoóc môn khác gọi là hormon luteinizing (LH) là chất xúc tác kích thích buồng trứng giải phóng trứng. Rụng trứng (trứng phát hành) xảy ra một lần mỗi chu kỳ. Trong thời gian rụng trứng, một hoặc nhiều trứng được bài tiết. Trứng có thể hoạt động trong 12-24 giờ. Tất cả các quá trình này ảnh hưởng đến nhiệt độ cơ bản.

Phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt tự nhiên có cấu trúc nhiệt độ cơ bản hai pha. Giai đoạn đầu của chu kỳ của bạn có nhiệt độ thấp, và giai đoạn thứ hai của chu kỳ của bạn có nhiệt độ cao hơn.

Giai đoạn đầu tiên được gọi là giai đoạn nang trứng. Giai đoạn này bắt đầu vào ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt của bạn và kết thúc khi bạn rụng trứng. Sau khi rụng trứng, giai đoạn hoàng thể. Sau khi rụng trứng, cơ thể màu vàng (phần còn lại của nang trứng giải phóng trứng trong sự rụng trứng) tạo ra một hormone kích thích nhiệt, progesterone. Progesterone, được sản xuất bởi màng màu vàng trong giai đoạn của bạn, làm tăng nhiệt độ cơ bản của cơ thể. Chức năng sinh sản chính của progesterone trong giai đoạn hoàng thể là gây ra những thay đổi chuẩn bị lớp niêm mạc tử cung cho việc cấy trứng đã thụ tinh. Tuy nhiên, progesterone cũng dẫn đến sự gia tăng nhiệt độ cơ thể sau khi nghỉ ngơi sau khi rụng trứng. Bởi vì progesterone chỉ được tiết ra ở mức cao sau khi rụng trứng, có thể xác định sự rụng trứng trong ngày trước khi nhiệt độ tăng lên khi nhiệt độ được vẽ. Phạm vi nhiệt độ có thể khác nhau từ phụ nữ đến phụ nữ, bởi vì mỗi người là duy nhất. Nếu không có thai, nhiệt độ của bạn sẽ vẫn tăng trong 10-16 ngày cho đến khi cơ thể màu vàng thoái lui. Tại thời điểm này, nếu không có thai, mức độ progesterone giảm mạnh và bạn có kinh nguyệt. Nhiệt độ của bạn thường giảm và tại thời điểm này, mặc dù không có gì là hiếm khi có nhiệt độ không ổn định hoặc cao trong suốt thời gian kinh nguyệt của bạn.

Nhưng nên nhớ rằng nhiệt độ cơ bản là nhiệt độ cơ thể bạn nghỉ ngơi, không thay đổi bởi các yếu tố khác. Nó có thể được sử dụng để xác nhận đáng tin cậy rụng trứng, vì progesterone, được sản xuất chỉ trong giai đoạn hoàng thể, làm tăng nhiệt độ cơ bản của cơ thể.

Đặc điểm của nhiệt độ cơ sở

Đo nhiệt độ cơ thể của bạn thường xuyên có thể giúp bạn tìm ra khi nào sẽ rụng trứng. Thông thường có sự giảm nhiệt độ ngay trước khi rụng trứng và tăng đột ngột sau đó.

Nhiệt độ cơ thể cơ bản là bao nhiêu? Đây là giá trị thấp nhất của nhiệt độ cơ thể khi được đo vào buổi sáng sau khi nghỉ ngơi. Đây là giá trị cơ sở, sau đó được sử dụng để so sánh bất kỳ tăng hoặc giảm nào trong mỗi tháng. Để các giá trị có hiệu quả, người phụ nữ cần đo nhiệt độ của mình trước khi cô ấy ra khỏi giường và nếu cô ấy ngủ ít nhất bốn giờ, và tốt nhất là nhiều hơn nữa. Điều rất quan trọng để đo nhiệt độ của nó trước khi ăn, uống hoặc đi vệ sinh và trước bất kỳ hoạt động tình dục nào - tất cả điều này làm tăng nhịp tim và, đến lượt nó, nhiệt độ cơ thể từ mức ban đầu.

Làm thế nào để đo lường? Nhiệt kế kỹ thuật số có thể dễ sử dụng hơn nhiệt kế thủy ngân và điều quan trọng là phải có nhiệt kế đo Celsius chứ không phải độ F. Nhiệt kế cơ thể được phát triển đặc biệt có sẵn ở các hiệu thuốc. Xét về độ chính xác (điều quan trọng khi đo nhiệt độ cơ thể cơ bản), nó là giá trị mua một nhiệt kế mới. Nhiệt kế cơ bản cho phép đo nhiệt độ chính xác hơn nhiệt kế kỹ thuật số tiêu chuẩn. Khi sử dụng nhiệt kế cơ bản, điều quan trọng là phải làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Mỗi thiết kế hơi khác nhau và để đảm bảo độ chính xác, điều quan trọng là phải làm theo các bước trong việc sử dụng chính xác.

Nhiệt kế nên được đặt dưới lưỡi và để ở đó cho đến khi nó phát ra tiếng bíp. Nếu bạn đang sử dụng một nhiệt kế thủy ngân, nó phải được để lại trong ba phút để có được một đọc chính xác.

Khi nào bắt đầu đo nhiệt độ cơ bản của cơ thể? Buổi sáng đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt, vì điều này cho thấy sự khởi đầu của mỗi chu kỳ. Điều quan trọng là phải chắc chắn rằng giá trị là chính xác.

Làm thế nào một cách chính xác để lưu ý một nhiệt độ cơ bản? Lấy giá trị nhiệt độ thu được và đánh dấu X trong trường nơi ngày và nhiệt độ giao nhau. Kết nối từng điểm với đường và xem liệu có thay đổi trong tháng khi đường lên hay xuống. Theo thời gian, có thể bạn sẽ thấy một mẫu các mức độ phản ánh các mô hình rụng trứng của bạn.

Đối với mỗi tháng mới và mỗi chu kỳ kinh nguyệt, điều quan trọng là bắt đầu một biểu đồ mới. Đối với mỗi ngày trong tháng khi bạn quan hệ tình dục, hãy khoanh tròn điểm vào ngày thích hợp hoặc đặt một biểu tượng nhỏ tương tự như dấu sao (*) trong trường ở cuối biểu đồ.

Hãy nhớ rằng đây không phải là quá nhiều đo lường nhiệt độ cá nhân, điều quan trọng, nhưng cũng là một hình ảnh về sự thay đổi giữa nửa đầu tiên và nửa thứ hai của chu kỳ. Như một quy luật, trong nửa đầu (trước khi rụng trứng) có một kỷ lục nhiệt độ thấp hơn và một "giật gân" cao hơn (sau khi rụng trứng) trong hiệp hai.

Những thay đổi về nhiệt độ cơ bản trong tháng? Trong chu kỳ kinh nguyệt 28 ngày bình thường, nhiệt độ cơ thể bình thường là khoảng 36,5 ° C. Ngay trước khi rụng trứng, nhiệt độ của bạn có thể giảm xuống 36,2 ° C. Điều này là bình thường cho điều này xảy ra trong thời gian 13-14 ngày của chu kỳ. Sau đó, giống như bạn đang rụng trứng, nhiệt độ của bạn sẽ tăng lên, và nó sẽ phát triển cho đến khi nó tăng lên 37 ° C, nơi nó sẽ vẫn còn cho đến thời điểm kinh nguyệt.

Điều gì sẽ là nhiệt độ cơ bản trước khi hành kinh? Chỉ tiêu của giá trị này là cá nhân. Nhưng trung bình con số này đạt 37, và sau đó giảm dần. Bao nhiêu ngày trước tháng giảm nhiệt độ cơ bản? Theo quy định, trong 3-4 ngày có thể có nhiệt độ giảm nhẹ, nhưng không thấp hơn 36,8. Nhiệt độ cơ bản một ngày trước khi hàng tháng giảm thêm một chút đến 36,5, và sau đó trước khi rụng trứng đạt đến con số thấp nhất. Do đó, biểu đồ nhiệt độ cơ bản trước khi nhiệt độ hàng tháng có giá trị không đổi và thấp hơn một chút so với sau khi rụng trứng. Nhiệt độ cơ bản trước ngày và buổi tối hàng tháng có thể khác nhau, nhưng những giá trị này không đáng kể.

Nhưng nhiệt độ cơ bản có thể là 36, 37, 38 trước tháng, có thể là một tính năng riêng lẻ hoặc có thể phản ánh sự hiện diện của tình trạng đồng thời ở phụ nữ.

Vì vậy, như một quy luật, phụ nữ cần phải xác định nhiệt độ của cơ thể chính cơ bản trong ba hoặc nhiều tháng trước khi họ nhìn thấy một hình ảnh dự đoán được. Phải mất thời gian để tăng cường sự tự tin trong khả năng dự đoán sự rụng trứng hoặc kinh nguyệt thông qua những thay đổi về nhiệt độ và những thay đổi khác của cơ thể.

Các yếu tố có thể làm gián đoạn nhiệt độ buổi sáng: sốt, uống rượu mỗi đêm, ít hơn ba giờ liên tục của giấc ngủ trước khi đo nhiệt độ, tình trạng tuyến giáp.

Bao nhiêu thay đổi về nhiệt độ cơ thể chính xác? Bảo tồn nhiệt độ cơ bản của cơ thể không phải là một yếu tố dự báo chính xác của sự rụng trứng. Theo nhiều cách, nó hữu ích hơn như một công cụ để đo rụng trứng sau khi nó đã xảy ra, thay vì trước đó. Tiết kiệm hồ sơ, và sau đó giải thích hình ảnh về nhiệt độ và sự gia tăng mùa thu sẽ giúp bạn biết khi nào giai đoạn thời gian màu mỡ nhất của bạn là rất có thể. Nhưng hãy nhớ rằng đây không phải là một sự đảm bảo rằng bạn sẽ thụ thai, và có một số yếu tố cần được cân bằng trước khi thụ thai. Không phải tất cả phụ nữ đều tăng nhiệt độ của họ khi họ đang rụng trứng và, mặc dù nó được coi là bình thường, đây không phải là một bức tranh nhất quán giữa tất cả phụ nữ.

Sự gia tăng và giảm nhiệt độ cơ bản trước khi hành kinh có thể có một số nguyên nhân. Nhiệt độ cơ thể cực thấp là bao nhiêu? Thông thường có một sự khác biệt nhỏ giữa pha nhiệt độ thấp và pha nhiệt độ cao: chênh lệch này là 0,3 đến 0,5 ℃ và mức nhiệt độ cơ bản thường nằm trong khoảng từ 36 đến 37 ℃.

Nếu bạn có ít hơn 36,5 ℃ ngay cả trong giai đoạn nhiệt độ cao, điều này có nghĩa là bạn có nhiệt độ cơ thể thấp.

Nhiệt độ cơ thể thấp có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, nhưng một trong những nguyên nhân có liên quan đến sự thay đổi mức độ kích thích tố. Kể từ khi kích thích tố nữ ảnh hưởng đến nhiệt độ, thay đổi mức độ tiết hormon, ngoài stress, mệt mỏi tích lũy hoặc thiếu ngủ, những thay đổi trong chế độ ăn có thể dẫn đến nhiệt độ cơ thể thấp. Ngoài ra, một chế độ ăn uống không lành mạnh mà không giữ cơ thể đủ ấm hoặc có thức ăn có thể làm giảm mức độ BBT của bạn và do đó làm trầm trọng thêm lưu thông máu là một yếu tố có thể góp phần vào nhiệt độ cơ thể thấp. Thậm chí nếu bạn là đặc biệt thích nghi cho các vấn đề và tiếp tục duy trì một lối sống lành mạnh, tăng tiết hoóc môn có thể gây ra tuyến giáp của bạn hoặc cơ quan sinh sản của bạn sẽ hoạt động chậm hơn, và sẽ đóng góp cho một nhiệt độ cơ thể thấp. Bạn nên đi khám bác sĩ và tự kiểm tra xem mình có nhiệt độ cơ thể liên tục thấp trong khoảng thời gian từ 3 đến 4 tuần hay không.

Nhiệt độ cơ thể thấp có thể, theo một cách nào đó, được điều chỉnh bằng cách thay đổi cách sống. Có một lịch trình thường xuyên mà bạn làm theo với giấc ngủ đầy đủ và một chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp điều tiết sự tiết hormon và tăng nhiệt độ của bạn. Tìm cách để giúp bạn đối phó với căng thẳng và không để cho nó tích tụ, bởi vì căng thẳng có thể ảnh hưởng đến tiết hormon.

Sự gia tăng nhiệt độ cơ bản có thể chống lại hậu quả của bệnh tật và tăng thân nhiệt của hệ thống, vì vậy thực tế này cần được tính đến trong những thay đổi đó.

Nhiệt độ cơ bản trước khi hàng tháng có thể thay đổi, cho phép bạn lập kế hoạch công việc của mình với chu kỳ không đều. Nhưng bạn có thể đánh giá nhiệt độ cơ bản chỉ sau khi phân tích cẩn thận các biểu đồ nhiệt độ được xây dựng sau khi quan sát của bạn trong ít nhất ba tháng liên tiếp.

trusted-source[1], [2], [3]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.